Sizni Sevmaydigan Odamni Sevishni Qanday To'xtatish Kerak. 3 Qadam

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

O'zingizning davolanishingizni buzmang. Oldinga harakat qilishni qiyinlashtiradigan ba'zi fikrlash modellari mavjud. Aytishni to'xtating: 1) men u holda yashay olmayman; 2) Men uni sevishni to'xtata olmayman; 3) Men bu odamni boshqalardan ko'ra ko'proq yaxshi ko'raman; 4) Men boshqa hech kimni seva olmayman; 5) Bu odamdan yaxshiroq hech kim yo'q; 6) U chiroyli.

Sizni sevmaydigan odamga bo'lgan muhabbat dunyodagi eng umidsiz tuyg'ulardan biridir, chunki siz uni boshqara olmaysiz. Va shuning uchun siz davolanish jarayonini boshlashingiz kerak.

Bu sizning aybingiz emas, siz hech narsani o'zgartira olmaysiz

va qolgan yagona narsa - harakat qilish

1. Xafa bo'lish uchun o'zingizga vaqt bering

O'zingizga xafa bo'lishga ruxsat bering. Agar sizning sevgingiz o'zaro bo'lmasa, u og'riq keltiradi. Buni bartaraf etish uchun, siz o'zingizni g'azab va o'tkazib yuborilgan imkoniyat uchun qayg'urishga ruxsat berishingiz kerak bo'ladi. Qayg'uga taslim bo'lishning hech qanday yomon joyi yo'q, agar siz shu ahvolda qolmasangiz. Aslida, agar siz qayg'uli bo'lsangiz va his -tuyg'ularingizni bostirmasangiz, sog'liq uchun foydaliroqdir.

Iloji bo'lsa, hayotingizni to'ldiradigan hamma narsadan chalg'itib, o'zingizni qayg'uga berib qo'ying. Bu shifo muhitini yaratishga yordam beradi, shuning uchun siz qayg'u bilan kurashishingiz mumkin. Masalan, siz bu odam hech qachon javob bermasligini birinchi marta tushunganingizda (yoki sizga aytilganida), siz ishdan odatdagidek 15 daqiqalik piyoda bo'lsa ham, bir muncha vaqt o'z fikrlaringiz bilan yolg'iz qolishingiz kerak.

Ammo umidsizlikdan mast bo'lmang. Agar siz bir necha hafta davomida uydan chiqmagan bo'lsangiz, dush qabul qilmagan bo'lsangiz va yonib ketishi kerak bo'lgan eskirgan kozokda yurmagan bo'lsangiz, demak siz aql bovar qilmasligingiz mumkin. Xafa bo'lish tabiiydir, lekin agar siz o'z hayotingizga yana bir bor e'tibor qaratishga urinmasangiz, siz o'sha odam haqida o'ylashni davom ettirasiz va sevgi azobini boshdan kechirasiz.

2. Bu odamdan uzoqroq turing

Qisman, sizning atrofingizda qayg'u chekish uchun bo'sh joy yaratish va keyin yashashni davom ettirish - ehtimol bu odam sizning hayotingizda bo'lmasa. Siz javobsiz sevgingizni hayotdan butunlay yo'q qilishingiz shart emas, lekin haqiqatan ham tanaffus qilishingiz kerak.

Agar siz sevishni to'xtatmoqchi bo'lgan odam siz uzoq vaqtdan beri ishongan va hissiy yordam so'rashi mumkin bo'lsa, bu rolni bajarish uchun boshqa do'st toping. O'zingizdan uzoqlashmoqchi bo'lgan odam bilan gaplashmoqchi bo'lganingizda, do'stingizdan yordam so'rashingiz mumkinligini so'rang.

Bu odamni ijtimoiy tarmoqlardan olib tashlang yoki hech bo'lmaganda uning xabarlarini yashiring, aloqaga qaytish vasvasasini istisno qilish uchun raqamni mobil katalogdan olib tashlang. Sizga biror narsa doimo uni va u nima qilayotganini eslatib turishini xohlamaysiz. Bu sizga masofani saqlashni qiyinlashtiradi.

Siz hatto gaplashishingiz va shunday bir narsa aytishingiz mumkin: "Bilaman, sen meni xohlagandek sevmaysan, lekin menga his -tuyg'ularimni engish uchun bo'sh joy kerak". Agar u yaxshi odam bo'lsa, siz xohlagan joyni olasiz, hatto u sizning orangizdagi masofadan ozgina xafa bo'lsa ham.

3. Bu siz uchun yaxshiroq ekanligini tushuning

• Odam qanchalik ajoyib bo'lmasin, seni sevmaydigan kishini sevmaganing yaxshi. Bundan tashqari, sevgi kamchiliklarga ko'rdir. Biror kishini sevishni to'xtatganingizda, ikkalangiz o'rtasidagi munosabatlar ro'y bermasligining sabablarini ko'rishingiz mumkin.

• Odamning kamchiliklari ro'yxatini yozing. Bunga g'azab bilan yondashishning hojati yo'q, lekin har bir odamda har doim boshqalarni bezovta qiladigan narsa bor. Ehtimol, bu odam butunlay jirkanch kiyim kiyishni yaxshi ko'radimi? Xizmat ko'rsatuvchi xodimlarga nisbatan qo'pollikmi? Qiziqarli emas, kulgili hazillar aytishni yaxshi ko'rasizmi? Agar siz ro'yxat tuzishda qiynalayotgan bo'lsangiz, sodiq do'stingizdan yordam so'rang.

• Agar his -tuyg'ularingiz o'zaro bo'lsa, munosabatlaringizni qiyinlashtiradigan xususiyatlarni qidiring. Misol uchun: ehtimol, haddan tashqari ijtimoiy tashvish tufayli, bu odam sizga hech qachon munosabatlarda kerak bo'lgan ishonchni va yordamni bera olmaydi.

4. Uni ayblamang

Siz sevishingizni boshqara olmaganingizdek, bu odam ham his -tuyg'ularini boshqara olmaydi. Agar siz bu odamni siz shunchaki do'stsiz deb ayblay boshlasangiz yoki o'zaro javob bermasangiz, o'zingizni noqulay nurga solasiz. Natijada, sizning muvaffaqiyatsiz ishtiyoqingiz, Xudoga shukur, siz bilan bo'lish taqdirini o'tib ketgandek tuyuladi.

• Va, eng muhimi, siz qanday munosib juftlik ekanligingiz va bu odam sizni, agar olmosni ko'rmagan bo'lsa, yomon ta'mga ega ekanligi haqida uzoq gapirmang. Rostini aytganda, agar siz vaziyatga shunday munosabatda bo'lsangiz, demak, bu odam sizga nisbatan o'zaro munosabatlarga ega emas.

• Sizning sevgingiz o'zaro emasligidan achinishingiz mumkin va shu bilan birga hammasini aybdorni qidirishga aylantirmaysiz. Agar sizning do'stlaringiz odamni sizning his -tuyg'ularingizga javob bermaganlikda ayblay boshlasalar, ularga qo'llab -quvvatlaganlari uchun minnatdorchilik bildiring, lekin: "Bu odamni boshqara olmaydigan narsada ayblash adolatdan emas. Keling, men buni qanday engishimga e'tibor qaratsak."

5. Esdaliklardan qutuling

Siz yig'lab yuborishingiz mumkin, lekin bu davolanish jarayonidagi muhim qadamdir. Bu atrofdagi eslatmalarning barchasi sizning kelgusi hayotingizni murakkablashtiradi va sizga bu kerak emas! Siz yodgorliklarning marosim gulxanini o'rnatmasligingiz yoki ularni "buning uchun rahmat" yozuvi bilan sevganingizga qaytarib yubormasligingiz kerak.

Bir narsadan ikkinchisiga o'tayotganda, u bilan bog'liq bo'lgan xotiralar haqida o'ylang. Xotirani sharga joylashtirayotganingizni tasavvur qiling. Siz narsadan qutulganingizda, tasavvur qiling, xotirasi bor shar olib tashlanadi va hech qachon qaytmaydi.

Agar sizda juda ko'p narsalar yaxshi holatda bo'lsa, ularni konsignatsiya do'koniga berishni yoki uysiz uyga hadya qilishni o'ylab ko'ring. Tasavvur qiling -a, sizning katta hajmli kozok, ayiq yoki disk ularni yangi egasiga olib keladi. Endi bu uyushmalar sizning hayotingizda sodir bo'layotgan o'zgarishlarni ramziy qilsin.

3 - 2 -QADAM:

1. Eslatmalardan qoching

O'zingizni doimo boshqa odam haqida eslatib tursangiz, javobsiz sevgini davolash qiyin. Unga yoki birga bo'lgan ajoyib vaqtingizni eslatuvchi qo'shiqni qidirmang.

• Xotira tetiği har qanday bo'lishi mumkin. Bu uning Facebookdagi sahifasi bo'lishi mumkin, siz birgalikda tinglagan qo'shiq. Hatto olma pirogi hidi ham bo'lishi mumkin (u bir vaqtlar siz uchun olma pirogi pishirgan edi, masalan, ajablanib).

• Agar siz kutilmaganda qandaydir tetikka duch kelsangiz, undan xabardor bo'lib, undan teskari yo'nalishda harakat qilganingiz ma'qul. U keltirib chiqaradigan his -tuyg'ular haqida to'xtamang. Masalan, agar bu radioda qo'shiq bo'lsa, radioni o'chiring yoki stantsiyani o'zgartiring. Agar siz qayg'u va pushaymonlikni his qilsangiz, ijobiy yoki neytral narsaga o'ting (tushlik uchun nima yeyishingiz yoki yaqin kelajakda qanday sayohat qilishingiz haqida o'ylang).

• Esda tutingki, eslatmalardan abadiy qochib qutula olmaysiz. Siz faqat shifo jarayonini osonlashtirmoqchisiz, va doimiy eslatmalar qiyinlashtiradi.

2. Biror kishi bilan gaplashing

Shifolash jarayonining hissiy va qiyin tomonlarini mutaxassis bilan muhokama qilish yaxshidir. Agar siz bu his -tuyg'ularga yopishib olsangiz, keyinroq buni qilish yanada qiyin bo'ladi. Sizning his -tuyg'ularingiz va tajribalaringiz haqida gapiradigan odamni toping.

Bu ishonchli shaxs yoki mutaxassis (psixolog, psixoterapevt) ekanligiga ishonch hosil qiling. Bu shuni anglatadiki, u shifo jarayonini tezlashtirishga urinmaydi, ayniqsa bu uzoq muddatli munosabatlarning uzilishi bo'lsa.

• Agar siz boshqa odam bilan gaplashishni xohlamasangiz yoki qila olmasangiz, o'z his -tuyg'ularingizni yozishingiz mumkin. Jurnalni yozishning yaxshi tomoni shundaki, siz shifo jarayonini kuzatib borishingiz mumkin, bu sizga javobsiz sevgidan qutulish mumkinligini isbotlaydi.

3. Mast bo'lishdan va qo'ng'iroq qilishdan yoki xabar yuborishdan saqlaning

Bu jiddiy xato va keyinchalik aql bovar qilmaydigan darajada noqulaylik tug'diradi. Sizni yoqtirmasligingiz yoki sizni xafa qilganingiz uchun yig'laganingiz uchun mast ayblovlar - bu sizning sherigingizga u sizga bo'lgan his -tuyg'ularini to'g'riligiga ishontirishning ishonchli usuli. Mast bo'lishdan oldin, uyatchanlikni oldini olish uchun barcha choralarni ko'ring.

• Telefoningizni do'stingizga bering (yaxshisi "hushyor haydovchi"), qanday bahonalar bilan kelsangiz ham, qancha so'rasangiz ham, sizga bermaslikni qat'iy ko'rsatma bilan.

• Bu odamning raqamini telefoningizdan o'chirib tashlang. Shunday qilib, mast bo'lganingizda qo'ng'iroq qilish yoki yozish vasvasasi bo'lmaydi.

4. Chalg'ib qoling

Garchi biror narsa haqida o'ylamaslikning iloji bo'lmasa -da, fikrlar spiralda aylana boshlaganda, o'zingizni chalg'itish kerak. Qachonki ular sizni asirga olsalar, boshqa kasb, faoliyat yoki loyihaga o'ting.

Do'stingizga qo'ng'iroq qiling. Qo'l tikish bo'yicha ko'rsatmalarni oching. Qiziqarli film tomosha qiling. Biror narsa qurish. Bog'da ishlash. Matematika bilan shug'ullaning. Bu odam haqida o'ylashdan sizni uzoq vaqt chalg'itadigan narsani toping. U haqida o'ylamaslikka qanchalik ko'p o'rgansangiz, shunchalik oson bo'ladi.

O'zingizni bu odam haqida o'ylamaslikka majburlamang, chunki bu sizni tez -tez e'tiboringizga qaratadi. Buning o'rniga, bu fikrlar sizni yana bir bor bosib ketayotganini sezganingizda, e'tiboringizni boshqa narsaga qarating.

Qulay hiyla - bu o'zingizga yaqin odamingiz haqida o'ylashga ma'lum vaqt ajratish. Miyangizga fikrlar kirganda, o'zingizga ayting: "Hozir emas. Men keyin sizga qaytib kelaman. " Masalan, buning uchun kun boshida bir soat ajratishingiz mumkin. Kunduzi u haqida o'ylashni kechiktiring va o'zingizga bu haqda belgilangan vaqtda o'ylashga ruxsat bering. Vaqt tugagach, normal hayotingizga qayting.

5. O'zingizning davolanishingizni buzmang

Siz gapirishni taqiqlashingiz kerak bo'lgan ba'zi so'zlar bor. Davolash jarayonini buzadigan va oldinga siljishni qiyinlashtiradigan ba'zi fikrlar mavjud.

Aytishni to'xtating: 1) men u holda yashay olmayman; 2) Men uni sevishni to'xtata olmayman; 3) Men bu odamni boshqalardan ko'ra ko'proq yaxshi ko'raman; 4) Men boshqa hech kimni seva olmayman; 5) Bu odamdan yaxshiroq hech kim yo'q; 6) U chiroyli.

Odamlar va vaziyat o'zgarishini o'zingizga eslatib turing. Siz hozir boshdan kechirayotgan narsalar umringizning oxirigacha davom etmaydi, ayniqsa siz his -tuyg'ularingizni o'zgartirish ustida faol ishlayotgan bo'lsangiz.

6. Kun tartibini o'zgartiring

Kundalik tartibingizni o'zgartiring. Tadqiqotlarga ko'ra, yangi ish bilan shug'ullanish - masalan, ta'til, yoki hech bo'lmaganda ishga boradigan yo'lni o'zgartirish - eski odatlardan voz kechish va ularni yangilariga almashtirishning eng yaxshi usullaridan biri.

Agar siz global o'zgarishlarga qodir bo'lmasangiz, har kuni kichik o'zgarishlarni amalga oshiring. Shaharning boshqa qismiga tashrif buyuring. Shanba kuni kechqurun yangi klubga boring. Yangi guruhga qo'shiling. Ovqat pishirish yoki toqqa chiqish kabi yangi mashg'ulotni o'rganing.

Agar siz buni xohlayotganingizga amin bo'lmasangiz, radikal narsalardan qochishga harakat qiling. Hayotning qiyin davrida ko'p odamlar sochlarini oldirishadi yoki tatuirovka qilishadi. O'zingizni biroz yaxshi his qilguningizcha kutib turing va keyin bunday o'zgarish haqida qaror qabul qiling.

7. O'zingizni toping

Siz kimgadir oshiq bo'lib qoldingiz, shunchaki o'zingiz bo'lishning nima ekanligini unutdingiz. Javobsiz sevgidan davolanish - bu boshqa odamga bo'lgan his -tuyg'ular ortida kim turganini aniqlash uchun ajoyib vaqt.

Shaxsiy o'sishingiz ustida ishlang, tashqi va ichki. O'zingizni hurmat qilishni oshiradigan, yaxshi ko'rinishga ega bo'lishga qiynaling. O'z ustida ishlash sohalarini aniqlang. Masalan: agar sizda muloqotda qiyinchiliklar bo'lsa, siz bu bilan ishlashingiz mumkin.

Sizni o'ziga xos shaxs qiladigan narsalarni rivojlantiring. Siz bu odamni tuzatishga ko'p vaqt sarfladingiz va o'zingizning muhim jihatlaringizni taqdirning rahm -shafqatiga qoldirdingiz. O'zingizning javobsiz muhabbatingiz bilan shug'ullanish uchun vaqtingiz yetmagan narsalar va odamlarga g'amxo'rlik qiling.

3dan 3 -qadam: oldinga siljish

1. Davom etishga tayyor ekanligingizni his eting

Javobsiz sevgidan davolanish uchun aniq vaqt chegarasi yo'q. Hamma har xil tezlikda harakat qiladi. Biroq, siz davom etishga tayyor bo'lgan ba'zi belgilar mavjud.

Siz boshqalarga nima bo'layotganini payqay boshlaysiz. Siz motam bosqichida bo'lganingizda, siz ozgina o'zingizni o'ylaysiz. Agar siz atrofingizdagi voqealarga qiziqsangiz, bilingki, siz davolanish jarayonida to'g'ri yo'ldasiz.

Har safar telefon jiringlaganida (ayniqsa, bu raqam sizga tanish bo'lmasa), endi bu sizning sevganingiz deb o'ylamaysiz, u to'satdan sizga bo'lgan haqiqiy sevgining chuqurligini anglab yetgan.

Siz o'zingizni javobsiz sevgi haqidagi har bir qo'shiq yoki film qahramoni bilan tanishtirishni to'xtatdingiz. Aslida siz repertuaringizni kengaytira boshladingiz, bu nafaqat sevgi yoki sevgi azobiga tegishli.

Siz endi u sizning oyoqlaringizga yiqilib tushganini, sizni sevishini va tan olishini xayolingizga ham keltirmaysiz.

2. Qaytalanishdan saqlaning

Agar siz o'z hayotingizni davom ettirishga tayyor bo'lsangiz ham, ehtiyot bo'lmasangiz, ba'zida sevgingizni yana qaytarishingiz mumkin. Bu jarohatdan tikuvni juda erta olib tashlashga o'xshaydi. U yaxshi davolaydi, lekin hali kuchli mashqlarga tayyor emas.

Agar sizda relaps bo'lsa, ko'p tashvishlanmang! Vaziyatni hal qilish uchun siz allaqachon ko'p kuch sarflagansiz va bu o'z samarasini beradi.

Bu odam bilan vaqt o'tkazmang va uning hayotingizga qaytishiga yo'l qo'ymang, agar bu siz uchun eski his -tuyg'ularning qaytishiga olib kelmasligiga amin bo'lmasangiz.

Agar siz haqiqatan ham o'tmishga qaytishni boshlayotganingizni sezsangiz, bu haqda ko'p tashvishlanmaslikka harakat qiling. Siz hamma narsani yengish uchun etarlicha kuch sarfladingiz va sizning ishingiz behuda ketmaydi. Orqaga qaytish sodir bo'ladi va agar siz darhol taslim bo'lishga qaror qilsangiz, bu uzoq muddatda juda qiyin bo'ladi.

3. O'zingizga dam oling

Qancha ko'p dam olsangiz, javobsiz sevgi sinovidan o'tish osonroq bo'ladi. Agar siz uyda baxtsizlikda o'tirsangiz, siz hech narsaga chalg'imaysiz va miyangizni tiklamaysiz. Chiqing va biror narsa qiling.

Sizga quvonch keltiradigan, lekin tez -tez qila olmaydigan ishni qiling. Javobsiz sevgining stressini engib o'tgandan so'ng, o'zingizni mazali taom bilan davolang. Dam olish uchun pul yig'ing yoki sizni xursand qiladigan yangi video o'yin sotib oling.

O'zingizning qulay zonangizdan chiqing. Yangi mashg'ulotlar va sevimli mashg'ulotlar sizga odatdagi tartibdan chiqib ketishga yordam beradi va siz endi qo'yib yubormoqchi bo'lgan odam bilan aloqada bo'lmaysiz. Ya'ni, sizni sevmaydigan odamni aqldan ozdirish uchun siz yangi narsalarni sinab ko'rish bilan band bo'lasiz.

4. O'yinga qaytish

Tashqariga chiqing, yangi odamlar bilan tanishing, yangi odamlar bilan tanishing va o'zingizni eslang, kimnidir hayratiga sazovor bo'lish qanchalik ajoyib. Sizning ishonchingiz, albatta, yangi nafasga muhtoj - va bu jarayonda siz yangi qiziqarli odamlar bilan uchrashasiz. Asosan, har safar kimdir siz hansiragan odamdan yaxshiroq bo'lsa - tashqi ko'rinishi, hazil, aql -idrok yoki amaliylik nuqtai nazaridan - buni nishonlang. Bu vaziyatga nuqtai nazar bilan qaraydi.

Siz yangi munosabatlarni qidirishingiz shart emas. Yangi odamlar borligidan zavqlaning va bu o'z -o'zidan ajoyib o'lja bo'lishi mumkin.

Hamkoringizning bo'sh joyini to'ldirishda juda ehtiyot bo'ling. Garchi ba'zida bu shifokor buyurgan bo'lsa -da, almashtirish faqat siz bunga hissiy jihatdan tayyor bo'lganingizda ishlaydi. O'zingiz haqsiz, bu o'rinbosar. Va siz bu odamga qanday rol o'ynashini rostini aytsangiz. Bu yangi odamni, avvalgidek, javobsiz sevgiga duchor qilmang.

5. Umidingizni uzmang

Umidsizlikka tushmang! Sizning his -tuyg'ularingizni engish oson emas! Bu boradagi har qanday qadamingiz mamnuniyat bilan qabul qilinishi kerak. Shuni ham yodda tutish kerakki, bu odam siz bilan javob bermagani uchun, hamma buni qiladi degani emas.