SEVISHNI QANDAY O'RGANISH KERAK?

Video: SEVISHNI QANDAY O'RGANISH KERAK?

Video: SEVISHNI QANDAY O'RGANISH KERAK?
Video: QIZLARNING SEVISH SEBMASLIGINI BILIB OLISH YO'LI... 2024, Qadam tashlamoq
SEVISHNI QANDAY O'RGANISH KERAK?
SEVISHNI QANDAY O'RGANISH KERAK?
Anonim

Ushbu maqolada men o'quvchilarimdan birining sevishni qanday o'rganish kerakligi haqidagi savoliga javob bermoqchiman.

Boshqasini sog'lom, etuk sevishni o'rganish uchun, avvalo, o'zingizni sevishni o'rganishingiz kerak. Sevgi, qabul, qo'llab -quvvatlash, ma'qullash va himoya etishmasligidan bolalikdan shakllangan ichki kamchiliklarni mustaqil ravishda to'ldiring.

Birinchidan, o'zgarishlarning dinamikasini kuzatish uchun ikkita oddiy mashq mavjud.

Birinchisi. Qog'ozga sherigingizdan barcha "istaklaringizni" yozing: sizni qanday sevishni xohlar edingiz, sherigingizdan qanday umidlar bor, nimani qabul qilmoqchisiz? Qanday harakatlar, harakatlar, so'zlar, munosabat sizni sevishingizni tushunasiz?

Ikkinchi. O'zingizni sherigingiz bilan tanishtiring (agar siz allaqachon aloqada bo'lsangiz). Yoki birinchi mashqdan boshlab yuqorida aytilganlarning barchasini bajaradigan sherik bilan munosabatda bo'lish qanday bo'lishini ichki qiyofasini yarating. Ishdan oldin piyoda yoki kino tomosha qilishni, kechki ovqatni birgalikda tayyorlashni yoki nonushta qilishni tasavvur qiling. O'z his -tuyg'ularingizni kuzatib boring, qanday his -tuyg'ular ko'tariladi? Tananing reaktsiyasi qanday? Siz xotirjammisiz? Qulaylik va xotirjamlik hissi bormi? Xavotir yoki chanqoqlik, ochlik, sog'inch hissi bormi? Kuchlanish bormi?

Hamkoringizning fazilatlari va xulq -atvori ro'yxatini qayta o'qiyotganda, bu bolalikdan sizga etishmayotgan narsaga o'xshab ketishini tahlil qiling. Hamkasbingizdan nimani xohlasangiz, bolaligingizda ota -onangiz sog'inib yuborgan narsaga o'xshaydimi?

Birinchi mashq yuqorida muhokama qilingan kamchiliklarni aniqlashga yordam beradi. Ikkinchi mashq, tanadagi sezgi orqali, bu darajadagi kamchiliklarni aniqlashga yordam beradi.

Va keyin o'zingizni sevishni o'rganishga harakat qiling. Men zudlik bilan buyurtma beraman, bu shikastlanish darajasiga, bolalikda qancha vaqt va umuman hissiy mahrum bo'lishiga qarab yillar ketishi mumkin. Psixolog sizga bu jarayonni sizga yumshoqroq qilishingizga yordam beradi.

1 -bosqich. Bu ichki bola bilan ishlaydi. Aslida, men ichki bolam bilan muloqot qilish jarayonini "ish" deb atashni xohlamayman. Biror kishi shunday taassurot qoldiradiki, bu qiyin, tomog'ingni bosish kerak.

Shunday qilib, siz o'zingizni o'sha yoshda tasavvur qilishingiz kerakki, siz muhabbatni olmaganingizda (va bu zudlik bilan kerak edi), xavfsizlik (ular siz uchun shafoat qilmagan yoki hatto, aksincha, jismoniy / hissiy / jinsiy zo'ravonlik ishlatmagan), ma'qullash (maqtashning kamligi yoki umuman yo'qligi), qabul qilish (sizda biror narsa noto'g'ri ekanligini aniq ko'rsatdi), qo'llab -quvvatlash.

Ushbu bosqichda xavfsizlik choralari shundaki, agar eslash paytida isteriya holatiga qadar kuchli ta'sirlar paydo bo'lsa, tajribangizni tushirish uchun xavfsiz muhit yaratadigan mutaxassis bilan bog'lanish yaxshidir. Kasalliklaringiz, shikoyatlaringiz, aybdorlik tuyg'ularingiz va boshqalarni ehtiyotkorlik bilan, ehtiyotkorlik bilan yashash uchun.

Va sizning kichkina, yoqtirmagan, maqtovga sazovor bo'lmagan, ma'qullanmagan, himoyasiz va kuchsiz bolangiz bunga munosabat bildirsin. U gapirsin, yig'lasin, g'azablansin. U qichqirsin, qasam ichsin, yig'lasin.

Keyin, uni tasalli bering, quchoqlang, unga g'amxo'rlik qilish, uni himoya qilish, himoya qilish haqida va'da bering. Uni maqtang (albatta, biror narsa bor - eslang!), Qo'llab -quvvatlang. Qisqasi, ota -onangiz e'tiborsiz qoldirgan ishni o'zingiz qiling.

Bolaning tinchlanganini ko'rganingizda va his qilganingizda, u o'zini yaxshi his qiladi, uni yuragingizga qaytaring.

Siz ushbu muhim bosqichning barcha nozikliklari va nuanslarini ta'riflay olmaysiz, lekin bu asosdir. Ichki bola bilan ishlash ham vaqt talab etadi, uni qabul qilish jarayoni bir oqshomda, bir o'tirishda bo'lmaydi.

2 -bosqich. "Men" ning barqaror qiyofasini shakllantirish. Ya'ni, men kimligimni o'rganish ustida ish olib boriladimi? Men nima? Bu jumboqni yig'ishga o'xshaydi. Sizda jumboq bo'laklari bor, lekin hozircha harakatlanadigan umumiy rasm yo'q. Siz to'plashingiz kerak bo'lgan umumiy rasm. Vazifa "tug'ilmagan" qismlarning bir qismi ag'darilishi bilan murakkablashadi.

Tashlangan qismlar - bu o'zingizga bo'lgan boshqa odamlar ishontirgan e'tiqodlar, masalan, "siz ahmoqsiz", "siz ahmoqsiz", "buni qilolmaysiz", "siz muvaffaqiyat qozonolmaysiz", "siz unga berilmagan "va yana ko'p narsalar. Aytgancha, tashlangan bo'laklar ijobiy ko'rinishga ega bo'lishi mumkin. Masalan, "Siz balerina bo'lish uchun tug'ilgansiz!" (Onam homilador bo'lganida balerina karerasini tark etdi). Yoki "Sizda buyuk askar bo'lish uchun barcha ma'lumotlar bor!" (otasi harbiy oiladan).

Siz barcha qismlarni to'plashingiz va ularga tanqidiy qarashingiz kerak. Bu haqiqatan ham menmi? Bu aynan men haqimda? Yoki bu ishonch boshqa birovning xatosidir? Yoki menga hech qanday aloqasi bo'lmagan shaxsiy talqin.

Bu bosqichda o'zingiz haqingizdagi e'tiqodlardan ko'ra ko'proq narsani qayta ko'rib chiqish muhim. Lekin men o'zim yoqtirgan narsani qayta o'rganaman. Va men sevganimni qanday sevaman? Masalan, menga rok musiqasini tinglash va shu janrdagi filmlarni tomosha qilish yoqadimi? Men chindan ham shokoladli muzqaymoqni yaxshi ko'raman va boshqa hech narsa yo'qmi? Men haqiqatan ham bo'sh vaqtimni shunday o'tkazishni yaxshi ko'ramanmi? Bu odamlar bilanmi?

OK, men, albatta, shokoladli muzqaymoqni yaxshi ko'raman. Men uni qanday sevaman? Men uni plastinkaga qo'yib, choy qoshig'i bilan eyishni yaxshi ko'ramanmi? Yoki men avval vafli kosasini nibblingni, keyin muzqaymoqning o'zini nibblingni afzal ko'ramanmi?

Musiqa tinglashni qanday yaxshi ko'raman? Yolg'onmi yoki o'tirishmi? Men bir vaqtning o'zida raqsga tushishni yaxshi ko'ramanmi? Yoki oyog'ingizni o'z vaqtida muhrlaysizmi?

Meni nima qiziqtiradi? Menga nima qiziq? Meni hurmatli transga kirishga nima majbur qiladi? Meni nima hayratga soladi?

Bu o'z-o'zini tadqiq qilish bosqichi. O'qish, tahlil. Va "ularning" qismlarini birlashtirish.

3 -bosqich. Men buni "O'zingizni tarbiyalash, o'zingizni nishonlash" deb atagan bo'lardim. Bu o'zingizga g'amxo'rlik qilish ko'nikmalarini egallash, siz oldingi bosqichda to'plagan narsangiz. Bu o'z-o'zini qo'llab-quvvatlash, o'zini hurmat qilish, o'zini himoya qilish.

Bu, shuningdek, qurishni, shaxsiy chegaralarni his qilishni o'rganish haqida. "Men" obrazi yig'ilganda, ya'ni men qaerda ekanligim va qaerda tugashim haqidagi tasavvur paydo bo'ladi? Qaerda men emas. Men o'zimni qulay his qilishim uchun qanday bo'sh joy (jismoniy va psixologik) kerak? Qanday qilib men bu makonni o'zim va boshqalar uchun tasodifiy (yoki tasodifiy bo'lmagan) tajovuzlardan ekologik va xavfsiz himoya qila olaman?

Keyingi - o'zingizning bayramingiz. Bu, shuningdek, o'zini namoyon qilish, o'zini anglash haqida. Bu men qayerga borishni xohlayotganimni, qaerda yaxshi bo'lishimni tushunishdir. O'zimdan bu dunyoga nima bermoqchi bo'lganimni va nimani olishni xohlayotganimni tushundingizmi? Bu xilma -xil dunyoda nima olishni xohlayman? Bu dunyoda sizning borligingizni nishonlash. Shaxsiy baxtni qidirish.

Yana bir bor, bu uzoq jarayon. Yaxshi psixolog sizga bu yo'ldan borishga yordam beradi. Biz hammamiz boshqa odamlar bilan to'ldirishga harakat qiladigan ichki bo'shliqdan (narsalar, taassurotlar) o'zini sevish va o'zini o'zi ta'minlashga olib boradigan yo'l.

Yo'l-yo'lakay, dastlabki ikkita mashqda (maqolaning boshida tasvirlangan) qanday o'zgarishlar yuz berayotganini ikki marta tekshira olasizmi? Ba'zida sevgi va sevgan inson haqida boshida qanday fikrlar kelganligi kulgili bo'lib qoladi. Bu odatiy!

Boshqa birovni sevish, uni qanday bo'lsa shunday qabul qilish, o'zligicha qolishiga ruxsat berish qobiliyati menda hammasi bor bo'lgandan keyingina paydo bo'ladi. Qachonki men o'zimni sevsam, shaxsiy makonimni, fikrlarimni, g'oyalarimni, tashabbuslarimni hurmat qilsam, o'zimni ma'qullasam, baxtli yashayman. Shunda mening sevgim ham etuk. Bu sevgi erkinligi. Bu muhabbatni qabul qilish.

Tavsiya: