2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Men, har birimiz kabi, ba'zida har xil holatlarda juda xafa bo'laman. Ba'zida sabab boshqalarga tushunarli va ravshan. Va ba'zida ular aytganidek, shunchaki yig'ilib ketadi. Va men, hissiy buzuqlik holatida, birinchi navbatda, juda oddiy narsani - hamdardlikni xohlayman. Ammo men shuni payqadim: boshqalardan, yaqinlaridan hamdard bo'lish juda qiyin bo'lishi mumkin. Chunki ko'p odamlar hamdardlik bildirishni bilishmaydi! Men zudlik bilan buyurtma beraman, men biladiganlarni bilaman, samimiy hamdardlik bildiraman va buni juda yaxshi va rag'batlantiraman, lekin bunday odamlar sanoqli. Ko'pincha, siz hissiy devorga tushib, salbiy his -tuyg'ularni chalg'itishga yoki chalg'itishga urinasiz.
Muammo shundaki, hech kim bizga hamdardlikni to'g'ri ifoda etishni o'rgatmagan. Biz qalbimizdagi odamga samimiy hamdardlik bildirishimiz mumkin, lekin aslida g'ijimlangan odamni beramiz: "Kuchli bo'ling, uka!" yoki ko'rsatma: "Sabr qil, kazak - sen otaman bo'lasan". Va bundan ham yomoni: "Afrikada bolalar och qolishadi, bu erda siz mayda -chuyda yig'layapsiz." Bu, albatta, o'ta og'ir holatlar, lekin mohiyati aniq. Maktabda hamdardlik uchun to'g'ri so'zlarni topa olmaslik muammosiga duch kelganimni eslayman. To'satdan sinfdagi qizlardan biri yig'lay boshladi, boshqalar kelib uni tinchlantirishga harakat qilishdi. Men qandaydir vahima ichida chetda turdim. Men chin dildan pushaymon bo'ldim, lekin qandaydir tentaklik va tomog'imdagi dumg'aza menga yaqinlashib to'g'ri so'zlarni aytishga xalaqit berdi. Umuman olganda, men faqat psixologiya va kuzatuvlar haqidagi bilimlarim evaziga nima deyish yaxshiroq va qaysi so'zlardan butunlay voz kechish kerakligini tushundim. Va endi men bir nechta shaxsiy rahm -shafqat qoidalarini ta'riflamoqchiman, ular mening tushunishimcha, odamni tinchlantirishga, hissiy yengillik va ma'naviy yengillikka olib kelishi kerak.
Nima qilmaslik kerak:
1. Hech qachon boshqa birov yomonroq deb ayta olmaysiz. Bu tabu! Har doim, hayotning istalgan vaqtida kimdir yomonroq bo'ladi, lekin bu xafa bo'lgan odamning his -tuyg'ulari va his -tuyg'ularini bekor qilmaydi. U hozir his -tuyg'ularga to'lib -toshgan va u hozir sizning ishtirokingizda yordam berishi mumkin. Uning his -tuyg'ularini kamaytirmang!
2. Juda xafa bo'lgan odamni kuldirishga urinmang. Birinchidan, muvaffaqiyat qozonishingiz dargumon. Ikkinchidan, bu juda haqoratli eshitiladi. Va bu amortizatsiya haqida. Masalan, siz bu erga axlat tashlaganingiz bema'nilik va bunga vaqtingizni behuda sarflamasligingiz kerak.
3. Rag'batlantiruvchi va buyruq beruvchi imo -ishoralar va iboralarga hojat yo'q, masalan: kuchli bo'ling, erkak bo'ling, o'zingizni torting, o'zingizni kichkinagina deb yig'lamang va hokazo. Bu nafaqat g'azablantiradi, balki sizni yanada yomon his qiladi. Ma'naviy kuchlar allaqachon tugab bormoqda va bu erda siz iroda harakati bilan xafa bo'lishni to'xtatish uchun hali ham kuch sarflashingiz kerak. Rostini aytsam, shizofrenik. Siz ongingizni ikki qismga bo'lishingiz kerak: zaif va kuchli. Kuchlilar esa kuchsizlarni o'z qo'llariga olishlari kerak. Xo'sh, bema'nilik emasmi?
4. Xafa bo'lgan odamning fikrini tinglashga urinmang. Aql endi chiqib ketdi. Insonda his -tuyg'ular vahimaga tushadi. Bu juda yomon ulangan telefon qabul qiluvchiga baqirishga urinish. Avval his -tuyg'ularingizni tinchlantirishingiz kerak, so'ngra "bu dunyoning oxiri emasligini" isbotlashingiz kerak.
5. Hujum qilishni boshlamang. Bundan tashqari, xafa bo'lgan odam birovdan tasalli so'raydi va nima qilishni bilmay tasalli topgan kishi javoban hujum qila boshlaydi: "Bu uning aybi! Nima istardingiz? Siz nima deb o'yladingiz?! " Menimcha, bu eng yomon variant. U butunlay ruhiy tushkunlikka tushadi. Nima uchun - menimcha, tushuntirishga hojat yo'q.
Xo'sh, hamdardlik va tasalli berishning to'g'ri yo'li qanday?
1. "Men senga hamdardman", "Men seni tushunaman" iboralarini ayting. Ha, bunday oddiy iboralar yordam beradi. Kimdir ularni menga aytganda, men darhol dam olishni boshlayman. Menda hamma narsa yaxshi ekanligini tushunaman, ular meni eshitishadi va meni butun his -tuyg'ularim, fikrlarim, ko'z yoshlarim va boshqalar bilan qabul qilishadi.
2. Odam gapirsin. Sizning his -tuyg'ularingiz va his -tuyg'ularingizni nomlash juda muhimdir. Savol bering: "O'zingizni qanday his qilyapsiz?" Yoki sizga ayon bo'lgan narsaga e'tibor bering: "Siz hozir g'azablanyapsiz", "Ko'ryapmanki, siz juda xafa bo'ldingiz", "Bu sodir bo'lganidan juda afsusdaman va endi siz bundan afsusdasiz" va hokazo. So'z va iboralarni o'zgartirish mumkin. nutq uslubingizga mos, lekin mohiyati aniq, menimcha.
3. Faqat o'sha erda bo'ling. Ba'zida so'zlar ortiqcha bo'ladi. Sevgan insoningizni quchoqlang. Xafa bo'lgan odam kichkina bolaga o'xshaydi. Va bola uchun jismoniy aloqa juda muhim. Shuning uchun, agar siz to'g'ri munosabatda bo'lsangiz, boshingizni silash ham yaxshi fikr bo'lishi mumkin.
4. Agar yordam bera olsangiz, buni qiling. Qachonki hissiy bo'ron bosila boshlasa, o'sha odam uchun yaxshilik qiling. Bu bir chashka issiq choy, piyoda "dam olish" taklifi yoki muhim masalada aniqroq yordam bo'lishi mumkin. Vaziyatga qarab.
5. Quvvat bilan oziqlanish. Xafa bo'lgan odam uni yaxshi holatda ushlab turadigan barcha kuchini tugatdi. Shuning uchun u va "qotib qolishdi". Unga ayting -chi, u qanday ajoyib. U qanchalik ajoyib, siz uchun muhim, noyob va eng zo'r. Va uning yig'layotgani, masalan, hatto yaxshi, chunki ko'z yoshlari tiniqlashadi, sekinlashadi, ortiqcha stressni olib tashlaydi.
6. Yaxshi kelajak haqida fantaziyalar. Axir, xafa bo'lgan odam allaqachon xafa bo'lmaganida, mazali choy ichganingizda, siz yaxshi kelajak haqida orzu qilishingiz mumkin, bu erda hozirgi hissiy portlashning sabablari deyarli unutiladi. Masalan, bir kuni bolam tun bo'yi uxlaydi, men ham uxlayman. Yoki qachondir erim bilan men yana haqiqiy uchrashuvni o'tkazamiz. Bu umidlar haqiqatan ham kuch beradi.
Bu mening hamdardlik va hamdardlikning to'g'ri ifodasi haqidagi tushuncham. Men hech birimiz, negadir xafa bo'lganimizda, yelkasiga juda muhtoj bo'lganimizda, yaqinlarimizning hissiy devoriga urilmasligini istardim.
Tavsiya:
Hamdardlik. Hamdardlik. Hamdardlik. Qayerdasiz Va Qayerdasiz?
Bizga yaqin odamlardan, biz xushyoqishni kutish biz uchun yoqimsiz paytda. Biz xafa bo'lganimizda, xo'rlanganimizda va haqoratlanganimizda, biz hamdardlikni xohlaymiz . Yo'qotilgan qayg'u bilan bo'lishish uchun biz rahm -shafqatni kutish .
Xafa Bo'lgan. Xafa Bo'ldim. Men Xafa Bo'lamanmi?
G'azab - bu nazorat illuziyasi: agar xafagarchilik bo'lsa, men boshqasini boshqaraman, uni "jazolayman", bu unga o'zini aybdor his qilishiga sabab bo'ladi. Men nima uchun jazolayman? Birinchidan, umidlarimni oqlamaganim uchun. Tanish sxema yoqilgan:
Qanday Qilib Etakchi Bo'lish Kerak, Nimani Bilish Va Nimaga Qodir Bo'lish Kerak (2 Qism)
Bu maqolaning ikkinchi qismi. Birinchi bo'limda biz buni aniqladik Lider nima? U qanday fazilatlarga ega , Endi bu mavzuni chuqurroq o'rganamiz, shuning uchun davom eting … Etakchilik psixologiyasi: Rahbar psixologiyasi xulq -atvor darajasi, qiymati va ma'nosida namoyon bo'ladigan shaxsiy xususiyatlar bilan belgilanadi.
Qanday Qilib Etakchi Bo'lish Kerak, Nimani Bilish Va Nimaga Qodir Bo'lish Kerak (1 Qism)
Endi etakchilik mavzusi har tomondan eshitilmoqda. Qanday qilib tezda etakchi bo'lish mumkin? Boshqa odamlarga qanday ta'sir qilish kerak? Qanday qilib rahbarlik qilish kerak? Qanday qilib ular sizga bo'ysunishi kerak va hokazo. Ko'pchilik o'z maqsadlari, g'oyalari va loyihalarini amalga oshirishni, boshqalarning tarjimai holini o'rganishni, boshqalarga diqqat bilan qarashni va boshqalarning qanday qilib etakchi bo'lishini mustaqil ravishda tushunishni orzu qiladi.
Qanday Qilib Hamdard Bo'lmaslik, O'zingizni Sevish Va Narsist Bo'lishdan Qochish Kerak?
Siz narsist bo'lib, hamdard bo'lishni to'xtata olasizmi? O'zimizni sevishga nima xalaqit beradi? Agar siz o'zingizni sevsangiz, narsist bo'lish xavfi bormi? Yuqorida sanab o'tilgan muammolarning barchasida, odamlar haddan tashqari hamdard bo'lishlari, o'zlaridan ko'ra ko'proq boshqalar haqida qayg'urishlari va boshqalarga haddan tashqari ko'p his -tuyg'ular berib, o'zlarini yomonlashtirishi bilan bog'liq og'riq bor.
