2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Keksa odamlarga ma'ruza o'qiyotganda, men beixtiyor pensionerlarimiz, "qariyalar" va evropaliklarning farqini taqqoslayman. Uchinchi yoshdagi odamlar - bu faol ijtimoiy hayot kechiradigan evropalik pensionerlar. Ilgari bizning vatandoshlarimiz nafaqaxo'rlar deb atalgan - qariyalar (ellikdan oshgan), qarigan, ular kam ishlagan, tez -tez "buvilar va bobolar" kasal bo'lgan. 2000 -yillarda tendentsiya o'zgardi. Qirq yoshdan keyin farzand ko'rish kamdan -kam uchraydigan hodisa emas va tibbiyot va axborot oqimining rivojlanishi bilan odamlar yoshligini uzaytiradilar va nima bo'lishidan qat'i nazar mashg'ulotlardan o'tadilar. 2014 yil bilan xayrlashar ekanmiz, biz qo'rquv bilan metaforik xayrlashdik. Men "etuk odamlar" ning eng keng tarqalgan qo'rquvlarini aytaman, ular abadiy qutulishni xohlaydilar, bu "Qo'rquv va qurbonlar reytingi" edi: - qo'rquv, bolalar, yaqinlar haqida xavotir; - o'z -o'zini shubha qilish, uyatchanlik; - g'azab, tajovuz, asabiylashish; tashvish, shubhalanish; xafa qilish; yolg'izlik qo'rquvi; dangasalik; mag'rurlik; qashshoqlik qo'rquvi, uysiz qolish; yomon xotiralar.
Shuningdek, ular ochko'zlik, isrofgarchilik, qurbonlik, yo'qotish og'rig'i, taassurot, ishonchsizlik, sog'lig'ini yo'qotishdan qo'rqish, ko'r bo'lish qo'rquvi, "gunohkorlar" ni oqlash, o'zgarish qo'rquvi, "ular sevmaydi" qo'rquvidan xalos bo'lishni xohlashdi. meni yoki meni sev, xohlaganimdan kamroq g'amxo'rlik qil "…
Qo'rquvning quyidagi bosqichlarini hisobga olish odatiy holdir: engil tashvish, tashvish, vahima, qo'rquv va dahshat.
Qo'rquv shartli ravishda uch guruhga bo'linadi: biologik, ijtimoiy va ekzistensial. Biologik qo'rquv inson hayoti yoki sog'lig'iga tahdid bilan bevosita bog'liq. Kundalik hayotda yoki favqulodda vaziyatlarda odam o'z hayotiga tahdid soladigan, qo'rquvni keltirib chiqaradigan xavf -xatarlarni engib o'tishi kerak, ya'ni. real yoki sezilgan xavf, signal signalidan hosil bo'lgan qisqa muddatli yoki uzoq muddatli hissiy jarayon. Odatda qo'rquv yoqimsiz hislarni keltirib chiqaradi, lekin ayni paytda bu himoya uchun signal bo'lishi mumkin, chunki inson oldida turgan asosiy maqsad - tirik qolish. Ammo shuni yodda tutish kerakki, qo'rquvga javob vahima sabab bo'lgan o'ylamagan yoki ongsiz odam harakatlari bo'lishi mumkin - bu qattiq tashvishning namoyon bo'lishi.
Ijtimoiy - bu ularning ijtimoiy mavqeini o'zgartirishdan qo'rqish va xavotirlanish. Qo'rquv - bu haqiqiy yoki sezilgan hodisaga psixologik, hissiy jihatdan "salbiy" rangli reaktsiya.
Qo'rquvning paydo bo'lishi uchun ikkita zarur shart (haqiqiy emas, "endi siz relslar ustida turibsiz va sizga qarab ketayotgan poyezdni ko'ryapsiz", lekin taxmin qilingan): 1. Rasm paydo bo'ladi (voqea g'oyasi) 2 Voqea sodir bo'lishiga ishonish.
Tananing bu reaktsiyasi nazorat qilinmaydi va genetik xususiyatga ega. Uning yordami bilan insoniyat omon qoldi, uning xavfsizligi haqida qayg'urdi. Ekzistentsial qo'rquv insonning chuqur mohiyati bilan bog'liq va muayyan vaziyatlardan qat'i nazar, hamma odamlarga xosdir.
N. Salatening so'zlariga ko'ra, "ekzistentsial berilgan" - bu biz qochib qutula olmaydigan haqiqat va bizda inson taqdiriga xos tashvish tug'diradi. Masalan, muqarrar haqiqat sifatida o'lim qo'rquv, inkor, tushkunlik va boshqalarni keltirib chiqarishi mumkin. Siz ekzistentsial voqelikni tashvish tug'diradigan energiya manbai sifatida ham qabul qilishingiz mumkin, lekin ayni paytda hayotda quvonch, ishtiyoq paydo bo'lishi mumkin.
Beshta asosiy toifalar tasvirlangan - mavjudlikning cheksizligi, yolg'izlik, javobgarlik, nomukammallik va ma'no izlash. Gestalt terapiyasi o'z paradigmasida ushbu mavzularning har biriga alohida to'xtalib o'tdi. Bu yondashuv ular keltirib chiqaradigan ruhiy ko'rinishlarni va har bir mijoz o'z javobini topishi uchun psixoterapiya qo'rquvni engishga qanday yordam berishini o'rganadi.
Qo'rquvga asosiy javoblar - hujum, uchish yoki muzlash. Shuningdek, turli xil himoya mexanizmlari mavjud - rad etish, repressiya, ratsionalizatsiya, ritualizatsiya va boshqalar.
Odamning tez -tez va kuchli qo'rquv tajribasi ruhiy buzuqlikka olib keladi. Nevroz-bu ko'p hollarda stressli vaziyatlardan kelib chiqqan, psixologik moslashuvni buzgan holda, asab tizimining ishdan chiqishiga (asabiylashish va charchoqning kuchayishi), tashvish va avtonom kasalliklarga (terlash, yurak urishi, g'ayritabiiy) olib keladi. oshqozon funktsiyasi va boshqalar).
Inson o'zi hal qila olmaydigan ma'lum bir ob'ekt yoki vaziyat bilan bog'liq obsesif, mantiqsiz qo'rquv fobiya deb ataladi.
Odatda odamlar qarilikdan emas, zaiflikdan qo'rqishadi.
Ammo, agar odam bunday holatni boshdan kechirmasa, qarilikda afzalliklari bor: "Keksa odam bo'sh vaqt, mustaqillik, ijodkorlik imkoniyatiga ega bo'ladi. Gyote qarilik - oltin hosil", - dedi Mikelanjelo yoshida ishlagan. 90 dan.
Leo Tolstoy, Repin, Aivazovskiy - ularning hammasi yuz yillik. Bu erda asosiy narsa doimiy yukga ega bo'lishdir. Axir, sportchilar sportni tark etgach, yuk to'xtaydi va muskullar darhol cho'kadi. Xuddi shunday, miyaga, agar yuk berilmasa, odam tanazzulga uchraydi ».
"Qo'rquvdan qanday qutulish mumkin?" psixolog ishidagi eng keng tarqalgan savol. Quyida o'z-o'zini tadqiq qilish va o'z-o'ziga yordam berish bo'yicha ko'rsatmalar mavjud
1. Qo'rquvni tan oling. O'zingizga halol bo'ling. Siz haqiqatan ham o'zingizga qarashingiz va qo'rquvingiz nima ekanligini va ular qayerdan kelib chiqqan deb o'ylashingiz kerak. Ko'p odamlar hech qachon bu boshlang'ich bosqichni boshdan kechirmaydilar, chunki ular ko'pincha o'z kamchiliklarini tan olishdan qo'rqishadi. Balki ular o'zlari uchun yetarli darajada jiddiy bo'lmagan narsalarni tan olishni ojizlik deb hisoblaydilar.
2. "Qo'rquv ro'yxati" texnikasi yordamida qo'rquv bilan tanishish Bir varaq qog'ozni oling va sizda bor qo'rquvni yozing. Agar siz pichoq bilan qurollangan dushman bilan uchrashishdan qo'rqsangiz, bu yozilishi kerak. Va boshqalar. O'zingizga yordam berish uchun bu sizning yagona imkoniyatingiz ekanligini bilish uchun juda halol bo'ling. Bunday ro'yxatni tuzganingizdan so'ng, qaerdan boshlash kerakligini hal qilishingiz kerak. Birinchi narsa - eng kam qo'rquvni tanlash, bu bilan kurashish eng oson bo'ladi. Qo'rquvlarni shu tarzda joylashtirib, siz ularni birma -bir yengib o'tasiz. Qachonki siz eng katta qo'rquvingizga etib borganingizda, siz o'zingizga ishonch va irodaga ega bo'lasiz.
3. "Ierarxiya" mashqlari. Siz eng past qo'rquvingizni xayoliy qo'rquv daraxtining pastki qismiga va eng yuqori qo'rquvingizni tepaga qo'yasiz va shu tariqa pastdan tepaga ierarxiya tuzasiz. Keyin siz "yuqoriga ko'tarilish" qo'rquvi bilan boshlaysiz. Bu usul barqaror taraqqiyot va vaqt o'tishi bilan ishonchni mustahkamlashga yordam beradi. Sizning keyingi qadamingiz - bu birinchi qo'rquv bilan kurashish.
4. Texnika “Men qila olmayman. Men xoxlamayman". Biz harakat rejasini allaqachon aniqlaganmiz, lekin nimadir boshlashimizga to'sqinlik qiladi. Boshlanish muammosiga muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi sifatida qarang va fikringizni "men qila olmayman" dan "xohlamayman" ga o'zgartiring. Sizni etarli darajada motivatsiya qilinmaganini va yomon istalganingizni anglab, biz shiorni "men xohlayman" ga o'zgartiramiz, bu "men - qila olaman!" Degan ma'noni anglatadi.
Qo'rquv bilan kurashish - bu o'zimizga halol bo'lish uchun imkoniyat emas, balki tanamizni vaziyatni yanada samarali hal qilishga yordam berish uchun tayyorlash usulidir.
Qo'rquvlaringizni tan olishni o'rganing va ularga duch kelganda, ulardan o'z manfaatingiz uchun foydalaning. Qo'rquvni qo'rquv deb o'ylamang, uni harakatga undaydigan super yoqilg'i deb o'ylang.
Sizning ixtiyoringizda shunday kuchli manbalar bo'lsa, nega qo'rqishingiz kerak?
Qo'rquvingizni o'rganishga harakat qiling va uning energiyasini o'z maqsadlaringiz uchun ishlating. Qanday bo'lmasin, har xil yo'nalishdagi psixoterapevtlar sizning o'zgarishlaringizda sizga yordam berishga tayyor. Biz bir nechta "B" rejalarini birgalikda ishlab chiqa olamiz va bu kelajakda yaxshi yordamchi manba bo'ladi. Kel! Chiqish bor!
Aql bilan yaratilgan yirtqich hayvonlar, aslida mavjud bo'lganlardan ko'ra dahshatli. Qo'rquv, shubha va nafrat yovvoyi hayvonlardan ko'ra ko'proq odamlarni mayib qildi ». (Kristofer Paolini, Eragon. Brisingr). Shaxsiy fikr Koshkina Elena
Tavsiya:
Buzuq Narkisizm - Qo'rquv Virusi Orqali Chuqur Tomoq
Maqolada "buzuq narsistlar" deb nomlangan odamlar (har birimiz shunga o'xshashlarni bilamiz) muhokama qilinadi. Bu chuqur bosqichda qo'rquv virusi infektsiyasining ajoyib namunasidir, bunda virus moddasi odamning ruhini joyidan chiqarib yuboradi va tanani boshqaradi va yaqinlariga tarqaladi.
Men Ona Bo'lishni Xohlayman! Yoki Ayolning Homilador Bo'lishiga Nima To'sqinlik Qiladi: Qo'rquv, Maqsad Va Motivatsiya Haqida
Men tez -tez maslahatlashganda ham, hayotda ham hamma narsaga ega bo'lgan va farzand ko'rishga shoshilmaydigan, hatto ba'zida oilali muvaffaqiyatli ayollarni uchrataman. Qachonki, Zolushka singari, o'z hayoti soatining qo'llari yarim tunda urilsa va haqiqiy hayotda ular 40 yil ostonasiga yaqinlashsa, ular uyg'onib, onalik uchun tabiat tomonidan berilgan vaqt boshlanganini anglay boshlaydilar.
Qo'rquv, Fobiya Va Vahima Hujumlari Qaerdan Keladi?
Psixologlarning fikriga ko'ra, qo'rquv - bu bizda mavjud bo'lgan yomon narsa emas, balki omon qolishimizga yordam beradigan foydali moslashuv mexanizmi. Qanday yordam beradi? U bizni xavf haqida ogohlantiradi. Agar biz uni to'g'ri ishlatsak.
Men Sherigimni Tark Etishim Kerakmi? Men Bu Haqda Doim O'ylayman. Sabablari Va Nima Qilish Kerak? Aloqa Psixologiyasi Va Shaxs Psixologiyasi
Nega sheriklardan biri sherikni tark etish yoki qolish qarorini tanlashi mumkin? Bu holatda nima qilish kerak? Aslida, bu hodisa odatiy hol emas - ko'p odamlar shaxsiy maslahatlashuvlarga xuddi shunday iltimos bilan kelishadi. Va bu erda batafsilroq tushunishga arziydi.
Qo'rquv Daraxti. Qo'rquv Taraqqiyotni Rag'batlantiruvchi Omil Sifatida
Psixologiyada qo'rquv va xavotirning rivojlanishining bir nechta versiyalari mavjud. Anatoliy Ulyanov o'zining "Bolalar qo'rquvi" kitobida Rene Spits, Melani Klein, Margaret Myuller, Donald Vuds Uinnikot, Anna Freyd va Zigmund Freyd kabi psixika tadqiqotchilarining tajribasini sarhisob qilib, ma'lum bir asrga xos qo'rquvlarni qisqacha sanab o'tadi.
