2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
O'z-o'zini hurmat qilish-bu boshqa odamlar bilan taqqoslaganda, hayot bilan qanchalik yaxshi kurashayotganimiz haqidagi tasavvurlarimizning yig'indisi.
O'z-o'zini hurmat qilishning odatiy holati-siz buni sezmaysiz va o'ylamaysiz. Siz umuman o'zingizni yaxshi his qilyapsiz. Biror narsa yaxshiroq, yomonroq bo'ladi, lekin tashvishlanadigan hech narsa yo'q. Kundalik muvaffaqiyatlar va muvaffaqiyatsizliklar o'z -o'zini anglashga ta'sir qilmaydi.
Masalan, siz yaxshi shifokorsiz va barbekyu tayyorlashda zo'rsiz, lekin qo'shiq tanlovi yoki qop poygasida g'olib chiqishingiz dargumon.
Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, o'z-o'zini hurmat qilish zarur va yordam beradi. Bu erishib bo'lmaydigan maqsadlarga kuch sarflamasdan, erishiladigan maqsadlarni belgilashga va ularga muvaffaqiyatli erishishga yordam beradi. Ishlar ishlamasa, o'z-o'zini hurmat qilish zarar etkazadi va sabr-toqatli bo'lishga yordam beradi. Va biz ilgari ishlamagan narsani olganimizda, biz mamnunmiz va boshqa narsani qilishni xohlaymiz. Ba'zida hayotiy sharoitlar, kasallik yoki tarbiya, o'z-o'zini hurmat qilish yordam bermaydi, balki maqsadlarga erishishga to'sqinlik qiladi va og'riq keltiradi. Va keyin biz psixologik yordamga muhtojmiz.
O'ziga past baho berishni nima aniqlaydi
O'ziga past baho berish shaxsiyatning doimiy xususiyati bo'lishi mumkin yoki bu qiyin hayot sharoitlariga vaqtinchalik munosabat bo'lishi mumkin. Bu nimaga bog'liq?
Fikrlash xususiyatlari
Psixologlar o'z-o'zini past baholaydigan odamlar o'zlarini va hayotlarini idrok etishga shunchalik moyil ekanliklarini aniqladilar, bu ularning past bahosini tasdiqlaydi.
-
Hatto ijobiy voqealarni ham qorong'i nurda ko'ring.
- Ha, bizning bo'limimizning ko'p qismi ishdan bo'shatildi, lekin ular meni tashlab ketishdi. Lekin bu faqat men latta ekanligim va hamma narsaga rozi ekanligim uchun.
- Ha, men taqdimotda yaxshi ishladim. Ishonchim komilki, bu tasodif va keyingi safar muvaffaqiyatsiz bo'ladi.
-
Muvaffaqiyatlarga e'tibor bermang va muvaffaqiyatsizlikka e'tibor bering.
- Men bu shartnomani tuza olmadim, demak, men sotuvlar bo'yicha menejerman. Yana 7 ta shartnoma tuzilganining ahamiyati yo'q.
-
Hamma narsa har doim bo'lishi kerakligiga ishonish.
Men ahmoqman, chunki men buxgalteriya hisobotini tuza olmadim. Ha, men tasvirchiman, lekin bu muhim emas, men hamma narsani teng darajada yaxshi bajarishim kerak.
-
Boshqalar muvaffaqiyatsizlikka uchragan yoki salbiy baholagan taqdirda, ularning qobiliyati va umuman shaxsiyati to'g'risida tezda xulosa chiqaring.
Qiz yigitga jilmayadi, lekin u birinchi tabassumga javob bermaydi va tanishishga yaramaydi - uning kayfiyati buziladi, u endi hech kimga tabassum qilishni xohlamaydi va o'zini juda yoqimsiz his qiladi.
-
Muvaffaqiyatga zudlik bilan erishilishini kuting.
- Men profilimni tanishuv saytiga joylashtirdim. Ikki kun o'tdi va hozircha hech kim yoqmadi. Menimcha, bu mening chirkinligim va hamma oddiy erkaklar allaqachon band.
Xulq -atvor xususiyatlari
Bundan tashqari, o'zini past baholaydigan odamlar o'zlarini shunday tutadilarki, ular o'zlari haqidagi salbiy fikrlarini tasdiqlaydilar va o'z-o'zini hurmat qilishning pasayishiga olib keladi.
-
Istaklar va imkoniyatlardan voz keching.
Shunday qilib, uyatchan odam ziyofatga takliflardan bosh tortadi, so'ng o'zini kuchsiz deb tanbeh beradi. Oxir -oqibat, do'stlari uni taklif qilishni to'xtatadilar va bu uning hech kimga qiziq emasligiga ishonchini tasdiqlaydi. Va muloqot qilish ko'nikmalari o'rgatilmagan, demak muloqot yanada qiyinlashadi. Natijada o'z-o'zini hurmat qilish yanada pasayadi va kayfiyat yanada yomonlashadi.
-
Mumkin bo'lmagan maqsadlarni qo'ying.
- Men haftasiga 4 kilogramm vazn yo'qotib, tug'ilgan kunimda balo marosimida kiygan ko'ylagimga moslashim kerak.
- Muvaffaqiyatsiz bo'lsa, maqsadga erishishdan tezda voz keching.
Aloqa xususiyatlari
Biz ijtimoiy mavjudotlarmiz va biz haqimizda boshqalarning fikri muhim. Biroq, o'zini past baholaydigan odamlar ko'pincha o'zlarini past baholaydigan ijtimoiy doirani tanlaydilar.
O'zini past baholagan ayol, taklif qilingan birinchi munosabatlarga rozi bo'ladi va hatto azob cheksa ham toqat qiladi. Doimiy tanqid va nafrat uning o'zini past imidjini tasdiqlaydi.
O'ziga past baho berish har doim ham umumiy emas. Masalan, siz o'zingizni professional sifatida baholaysiz, lekin do'stlar orttirish qobiliyatingizni yoki jinsiy aloqa talabini past baholaysiz. Ajablanarlisi shundaki, shu bilan birga, odam ishdagi muvaffaqiyatsizliklardan xotirjam bo'lishi mumkin, lekin sevgi munosabatlaridagi har qanday xatoni sezish og'riqli. Yoki aksincha.
- Ha, men ishdan bo'shatildim. Bu juda yoqimsiz, lekin men allaqachon rezyumeni yuborganman va javob kutaman. Lekin ular meni Timotining kechki ziyofatiga taklif qilishmadi! Menimcha, ular nihoyat bundan charchashdi, chunki men har doim burchakda o'tirib jim turaman. Men juda zerikdim.
Psixologlar aniqlaganidek, past baho depressiyani keltirib chiqaruvchi omillardan biridir. Ammo buning teskarisi ham sodir bo'ladi: o'zini past baho ruhiy tushkunlik alomatlaridan biri bo'lishi mumkin. Biror kishi o'zini yomon va ahamiyatsiz his qiladi va bu kasallikning oqibati.
Hayot sharoitlari
Ba'zida bizning imidjimiz jiddiy sinovdan o'tadi. Qoida tariqasida, bu hayotdagi katta o'zgarishlar bilan bog'liq.
Masalan, boshqa mamlakatga yoki boshqa shaharga ko'chib o'tish. Tasavvur qiling: siz yangi faoliyatni o'zlashtirishingiz, ishda obro 'qozonishingiz, ijtimoiy doirani topishingiz, yangi yashash joyiga, ba'zida yangi tilga o'rganishingiz kerak …
Hayotda yangi narsalar ko'p bo'lganda, muvaffaqiyatsizliklar odatdagidan ko'ra tez -tez sodir bo'ladi. Ajablanarli joyi yo'qki, qachondir biz o'zimizni uddalay olmasligimizni, charchaganimizni, yelkamizdan tashqaridagi vazifani o'z zimmamizga oldik deb o'ylay boshlaymiz va natijada biz unchalik yaxshi emasmiz.
O'z-o'zini hurmat qilish muammosi, o'z hayotimizni idrok etishimiz uchun muhim bo'lgan narsa hayotimizni tark etganda ham paydo bo'lishi mumkin. O'zingizni baholashning odatiy mezonlari endi ahamiyatli emas va yangilar hali paydo bo'lmagan
Masalan, kasbga yo'naltirilgan ayol tug'ruq ta'tiliga chiqadi.
O'z-o'zini hurmat qilishni qanday yaxshilash mumkin?
Avvalo, o'z-o'zini hurmat qilishning sabablari nima ekanligini aniqlash kerak. Agar hayotingizda juda ko'p o'zgarishlar ro'y bersa va siz o'zingizni engishga qodir emasligingizni his qilsangiz, sizga faqat psixologik yordam kerak. Sizga ishonadigan va sizni qo'llab -quvvatlaydiganlar bilan iloji boricha muloqot qiling. Bu do'stona yordam yoki psixologning yordami bo'lishi mumkin - asosiysi sizda dam oladigan, boshqa birovga suyanadigan joyingiz bor, esda tutingki, siz oldin qiyinchiliklarni enggansiz, vaqt o'tadi va hayot yaxshilanadi.
Agar siz past baho sizning uzoq vaqtdan beri hamrohingiz ekanligini tushunsangiz, psixolog yordamisiz qilolmaysiz. O'ziga past baho berishni engish oson ish emas, lekin buni amalga oshirish mumkin. U sizning hayotingizni buzishiga yo'l qo'ymang, bunga arzimaydi!
Tavsiya:
Nega Zerikding? Zerikish Nima? Zerikishning Orqasida Nima Yotadi? - Agar Zeriksangiz Nima Bo'ladi?
Yana yakshanba … Men ketma -ketlikni ko'rdim - zerikarli, o'yin o'ynadi - zerikarli, sayrga chiqdi - zerikarli … Zerikish oddiy tuyg'uga o'xshaydi, lekin aslida uning ostida ko'plab his -tuyg'ular, istaklar va ehtiyojlar yashiringan. . Zerikish zararsiz ko'rinadi, lekin bu sizning hayotingizni butunlay chidab bo'lmas holga keltirishi mumkin.
O'zingizni Hurmat Qilish Va O'zingizni Hurmat Qilishning 11 Usuli
Agar uyda to'satdan zerikarli bo'lib qolsa va kayfiyat tushsa, vaziyatni zudlik bilan o'zgartirish kerak. Bu erda biz faqat uy ishi haqida emas, balki quvonch va yoqimli taassurotlar beradigan usullar haqida gaplashamiz. Shkafdagi qoldiqlarni ajratish har doim ham o'z-o'zini hurmat qilishni oshirmaydi.
Proektsiya, Introjektsiya, Proektsion Identifikatsiya. Psixikaning Pastroq Himoya Mexanizmlari, 2 -qism
Kimda nima og'riyapti, u bu haqda gapiradi. Loyiha \ INTROJECTION Psixoanalitiklarning fikriga ko'ra, proektsiya va introjektsiya eng oddiy mudofaa mexanizmlaridan biri hisoblanadi. Proektsiya va introeksiyaning shakllanishining kelib chiqishi erta bolalikdan boshlanadi, bunda bola hali ham ichkarida va tashqarida nima bo'layotganini ajrata olmaydi.
Nega Men Hayotimda Omadsizman? Nega Nega
Ko'p yillar davomida odamlar o'zlariga savol berishadi: Nega men boy bo'lishni xohlayman, va men butun umrim bilan tirikchilikdan boshqa hech narsa qilmayman; Nega men munosib hayot sherigini uchratolmayman; Nega men uchrashadigan barcha erkaklar kuchsiz, mag'lub, ayolchi yoki gigolos;
Nima Uchun O'zingizni Hurmat Qilish Muhim?
Siz hech qachon hech narsani xohlamagan yoki hamma narsa bezovta qiladigan holatga duch keldingizmi? Odatda, bunday holatlarda bizning ahvolimizni "siqilgan limon" degan ifoda bilan ifodalash mumkin. Ammo, gap faqat charchash bilan tugamaydi.
