2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Men o'z amaliyotimda ko'pincha quyidagi hodisani kuzataman. Mijozlar g'azablanishdan bosh tortadilar, uni o'zlarida bostiradilar, ular aytadilar, bu yomon. Bundan tashqari, bu ham ongli, ham ongsiz darajada sodir bo'ladi. G'azab haqida qilgan yana bir kashfiyotim shundaki, ba'zi odamlar buni aniqlik bilan chalkashtirib yuborishadi. Boshqalar esa bu tuyg'uni boshdan kechirishadi, azob chekishadi, lekin o'zlariga yordam bera olmaydilar.
Men hozir g'azab haqida gapirishni istardim. Bu nima? Uning tabiati nima - halokatli yoki konstruktivmi? Nega biz buni boshdan kechirmoqdamiz? Men bu haqda biror narsa qilishim kerakmi? Birinchidan, odam qachon va qanday hollarda (mening kuzatishlarimga ko'ra) ko'pincha g'azablana boshlaganini aniqlaylik.
G'azab qaerdan paydo bo'ladi?
- Boshqa odamlar odamning shaxsiy chegaralaridan tashqariga chiqadi. Va bizda xotirjam javob berish uchun har doim ham etarli ishonch va resurslar bo'lmagani uchun, biz g'azablana boshlaymiz. Bu aniq "ongsiz darajada" ishlatadigan "hududimizni" himoya qilish usuli. Aslida, odam o'z chegaralarini bilmasligi, tushunmasligi mumkin, lekin u o'zini noqulay his qiladi, boshqa odamning ba'zi so'zlari yoki xatti -harakatlari unga yoqmaydi va bu tajovuz uchun sabab bo'lib xizmat qiladi.
- Agar bizning ba'zi ehtiyojlarimiz (fiziologik, ijtimoiy va boshqalar) qondirilmasa, umidsizlik paydo bo'ladi. Inson xohlagan narsasiga erisha olmaydi (bu uning aybi bilan emas, vaziyat yoki atrofdagilarning aybi bilan) va g'azab har doim g'azabni yashiradi. Buni kamdan -kam odam tushunadi, lekin g'azab, bizni nazarimizda, "suzadi".
- O'zidan g'azablanish, bu odam boshidan kechirgan boshqa his -tuyg'ular va his -tuyg'ularning natijasi bo'lishi mumkin. Masalan, siz qilgan, qilmagan yoki qilmagan narsangiz uchun uyat yoki aybdorlik, lekin natija siz xohlagan darajada bo'lmadi. Bunday g'azab o'ziga talabchan, o'z-o'zini tanqid qiladigan odamlarga xosdir. Bir tomondan, u odamni yo'q qiladi, lekin boshqa tomondan, u o'sish va o'zini rivojlantirish uchun stimul vazifasini bajaradi (inson o'zini o'zi uchun qo'llanadigan "qamchi" usuli).
Kim g'azablanish xavfi ostida?
O'z -o'zini hurmat qilmaslik, g'azablangan odamlarning aniq belgilaridan biridir - ongli va ongsiz ravishda, sababsiz yoki tez -tez yoki vaqti -vaqti bilan. Va bu erda biz "g'azablangan" mavzularning bir nechta turlarini ajratishimiz mumkin:
O'zini yuqori baholaydigan odam. U juda kuchli chegaralarga ega, u ularni mukammal biladi va hatto bostirib kirishga qo'rqinchli urinishlarini darhol sezadi, shuning uchun u doimo mudofaa holatida, qo'riqchi. Bunday odamlar boshqalar aytgan va o'ylaydigan har bir narsaga o'ta shubha bilan qaraydilar, agar Xudo ko'rsatmasin, tanqid boshlasa … Bu erda g'azab haqiqiy tajovuzga aylanishi mumkin.
O'zini past baholaydigan odam. Bu, agar sub'ektda umuman chegaralar bo'lmasa (u ularni yaratmagan, his qilmaydi, ular allaqachon "yaxshilab" vayron qilingan). Shuning uchun, odam hech narsa deya olmaydi va qila olmaydi, u faqat g'azab, og'riq, azobni his qiladi. Ko'pincha, bu odamlar ikkita asosiy sababga ko'ra g'azablarini bildirmaydilar. Birinchidan, ular o'zlarini e'lon qilishdan qo'rqishadi, shuning uchun o'zlari haqida yomonroq fikr hosil qilmasliklari uchun, ulardan yuz o'giradilar. Ular yolg'iz qolishdan, "boykot" ob'ektiga aylanishdan qo'rqishadi. Ikkinchidan, odamda g'azablanish uchun kuch va ichki resurslar bo'lmasligi mumkin. U endigina qo'rquv va komplekslarning dengizidan boshini chiqarib yuborishdan qo'rqib, xafagarchilikni "yutib yuborishga" o'rganib qolgan.
Nega odamlar g'azablanishni xohlamaydilar?
- Bolaligida ota -onalar jahlingiz chiqmasin, bu yomon, deb aytishgan. Albatta, bola uchun bu "cho'chqachilik bankiga" qo'yilgan, bu hayotiy munosabatlarga aylangan.
- Bola g'azablangan joyni ko'rdi va bu uni hayratda qoldirdi, u stressni boshdan kechirdi, psixologik travma oldi. Tabiiyki, u g'azablanish juda yomon, qo'rqinchli, chirkin, og'riqli ekanligini o'zi yaxshi tushunardi …
- Ota -ona o'z xatti -harakati bilan bolaga g'azab mavzusida aniq "misol" ko'rsatdi. Va kichkina odam avtomatik ravishda buni qabul qilishi va xuddi shunday yo'l tutishi mumkin edi. Bu xulq -atvor namunasi.
- Bolaligidagi bola tengdoshlariga nisbatan g'azabini namoyon qilishi mumkin edi, buning uchun u ulardan bo'yin oldi, shuningdek doimiy ravishda ota -onasidan kamar "oldi" yoki burchakda turdi. Natijada, u g'azablanish uning uchun xavfli degan mutlaq mantiqiy xulosaga keldi.
Bola bularning barchasini ongsiz holatiga o'tkazadi, bu erdan g'azab haqidagi "darslar" hech qaerda yo'qolmaydi. Shunday qilib, Yunga ko'ra "soyali tomon" shakllanadi. Inson o'zini yomon deb tan olmaydi va qabul qilmaydi, shuning uchun u bunday his -tuyg'ulardan yoki fe'l -atvoridan butunlay voz kechadi. Va agar u ham qasddan xushmuomala bo'lishni boshlasa (g'azabning "teskari tomoni") va o'zini jamiyatga xuddi shunday ko'rsatsa, bu Yunga ko'ra "persona" deb ataladi. Natijada, ichki ziddiyat paydo bo'ladi, bu esa nevrozlarga osonlikcha olib kelishi mumkin.
Endi o'ylab ko'raylik, bunday odam yo'lida qanday odamlar uchrashadi. Albatta, yovuzlar, chunki u g'azabini bosib, o'z soyasini boshqalarga qaratadi va ba'zi yovuz va tajovuzkor odamlarni ko'radi. Ko'rinishidan, ular hushidan ketayotganida nimani yashirganini, bir paytlar u erda juda tirishqoqlik bilan yashirganini ko'rsatishadi. Va bu o'ylash uchun sababdir - men hamma narsani to'g'ri qilyapmanmi, biror narsani o'zgartirish mumkinmi?
G'azabingizni bosish kerakmi?
Siz hozir juda hayron bo'lishingiz mumkin, lekin menga ishoning - men mutaxassis sifatida nima deyayotganimni bilaman. Aslida, g'azab sizga yordamchi bo'lishi mumkin. U juda ko'p kuchga ega - harakat uchun, shuning uchun u haqiqatan ham maqsad va istaklarga erishishda, ehtiyojlarini qondirishda, chegaralarini himoya qilishda yordam berishi mumkin.
Lekin siz o'zingizda g'azabni bostira olmaysiz. Aks holda, bunday dissonans paydo bo'ladi - hamma narsa tashqi tomondan tartibda, biz xotirjammiz, lekin ichki tomondan bu tuyg'u bizni tom ma'noda yutib yuboradi. Bu psixosomatikaga olib kelishi mumkin. Mening amaliyotimda, g'azablangan, lekin boshqalarga "xiyonat qilmagan" mijozlar ko'pincha oshqozon -ichak kasalliklari va tish og'rig'idan azob chekishgan. Ammo bu mening kuzatishlarim. Ehtimol, boshqa mutaxassislarning amaliyoti bu kasalliklar ro'yxatiga qo'shilishi mumkin.
G'azabni sezish, tan olish kerak. Siz uni ongsiz holatga keltirmasdan, o'zingizni va boshqalarni "g'azablanmaysiz, hech qanday holatda sizga o'xshamagandek" deb ishontirmasdan, hayotingizda o'z joyini qoldirish kerak. Agar g'azab paydo bo'lsa, o'zingizni aybdor his qilmang, o'zingizni mag'lub qilmang. Chuqurroq "qazishga" va sabablarini tushunishga harakat qiling. Nega bunday? Sizni nima olib keldi yoki kim sizni doimo g'azablantiradi?
Qanday qilib o'zingizni g'azab bilan ishlashingiz mumkin?
Bizning hayotimizda paydo bo'ladigan barcha holatlar va odamlar bir sabab bilan keladi. Ular bizga nimanidir o'rgatish, biror narsani surish, biz ko'rmagan, tushunmagan, sezmagan narsani ko'rsatish uchun kerak. Ular bizga hayotimizni (xavotir, bezovtalik keltirib chiqaradigan barcha yoki ba'zi joylarini) yaxshi tomonga o'zgartirish imkoniyatini beradi. Buning uchun men quyidagi harakatlar sxemasini taklif qilaman:
Tushuning, g'azablanganingizni tushuning. Shaxsan menga o'zimning tanam yordam beradi. G'azablansam, tishlarim qisiladi yoki chap qo'lim beixtiyor mushtga o'raladi. O'zingizga noqulay bo'lgan biror narsa noto'g'ri ekanligini his qilganingizda, tanangiz bilan nima sodir bo'lishiga e'tibor bering.
G'azablanish uchun joy bering, buni tan oling. G'azab vujudingizda qayerda to'planishini aqliy ravishda aniqlang, qo'lingizni bu joyga qo'ying va ayting: "Men sizni ko'raman va his qilaman, sizga joy beraman, hozir men bilan sodir bo'layotgan hamma narsani tan olaman".
Siz tushunganingizdek, harakatda g'azabni ko'rsatish shart emas, buni ko'rish va tan olish kifoya. Xo'sh, agar sizda bu tuyg'u muntazam bo'lsa va nazorat qilib bo'lmaydigan bo'lsa, men tizimli alomatlar bilan ishlashni biladigan mutaxassis bilan bog'lanishni maslahat beraman. Va unutmang - agar to'g'ri ishlatilsa, g'azab yomon emas. Bu sizga qarshi emas, yaxshi bo'lishi mumkin.
Ishlaringizga omad!
Tavsiya:
HAYOT ZAMONASIDA AZOB QILISH. Nima Uchun Va Nima Qilish Kerak
Azob chekish - hayotning fonida u nima va u qanday shakllangan? Albatta, bolalikdan, lekin fikr darhol paydo bo'ladi, chunki odam o'sgan, bolalik tugagan, yashang va baxtli bo'ling. Ammo odam tarbiyalangan oilaviy tizimning kelib chiqishi kattalar hayotida o'z izini qoldiradi, ba'zida odam nima uchun qayg'uli, qayg'uli ekanini tushunmaydi va buning aniq sababi bo'lmasa, darhol nimadir esga olinadi.
Tuyg'ular Nima, Nima Uchun Ularni Ifoda Etish Kerak Va Nima Uchun Ular Haqida Gapirish Kerak?
Men bu savollarga nisbatan tez -tez javob beraman: Nega his -tuyg'ular kerak? Nega ular yashaydi? Nega ularni ifodalash kerak? Nega ular haqida gapirish kerak? Men tuzilishga qaror qildim. Bu erda men his -tuyg'ular, his -tuyg'ular, tajribalar va boshqalar o'rtasidagi farqlarga e'tibor qaratmayman - kundalik ma'noda "
G'azab, G'azab, G'azab Va Qasos. Ota -onalar O'zlarining Salbiy Fikrlarini Qaerdan Olishadi?
G'azab - bu asosiy, ya'ni tug'ma his -tuyg'ulardan biridir, uning mohiyati, birinchidan, mening chegaralarim qandaydir tarzda shunchaki buzilmagani, balki qo'pol tarzda buzilganligini bildirish, ikkinchidan, bu bosqinchilikka munosabat bildirishdir.
Qanday Qilib Men Butun Dunyoni Buzolmayman? Yoki G'azab, G'azab, G'azab Va G'azab Haqida Gapiraylik
G'azab qanday tuyuladi va u bilan nima qilish kerak? G'azabning spektri juda katta - avval biz norozilikni, keyin tirnashni, keyin g'azabni, keyin g'azab va g'azabni his qilamiz. G'azab va g'azab endi shunchaki his -tuyg'u emas, balki ta'sir.
G'azab Va Nafratdan G'azab, G'azab Va G'azabgacha
Tashqi tomondan, g'azab - bu juda kuchli ta'sir, uning namoyon bo'lishini kuzatish aloqa ishtirokchilari uchun uning vayronkorligi xayolotini keltirib chiqaradi. Biroq, g'azab, birlashuvchi munosabatlar ichida xohlagan narsangizni olish funktsiyasini bajaradi.
