Sizni Nima Baxtli Qiladi

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Sizning hayotingizni baxtli qiladigan tajriba bilan tasdiqlangan 10 ta faoliyat

Ilm qanday baxtli bo'lishni biladi. Baxt va hayotdan qoniqish darajasi bilan bog'liq ilmiy tadqiqotlar natijalarini bilib oling. Hech bo'lmaganda bugun ba'zi ishlarni bajaring va ijobiy o'zgarishlarni his eting. Bir hafta yoki undan ko'proq davom eting, hissiyotingiz qanday yaxshilanganiga e'tibor bering.

1. Yaxshi o'ylang. Hayotingizdagi barcha yaxshi narsalarga aqliy e'tiboringizni qarating

Odamlar umrining katta qismini ular bilan bo'lmagan yaxshi narsalar haqida o'ylash bilan o'tkazadilar.

Ammo hayotingizda sodir bo'lmagan yaxshi narsalar haqida nima deyish mumkin?

Tasavvur qiling, siz hech qachon sherigingiz yoki do'stingiz bilan uchrashmagansiz, bu ishni olmagansiz va hokazo?

Agar biz bu narsalarga befarq qarasak, hayot qanday bo'lar edi?

Agar bo'lmasligi mumkin bo'lgan narsalar haqida fikr yuritish, to'g'ri yo'nalishga yo'naltirilgan bo'lsa, dunyo haqidagi tasavvuringizni yaxshilashda juda kuchli bo'lishi mumkin.

Bunday fikrlash hayotingizning ma'nosini shakllantirishga yordam beradi va undan mamnunlik darajasini oshiradi.

Shunday qilib, uni qadrlash uchun hayotingizdagi barcha yaxshi narsalarni ruhiy jihatdan ta'kidlang.

2. Rahmat maktublarini yuboring

Minnatdorchilik - bu bizda bor narsadan bahramand bo'lishga imkon beradigan kuchli tuyg'u.

Sizga biror narsada yordam berganlarga elektron pochta yoki xat yuborish orqali buni hozir his eting. Kichik bo'lishidan qat'i nazar, ular siz uchun qilgan ishlari uchun ularga rahmat.

Bu oddiy va tez. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, minnatdorchilik amaliyoti baxtning sub'ektiv darajasini 25%ga oshirishi mumkin. Yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, hayotdan mamnunlik va baxtni ishonchli oshirish uchun uch hafta davomida atigi uchta minnatdorchilik etarli.

3. Boshqa odamga pul sarflang

Pul sizni baxtli qilishi mumkin, lekin agar siz uni to'g'ri ishlatsangiz.

Eng oson usullardan biri - pulni boshqa birovga sarflash. Lekin nima uchun boshqa odamlar bilan sarflash sizni baxtli qiladi?

"Qisman, chunki pulni boshqa odamlarga foyda keltirish uchun ishlatish bizni o'zimiz haqimizda yaxshiroq o'ylashga majbur qiladi. Bu o'zimizni odamlarga yordam beradigan mas'uliyatli odam sifatida ko'rishga yordam beradi, bu esa o'zimizni baxtli his qilishimizga yordam beradi. Qisman, boshqa odamlarga pul sarflash bizning ijtimoiy hayotimizni mustahkamlashga yordam beradi. va kuchli ijtimoiy aloqalarga ega odamlar odatda baxtliroqdir."

Shunday qilib, bugun do'stingizga sovg'a sotib oling yoki tushlikka olib boring. Siz o'zingizni yaxshi his qilasiz, va'da beraman.

4. Mashqlaringizni bajaring

O'zingizni yaxshi his qilish, energiya potentsialingizni oshirish va kuchlanishni kamaytirish uchun ishlatishning eng yaxshi strategiyasi - bu mashqlar.

Bu marafon bo'lishi shart emas; uy atrofida oddiy yurish hiyla qiladi. Hammamiz bilamizki, tashqariga chiqish va oyoqlarini cho'zish juda foydali, lekin buni qilmaslik uchun har doim bahonalar bor.

Agar siz uyda bo'lsangiz, mashinangizni ishlatmasdan yurishga biroz vaqt ajrating; oyoqlaringizni ishlating. Agar siz ofisda bo'lsangiz, kompyuter ekrani oldida sendvich yeyishni emas, tushlikka borishingizga ishonch hosil qiling.

5. Musiqa tinglang

Odamlar o'zlarini yaxshi his qilish uchun ishlatadigan eng yaxshi strategiyalar ro'yxatida ikkinchi o'rin: musiqa tinglash.

Musiqa ko'p jihatdan kayfiyatga ta'sir qilishi mumkin, lekin ko'pchilik odamlar musiqani ijobiy kayfiyatni boshqarish qobiliyati uchun qadrlashadi. Boshqacha qilib aytganda, musiqa ularning yaxshi kayfiyatini yanada yaxshilashi odamlarga ayniqsa yoqadi.

Hatto qayg'uli musiqa ham yoqimli bo'lishi mumkin, chunki ko'pchilik u yaratgan his -tuyg'ularning ziddiyatli aralashmasidan bahramand bo'ladi.

6. Rejalar tuzing …

Yangi yil oldidan, sovg'alarni ochish uchun sabr qila olmagan bolalik davrlarini eslaysizmi? Kutishning zavqi aql bovar qilmas darajada edi.

Baxt psixologiyasidagi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yaxshilikni kutish kuchli va ijobiydir.

Shuning uchun bugun rejalar tuzing va har doim kelajak uchun reja tuzishga harakat qiling, hatto bu juda kichik narsaga tegishli bo'lsa ham.

7. … do'stlar bilan

Siz rejalashtira oladigan eng yaxshi narsa - do'stlaringiz va yaqinlaringiz bilan biror narsa qilishni rejalashtirish.

Siz nafaqat yoqimli hodisaning zavqlanishini kutasiz, balki do'stona aloqalarni saqlaysiz.

8 million telefon qo'ng'irog'ini o'tkazgan bitta telefon tadqiqotida, bir -biriga qo'ng'iroq qilgan odamlarning do'stligini saqlab qolish ehtimoli ko'proq ekanligi aniqlandi.

8. Bugun sodir bo'lgan 3 ta yaxshi voqeani sanab bering

Kunning oxirida, yotishdan oldin, bugun sodir bo'lgan uchta yaxshi voqeani o'ylab ko'ring. Bu ko'zni qamashtirishi shart emas; Sizni biroz yaxshi his qilgan uchta narsa. Siz nima uchun ular sodir bo'lganiga hayron bo'lishingiz mumkin.

Olti oy davomida ishtirokchilar ushbu oddiy mashqni bajarishlari kerak bo'lgan bir tadqiqotda odamlar hayotdan qoniqish darajasi oshgani va depressiya alomatlari kamaygani haqida xabar berishdi.

Agar siz yuqorida aytib o'tilgan ba'zi ishlarni qilgan bo'lsangiz, demak, sizning ro'yxatingizda bugungi kunda kamida uchta narsa bor.

9. Qilgan ishingizni yaxshi qiling

Odamlar odatda ajoyib natijalarga erishadigan mashg'ulotlar bilan rag'batlantiriladi.

Siz nima yaxshi ekanligingiz haqida o'ylab ko'ring: bu ijtimoiy mahorat, jismoniy qobiliyat yoki sport mahorati yoki boshqa narsalar bo'lishi mumkin. Balki siz kimnidir kuldirishingiz yoki yordam qo'lini cho'zishingiz mumkin.

Kunduzi o'zingizga yaxshi bo'lgan narsani mashq qilish uchun vaqt ajrating. Odamlar yaxshi ishlarini qilsalar, o'zlarini baxtli his qiladilar.

10. Orzu

Agar siz aslida harakatchan odamdan ko'ra ko'proq tasavvurga ega bo'lsangiz, o'zingiz yoqtirgan narsani qiling: tush.

Kun davomida bizning fikrlarimiz behuda ko'p aylanib yuradi, ularni ijobiy tomonga yo'naltiradi - siz ko'p foyda ko'rasiz.

Hayotdan zavqlanish strategiyasini ko'rib chiqishda, bulutlarda suzish eng samarali usullardan biridir. Tadqiqotda odamlardan hayotlarining muvaffaqiyat, sevgi va do'stlik bilan to'lgan lahzalarini eslashlari so'raldi.

Aql qaysar bo'lib qolishi mumkin, bu sizni qiyinchiliklar va muvaffaqiyatsizliklar davriga qaytaradi, lekin uni baxtli orzularingizdan uzoqlashishiga va natijalarga erishishiga yo'l qo'ymang.