Tajribalar. Qanday Qilib Yaqinlaringizni To'g'ri Qo'llab -quvvatlash Kerak

Mundarija:

Video: Tajribalar. Qanday Qilib Yaqinlaringizni To'g'ri Qo'llab -quvvatlash Kerak

Video: Tajribalar. Qanday Qilib Yaqinlaringizni To'g'ri Qo'llab -quvvatlash Kerak
Video: AYOLNI QONIQTIRISH UCHUN ERKAK KISHIGA KOKTEYL jinsiy aloqadan qoniqish usullari 2024, Qadam tashlamoq
Tajribalar. Qanday Qilib Yaqinlaringizni To'g'ri Qo'llab -quvvatlash Kerak
Tajribalar. Qanday Qilib Yaqinlaringizni To'g'ri Qo'llab -quvvatlash Kerak
Anonim

Har birimiz hayotning ba'zi davrlarida boshqa odamning yordamiga muhtojmiz. Yolg'iz o'tish qiyin bo'lgan voqea sodir bo'lganda, biz kimga murojaat qilamiz? Eng yaqin odamlarga - do'stlar va qarindoshlar. Afsuski, ko'pincha og'riqli odam bilan bo'lishishga urinayotganda, odam unga juda muhtoj bo'lgan yordamga emas, balki suhbatdoshning quyidagi reaktsiyalaridan biriga duch keladi:

1. Hissiyotlarning uzilishi

Bu suhbatdoshga qiyin his -tuyg'ularni boshdan kechirish juda qiyin bo'lganida sodir bo'ladi - qayg'u, g'azab, g'azab, umidsizlik, befarqlik va boshqalar. Va u bor kuchi bilan jabrlanuvchini resurs holatiga "tortib olishga" harakat qiladi. Masalan, harakatga chaqirish orqali.

- Tinchlaning va davom eting! Yig'lashni to'xtating!

- Keling, hozir do'konga boramiz, sizga yangi ko'ylak sotib olamiz, kafega boramiz va o'tiramiz, o'zingizga kelishingiz kerak!

Bunday tasallilarni diqqat bilan kuzatuvchi, bu holatda tasalli beradigan odamning asosiy maqsadi odamga o'z qayg'usini yashab, manbaga kirishga ruxsat berish emasligini payqaydi. Bu do'stni iloji boricha tezroq qaytarish haqida, u bilan muloqot qilish oson va oson. Axir, u shunday demontaj qilingan holatda ekan, u bilan nima qilish kerakligi aniq emas, bunday holat hatto charchaydi.

2. Hamdardlik o'rniga achinish

-O, sen bechora qizim, nega bunchalik g'amginsan?

Achinish - bu boshqasini zaif deb bilish. Achinish darajasida kamsitish bor, buni his qilish uchun siz mening "yaxshi" ekanligimni, ikkinchisining "yaxshi emasligini" ko'rishingiz kerak. U qandaydir tarzda suhbatdoshiga: "Eh, bechora, qanday qilib bunday tartibsizlikka tushib qolding?" va chetga: "Bu men bilan sodir bo'lmaganligi yaxshi." Boshqasiga achinib, biz uning kuchiga e'tibor bermaymiz, faqat zaiflikka e'tibor qaratamiz.

Hamdardlik - siz suhbatdoshingiz boshidan kechirayotgan his -tuyg'ular bilan tanish ekanligingizni tan olish, tushunish va qabul qilishning namoyon bo'lishi. Mehr -shafqatda boshqasiga bo'lgan hurmat juda ko'p, biz ham shunga o'xshash tajribalarni boshdan kechirishimiz mumkinligiga yaqinlik bor. Empati xabar beradi: "Men hozir siz boshdan kechirayotgan tuyg'ularni bilaman va men o'sha erdaman."

3. Amortizatsiya

Agar odam suhbatdoshining boshidan kechirgan his -tuyg'ulariga o'xshab qolsa, u ularning ahamiyatini kamaytirishi mumkin. Ayting -chi, gaplashadigan hech narsa yo'q. Shunday qilib, o'zingizni mumkin bo'lgan og'riqlardan himoya qiling. Bu, odatda, hissiy sovuqlik bilan ajralib turadigan odamlarda uchraydi, bu ham o'z his -tuyg'ularini, ham boshqalarni his qilmaslikdir.

- Xo'sh, nega siz bema'nilikdan shunchalik tashvishlanyapsiz? Bu nima uchun xafa bo'lish kerak edi!

- Bu hali hech narsa emas, lekin bundan ham yomoni bo'lishi mumkin edi!

4. Hukmlar va yorliqlar

- Va men darhol sizga aytdimki, u sizga loyiq emas!

Bu siz uchun ishlash uchun to'g'ri joy emas edi.

- Aftidan, bu taqdir emas edi …

Nima bo'lganini oqilona tushuntirishga urinish, shuningdek, odam bardosh bera olmaslikdan qo'rqqan his -tuyg'ular bilan aloqa qilmaslik.

5. Maslahatlar

- Qanday ko'z yosh to'kish kerak? Boring va u haqida nima deb o'ylayotganingizni to'g'ridan -to'g'ri yuziga ayting!

Maslahat ham yuqoridan kelgan pozitsiya bo'lib, tarjima qilinadi: "Siz muammoni qanday hal qilishni bilmayapsiz, lekin bilaman, men sizga hozir o'rgataman". Ba'zida maslahat haqiqatan ham yordam berishi mumkin, haddan tashqari aralashmaslik muhim. Ular nima qilish kerakligi haqida ko'rsatma sifatida emas, balki sizning tajribangiz haqidagi hikoya sifatida taqdim etilsa, ular eng yaxshi ishlaydi.

6. Salbiy baholash

- Men sizning yoshingizda bu o'ljaga qanday tushishingizni umuman tushunmayapmanmi?

Ko'rinib turibdiki, rad etish va qoralash bor, bu yordam so'ralgan odamning o'z his -tuyg'ulariga ega ekanligini, u bilan kurasha olmasligini ko'rsatadi. Shuning uchun, u endi qo'llab -quvvatlash roliga mos kelmaydi, faqat yomonlashishi mumkin.

7. Aybdorni qidiring

- Xo'sh, nimadan xavotirdasiz - bu sizning aybingiz!

- Kim aybdor?

- Notanish odamga ishonmaslik kerak edi! Siz kelajak uchun saboq olasiz!

Aybdorlarni qidirish, javobgarlikni o'z zimmasiga olishga qiynaladigan odamlar orasida uchraydi, ular odatdagidek sodir bo'lgan voqeani ayblash uchun qandaydir tashqi ob'ektni qidiradilar. Va shunday qilib, o'zingizni yaxshi his eting. Ba'zida aybdorlarni qidirish allaqachon qiyin bo'lgan odamga qilingan hujumga o'xshaydi - va bir vaqtning o'zida ko'plab omillar mavjud. Hamdardlikning mumkin emasligi va hissiyotlar bilan uchrashishdan va ba'zi tajribalaringizni tarqatishdan qo'rqishingiz, ehtimol boshqa sababdir.

8. Muammolaringizga o'tish

- Siz hali ham omadlisiz, lekin bu men bilan sodir bo'ldi!

- Afsuski. Boshqa kuni meniki shunday ish qildi …

Ko'rinib turibdiki, suhbatdosh negadir qo'llab -quvvatlashga tayyor emas, balki uning o'zi ham his -tuyg'ulari bilan bo'lishishi kerak. Bu iste'molchining boshqalarga umumiy munosabati yoki vaqtincha resurs etishmasligi bo'lishi mumkin.

Bunday reaktsiyalar ishongan odamni g'azablantiradi - ular menga so'raganimdan boshqacha narsani beradi. Agar tirnash xususiyati aniqlansa, aybdorlik hissi paydo bo'ladi - bu odam meni yaxshi ko'rishini xohlaydi, men esa undan g'azablanaman. Bundan tashqari, suhbatni tugatib, ko'proq xafa bo'lmaslik uchun uzoqlashishni xohlashingiz mumkin. Va qayg'u, siz kerakli narsani ololmaysiz. Bu juda tabiiy reaktsiyalar va ular uchun o'zingizni ayblamasligingiz kerak. Darhaqiqat, hamma ham bizni qo'llab -quvvatlay olmaydi, hamma ham bunga qodir emas.

Bunday vaziyatlarda har birimizning mas'uliyat va o'z-o'ziga g'amxo'rlik:

- Sizga kerakli yordamni beradigan odamlarni tanlang.

- Odamdan sizga aynan nima kerakligini ayting va uning o'zi taxmin qilishini kutib o'tirmang.

- O'z reaktsiyalari bilan sizni yanada yomonlashtiradiganlardan o'z vaqtida uzoqlashing.

To'g'ri qo'llab -quvvatlash nima?

  • Yuqorida yozganimdek, bu empatiya. Hozirgi vaqtda odam uchun oson emasligini tan olish, uning his -tuyg'ularini hurmat qilish.
  • Inson boshidan kechirayotgan paytda yonida bo'lish qobiliyati. Siz uning his -tuyg'ulariga dosh bera olasiz va qulab tushmasligingiz, u ertami -kechmi ular bilan kurashishini anglatadi.
  • Nafaqat zaiflikni, balki har doim mavjud bo'lgan odamning kuchini ko'rish qobiliyati. U qanday holatda bo'lishidan qat'i nazar, baribir uni teng ko'radi.
  • Jismoniy yordam - choy quyish, quchoqlash, boshini silash. Ba'zida odam o'zini qo'llab -quvvatlashini his qilishi uchun siz ozgina ota -onangizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak.
  • Uni kim ekanligi uchun qabul qilish, hukm qilmasdan va hukm qilmasdan: "Siz nimani his qilayotganingizni his qilish huquqiga egasiz."
  • Tuyg'ularni kamaytirish uchun gapirish imkoniyatini bering.

Qo'llab -quvvatlashni to'g'ri ifoda etishga yordam beradigan iboralar:

- Men seni tushunaman. Bu haqiqatan ham juda qiyin.

- Men sizning his -tuyg'ularingizni bilaman.

- Men yaqinman, sen menga ishonishing mumkin. Birgalikda biz buni hal qila olamiz.

- Sizni nima ko'proq tashvishga solayotganini batafsil aytib bering?

Ba'zi odamlar ishbilarmonlik yondashuviga yaqinroqdir, ular yaqinlaridan vaziyatni so'rashgani va undan chiqish yo'lini birgalikda izlashga yordam berishini qidirishadi.

Odamlar sizdan yordam so'rashganda, esda tutingki, odam sizdan nimani xohlashini taxmin qilishingiz shart emas, shunchaki bu haqda so'rashingiz mumkin:

- Ayting -chi, sizni qanday qo'llab -quvvatlashim mumkin?

- Sizga qanday yordam berishim mumkin?

Agar siz ushbu maqolani o'qib chiqib, hayotingizda qo'llab -quvvatlashni biladigan juda kam odam borligini tushungan bo'lsangiz - tushkunlikka tushmang! Boshlash uchun siz aynan nimaga muhtojligingiz, qanday reaktsiya kutayotganingiz haqida gapirishga urinib ko'rishingiz mumkin. Ba'zida bu mehribon odamga to'g'ri javob berishni o'rganish uchun etarli. Agar bu usul ishlamasa, siz atrofingizdagi boshqa odamlarni qidirishingiz mumkin, ehtimol hali yaqin emas, lekin kim sizga yordam berishi mumkin. Yoki psixologga murojaat qiling - u qiyin vaziyatlarda qo'llab -quvvatlash qobiliyatiga ega.

Siz, albatta, qilmasligingiz kerak bo'lgan narsa - o'zingizni qulflab, hech qanday yordamga muhtoj emassiz, buni o'zingiz qilishingiz mumkin. Buning ortida kuch emas, zaiflik, qo'rquv va og'riq ko'p.

Yordam so'rang va siz albatta topasiz!

Tavsiya: