Rad Etish Bilan Qanday Kurashish Kerak

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Rad etish hissi har birimizga o'sishning barcha bosqichlarida tanish:

- Ket, biz sen bilan o'ynamaymiz!

- Kechirasiz, lekin siz mening tipim emassiz …

- Vakansiyamizga javob berganingiz uchun tashakkur. Biz sizga qayta qo'ng'iroq qilamiz.

Rad etish bilan duch kelganimizda, biz shunday og'riqni boshdan kechirishimiz mumkinki, go'yo ongimiz xiralashgan va er bizning oyoqlarimiz ostidan sirg'alib ketayotgandek tuyuladi. Va barqarorlik va o'ziga ishonchni tiklash uchun ko'p vaqt kerak bo'ladi.

Ba'zida og'riq shunchalik kuchliki, chidab bo'lmas holga keladi. Va keyin u g'azab bilan qoplangan bo'lishi mumkin. G'azab - bu og'riq bilan kurashishga imkon beradigan tuyg'u. Oxir -oqibat, uni bo'shatish mumkin. Shuning uchun ular uchun ahamiyatli bo'lgan odamlarni rad etish yoki xiyonat qilish bilan duch kelgan odamlar tajovuzkor va qasoskor bo'lib ko'rinishi mumkin. Aslida, bu g'azabning ortida ko'p azob -uqubatlar bor, ular ba'zida ko'rsatadigan va bo'lishadigan hech kim yo'q.

Mila xizmat safaridan qaytdi va eshikdagi narsalarni topdi. Ikki yil birga yashagan odam, u "haqiqiy sevgisini" topganini va ular ajrashishi kerakligini aytdi. Bir necha kundan keyin Mila uyga kelib, sobiq yigitning birinchi qavatdagi kvartirasining derazasiga tosh otdi. Mila stantsiyada.

Biz ijtimoiy mavjudotlarmiz va biz o'zimizni guruhga mansubligimizni his qilishimiz, boshqalar tomonidan qabul qilinishi juda muhim. Shuning uchun, hatto yaqin bo'lmagan odamlarning ham rad etilishi bezovtalanishi mumkin.

Agar rad etish holatlari qayta -qayta takrorlansa, odamning ijtimoiy aloqalarini qisqartirish yuzaki yechimlardan biridir. Bu esa, o'z-o'zidan shubhalanish, yolg'izlik va boshqalardan ajralib qolish tuyg'ularini oshiradi. Bu ayanchli aylana bo'lib chiqadi. Odam o'zini kontaktlardan qanchalik ko'p himoya qilsa, muloqotda o'zini shunchalik kam his qiladi. Go'yo yangi aloqalar to'g'risida qaror qabul qilish uchun etarli kuch yo'qdek. U o'zini yopadi. Yolg'izlikdan azob chekadi va odamlarga borishdan qo'rqadi.

Aleksandra bolaligida uyatchan bola edi. Va u kitoblar jamiyatini tengdoshlari bilan o'ynashni afzal ko'rdi. Maktabda u hammadan uzoqlashdi va hech qachon do'stlasha olmadi. Sinfdoshlar masxarasiga e'tibor bermaslikka harakat qildim. Institutda uning yaqin do'sti bor edi, u o'tgan yili turmushga chiqdi va butunlay oilaga o'tdi. O'shandan beri Aleksandra hech kim bilan yaqin munosabatlar o'rnatolmadi. U yolg'iz yashaydi, ishda hech kim bilan muloqot qilmaydi va deyarli hech qaerga ketmaydi.

Vaziyatning paradoksi shundaki, bizni rad qilgan boshqa odamlar emas, balki bizga eng katta azob etkazishadi. Agar biz sodir bo'lgan voqeada o'zimizni ayblay boshlasak.

- Bo'lgan voqea uchun ularning javobgarlik darajasini oshirib yuboring. Ular nima noto'g'ri qilganini va qanday qilib rad etishga haqli ekanliklarini qidiring. "Bularning barchasi men tufayli."

- Umumlashtirish uchun. "Bu har doim men bilan sodir bo'ladi!" "Agar bu odam bilan ishlamasa, boshqa hech kim bilan ishlamaydi." Agar siz hayotingizda bir necha bor muvaffaqiyatsiz urinishlar qilgan bo'lsangiz, bu umuman shunday bo'ladi degani emas. Tomas Edison yoki Genri Fordni eslash kifoya, ular muvaffaqiyat qozonishdan oldin ko'p muvaffaqiyatsiz urinishlarga duch kelishgan.

- Rad etish vaqtini boshqa narsaga o'tish o'rniga qayta -qayta o'ynang. Og'riqli vaziyatga doimo qaytish yarani davolashdan saqlaydi va odamni boshqa ijtimoiy aloqalarga juda zaif qiladi.

O'rta menejer Mixail yuqori rahbariyat bilan ziddiyat tufayli ishdan bo'shatildi. U tushkunlikka tushdi va hozir uyda kompyuter o'yinlarini o'ynab o'tirdi. Xotinining ish qidirish haqidagi iltimosiga u Moskvadagi tor mutaxassisligi bo'yicha bo'sh ish o'rinlari yo'qligini aytadi. Ammo gap faqat bo'sh ish o'rinlari haqida bormi?..

O'zingizni yanada ko'proq tugatish o'rniga, tez tiklanish uchun barcha kuchlarni ishga solishga arziydi.

Bu erda sizga xotirjamlik va o'ziga ishonchni tiklashga yordam beradigan mashqlar keltirilgan

Ichki tanqidchini to'xtatish

Birinchi narsa-o'z-o'zini tekshirish jarayonini to'xtatish va o'zingizdan sabab qidirish.

Shuni tan olingki, siz yoqimsiz vaziyatga tushib, zarar ko'rdingiz. Bu o'zingizga hamdard bo'lish uchun sababdir.

- Ha, yoqimsiz bo'lib chiqdi. Bu juda achinarli, chunki bu juda kutilmagan …

Siz yig'lay olasiz - bu bilan og'riq tezroq o'tib ketadi. Siz o'zingizni quchoqlashingiz yoki boshingizdan silashingiz mumkin.

O'ziga bo'lgan hurmatni qaytarish

Rad etilganida, savol tez -tez paydo bo'ladi: "Agar men bilan biror narsa noto'g'ri bo'lsa?" Faqat hukm qilish mumkin bo'lgan narsani ko'rish orqali o'zingizni qadrsizlantirishning ajoyib vasvasasi bor.

Bu mashq sizni mahkumlikka berilmaslikka yordam beradi va hech bo'lmaganda sizni sevish, hurmat qilish va qabul qilish mumkin bo'lgan fazilatlarga ega ekanligingizni ko'rishga yordam beradi.

Esingizda bo'lsin, yaxshisi, o'zingiz qadrlaydigan 5 ta fazilatingizni yozing.

Bu fazilatlarni siz uchun ahamiyatli deb baholang.

Eng muhim ikkita sifatni batafsilroq tavsiflang. Nega ularni shunchalik qadrlaysiz, ular sizning hayotingizga qanday ta'sir qiladi. Ularning yordami bilan hayotingizda qanday yaxshi voqealar yuz berdi. Sizdagi bu fazilatlarni yana kim qadrlaydi.

Aksessuarlarga bo'lgan ehtiyojni qondirish

Yuqorida yozganimdek, rad etishning azobini his qilib, odam boshqa duch kelmaslik uchun o'zini ijtimoiy jihatdan izolyatsiya qilishga urinadi. Ammo takoz bilan takozni taqillatishga arzigulik bo'lsa, aynan shunday bo'ladi.

Rad etish tuyg'usini engish uchun siz boshqalardan yordam va yordam so'rashingiz va ulardan rozilik olishingiz kerak. Ijtimoiy qo'llab -quvvatlash biz yolg'iz emasligimizni eslatadi va bu jamiyatga daxldorlik tuyg'usini qaytaradi. va shu bilan o'zini ko'rsatish uchun jasorat. O'ylab ko'ring, sizni qabul qilish ehtimoli ko'proq bo'lgan guruh yoki shaxs bormi? Hatto virtual formatda ham?

Muayyan odamdan yordam so'rab murojaat qilishdan oldin, uning vaziyatni tushunish qobiliyatiga baho berish va boshqa zarar ko'rmaslik uchun yordam berish kerak. Muayyan odam bilan muloqot qilishda to'siq uning his -tuyg'ularini ifoda eta olmasligi yoki hamdardlik o'rniga ayblash yoki obsesif maslahat berish bo'lishi mumkin.

Agar sizning his -tuyg'ularingiz bilan o'rtoqlashadigan va siz tomonda bo'ladigan odamlar bo'lmasa, siz o'z tasavvuringizdan foydalanishingiz mumkin.

O'zingizning o'tmishdagi muloqotning iliq lahzalarini eslang. O'zingizni boshqa odamlar bilan yaxshi his qilganingizda. Siz qaysi katta guruhlarga mansubligingizni eslay olasiz. Bu millati, dini, bir xil sevimli mashg'ulotlariga ega odamlar guruhi va boshqalar bo'lishi mumkin. Asosiysi, bitta vaziyatda rad etish sizni dunyoning qolgan qismidan ajratib qo'ymasligini ko'rish.