2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Maslahatlashuvlarda mijozlar bilan muloqot qilib, men allaqachon o'rnatilganligini angladim e'tiqodlar.
Inson har doim ana shu ishonch asosida harakat qiladiular hayot jarayonida shakllangan va keyin o'z tajribasida bu e'tiqodlarni tasdiqlashga intiladi. Shunga asoslanib, u har xil his -tuyg'ularni boshdan kechirgan holda, vaziyatga ma'lum bir tarzda munosabat bildiradi, aksariyat hollarda salbiy.
Salbiy his -tuyg'ular odamning sog'lig'iga ta'sir qiladi. Bu usul vaziyatga boshqa, konstruktiv yechim topishga yordam beradi. Insonning biror narsaga bo'lgan ishonchini o'zgartirib, odamning xulq -atvor modeli ham o'zgaradi, demak, odam ma'lum bir vaziyatga har xil echim topishni o'rganadi.
Vaziyatga munosabatning o'zgarishi, vaziyatning aniq echimini izlash, shuningdek, harakatlarning o'zgarishi, natijada shunga o'xshash vaziyatning boshqa natijasiga olib keladi va shunga mos ravishda his -tuyg'ularning boshqacha ifodalanishiga olib keladi. allaqachon xatti -harakatlarning boshqa modeliga olib keladi.
Misol:
Ayol erkaklar bilan munosabatlarni o'rnatolmaydi.
Ajralishdan keyin u er -xotin topa olmaydi.
Sobiq eriga qaram
Bunday holda, bu sodir bo'ladi
ishonch - undan boshqa hech kimga kerak emas
va
Men yangi munosabatlar yarata olmasligimga ishonaman
Birinchi qadam - tasavvur qiling -a, bu munosabatlar endi yo'q, hozirgi paytda qanday his -tuyg'ular yoki his -tuyg'ular ustunligini his qilishni tushunish
(Bu holatda, ayol o'zini hech kimga kerak emasligini his qiladi. Yolg'izlikdan qo'rqadi. Shuning uchun hech bo'lmaganda e'tibor beriladigan har qanday munosabatlarga rozi bo'ladi va shuning uchun jiddiy munosabatlarga muhtoj bo'lmagan erkaklarni tanlaydi. Ichkarida u ishlamasligidan, jiddiy munosabatlarga loyiq emasligidan qo'rqadi va shuning uchun u faqat munosabatlar illyuziyasi bo'lgan eriga yopishib oladi.)
Ishontirish menga kerak emas, noloyiq, men muvaffaqiyatga erisholmayman
U munosabatlarni qura olmaydi, ya'ni odamni o'z hayotiga qo'yib, o'z hayotini o'zgartira olmaydi, degan qo'rquv, chunki ichkarida bu mumkinligiga ishonch va ishonch yo'q. Ular xafa bo'lishidan qo'rqing, shuning uchun siz doimo o'zingizni himoya qilishingiz va himoya qilishingiz kerak.
Cheklangan e'tiqod besh xil:
1. Ilojsizlik - men qila olmayman
2. Umidsizlik mumkin emas
3. Ishonmaslik - natijaga erishib bo'lmaydi
4. Ishonchsizlik - men hamma narsani noto'g'ri qilyapman.
5. Qiymat - men bunga loyiq emasman.
Shunga ko'ra, bu holda biz arzimaslik va o'zimizga ishonchsizlik bilan shug'ullanamiz.
Ikkinchi qadam - ishonchning o'zi
"Bu vaziyatni men yaratgan narsa nima?"
Cheklangan e'tiqod bilan shug'ullanish
Shunday qilib, to'g'ridan -to'g'ri texnikaga o'tamiz. Quyidagi savollarga javob bering.
1. Nega ma'lum bir sharoitda bu fikr noto'g'ri?
2. Meni bu fikrga ilhomlantirgan odam bormi, u qanday odam (ko'pincha bu mamlakatlar bolalikdan)
3. Agar men bu fikrdan voz kechmasam, oxir -oqibatda bu menga qanday qimmatga tushadi?
4. Bu mening oilamga va men sevgan insonlarga qanday qimmatga tushadi?
5. Agar fikrimni o'zgartirsam, hayotim yaxshilanadimi? Men bunga qanday munosabatda bo'laman?
Uchinchi qadam. Bu ishonchni qo'llab -quvvatlovchi bilan almashtirish.
Cheklangan e'tiqodni qo'llab-quvvatlovchi bilan almashtirish-biz xohlagan narsani topish, yangi g'oya-e'tiqodni mustahkamlash, shunda u ortiqcha belgisi, ijobiy "o'zini o'zi bajaradigan bashorat" dasturiga aylanadi va bizni kerakli maqsadlarga olib boradi. natijalar, g'alabalar va kashfiyotlar.
Biz o'z e'tiqodimizni ijobiy tomonga qayta yozamiz. ma'lum bir maqsadga erishishga yoki hayotdagi biron bir narsani yaxshiroq o'zgartirishga yordam beradigan tarzda
Biz savollarga javob beramiz:
Agar men bu e'tiqodga sodiq qolsam nima qilaman?
Agar men bu e'tiqodga sodiq qolsam, nima ololmayman?
Agar men bu e'tiqodga rioya qilmasam nima qilaman?
Agar men bu e'tiqodga rioya qilmasam, nima ololmayman?
va bu yangi e'tiqodning 5 tasdig'ini toping
Masalan, agar yangi e'tiqod paydo bo'lsa, men bunga erishishim mumkin, keyin nima uchun bunga erishishingizning 5 sababini yozamiz.
va natijani harakatlar bilan tuzating.
O'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchni oshirishga yordam beradigan vositalardan foydalaning. Siz shuningdek muvaffaqiyat kundaligi yoki "namuna" kabi usullardan foydalanishingiz mumkin.
O'zingiz yoqtirgan odamni tasavvur qiling. Bu do'st yoki qarindosh bo'lishi mumkin, yoki kino yoki kitob qahramoni bo'lishi mumkin. U nima qilar edi? Nima deysiz? Bu odamning kuchli tomonlari nimada?
Ularni ro'yxatga oling: _
Agar sizda bu fazilatlar bo'lsa, qanday inson bo'lar edingiz?
To'rtinchi qadam
Bunday holda, siz yangi munosabatlarning eng jozibali rasmini tushunishingiz kerak. Siz munosabatlarni o'rnatmoqchi bo'lgan odam qanday fazilatlarga ega bo'lishi kerak?
Tavsiya:
O'zingizni ELKni O'ldiring Yoki Hayotingizni O'zgartirish Uchun Fikringizni Qanday O'zgartirish Mumkin
Men odatda ma'lumotli va tahliliy maqolalar yozaman, lekin bugun men o'z fikrlarim bilan bo'lishmoqchiman va sizni muhokama qilishga taklif qilmoqchiman. Bu yil mobaynida minglab “Shikoyat qilmang, rahmat!” Maqolalarini ko'rdim. Rostini aytsam, men bundan juda g'azablanaman.
Dunyoga Nima Deysiz? Ko'krak Plastinkasini Qanday Topish Va O'zgartirish Mumkin?
Ha, ko'kragingizga aslida nima yozilgan? Peshonada? Butun tanangizda? Mimikriya, pantomima? Siz nimalarni efirga uzatyapsiz? Va biz hammamiz o'zimizni efirga uzatamiz. Sizning fikrlaringiz, his -tuyg'ularingiz - dunyoga. Ular bilan birgalikda biz qo'rquv, qo'rquv, tashvish va umidlarimizni efirga uzatamiz.
Hayotga Bo'lgan Munosabatingizni Qanday O'zgartirish Va Ichki Erkinlikni Topish Mumkin
O'zingiz va hayotingizdagi biror narsani o'zgartirishga bo'lgan urinishlarni ko'zdan g'oyib qiladigan eng kuchli afsonalardan biri bu iroda kuchi, irodali harakatlar, siz o'zingizni qabul qilishingiz va majburlashingiz, to'siqlar haqida o'ylamasligingiz kerak, faqat oldinga siljishingiz kerak (bu "
O'zgartirish Va O'zgartirish Qanchalik Oson?
Har bir psixologning o'ziga xos "mavzusi" bor, bu uning katta qiziqishini uyg'otadi. Men uchun, masalan, bu rivojlanish, oldinga harakat, o'zgarishlar. So'nggi paytlarda men afsonalar, analitik psixologlar va, albatta, o'z mijozlarimdan bu yo'nalishda alohida ilhom oldim.
Cheklangan E'tiqodni Qanday O'zgartirish Mumkin
Agar siz cheklangan e'tiqodlaringizni bilsangiz, masalan: "Mehnat qilmasdan, siz hovuzdan baliq tutolmaysiz", "Pul faqat mashaqqatli daromad evaziga keladi", "Qo'lingizdagi qush osmondagi pirogdan yaxshiroq. ","
