Uyat. Uyat Bilan Ichki Ish Bosqichlari

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Muallif: Elena Monique

Uyat - bu ichki etishmovchilik hissi. Qachonki meni uyat tutsa, men o'zimni his qilmayman. Men bilan nafaqat o'zimning ijobiy tajribam, balki umuman o'zimning tajribam ham ro'y bermayapti. Mening energiyam oqadi va quriydi. Va men biror narsada malakali bo'la olaman, yoki kimdir meni sevishi yoki hurmat qilishi mumkinligini tasavvur ham qilib bo'lmaydi.

Bundan ham yomoni, men o'zimni bu his -tuyg'ularni kuchaytira boshladim. Men ahmoqona gaplar aytishim va har xil xatolarga yo'l qo'yishim mumkin, men hamma narsani chalkashtirib qo'yishni boshlayman va ishni tugatmayman, agar biror narsa qilsam, bu jirkanchdir. Natijada, men o'zimni boshqalarga yuklaganim uchun o'zimni aybdor his qilaman va chuqurga chuqurroq kirib boraman. U erdan men tashqariga qarayman va hamma muvaffaqiyatli bo'lgan dunyoni ko'raman va men faqat bitta muvaffaqiyatsiz bo'lib qolaman. Bunday holatda, men umuman boshqacha bo'lishi mumkinligini tasavvur qila olmayman. Men ishonamanki, men shundayman, hayot shunday, hech narsani o'zgartirib bo'lmaydi, uyat bizni doimiy baholaydigan ichki ovozlar bilan kuchaytiradi. Ular bizga "nuqsonli" ekanligimizni va g'alaba qozonish va muvaffaqiyat qozonish uchun "muvaffaqiyat qozonishimiz" uchun o'zgartirishimiz yoki yaxshilashimiz kerakligini eslatadi.

Uyat bizni o'zimizdan, markazdan uzib qo'yadi. Uyat bizni uy ichida bo'lish tajribasidan uzilib qolganga o'xshaydi. Va ko'pchiligimiz sharmanda bo'lib yashadik, hatto o'zimizni uyda qanday his qilayotganimizni ham bilmaymiz. Biz uyat bilan tanilganmiz, hammamizda uyat bor, lekin har kim boshqacha munosabatda. Ba'zilarimizda uyat bor, ular doimo o'zlarining etishmovchiligi hissi bilan azoblanadi va ular "muvaffaqiyatsizlik" tasviri bilan chuqur tanishadi. Boshqalar esa, noloyiqlik hissi va amalda qanday ketayotganiga etarlicha qaramlik o'rtasida harakat qilishadi. Muvaffaqiyatlar ularni yuqoriga ko'taradi, mag'lubiyatlar esa ularni yiqitadi. Va ular megalomaniya va pastlik majmuasi o'rtasida, "g'olib" va "yutqazgan" rollari o'rtasida, ular tashqaridan olgan mulohazalariga qarab, shoshilishadi. Sharmandalikni "muvaffaqiyat" bilan yaxshi to'ldiradigan odamlar borki, ular o'zlarini "g'olib" deb hisoblaydilar, qolganlari esa "yutqazganlar" ga o'xshaydi. Uyat o'rnini bosadigan biz uchun, ichkariga nazar tashlab, niqobning orqasida nima borligini ko'rish, yo'qotish, rad etish, kasallik, baxtsiz hodisa yoki charchoq kabi chuqur jarohatlarga olib kelishi mumkin. Biz uyatdan cho'kib ketishimiz yoki uni engishimiz mumkin, lekin har holda, bu bizning ichki hayotimizni boshqaradi. "Men etarli emasman, men muvaffaqiyatsizman va shuning uchun ular men haqimda hech qachon haqiqatni bilishmasligi uchun o'z kamligimni boshqalardan yashirishim kerak" degan chuqur ichki tuyg'u bilan aloqa qilish foydali bo'ladi. Bu qismim bilan tanishish meni yanada insoniy qildi. Agar men o'z uyatimni tovon puli bilan yashirsam, o'zimni o'zimdan qochayotganga o'xshayman. Fasadning orqasida doimiy qo'rquv bor, u bilan kurashishimga qaramay, u ketmaydi. Engish jarayoni cheksiz kurashga aylanadi, chunki biz qo'rquv, ishonchsizlik yoki sharmandalik bilan kurashishni o'rganmagunimizcha, ular doimo bizni ta'qib qilishadi. Avtomatik xatti -harakatlarning katta qismi sharmandalikdan kelib chiqadi. Uyat qismi bilan aniqlangan holda, biz o'zimizga ishonmaymiz va o'zini hurmat qilish, sevgi va e'tibor uchun boshqalarga qaramlikni his qilmaymiz. Biz sharmandalikning bo'shligini yashirishimiz kerak, shuning uchun biz o'zimizni yoqtiramiz, qilamiz va saqlaymiz. Biz hech bo'lmaganda yengillik keltiradigan rol yoki xulq -atvorni tanlaymiz; sharmandalik yarasi bizni uyat pufagiga botiradi. Undan biz dunyoni xavfli, raqobatbardosh o'rmon sifatida ko'ramiz, bu erda faqat kurash va sevgi yo'q. Biz jang qilmasak, raqobat qilmasak va solishtirmasak, omon qololmasligimizga ishonamiz. Va sharmandalik pufagida qolib, boshqalar bizdan yaxshiroq ekaniga amin bo'lamiz. Ular ko'proq sevikli, muvaffaqiyatli, malakali, aqlli, jozibali, kuchli, sezgir, ruhiy, samimiy, jasur, xabardor va hokazo. Albatta, har birimizning bu "odatlar" ning shaxsiy kombinatsiyasi bor, biz ularni boshqalarga tarqatamiz, o'zimizni his qilishdan uzilib, boshqalarga baho berishga boramiz va murosada yashaymiz. Bizning munosabatlarimiz murosaga asoslangan. Bizning o'zimizni hurmat qilishimiz yanada pasayadi. O'z-o'zidan buzilgan tasvir bizda ichki zo'riqishni kuchaytiradi va biz osonlikcha kompensatsion xatti-harakatlarga o'tamiz. Ammo bu faqat sharmandalikni oshiradi. Sharmandalik - mening borligim tan olinmagan muhitda o'sganim va o'zimni begona dunyoga moslashishga majbur bo'lganligim natijasidir. Natijada, men o'zimning muhim fazilatlarim va kuchlarim bilan aloqani uzdim va markaz bilan aloqani uzdim. Sharmandalik infektsiyasi bolaning tabiiy o'z-o'zidan paydo bo'lishi, o'zini sevishi va tirikligi bostirilganda va uning asosiy ehtiyojlari qondirilmaganda paydo bo'ladi. Bu zo'ravonlik, hukm, taqqoslash yoki bolaligimizda duch keladigan umidlarimiz natijasida sodir bo'lishi mumkin. Bu, shuningdek, bola repressiya, qo'rquv va hayotdan voz kechadigan ota-onaning munosabati yoki ular o'sgan madaniyat bilan kasallanganida sodir bo'ladi. Har birimizning sharmandalikni o'zlashtirishning o'ziga xos tajribasi bor. Kamdan kam hollarda, kimdir undan qochadi. Bizga ko'pincha mehribon odamlar g'amxo'rlik qiladi va ular yaxshi niyatda. Ammo ular ham sharmandalikni boshdan kechirishgan va buni bilmagan holda bizga berishadi. "Uyalish orqali ishlash" - bu bizni chuqur insoniy va sezgir qiladigan muhim jarayon. Bizni sharmanda qilgan odamlarni ayblash va g'azablanish davridan o'tish kerak bo'lishi mumkin. Ammo, agar biz har qanday tajriba, qanchalik og'riqli bo'lmasin, o'ziga xos ma'noga ega ekanligini tan olsak, biz yanada chuqurroq tasavvurga erishamiz.

Sharmandalik bilan ichki ish bosqichlari:

1. Uyat hissi.

Uyat kelganda sezish va tomosha qilish uchun makon ichidagi yaratilish orqali davolanadi. Bu chuqurlik va yumshoqlik keltiradi. Biz ichimizda va hamma ichida uyat bolani his qilamiz va kuzatamiz. Biz shifo jarayonini harakatga keltirdik, shunchaki sharmandalik bilan qolamiz va uni boshdan kechiramiz. U kelganida, hech narsani o'zgartirishga urinmasdan, xabardor bo'ling. Biz bu holatni ko'rishga, his qilishga va tushunishga harakat qilyapmiz. Shuni unutmangki, sharmandalik o'zimizda emas. Biz boshqa hech narsa qilmaymiz.

2. Rag'batlantiruvchi omillarni tan olish.

Sharmanda qiluvchi omillar ba'zida aniq, ba'zida deyarli nozik. Bu, kimdir biz kutgandek, bizni ko'rib yoki gaplashayotgandek bo'lishi mumkin. Bu o'zingizni kamsitilgan his qilishga yaqin.

3. Tergov - uyat qaerdan kelib chiqadi.

Bu ogohlantirishlar bizni bolaligimizda uyaltirgan narsalar bilan juda ko'p o'xshashliklarga ega (hukm, taqqoslash, jazo. Ko'pincha biz haqimizda g'amxo'rlik qiladigan, o'zlarida uyat bo'lgan va buni bilmagan odamlar ham buni bizga berishadi).

4. Kompensatsiyani tan olish

Biz undan qochish yo'llarini taniy boshlaganimizda, biz uyalishdan juda bexabar qolamiz. Har birimizning uyalish yoki yashirishning o'z uslubimiz bor. Ammo, asosan, ularning barchasi ikkita toifaga bo'linadi: yo "shish" yoki "o'chirish"

Shishish - bu ko'proq narsani qilish, yaxshiroq bo'lish, eng yaxshi taassurot qoldirish, martaba zinapoyasiga chiqish, isbotlash. Shishganimizda, biz uyat ustidan g'alaba qozona olmasligimiz uchun kuchimizni sarflaymiz va hech qachon bo'shasholmaymiz.

Blow -out - biz taslim bo'lamiz va o'zimizni bostiramiz. Biz oq bayroqni ko'taramiz, chunki biz ulkan zarba va og'riqni boshdan kechirmaganmiz.

Ba'zida biz hayotimizning ba'zi sohalarida taslim bo'lamiz, boshqalarida esa shishib ketamiz.

5. Chiqish

Bizning uyat tajribalarimizdan ma'no toping. Bu holat uchun metafora tuzing (yaxshisi hazil)

Uyat qabul qilish, ishonish, qonuniylashtirish orqali davolanadi (o'zingizga boshqalarga ishoning)

Inson har doim himoyani ishlatmasdan, o'z uyatiga qarshi turishni o'rganadi, ko'pincha haqiqatga qarshi turish uchun jasorat oladi.

Maqsad: og'riqli sharmandalikni o'rtacha foydali sharmandalikka aylantirish. O'rtacha sharmandalik noqulay, lekin juda ko'p emas, odam o'zini butunlay xor qilmaydi va dastlabki umidsizlikka qaramay, o'zini kechirishi va xatolarni tuzatish uchun xulosa chiqarishi mumkin. O'rtacha sharmandalik odamga dunyo bilan bo'lgan munosabatini kuzatishga imkon beradi. Sharmandalikni yo'q qilishga urinishning o'rniga, uni o'zgarish uchun signal sifatida konstruktiv foydalanishni o'rganish kerak. Bunday holda, odam o'zini muxtoriyat tuyg'usini yo'qotmasdan boshqalarni xursand qilish uchun o'z xatti -harakatlarini tartibga sola oladi, tashlab ketish qo'rquvisiz yolg'iz qolishi mumkin., Harakat sharmandalikdan mag'rurlikka qadar boshlanadi, o'z-o'zini hurmat qilish.