2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Ishonchga asoslangan oson munosabatlar.
Agar siz platonik va romantik munosabatlar rivojlanib, o'qish uchun bir necha daqiqa vaqt ajratishni istasangiz, bu sizga yordam berishi mumkin.
O'zingizga biroz vaqt bering, chunki bu sehrli tayoqchaning to'lqini bilan tez sodir bo'lmaydi va siz ushbu maqolani o'qiyotganingizda, oson munosabatlar uchun nima qilish kerakligi haqida tasavvurga ega bo'lasiz.
Bu erda berilgan tavsiyalar mening mijozlarimdan biri bilan psixoterapiya mashg'ulotlaridan olingan, ular amaliyotda muvaffaqiyatli amalga oshirilgan.
Shunday qilib, boshlaylik.
Ishonch bilan taxmin qilishimiz mumkinki, munosabatlarda biz iloji boricha muvaffaqiyatli bo'lishni xohlaymiz va umidsizlikka tushmaymiz. Psixoterapiya bizning noqulayligimiz sabablarini aniqlashga va bizga sherigimiz yoki do'stimiz bilan bo'lgan munosabatlarimizni "tuzatish" uchun zarur vositalarni berishga va bir -biriga nisbatan saxiylik va mehribonlik bo'ladigan munosabatlar yaratishga yordam beradi. O'zaro munosabatlarda mehribonlik va saxiylik ko'rsatish ko'nikmalari nafaqat yaqinlar bilan bo'lgan munosabatlarda, balki boshqa har qanday odam bilan bo'lgan munosabatlarda ham foydali bo'lishi mumkin. Va bu haqiqatan ham ajoyib munosabatlar bo'lishi mumkin!
Agar munosabatlarda muammolar mavjud bo'lsa, sheriklar salbiy narsalarga e'tibor qaratishga o'tishlari mumkin, shu bilan sherigida faqat manfiy borligini payqashadi va barcha ijobiy tomonlarini tashlashadi. Bizning ongimizning bu strategiyasi "hamma narsa yomon" holatida o'zini oqlaydi. Bu butun aqliy tuzilma-bu atrof-muhitni sheriklar bilan bog'liq muammolarni tekshiradigan skaner. Bunday holda, bizning avtomatik va yomon boshqariladigan xatti-harakatlarimiz xatolarni tuzatishga va ularni farovonlikka yo'naltirishga imkon bermaydi.
Biz atrof -muhitni skanerlashni sherigimiz, do'stimiz yoki yonimizda bo'lgan odamning ijobiy fazilatlarini qidirish rejimiga o'tkazamiz. Musbat skanerlash muskullarini pompalab, biz bu effektni mustahkamlaymiz va unga e'tibor qaratamiz. Vaqt o'tishi bilan bizning harakatlarimiz ishonchga aylanadi va biz nafaqat ijobiy daqiqalarni payqab qolamiz, balki ularni baham ko'ramiz. Har safar yaqinlarimiz bilan mehr -muruvvatni baham ko'rsatsak, o'zimiz ham mehribon bo'lamiz.
Bu ko'nikma ba'zi mijozlarim bilan psixoterapiyada qanday o'rgatiladi?
Hamkor bilan munosabatlarda qiyinchiliklarga duch kelayotgan mijozlarga maslahat berishda moslashuv texnikasini muvaffaqiyatli qo'llash mumkin.
Yaxshilikni topish va boshqalar bilan baham ko'rish tajribasi asosan ishonchga asoslangan, bu oson va uzoq muddatli munosabatlarning asosiy sifati. Ishonch, biz bolaligimizda ota -onamiz bilan bo'lgani kabi, bir -biriga sheriklarning o'ziga xos ma'naviy rezonansiga kirish orqali rivojlanadi.
Ko'pchiligimiz munosabatlarda qiyinchiliklarni boshdan kechiramiz, chunki bizga ishonch unchalik yaxshi bo'lmagan edi. Aslida, bu ma'lum bir salbiy chastotaga moslashtirilgan skaner. Moslashuv texnikasi men o'z mijozlarimga o'z his -tuyg'ulari va tajribalariga, sherikning his -tuyg'ulari va tajribalariga juda ehtiyot bo'lishni o'rgatishimga asoslanadi. Men ularga o'zlariga kerak bo'lgan narsani so'rashni va ulardan so'rashga qanday javob berishni o'rganishga yordam beraman. Men mijozlarga himoyasiz rahm-shafqat va hamdardlik orqali bag'rikenglik va his-tuyg'ularni tushunishni qanday ko'rsatishni ko'rsataman (boshqa odamning his-tuyg'ularini tasavvur qilishga harakat qiling). Biz ishonch va boshqalar bilan saxiy bo'lish va ular bilan mehrimizni baham ko'rish qobiliyatini o'rgatamiz. Ko'proq mehribonlik va saxiylik munosabatlarda ishonchni mustahkamlash va mustahkamlash uchun sharoit yaratadi. Bu bir -biriga moslashish, o'zaro moslashish texnikasi.
Yangi ko'nikmalarni o'rganish va ularni amaliyotga tatbiq etish vaqt va kuch talab qiladi va bu bizni oldinga siljishimizga yordam beradi. O'zaro munosabatlarni uyg'un qilishni o'rganishni o'rganish - bu hayotimizdagi eng qimmatli narsa va biz buni o'rganishimiz va doimo takomillashtirishimiz kerak. Ishonch holati sizning ehtiyojlaringizni qondirishga va boshqalarning ehtiyojlarini qondirishga imkon beradi. Qachonki siz xohlagan narsaga ega bo'lsangiz, baxtli bo'lish va qoniqish ehtimoli, bularning barchasi siznikiga qaraganda ancha yuqori bo'ladi.
Ishonchni biz ota -onamizdan olmagan bo'lsak ham o'rganish mumkin va buni qilish hech qachon kech emas.
Tavsiya:
Qo'ng'iroqni Aniqlash Uchun Oson Sinov
Mening taqdirim nima? Nima uchun odamlarning katta foizi, xuddi tashqi tomondan ko'rsatmasdan, og'ir mehnat kabi ishga borishadi (statistik ma'lumotlarga ko'ra, bu umumiy aholining 70%)? Axir, har bir inson uyg'unlik va baxtga intiladi. Nega bu sodir bo'lyapti?
Bir-biriga Bog'liq Bo'lgan Munosabatlar Faoliyatiga Asoslangan Yondashuv
Bir -biriga bog'liq bo'lgan munosabatlarni tasvirlash va tushuntirishning mavjud yondashuvlari va ularning kamchiliklari ko'rib chiqiladi. Etakchi faoliyatning "kattalar-kattalar" turidan "ota-onalar-bolalar" turiga o'zgarishi sifatida o'zaro bog'liqlik modeli taklif qilinadi.
Arnold Beyserning Paradoksal O'zgarish Nazariyasiga Asoslangan Tashkiliy O'zgarish
Boshlash uchun A.Bayzerning o'zgarish nazariyasi haqida bir necha so'z aytish muhim. Asl tilda u quyidagicha yozilgan: O'zgarish kimdir kim bo'lganida sodir bo'ladi, lekin u kim bo'lishga intilmaganda … O'zgarish, shaxsning o'zgartirish yoki boshqa odamning majburiy urinishlari natijasida yuzaga kelmaydi, agar shaxs vaqtini va kuchini kim bo'lishga sarflasa, shunday bo'ladi.
Mumkin Bo'lgan Qarama -qarshiliklarga Misollar ̆ Radikallarga Asoslangan Mijozlar Bilan Psixolog
Men radikallarga asoslangan mumkin bo'lgan qarama -qarshiliklarga misollar keltiraman. Umid qilamanki, siz bu misollarning odatiyligini tushunasiz, chunki siz ham, men ham "toza" radikallar bilan uchrashmaymiz. Yaxshiyamki, haqiqiy odamlar har qanday modelga qaraganda ancha ko'p qirrali.
Shaxsning Tarkibiy Qismlarini Birlashtirish. Shifolash Shartlari. Bir Mashg'ulot Tajribasiga Asoslangan Foydali Texnik
"Men harakat qilaman … Hurmatli Yeseniya, agar siz o'z davlatingizni biron bir tasvir bilan bog'lasangiz, u nimaga o'xshaydi? O'ylab ko'ring … " "Vasnetsovning" Alyonushka "rasmida - qora hovuz, kuzgi salqinlik, suv yonidagi motamli figura - tashlandiqlik va qayg'u hissi … Bu rasm mening ruhiy kayfiyatimni aks ettiradi"
