2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Ertasi kuni do'sti bilan uchrashganida, avvaliga tashqi ko'rinishi, keyin turgan holati ruhiy tushkunlikka tushdi. Yaqinda yonoqlari qizarib ketgan, baquvvat yosh ayol yangi ishi, bo'lajak loyihasi, istiqbollari va ochilish ufqlari haqida g'ayrat va g'ayrat bilan gapirdi. Endi mening oldimda yuzi oqarib ketgan, zerikarli ko'rinishdagi, oxirgi kuchidan tabassumni siqib chiqargan qiz turardi. Mening savolimga, yaxshimisiz? U javob berdi: "Men bu erda emasman shekilli …" Va shu bir necha oy ichida biz bir -birimizni ko'rmaganimiz uchun nima bo'ldi …
Kundalik yutuqlarga intilishda, biz yo'lda qanday kuchimizni, shu jumladan o'zimizni ham yo'qotayotganimizni sezmaymiz. Keling, bugungi hayotimizni deyarli buzadigan hodisa - kuyish sindromi haqida gapiraylik.
Hissiy charchash - bu odamning o'z resurslari va kuchlariga bo'lgan talablarning keskin oshirib yuborilishi natijasida yuzaga keladigan holdan toyish
Hissiy charchash - bu asta -sekinlik bilan sizni tarmoqlaringizga jalb qiladigan jarayon. Agar odam uzoq vaqt davomida o'ziga haddan tashqari talablar qo'ysa (va tananing resurslari cheksiz bo'lmasa), psixologik va aqliy ortiqcha ish sodir bo'ladi, buning natijasida muvozanat holati buziladi, berishga boshqa narsa yo'q va endi yo'q olish uchun har qanday kuch.
Hissiy charchashning rivojlanishidan oldin, faollik davri keladi, odam o'z ehtiyojlari va istaklarini e'tiborsiz qoldirgan holda, o'z ishini g'ayrat bilan boshlaydi, o'zini butunlay unutadi yoki "o'z -o'zini uradi". Bunday hissiy ko'tarilishdan so'ng - charchoq, tungi uyqudan keyin ham ketmaydigan charchoq hissi. Odamlar aytadilar - men o'zimni "siqilgan limon kabi" his qilaman (faqat bitta qobig'i qolgan).
Emotsional charchoq qanday namoyon bo'lishini aniqroq ko'rsatish uchun siz nemis psixologi Matthas Burischning tavsifiga murojaat qilishingiz mumkin. U to'rt bosqichni aniqladi:
- Birinchisi hali unchalik charchagan emas. Bu ehtiyot bo'lish kerak bo'lgan bosqich. Aynan o'sha paytda odamni g'ayrat va idealizm boshqaradi. U uzoq vaqt davomida o'zidan juda ko'p narsani talab qiladi.
- Ikkinchisi - charchash: jismoniy, hissiy, tana zaifligi (ishtahaning pasayishi yoki ortishi, uxlab qolish qiyinligi yoki bezovtalanadigan uyqu, ertalab charchoq hissi, diqqatning pasayishi, xotira, hislarning xiralashishi, tanadagi og'irlik va boshqalar).
- Uchinchi bosqichda odatda birinchi mudofaa reaktsiyalari ishlay boshlaydi. Intuitiv ravishda, odam tinchlikka muhtojligini his qiladi va ijtimoiy munosabatlarni kamroq darajada saqlaydi. Ya'ni, asosan, bu to'g'ri reaktsiya. Ammo bu reaktsiya ishlay boshlagan joy bunga mos kelmaydi. Aksincha, odam unga qo'yiladigan talablarga nisbatan xotirjamroq bo'lishi kerak. Ammo aynan u muvaffaqiyatsizlikka uchradi - talab va da'volardan voz kechish.
- To'rtinchi bosqich - bu uchinchi bosqichda sodir bo'ladigan hodisalarning kuchayishi, terminalning yonish bosqichi. Burish buni "jirkanish sindromi" deb ataydi. Bu tushuncha, odam endi o'zida hech qanday quvonchni his qilmaydi. Hamma narsaga nisbatan nafrat paydo bo'ladi.
"Yonib ketmaslik" uchun nima qilish kerak?
Avvalo, ular aytganidek, "cho'kayotgan odamlarning najoti cho'kayotgan odamlarning o'z ishidir". Men ideal odam emasligimni anglash nafaqat hissiy charchoqni kamaytiradi, balki uning paydo bo'lishining oldini oladi. Buni qanday qilish haqida ba'zi maslahatlar:
- ataylab o'z kuchingizni, muqobil ish va dam olishni sarflashga harakat qiling;
- o'zingiz yoqtirgan ishni bajaring, bu sizga qoniqish va quvonch baxsh etadi;
- bir faoliyatdan ikkinchisiga o'tish;
- hamma narsada "eng zo'r" bo'lishga intilmang;
- Ijtimoiy aloqalarni saqlang, do'stlaringiz, hamkasblaringiz bilan uchrashing, tajriba almashing va his -tuyg'ularingiz bilan o'rtoqlashing;
- sog'lom turing. Minimal jismoniy faollik tanani tezda ohangga keltiradi va miya kislorod bilan to'ldiriladi.
Hayot go'zal. Uni qiziqarli narsalar bilan to'ldiring. O'zingizga hurmat va muhabbat bilan muomala qiling, shunda charchoq sizni bosib o'tishi dargumon.
Baxtli bo'ling, Oksana Levitskaya.
Tavsiya:
Yolg'onchi. Yoki Men Bu Erda Nima Qilyapman?
Menga kechagi akvariumdagi baliq haqidagi metafora yoqdi, shuning uchun uni yana boshlayman) Kechagi maqolam tor akvarium, yoki ularning pullari va munosabatlari Bu erda bunday baliq akvariumda yashaydi va uning ichida tor, kislorod oz, ovqat esa xohlaganicha emas.
Vaqtinchalik Tarbiya Yoki Bizga: "Men Sening Onang Emasman!" Deyishganda O'zimizni Qanday His Qilamiz
Vaqtinchalik ota -ona, yoki bizga: "Men sening onang emasman!" deyishganda o'zimizni qanday his qilyapmiz. Qayg'u va og'riq bilan, oddiy tahlil orqali, biz ota -ona tarbiyasi endi tendentsiyada emasligini aytishimiz mumkin. Har yili slavyan oilalari tobora kichrayib bormoqda, yoshlar tobora ko'proq turmush qurishni istamayapti, ota va ona bo'lishni istaganlar kamaymoqda.
Ertak Motivi Sifatida Tahliliy Muhit: "Men U Erda Edim, Asal -pivo Ichdim - U Mo'ylovimdan Oqardi, Lekin Men Og'zimga Kirmadim "
"Va men o'sha erda, asalli pivo ichgan edim - u mo'ylovimdan oqardi, lekin men og'zimga kirmadim …" Bu syujetning oxirgi bosqichi. Bu vaqtda ertakda hikoyachi yoki kuzatuvchi paydo bo'ladi. Bu bir vaqtning o'zida syujetda sodir bo'layotgan hamma narsaning haqiqati haqida e'lon qiladi va "
O'tiring, Yoki Nega Men Hali Faxriy Taxtada Unchalik O'ziga Xos Emasman
Tasavvur qiling, siz kinoga keldingiz va hozircha deyarli barcha o'rindiqlar bepul. Siz chetidagi eng arzon joyni 50 rublga sotib olasiz va eng yaxshisini markazda o'tirasiz. Va keyin bu joy uchun halollik bilan 300 rubl to'lagan odam keladi, keyin siz 200 rublga yaqin stulga o'tasiz, lekin egasi ham unga keladi.
Va Men Ham Shundayman - Demak, Men Bir Emasman
"Va bu men uchun ham xuddi shunday …" - ko'pincha mening ma'ruzalarim ishtirokchilari bu iborani tabassum bilan, yengillik va boshqalar o'z tajribalari bilan bo'lishganda hayron bo'lishadi … "Ha, va men o'zimni shunday his qilyapman (yoki men o'zimni his qilyapman, yoki bilaman)"
