Yo'qotishni Boshdan Kechirish Jarayoni

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Inson o'z hayotida doimo nimanidir yo'qotadi - narsalar, vaqt, imkoniyatlar, munosabatlar, odamlar. Ehtimol, biror narsa yo'qolgan kun yo'q. Ehtimol, bir soat yoki hatto bir daqiqa emas. Yo'qotish - bu inson hayotidagi me'yor va shunga ko'ra, yo'qotishga qandaydir "normal" hissiy reaktsiya bo'lishi kerak

Psixolog Elisabet Kubler-Ros yaqinlaridan ayrilishga bunday hissiy munosabatni birinchi bo'lib o'rgangan. U o'lik kasal bemorlarning tashxisga bo'lgan munosabatini kuzatdi va tajribaning besh bosqichini aniqladi:

1. Rad etish. Odam o'z tashxisiga ishonmaydi

2. Agressiya. Shifokorlarga shikoyatlar, sog'lom odamlarga g'azab

3. Savdo. Taqdir bilan "Oh, agar men …"

4. Depressiya. Umidsizlik, hayotga qiziqishning yo'qolishi

5. Qabul qilish. "Men behuda yashamadim va endi o'lishim mumkin …"

Keyinchalik, bu model har qanday yo'qotish tajribasiga o'tkazildi, shu jumladan eng kichik. Bu besh (olti) bosqichdan o'tish, yo'qotishlarni boshdan kechirishning "normasi" hisoblanadi. Ularning o'tish tezligi yo'qotishning og'irligiga va shaxsning "etukligi" darajasiga bog'liq. Yo'qotishlar qanchalik engil bo'lsa, ular shunchalik tez boshdan kechiriladi. Eng og'ir yo'qotishlarning "me'yori" (masalan, yaqin kishidan ayrilish) - bu bir -ikki yildan ortiq bo'lmagan davr. Aksincha, bu bosqichlarni o'tkazib yubormaslik, ularning birortasiga osib qo'yish me'yordan chetga chiqish deb hisoblash mumkin.

Ba'zi psixologlar ham ushbu modelni oltinchi bosqich - "Rivojlanish" bilan to'ldirishdi. Bunday holda, odam yo'qolgan taqdirda, ma'lum bosqichlardan o'tadi, natijada uning shaxsiyati rivojlanish salohiyatini oladi, yanada etuk bo'ladi. Yoki bu bosqichlarni o'tkazib yubormaslik mumkin (ma'lum bir bosqichda uzilish bo'lgan) va shaxsning rivojlanishi, aksincha, sekinlashgan. Shuning uchun, bu qo'shilish bilan, har qanday yo'qotishlarga ijobiy tomondan qarash mumkin - bu rivojlanish uchun potentsial. Hech narsa yo'qotmasdan, odam rivojlana olmaydi (sovet psixologiyasining "shaxsiyat ziddiyatda rivojlanadi").

"Transaktsion tahlil" psixoterapiyasi yo'nalishida, bu modelni "yo'qotish tsikli" orqali tasvirlash odat tusiga kiradi, bu erda odamning "yo'qolish tsikli" yuqoridan yuqoriga o'tish harakati aniq ko'rsatilgan. Yo'qotish tsikli buzilgan odam, bu holda, ularni boshdan kechirishga qodir emas va shu sababli azob chekadi, balki uning shaxsiyatini rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Shunday qilib, psixologning o'ziga xos vazifasi yo'qolish tajribasiga yordam berish bo'ladi, va umumiy vazifa - bu yo'qotishlarni boshdan kechirish tsiklini tiklash (shuning uchun tez -tez konsultativ yordam so'rovi, qayg'u tajribalari). hissiy sohadagi bloklar va taqiqlarni olib tashlash uchun psixoterapevtik so'rov bilan chiqish).

Xuddi shu modelni har bir bosqichda boshdan kechiriladigan hissiyotlar ketma -ketligi sifatida ko'rsatish mumkin: 1. qo'rquv; 2. g'azab; 3. sharob; 4. qayg'u; 5. qabul qilish; 6. umid. Har bir bosqichning psixologik funktsiyasini shu tarzda tushuntirish qulayroqdir. Odatdagidek, odam har qanday yo'qotishda bu hissiyotlar ketma -ketligini boshdan kechiradi.

1. Qo'rquv bosqichi. Qo'rquv - bu himoya tuyg'usi. Bu tahdidlarni oldindan bilish va baholashga, ularga qarshi turishga tayyorgarlik ko'rishga (yoki ulardan qochishga) yordam beradi. Qo'rquv tajribasi kam rivojlangan yoki umuman to'siq qo'yilgan odamlar tahdidlarni etarli darajada baholay olmaydilar va ularga tayyorlana olmaydilar. Tabiat birinchi navbatda yo'qotishni boshdan kechirish tsiklida qo'rquv bosqichini qo'yishi mantiqan to'g'ri - axir, aynan mana shu yo'qotishdan kelajakdagi hayotga tahdid baholanadi va undan omon qolish uchun resurslar qidiriladi. Shunga ko'ra, bu bosqichni boshdan kechirishning eng katta qiyinchiliklari qo'rquvni boshdan kechirish qobiliyati buzilgan odamlarda paydo bo'ladi. Bunday holda, odam yo'qotishga u yoki bu darajadagi rad javobi bilan javob beradi (nevrotik tuyg'udan, hech qanday voqea sodir bo'lmagani psixotik to'liq tan olinmasligi bilan). Shuningdek, bu bosqichda taqiqlangan haqiqiy qo'rquv tuyg'usi o'rniga hissiyotlar (reket, shantaj - tranzaktsion tahlil terminologiyasi) paydo bo'lishi mumkin. Psixologning vazifasi, bu bosqichda "tiqilib qolganda", yo'qotish qo'rquvini boshdan kechirishga yordam berishdir.

Maslahat sifatida, bu yo'qolgan narsasiz yashashga yordam beradigan manbalarni qidirish va to'ldirishdir (masalan, tajribasiz mutaxassislar "yoqtirgani kabi" rad etishdan voz kechish). giyohvandlik - shuning uchun giyohvandlik muammosini rad etadi, chunki u holda yashash uchun hech qanday resurs yo'q). Psixoterapevtik ma'noda (boshqa barcha bosqichlarda u o'xshash, shuning uchun men uning tavsifini boshqa bosqichlarga o'tkazib yubormayman) - shantajli his -tuyg'ular bilan ishlash, bolalar qo'rquvi taqiqlari va ota -onalarning yetarlicha qobiliyatli emasligi (bola javoban hamdardlik va himoyani olmagan). uning qo'rquv his -tuyg'ulariga). O'z-o'ziga yordam sifatida "Qanday qilib men yashay olaman … (yo'qotish ob'ekti)!" Insho yozishingiz mumkin.

2. G'azablanish bosqichi. G'azab - bu dunyoni (vaziyatni) o'zgartirishga qaratilgan tuyg'u. Shu nuqtai nazardan, qo'rquv bosqichidan keyin g'azablanish bosqichini kuzatish yana mantiqan to'g'ri keladi. Oldingi bosqichda tahdidni baholash va resurslarni qidirish bor edi. Bu bosqichda vaziyatni o'z foydasiga o'zgartirishga harakat qilinadi. Darhaqiqat, ko'p holatlarda, kech bo'lmasdan, yo'qotishni faol harakatlar bilan oldini olish mumkin (masalan, hamyonni o'g'irlashda cho'ntakni ushlab olish) va ularni olib ketishga g'azab yordam beradi. Bundan tashqari, agar qo'rquv o'ziga tahdid darajasini aniqlashga yordam bergan bo'lsa, g'azab yo'qotishga olib keladigan vaziyatda qabul qilinmaydigan narsani baholashga yordam beradi. Taqiqlangan g'azab tuyg'usi bo'lgan odamlar bu bosqichdan o'tishda muammolarga duch kelishi mumkin. Bunday odamlar tabiiy g'azabni boshdan kechirishning o'rniga, tajovuzkorlik, da'vo va ayblovlarga, shuningdek, kuchsizlik va adolatsizlik tuyg'usiga "osilib" qolishlari mumkin. Bundan tashqari, haqiqiy g'azabni boshdan kechirish o'rniga, shantaj hissiyotlari paydo bo'lishi mumkin. Qo'rquv bosqichida bo'lgani kabi, bu holatda ham psixologning vazifasi - g'azablanish tajribasiga yordam berish va yo'qotish tajribasining keyingi bosqichiga o'tish.

Konsultativ tarzda, bu g'azabga bo'lgan madaniy taqiqlarni olib tashlash (masalan, odam o'lganidan g'azablanmaslik mumkin), vaziyatda qabul qilinmaydigan lahzalarni qidirish va ularga nisbatan g'azablanish uchun resurslarni qidirish. O'z -o'ziga yordam: "G'azab maktubi" (vaziyatda menga nima yoqmadi, nima meni g'azablantiradi, nima men uchun nomaqbul va hokazo - ayblov va tajovuzga aylanmaslik muhim), "Kechirim xati."

3. Aybdorlik bosqichi. Ayb - bu sizning xatti -harakatlaringizdagi xatolarni izlashga va ularni tuzatishga yordam beradigan tuyg'u. Bu bosqichda aybdorlik odamga boshqacha bo'lishi mumkin bo'lgan narsani baholashga yordam beradi va: 1.) yoki o'z xatti -harakatini vaqtida tuzatadi; 2.) yoki shunga o'xshash vaziyatlar uchun kelajak uchun xulosalar chiqarish. O'zini aybdor his qila olmaydigan odam, bu bosqichda o'zini ayblash, o'zini ayblash va boshqa avtogressiv his-tuyg'ularga "osilib" qolishi mumkin. Bu erda psixologning ishlash printsipi boshqa bosqichlardagi ishlarga o'xshaydi. Shuningdek, odamni mas'uliyatli pozitsiyani ("men xatolarimni to'g'rilash / qabul qilish uchun javobgarman") va aybdorlikni ("xatolarim uchun jazolanishim kerak") farqlashga o'rgatish muhimdir. O'z-o'ziga yordam: xatolarimni tahlil qilish, "O'zimga g'azab maktubi" (xatti-harakatimda menga yoqmagan narsa, avtogressga aylanmaslik muhim), "O'zim uchun kechirim maktubi", yangi shartnoma kelajakda shunga o'xshash vaziyatlarda o'zini tutish.

4. Afsuslanish bosqichi. Xafagarchilik bog'lanish ob'ekti bilan hissiy aloqalarni uzish vazifasini bajaradi. Xafagarchilikni boshdan kechirish muammolari bilan, odam yo'qotishdan "voz kecha" olmaydi va "depressiv" his -tuyg'ularga "osilib qoladi". Ushbu bosqichdagi psixolog ishining xususiyatlari: qayg'uli his -tuyg'ularning "tiklovchi" funktsiyasini ko'rsatish. O'z-o'ziga yordam: yo'qolgan narsalaringizni "+" ni tahlil qilish (bu qanchalik yaxshi edi), "minnatdorchilik xati" (bu erda siz ilgari sodir bo'lgan barcha yaxshi narsalarni eslaysiz va minnatdorchilik bildirasiz). Yo'qotish va ularsiz endi yashashga to'g'ri keladi) …

5. Qabul qilish bosqichi. Qabul qilish yo'qolish ob'ektisiz hayot manbalarini tiklash va topish vazifasini bajaradi. Ushbu bosqich oxirida hissiy nuqta qo'yiladi: "Ha, men onsiz yashay olaman …!". Psixolog ishining xususiyatlari: vaqt nuqtai nazarini kengaytirish (o'tmishdan va hozirgi zamondan kelajakka o'tish), resurslarni qidirish va yo'qotish ob'ektini almashtirish. O'z-o'ziga yordam: "O'zimga yordam maktubi" (qanday qilib yo'qolgan narsamsiz yashayman va o'zimni qo'llab-quvvatlayman).

6. Umid. Umid - bu rivojlanish va oldinga intilish tuyg'usi. Bu bosqichda yo'qotish holati manba holatiga aylanadi. Bu yo'qotish aslida va kelajakda ishlatilishi mumkin bo'lgan yutuqlar degan tushuncha mavjud. Psixologning vazifasi: yo'qolgan vaziyatda sotib olishni topishga yordam berish, bu resurslardan kelajakda qanday foydalanish mumkin. O'z-o'ziga yordam: yo'qotish holatidagi yutuqlarni tahlil qilish, "Yo'qotish uchun minnatdorchilik xati", kelajak uchun maqsadlarni belgilash.

Yo'qotish tajribasiga ega bo'lgan psixologning ishi haqida yana bir necha so'z. Garchi bu psixologlar ishida taniqli va keng tarqalgan mavzu bo'lsa-da, kamdan-kam qayd etiladigan fikrlar bor va ko'p psixologlar bu fikrlarni sog'inishadi. Taqiqlangan haqiqiy tuyg'u (yuqorida aytib o'tilganidek) bo'lsa, uning o'rniga odam shantaj tuyg'usini boshdan kechirishi mumkin. Masalan, agar haqiqiy g'azabning shantaj tuyg'usi aybdorlik bo'lsa (bolani g'azabi uchun o'zini aybdor his qilishni o'rgatishgan), unda ikkinchi bosqichda g'azab o'rniga aybdorlik hissi faollashadi.

Bu holatda psixolog xato qilishi mumkin va bu bosqichni uchinchi bosqichda bajarishi va aybdorlik tajribasiga yordam berishi mumkin, bu esa oxir oqibat samarasiz bo'ladi. Bu erda ish nafaqat aybni boshdan kechirish uchun, balki uni olib tashlash uchun ham kerak, keyin g'azabni oching va uni boshdan kechirishga yordam bering (g'azab). Bu tamoyil boshqa bosqichlar uchun ham bir xil: tushunish juda muhim, bu bosqichda odam haqiqiy his -tuyg'ularni boshdan kechirish uchun etarli resurslarga ega emas, yoki biz shantaj hissiyotlari bilan shug'ullanyapmiz. Haqiqiy his -tuyg'ularni boshdan kechirishga yordam berish kerak (gestalt terapiyasining eng yaxshi an'analarida), senariy hissiyotlarini "olib tashlash" va ularning ortida turgan haqiqiy hislarni ochib berish kerak.

Yana bir bor eslatib o'tmoqchimanki, nafaqat katta yo'qotishlar, balki kundalik kichik yo'qotishlar ham bor. Va odam ularni boshdan kechirolmasligi mumkin. Natijada - salbiy hissiy fon va emotsional rivojlanishni to'sib qo'ydi. Bunday holda, psixologning vazifasi odamning hissiy savodxonligi va madaniyatini oshirish bo'ladi (yoki bugungi kunda aytilganidek, hissiy aql): hissiyotlarning funktsiyalarini tushuntirish, madaniy taqiqlarni ishlab chiqish, ular bilan ishlash. emotsional reket tizimi va bolalarni taqiqlash tizimi va boshqalar.

Va nihoyat shior: yo'qotishlarni qadrlang, faqat ulardan yutamiz!