2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Hayot ssenariysi nima
Hayot ssenariysi - bu ongsiz hayot rejasi bo'lib, u erta bolalikda ota -onalarning ta'siri ostida tuzilgan va taqdirimizga katta ta'sir ko'rsatadi. Ssenariy biz qancha yil yashaymiz va qanchalik yaxshi, zavq bilan yoki sog'inch bilan, qancha nikohda bo'lishimizni, qancha bola va hatto qancha pul ishlashimizga ruxsat berishimizni belgilaydi.
Skriptlarni yarim asr oldin amerikalik psixolog Erik Bern kashf etgan. U ularni "O'yin o'ynaydigan odamlar va boshqalar" kitobida tasvirlab bergan. Ammo biz psixologik adabiyotlarni o'qimagan bo'lsak ham, biz o'z hayotimizga va do'stlarimiz hayotiga ssenariy ta'sirini sezamiz. Bu ^ "Shunday qilib, men tarbiyalanganman", "Endi nima bo'ladi?" Kabi suhbatlarda ifodalanadi. Psixologning mijozlari ko'pincha shunday deyishadi: "Men onamga o'xshamoqchi emasman, lekin men ham shunday qilayotganimni tushunaman".
Biror kishini etarlicha bilganimizda, biz uning xatti -harakatlarini intuitiv va to'g'ri taxmin qila olamiz. Biz nima kutish kerakligini bilamiz, biz bu odam yashaydigan qoidalarni tushunamiz. Ushbu qoidalar to'plami xulq -atvorni va shuning uchun inson erishadigan natijani belgilaydi.
Qanday qoidalar bor?
1. Taqiqlar (buni qilolmaysiz)
Boshqa birovnikini olmang. Maqtanmang. Jim bolma. Sizning fikringiz yo'q. Jang qilmang. Ajabo bo'lmang.
Turmushga chiqmang. Bola tug'ma. Kattalarni aldamang. Yig `Lama.
Jahl qilma. Pul qilmang. Yordam so'ramang. Odamlarga ishonmang …
Bu taqiqlarning ba'zilari mantiqiy va asosli, ba'zilari esa bizning hayotimizga aralashadi va ularni qayta yozish kerak.
2. Retseptlar (buni o'ylab ko'rish kerak)
Har kuni tishlaringizni yuving. Ovqatlanishdan oldin qo'lingizni yuving. Qattiq mehnat qiling.
Xatolar uchun o'zingizni tanqid qiling. Siz jinsiy aloqadan uyalishingiz kerak. Siz 2 bola tug'ishingiz kerak.
Siz otangiz kabi jarroh bo'lishingiz kerak. Yigitlar echki.
Siz g'olibsiz / mag'lubsiz. Dunyo yaxshi / yomon. Va boshqalar.
Ro'yxatdan ko'rib turganingizdek, retseptlar ham biz uchun yaxshi va yomon bo'lishi mumkin.
3. Ruxsatnomalar (mumkin)
Siz hayotdan zavqlanishingiz mumkin. Siz xafa bo'lishingiz mumkin. Siz sevishingiz mumkin.
Siz o'zingizni ko'rsata olasiz. Siz o'z fikringizga ega bo'lishingiz mumkin.
Siz rozi bo'lmasligingiz mumkin. Xatolaringiz uchun o'zingizni kechirishingiz mumkin. Siz fikringizni o'zgartirishingiz mumkin …
Ruxsatnomalar juda muhim qoidalardir. Ular qo'llab -quvvatlaydilar va yashashga va rivojlanishga yordam beradilar.
4. Shartli ruxsatnomalar (agar mumkin bo'lsa)
Siz yolg'iz yashay boshlaganingizda o'z fikringizga ega bo'lasiz. Avval nomzod, keyin bolalar. Siz nafaqaga chiqqaningizda o'zingiz uchun yashashingiz mumkin.
Siz faqat kasal bo'lganingizda ishga borolmaysiz. Siz xohlagan kishiga turmushga chiqishingiz mumkin, lekin faqat ikkinchi marta.
Siz universitetga o'z xohishingiz bilan kirishingiz mumkin, lekin faqat ikkinchi marta.
Bunday "ruxsatnomalar" tabiatan taqiqdir, chunki shartlarni bajarmasdan, odam o'z xohishi bilan yashay olmaydi.
Shubhasiz, biz qoidalarni ota -ona oilasidan olamiz. Va ota -onaning aytganlari muhim emas, ota -onaning qilgan ishlari qanchalik muhim. Bola voyaga etganida ota -onasi kabi harakat qiladi. Ota -onasi qanday muomala qilsa, o'zini ham shunday tutadi.
1 -misol Ota -ona bolaga: hech qachon chekmang! (va bir vaqtning o'zida chekadi
Bolaning qarori: men chekaman va bolalarimga "chekmang" deyman.
Bola o'sadi va muammo bilan psixologga keladi: miyam bilan chekishni tashlash kerakligini, zararli ekanligini tushunaman, lekin qila olmayman.
2 -misol Ota -ona: yig'layotganlarni jazolaydi.
Bolaning qarorlari: ko'z yoshidan qochish kerak, yig'lay olmaysiz. Agar men yig'lamoqchi bo'lsam, menda nimadir noto'g'ri. Dunyo kuchli va kuchsizlarga bo'linadi, kuchlilar esa kuchsizlarni jazolaydi. Ko'z yoshlari ojizlikdir va kuchsizlar jazolanadi. Siz hatto yaqinlaringizdan ham yordam so'rashingiz mumkin emas, men har doim o'zim bilan kurashishim kerak.
Bola o'sadi va psixologga muammolari bilan keladi:
- Bolam janjallashsa, bu meni xafa qiladi
- Men o'zimni yolg'iz his qilyapman,
- Men har doim kuchli bo'lganman, hozir esa tushkunlikka tushdim, nima uchunligini bilmayman.
3 -misol Ota -ona: Bosh tortmang!
Bolaning qarori: Men bosh tortmayman.
Bola o'sadi va psixologga muammolari bilan keladi:
- Men maoshni oshirishni talab qila olmayman,
- Men o'z biznesimni boshlay olmayman,
- Men o'z biznesimni boshladim, lekin negadir men buni qilmayman, uni reklama qilmayman yoki reklama qilmayman.
Misollar ro'yxati cheksizdir. Bolaligimizda ota -onamizdan olgan qoidalar to'plami, biz bu qoidalarni qayta yozmagunimizcha, hayotimizni boshqaradi. Kattalar ota -onalarning qoidalarini qayta yozishlari mumkin.
Ichki qoidalarni qanday qayta yozish kerak?
Odatda biz qanday qoidalar bilan yashayotganimizni tushunmaymiz. Biz ularga shunchalik o'rganib qolganmizki, ular kiyimni aralashtira boshlaguncha sezmaymiz. Qoidalarni aniqlash va shakllantirish uchun psixolog kerak.
Masalan, o'zlarini g'azablanishni taqiqlaydigan, oxirigacha chidaydigan odamlar bor. Ammo keyin ular g'azabning barcha ayblovlarini arzimas sabablarga ko'ra birovlarga berishadi. Bunday odam asabiylikni engish vazifasi bilan psixologga keladi.
Ammo u o'z vaqtida tashlab yuborishni taqiqlaganligi sababli, tirnash xususiyati to'planib borayotganini qanday tushunish mumkin? Vaqt o'tishi bilan, u ongli ravishda, tajovuzkor bo'lmasligi kerak. Qachonki, g'azab to'planib qolsa, u nazoratsiz "buziladi". Bunday holatda, odam o'zini g'azablanishni taqiqlayotganini tushunish qiyin. Bu juda qiyin, chunki u o'zini juda asabiy deb hisoblaydi. Psixologning vazifasi - bu mexanizmni tushuntirib berish va odamga tomni uchirishidan oldin, tirnash xususiyati paydo bo'lishini erta bosqichda o'rgatish.
Psixolog yordam beradi:
1. Hayotimizni boshqaradigan qoidalardan xabardor bo'ling, 2. Ularni so'zlar bilan tuzing, 3. Zararli qoidalarni qayta yozing, ularni foydali qoidalarga aylantiring.
Va keyin muammo hal qilinadi va hayot stsenariysi yanada yoqimli bo'ladi.
3 -misolda yordam qoidalari quyidagicha bo'lishi mumkin.
Siz boshqalarga o'xshab, zavqlana olmaysiz,
Siz maqtanib, zavqlanishingiz mumkin
O'zingizni va biznesingizni reklama qilish yaxshi va to'g'ri.
Bunday ishonch bilan, hayotiy vazifalarni bajarish ancha osonlashadi.
Bilmasdan, biz dasturlashtirilgan tarzda yashaymiz. Biz ota -onamiz qo'ygan qoidalarga muvofiq yashaymiz. Ba'zi qoidalar bizga yordam beradi va bizga to'liq mos keladi. Va yashashimizga to'sqinlik qiladigan munosabatlar, biz psixolog yordamida qayta yozishga qodirmiz. Sizning munosabatingizni qayta yozib, hayotingizni yaxshilash yaxshi va to'g'ri.
Hayotingizni yaxshilang!
Tavsiya:
Biz Tanlagan Hayot Ssenariylari
Sizning hayotingiz uchun ssenariyni kim yozadi? Qancha farzandli bo'lishingizni va qachon turmushga chiqishingizni kim hal qildi? Bu taqdirlar kitobi qayerda? Kim qalamning bir zarbasi bilan sizni yolg'iz azob chekishga yoki sevilmaydigan eringiz bilan yashashga, ajrashishdan ajrashishga yoki bir tiyinga kamtarlikka shoshib, azob -uqubatlarni qutqarishga mahkum etdi?
13 AYOLLARNING YOLG'IZLIGI Ssenariylari
Yolg'izlik XXI asr kasalligi deb ataladi. Psixolog bilan bog'lanishning eng ko'p uchraydigan sabablari-bu munosabatlardagi muammolar yoki ularning yo'qligi, sevgi muvaffaqiyatsizliklari, ajralishdan keyin tushkunlik, o'z-o'ziga shubha, "
Odamlar Va Odamlar
Psixoterapiyada nima bo'layotganini ikki qismga bo'lish mumkin: terapevt va mijoz qismi. Ha, bu ikki qism birgalikda, terapevtik alyans deb ataladigan, mijozda kerakli o'zgarishlarning zaruriy sharti bo'lib xizmat qiladigan yaxlit narsani tashkil qiladi.
Hayotingizning Umumiy Ssenariylari, Mashg'ulotlar
Biz qarindoshlarimizdan qanchalik tez -tez iboralarni eshitamiz: "Hammangiz dadasiz / onasiz" "Siz ham ularga o'xshaysiz …" "Siz bizning naslimiz emassiz" Bu og'riqli, qayg'uli va haqoratli bo'lib qoladi, chunki biz nima bilan tug'ilishni hal qilmaganmiz.
HAYOTNING "Ssenariylari" Yoki O'z Yo'lingizga Qanday Borish Kerak
Hayot stsenariylari bormi va o'z yo'lingizni tanlashni qanday o'rganish kerak Borgan sari ko'proq odamlar o'z hayotlari bilan yashayaptimi, degan savolga qiziqishmoqda. Ko'pincha, o'rta yoshdagi inqiroz odam nimani xohlashini va u erda yoki yo'qligini tushuna olmaydi.
