2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Har bir insonning his -tuyg'ularining keng doirasi bor: quvonchdan qayg'ugacha. Bu his -tuyg'ular bizga to'liq yashashga, o'z kayfiyatimizni ifoda etishga, atrofimizdagi dunyoning namoyon bo'lishiga javob berishga va boshqalarga "hissiy signallarni" yuborishga imkon beradi: siz yig'layotgan bolani tasalli berib quchoqlashni xohlaysiz va siz kulayotgan odamga qo'shilishni xohlaysiz. ijobiy bilan "yuqtirish" buyrug'i. Shu bilan birga, biz bir vaqtning o'zida bir emas, bir nechta his -tuyg'ularni boshdan kechiramiz deb o'ylamaymiz. Ammo shunday bo'ladiki, miya ularni to'sa boshlaydi - bu uning tirik qolish modeli. Bu qanday sodir bo'ladi: shikastlangan voqea sodir bo'lgan taqdirda, tirik qolish uchun miya nafaqat bu voqea xotiralarini, balki o'sha paytda biz sezgan his -tuyg'ularni ham to'sib qo'yishi mumkin va odam temir zirh bilan "qoplangan".. Va bu model hissiyotlarning har ikki tomonida ham ishlaydi: ijobiy va salbiy. Bir tomondan, bu juda qulay vaziyat: tashvish, stress, g'azab yo'q. Va boshqa tomondan - savol: agar odam salbiy his -tuyg'ularga qodir bo'lmasa, ularga shu qadar chiqish yo'lini bermasa, u ularni umuman boshdan kechirmaydi, keyin qanday qilib u hayotdan zavq olishi, ishonishi, qoyil qolishi, hayron bo'lishi mumkin. yangi va qiziqarli narsada? Muammo shunda. Qabul qiling, bu ko'rinishlarsiz, hayotni to'la deb bo'lmaydi.
Biz hammamiz quvonch bilan to'lib -toshganmiz, bu tuyg'u sizning energiyangizning ko'rsatkichidir, siz dunyoga to'la -to'kis qancha bera olasiz, chunki ikkinchisiz imkonsizdir. Erkak va ayol o'rtasidagi munosabatlar bunga misol bo'la oladi: ichidan bo'sh odamlar, qo'llari cho'zilgan ikki tilanchiga o'xshab, to'ldirishni xohlaydilar, lekin buning evaziga berishga hech narsalari yo'q. Va "oilaviy" cho'chqachilik banki ("munosabatlar cho'chqachilik banki") tamoyili, ikkalasi ham unga biror narsa qo'yganida, to'g'ri ishlaydi. Qachonki kimdir bittasini qo'ysa, ikkinchisi faqat oladi, bunday cho'chqachilik banki har doim bo'sh bo'ladi.
Xo'sh, agar siz ham xuddi shunday vaziyatga duch kelsangiz nima qilish kerak? Keling, buni aniqlaylik.
- Birinchidan, men o'z kurslarimda sizga hissiyotlar universal jadvalini ko'rib chiqaman, ularning ro'yxati juda keng. Buni o'rganayotganda, mijoz ko'zlarini yumadi va nimani his qilayotganini tasavvur qiladi, bu tuyg'u qanday namoyon bo'ladi: u qanday fikrlarni keltirib chiqaradi, u qanday rang bilan bog'liq, u tananing qaysi qismida. Agar odam bu yoki boshqa his -tuyg'ularni ushbu texnika yordamida his qilishni o'rgangan bo'lsa, u allaqachon o'zini o'rgana oladi, biz bir vaqtning o'zida bir nechta his -tuyg'ularni boshdan kechirayotganimizni tushunadi.
- Keyingi qadam - bu tuyg'uni tan olish, undan qochmang, uni "yomon", "yaxshi", "yo'l qo'yib bo'lmaydigan" deb baholashga urinmang. O'zingizni ayblamang yoki g'azablanmang. Uni aziz mehmon sifatida qabul qiling.
- Bu tuyg'u uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Unda yashashning eng yaxshi usuli qanday? Nima yordam beradi? Esda tutingki, sizning sherigingiz siz bilan yashashga majbur emas, lekin agar siz undan tashqaridan yordam olsangiz, unga rahmat ayt.
- Hissiyotlarni hurmat bilan ifoda etishni o'rganish. Masalan, sizga haqoratli so'zlarni eshitganingizda o'zingizni noqulay his qilasiz yoki xafa bo'lasiz. Vaziyat sizning ichingizda nima sabab bo'layotganini, da'vo va ayblovlarsiz his eting.
Bunday "xulosa chiqarish" sizga nafaqat ichki dunyo bilan shug'ullanishga, balki sezgirlikni rivojlantirishga yordam beradi. Siz ma'lum his -tuyg'ularning kelib chiqishi va sabablarini tushunishingiz, ularni to'sib qo'ymasligingiz, balki qabul qilishingiz mumkin bo'ladi; Siz ko'rishni istamaydigan, sizni azob chekadigan, lekin sizning bloklaringizga hissa qo'shadigan, qorong'i bilinçaltı burchaklarga qarang.
Va unutmangki, biz boshqalarning xatti -harakatlari uchun javobgar bo'la olmaymiz, lekin biz o'z reaktsiyalarimiz uchun javobgarmiz, ya'ni. biz bir vaqtning o'zida boshdan kechirayotgan tuyg'ular uchun. Shuning uchun ham quvonch, ham ajablanish, ham azob -uqubatlar va mulohazalar - bu faqat insonning o'zi tanlashidir.
Biz sudyalar va prokurorlar rolini o'z zimmamizga olsak, biz o'zimizni ayblaganlarimizni tushunishga yordam beradigan voqealarni hayotimizga kiritish orqali qo'shimcha mas'uliyatni o'z zimmamizga olamiz. Shuning uchun, bu rollarni o'zingizdan olib tashlasangiz, siz "qarzlar", ya'ni keraksiz mas'uliyatni to'plashni to'xtatasiz.
Tavsiya:
"Istayman-xohlamayman" Mashqlari
Men sizga haqiqiy istaklaringizni yaxshiroq tushunishga va o'z xohishlari bilan aloqani uzganlarni yo'naltirishga yordam beradigan ajoyib texnikani beraman. 1. 2 varaq qog'oz va qalam oling. 2. Birinchisi "Mening 100 tilaklarim"
To'g'ri Hislar - Baxtsiz Bolalar
Ko'pincha ishimda buzilgan his -tuyg'ular bilan uchrashaman. Ular ancha oldin, bolaligida devalvatsiya qilingan, boshqalar esa inersiya bilan shunday qilishda davom etadilar: nima uchun "yaxshi" yo'qoladi? Bu doimiy amortizatsiya hozirda ko'pincha bekor deb ataladi.
"Intellektual Hislar. Polarliklarni Ulash "yoki" O'z Ishingizni Sevishni Qanday Boshlash Kerak? "
Men amaliy psixologiyada birinchi qadamlarni qo'yishni boshlaganimda, men "fikrlash" ning zarari haqida baland ovozda va qat'iyat bilan aytgan psixologlar va psixoterapevtlarni uchrata boshladim. Asosiy va yorqin dalillardan biri bu fikrlarning hissiyotlarga qarama -qarshiligi edi.
Shaxsiy Rivojlanish Yillarida Yo'q Qilingan Shaxsiy Rivojlanish Haqidagi 5 Xayol
Men 2010 yildan beri biror joyda shaxsiy rivojlanish bilan shug'ullanaman va men qandaydir tarzda o'tirdim va shu shaxsiy rivojlanish jarayonida topgan pushti illyuziyalarimni bir joyga to'plashga qaror qildim. Shunday qilib, shaxsiy rivojlanish yillari davomida yo'q qilingan shaxsiy rivojlanish haqidagi xayollar.
Vijdonli Hislar Va Hissiyotlar Va Muvaffaqiyatning Kuchi Haqida
Bizning hissiyotlarimiz moddiy va kasbiy muvaffaqiyat bilan qanday bog'liq. Ular qandaydir tarzda bog'liqmi? Kasbiy o'sish va moddiy muvaffaqiyatga erishish uchun qiyinchiliklarga duch kelyapsizmi? Agar shunday bo'lsa, unda siz nuqtaga qarashingiz kerak:
