2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Sarlavhada vergul yo'qligi xato emas. Men o'z fikrlarimni nima va qachon olish kerakligi, qachon o'zgartirish va nimaga bog'liqligi haqida yozyapman. Agar biror narsa sizga mos kelmasa va siz tanlovga duch kelsangiz: vaziyatni qabul qilish, qabul qilish, moslashish yoki tashqi dunyoga ta'sir o'tkazishga urinish, keyin bu maqola siz uchun.
O'ylaymanki, sizga biror narsa mos kelmaydigan vaziyatda o'zini tutishning 2 asosiy strategiyasi bor va savol tug'iladi: qabul qilish yoki kurashish? Men ularni tasvirlab beraman:
Strategiya 1. Vaziyatni qabul qilish … "Agar biror narsa sizga mos kelmasa, unga bo'lgan munosabatingizni o'zgartiring." Yoki Sharq buddistlarining bunday pozitsiyasi "o'zingizni o'zgartiring, dunyo siz bilan o'zgaradi". Bu yondashuv bilan, odamni bezovta qiladigan hamma narsa, o'zingizga qarash, g'azablanish sabablarini o'zingizdan topish, tajribani o'zlashtirish va keyingi tirnash xususiyati paydo bo'lguncha tinch hayotni davom ettirish uchun bahona sifatida qaraladi. Ko'p ichki resurslarga, vaqtga va mulohaza qilishga chanqoqlarga yaxshi, sekin, meditatsion yondashuv.
So'nggi paytlarda u juda mashhur bo'lib, bunday tirnoqlar ko'zni qamashtiradigan ijtimoiy tarmoqlar va Internet bilan. Uzoq vaqt davomida men o'zimni aynan shu nuqtai nazarga amal qilganman: o'zimni o'zgartirish tashqi dunyoga ta'sir qilishdan ko'ra ancha oson, madaniyatli va xavfsizroq.
Haqiqat shundaki, agar do'konda sotuvchi ayol menga o'qilmagan shtrixli mahsulotni oldi deb baqirsa, siz unga o'xshamasligingiz kerak, baqirib baqirmang, lekin uning g'azabini qabul qiling, eslayman, men ham, ba'zida yomon kayfiyat, men yuraklarimda portlashi mumkin, odamlar nomukammal. Bilib turib unga tabassum qiling va uni yaxshi so'z bilan rag'batlantiring.
Agar kimdir sizga baqirsa, siz g'azablanmaysiz yoki qo'rqmaysiz. Ammo agar his -tuyg'ular oshib ketsa va norozilik kuchaysa, bu holda vaziyatni qabul qilish juda qiyin bo'ladi, chunki siz chegaralaringiz qo'pol ravishda buzilganini va muhim ehtiyojlaringiz puchga chiqqanini his qilasiz. Ruhiyat xavfni sezadi, mushaklar va organlarga impulslar yuboradi, sizni himoya yoki javob hujumiga tayyorlaydi! Va siz tabassum qilib, ichingizdagi hamma narsa puflab ketayotgan paytda tinchlantiruvchi narsa aytishga harakat qilyapsiz, ya'ni. siz tana nuqtai nazaridan vaziyatga mos kelmaydigan xatti -harakatlardan voz kechasiz … Buning uchun u sizga rahmat aytmaydi. Natijada, siz chalkash, charchagan, arzimagan mojarodan "sindirilgan" bo'lasiz.
Bunga javoban men tez -tez shunday fikr bilan uchrashaman: “Bu erda nima qila olasiz? Bunday odam / holatlar / mamlakat / Yer / Koinot. Bu to'g'ri. Faqat bularning hammasi bizning harakatimiz yoki harakatsizligimiz natijasidir. Biz yoqtirmagan narsani qabul qilish yo'lini tanlab, biz sodir bo'layotgan narsalarga yashirin rozilik beramiz. Balki, agar men o'zboshimchalik bilan javob bermasam, atrofimdagilar o'zlarini mag'rur, noto'g'ri ish qilishayotganini his qilishadi. Yoki, ehtimol, ular buni sezmaydilar, aksincha, buni ruxsat berish deb hisoblaydilar.
Va agar vaziyatni qabul qilish usuli ishlamasa, boshqa strategiya mavjud.
Strategiya 2. Vaziyatni o'zgartirish
Bu shunday faol hayotiy pozitsiya, G'arb dunyosiga ko'proq xos bo'lgan, harakat qilishga va sizga yoqmagan narsani o'zgartirishga qaratilgan. Agar siz vaziyatga qandaydir tarzda ta'sir qila olsangiz, nima uchun sizga mos kelmaydigan narsaga chidashingiz kerak?
Nafaqat aks ettirish va his -tuyg'ularimiz bilan kurashish qobiliyati bizni odam qiladi, balki his -tuyg'ularimizni va reaktsiyalarimizni etarlicha ifoda etish, boshqalarga etkazish va boshqa xatti -harakatlarga muqobil taklif qilish qobiliyatidir. Qayta aloqa insonning shaxsiy rivojlanishi uchun juda muhim, u bolada ruxsat etilgan narsalarning chegaralarini belgilaydi va vaziyatga ta'sir qilish imkoniyati qaerda, qaerda bo'lmasligini aniqlaydi. Va kattalarga ba'zan chegaralarni kesib o'tadigan joyni ko'rsatish kerak. Ba'zida, uning ichki dunyosi va tajribalariga cho'mgan odam, uning xatti -harakatlarini boshqalar qanday qabul qilishini shunchaki anglay olmaydi. Bunday holda, siz hech bo'lmaganda uning harakatlariga qanday munosabatda bo'lishingizni aytishga harakat qilishingiz mumkin. Hech narsa o'zgarmaydi deb o'ylamasdan, siz bir vaqtning o'zida his -tuyg'ularingizni ifoda etasiz va sizga yoqmaydigan narsaga ta'sir o'tkazishga harakat qilasiz. Qanday bo'lmasin, siz buni sinab ko'rdingiz, bu osonlashishi mumkin.
Agar biz g'azablangan sotuvchi ayolga qaytadigan bo'lsak, u sizga baqiradi va sizga yoqmaydi degan gapning ta'siri bo'lishi mumkin va u to'xtab qolishi va hatto kechirim so'rashi mumkin. Lekin bu menga o'zimni yaxshi his qiladimi yoki cho'kindi qoladimi? Bilmayman, hammasi vaziyatga va ko'p omillarga bog'liq. Va bu noaniqlikda sizning sezgirligingizga tayanish qaror qabul qilishga yordam beradi.
Strategiyani tanlash strategiyasi. Vaziyatni his qilish
Shunday bo'ladiki, odam hayoti davomida strategiyalardan birini tanlaydi: yoki u ko'p vaziyatlarni qabul qilishga harakat qiladi yoki ularni o'zgartirishga harakat qiladi. Birinchi va ikkinchi holatlarda u bundan aziyat chekadi, chunki u avvalgidek shablonga muvofiq harakat qiladi, bu holatda bu usul mos keladimi yoki yo'qligini aniqlay olmaydi. Vaziyatni boshqarishga va haddan oshishga shoshilmasdan, eng to'g'ri xulq -atvor chizig'ini tanlashga nima yordam beradi? Vaziyatga qarab harakat qilish kerakligi aniq va tushunarli, lekin bu oddiy narsa foydasiz bo'lgani kabi mashhur. Men mijozga qanday qilib qisqacha va aniq javob berishni o'ylardim: qiyin vaziyatda qanday harakat qilish kerak, tanlashda nimaga tayanish kerak?
Men javob beraman - sezgirligim uchun
Agar siz asta -sekin demontaj qilsangiz, odam qanday qaror qabul qiladi, keyin birinchi narsa bo'ladi
- o'z ehtiyojlarini aniqlash (nima istayman?)
- keyin haqiqat sinovi (pauza, bu vaqtda odam hech narsa qilmaydi, lekin kuzatadi va atrofida sodir bo'layotgan voqealar haqida ma'lumot to'playdi),
- Qaror qabul qilish (ehtiyojlarni qondirish uchun qanday imkoniyatlar borligini aks ettiradi va baholaydi, xavf bormi, oqlanadimi),
- o'zi harakat (yoki harakatsizlik).
Birinchi ikki bosqich: vaziyatga ehtiyoj va yo'nalishni aniqlash sizning sezgirligingizni boshqarish qobiliyatiga bog'liq. Agar bu bilan hech qanday muammo bo'lmasa, qoida tariqasida, odamda qanday harakat qilish kerakligi haqida hech qanday shubha yoki azob yo'q: nima bo'layotganini qabul qiling yoki biror narsani o'zgartirishga harakat qiling - chunki u o'zini ham, atrofidagi dunyoni ham etarli his qiladi, bu uning vaziyatlarga yaxshi yo'naltirilganligini anglatadi. Bu ko'proq o'ziga ishonch va barqarorlikni beradi, bu qaror qabul qilish jarayonini tinchlantiradi, aniqroq fikrlashga imkon beradi, chunki his-tuyg'ular ongga o'z vazifalarini bajarishiga xalaqit bermaydi.
O'z tajribamdan shuni aytishim mumkinki, ko'pincha maqola mavzusida ko'rsatilgan savollar, azoblar va shubhalar, agar bu ikki bosqich hali o'tmagan bo'lsa va odam qaror qabul qilish holatida yoki hatto harakat! Keyin butun jarayon qahva maydonchasida fol ochishga o'xshaydi. Tabiiyki, kuchli tashvish va tanlovning "to'g'riligiga" shubha kuchayadi.
Vaziyatni aniqlashtirish hayotni va qaror qabul qilish jarayonini ancha soddalashtiradi, lekin negadir bu eng katta qiyinchilik. Va bu erda bilish juda muhimdir mening ichimda yoki atrofimda nima borligini ko'rish va payqash qiyinroqmi? Dunyo shafqatsiz va ishonchsizmi yoki men shunchalik dahshatli edimki, men va mening reaktsiyalarim rad qilinadi yoki e'tiborga olinmaydi? Mana, mening fikrimcha, sezuvchanlikning pasayishiga ta'sir qiladigan eng keng tarqalgan sabablar:
- Ba'zida tashqi dunyo xabarlarini e'tiborsiz qoldirishning sababi shundaki, taxmin qilingan haqiqat bilan to'qnashuv juda og'riqli bo'lib tuyuladi va bu vaqt oxirigacha kechiktiriladi. Menimcha, bu juda mantiqsiz usul, chunki ertami -kechmi haqiqat hayotga kiradi va rejalarini to'g'rilaydi. Va bu oldinroq, biz tomondan o'zgartirishlar kiritish imkoni bo'lganida sodir bo'lgani ma'qul. To'g'ri, keyin siz natijalar uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishingiz kerak va hamma narsani taqdirga, tasodifga va boshqa odamlarga rahm qilmang. Ammo ba'zida muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi (yoki omadmi?) Shunchalik kuchliki, kuch sarflashdan ko'ra, kutish osonroq.
- Sizning his -tuyg'ularingizga e'tibor bermaslikning sabablaridan biri: o'zingizga biror narsani xohlash zararli va xudbinlikdir, yaxshi odamlar boshqalar uchun yashaydi. Bunday holda, odamning shaxsiy ehtiyojlari shunchalik chuqur va ishonchli tarzda yashiriladiki, uzoq vaqt talab etiladi va ularga erishish qiyin.
- Ba'zida o'z ehtiyojlarini tushunish va boshqalarga etkazish qiyin kechadi, chunki ichki ishonch odamda qiziqmas, axloqsiz, g'azablangan, ahmoq va hokazo ekanligiga chuqur ishonadi. Men bolaligimdan o'rganilgan bu aksiomaning tasdig'iga yana bir bor duch kelmaslik uchun o'z ehtiyojlarimni o'zim qidirishni ham xohlamayman va ular haqida boshqa hech kim bilishi mumkin emas.
- Ba'zida bilim, tajriba va g'oyalar etishmaydi. tashqi dunyoda yoki ichki dunyoda nima bo'layotgani haqida. Men uchun bu bizning axborot asrimizda eng oddiy holat.
Sezuvchanlikni oshirish oddiy - pauza qilishni va tinglashni, o'zingizga, boshqa odamlarga, dunyoga diqqat bilan qarashni o'rganish. E'tibor bering, pauza paytida siz bilan nima sodir bo'ladi, nima to'sqinlik qiladi va nima kuzatishga yordam beradi. Qoida tariqasida, agar bu muvaffaqiyatli bo'lsa, "nima qilish kerak?" Degan savolga javob. va harakat qilishga tayyorlik.
Tavsiya:
Odam Va Onasi Uni O'rnatmaguncha, U Bilan Muvaffaqiyatli Munosabatlar Bo'lmaydi
Dunyoda ona va bola o'rtasidagi munosabatlarga o'xshash munosabatlar bormi? O'zaro munosabatlar uning kuchi, chuqurligi va ahamiyatida mutlaqo o'ziga xosdir. Bizning hayotimizni ko'p jihatdan belgilaydigan munosabatlar. Onam - bizning birinchi dunyomiz, birinchi hayotimiz - va'da qilingan yurt.
Bu Sodir Bo'lmaydi Yoki Amaliyotdan Olingan Holat
Va yana jarohat haqida. Bir paytlar men bolalar muassasasida ishlash imkoniyatiga ega bo'ldim. Psixolog tezligida o'tirgan psixoanalist uchun eng qiziqarli xizmat joyi, men sizga ayta olaman. Xo'sh, bir kuni mening kabinetimning eshigi ochildi va ostonada hamma bolalarning eng murakkab patologiyasi egasi sifatida mashhur bo'lgan o'n besh yoshli qiz paydo bo'ldi.
Biz Niqoblarni Echamiz. Qanday Qilib O'zingizni Qabul Qilishni O'rganish Kerak Va Har Doim Hammani Xursand Qilmaslik Va O'zingizni Qayta Tuzish Kerak
Biz juda ko'p turli xil naqshlarga, begonalarning kutishlariga, begonalarga kerak va kerak bo'lgan narsalarga to'lib -toshganmiz, shuning uchun biz bu tanglayda o'zimiz bilan aloqani yo'qotamiz. Biz "qanday qilib barchani mamnun qilish, iltimos, hamma uchun yaxshi bo'lish"
Bu Qiyin, Oldindan Berilgan. Biz Qanday Qabul Qilishni Bilamizmi?
Do'stlar, men o'z tushunchamizga quyidagi savolni bermoqchiman: har birimiz va har birimiz hayotimizning muhim, lekin o'ta istalmagan qismini - biz xohlagan, lekin uni o'zgartirib bo'lmaydigan darajada qabul qila olamiz. har qanday yo'l bilan?
Qabul Masalasi: O'z Hayotingizni Qanday Qabul Qilish Kerak
Qabul qilish - sabr -toqatning aksi. Chidaganingizda, agar qabul qilsangiz, og'riq va jirkanish bilan. Qabul qilish xotirjamlikka o'xshaydi. Qancha ko'p qabul qilsangiz, hayotdan sovg'alar shunchalik ko'p bo'ladi. Savolga javob olish uchun undagi masalni o'qing:
