Nega Ovqatlanayotganda O'zimni Yomon Ko'raman?

Video: Nega Ovqatlanayotganda O'zimni Yomon Ko'raman?

Video: Nega Ovqatlanayotganda O'zimni Yomon Ko'raman?
Video: Nega mani hamma yomon ko'radi 2024, Qadam tashlamoq
Nega Ovqatlanayotganda O'zimni Yomon Ko'raman?
Nega Ovqatlanayotganda O'zimni Yomon Ko'raman?
Anonim

Men bu iborani ko'pincha ayollardan eshitaman. Oziq -ovqat va tanangizga bo'lgan bunday munosabat birdaniga shakllanmagan. Bu tuyg'u tashqi dunyodan olingan turli g'oyalar, shuningdek, o'z his -tuyg'ulari va baholari bilan tasdiqlangan hayotning ma'lum bir davrida kuchaygan va kuchaygan. Keling, bu xatti -harakatlarning ssenariylaridan birini ko'rib chiqaylik.

Shu bilan birga, ongda kerakli tana tasviri mavjud. Bu sizning tanangizning o'tmishdagi xotirasi bo'lishi mumkin (masalan, tug'ilishdan oldin, nikohdan oldin, 10 yil oldin va hokazo) yoki zamonaviy go'zallik va tashqi ma'lumotlarga (ommaviy axborot vositalari, ijtimoiy) asoslangan ideallar asosida yaratilgan tasavvur. tarmoqlar, moda tendentsiyalari).

Ongda tananing haqiqiy qiyofasi va ideal o'rtasida ziddiyat paydo bo'ladi. Bu erda ichki norozilik hissi paydo bo'ladi, bu oynada o'z aksingizni, fotosuratlaringizni, shuningdek, yaltiroq jurnallarni ingichka modellar fotosuratlari bilan ko'rganda keskin oshishi mumkin.

Biz ichki qaror qabul qilamiz, endi bunday yashash mumkin emas va biz bunga intila boshlaymiz. Ko'pincha bir vaqtning o'zida maqsad aniq belgilanmagan va unga yo'l ko'rsatilmagan. To'satdan tez ovqatlanish, ro'za tutish, tartibsiz mashg'ulotlar jismoniy va hissiy jihatdan charchatadi va natija bermaydi. Buzilishlar, sabotaj, umidsizlik boshlanadi. Bu shartlar o'z -o'zidan vazn ortishiga olib kelishi mumkin, shundan keyin arzimas ovqatlar va qandolatchilikka bo'lgan o'tkir ishtiyoq boshlanadi. Nima uchun? Qiyin hayot sharoitida biz muvozanatni tiklashga, qo'llab -quvvatlashga va o'zimizni xavfsiz his qilishga intilamiz.

Mazali va to'yimli taom - kafolatlangan zavq olishning eng oson yo'li. Kek juda mazali va chiroyli. Unda juda ko'p shakar bor va miyamiz tez doping oladi, biz o'zimizni baxtli his qila boshlaymiz. To'yinganlik = Xavfsizlik - bu evolyutsiya natijasida shakllangan ongsiz hayot kodi. Biz yangi tug'ilgan paytimizda xavfsizlik hissi ham o'z vaqtida ovqatlanishga bog'liq edi. Kek yoki kukilarning o'ziga jalb etilishi beg'araz bolalik xotirasi bo'lishi mumkin, onasi yoki buvisi bizni uy qurilishi keklari bilan tasalli berib, u orqali o'z sevgisi va g'amxo'rligini ko'rsatgan. Qaysidir ma'noda oziq -ovqat xavfsizlik va tinchlik ramziga aylanadi.

Muhim nuqta shundaki, pirojnoe hech qachon rad qilmaydi, rad qilmaydi, ko'ngli qolmaydi. Kek yeyish oson va tushunarli, ishlashga hojat yo'q, zo'riqish, shubha, bu erda xato qilish qiyin. Muvaffaqiyatsizlik xavfi minimal. Ammo ovqatlanishdan qoniqish hissi tez o'tib ketadi va tezda o'tib ketadi. Bizning melankolik sababimiz yo'qolmaydi, biz o'zimizni yana yomon his qilamiz.

Salbiy his -tuyg'ular, biz o'z maqsadlarimizga qarshi, o'z qoidalarimizni buzganimizdan kelib chiqadi. Ortiqcha ovqatlangach, biz o'zimizni kuchsiz, omadsiz, irodasiz deb baholaymiz. O'z-o'zini hurmat qilish yanada pasayadi, jirkanish, o'zimizga nisbatan nafrat hissi paydo bo'ladi.

Zamonaviy dunyoda ongimiz qarama -qarshi fikr va e'tiqodlarga to'lib ketgan. Masalan, ongda ovqatlanishga salbiy munosabatni shakllantiradigan e'tiqodlar mavjud: "Bu ovqat yog 'to'planishiga olib keladi", "Men ko'p ovqatlanaman - sog'ayib ketaman", "Muvaffaqiyatli bo'lish va sevilish uchun sizga kerak. ozib, ozroq ovqatlaning ». Iste'molni rag'batlantiradigan reklama g'oyalari birdaniga baxtni va'da qiladi: "Shokolad - bu samoviy zavq", "Bu erda va hozir o'zingga zavq baxsh et", "Butun dunyo kutib tursin", "Siz och bo'lganingizda siz emassiz". Vaqtinchalik xohish va uzoq intilishlar o'rtasida ziddiyat paydo bo'ladi. Hissiy holat juda qiyin va ideal juda uzoq va erishib bo'lmaydigan ekan, biz bir lahzalik yengillikni tanlaymiz.

Ammo o'z qoidangizni buzish kichik jinoyatga o'xshaydi. Va biz har bir luqma uchun o'zimizni ayblaymiz. Biz nozik bo'lishni xohlaymiz va bu taom, albatta, undan uzoqlashadi. Aybdorlik hissi, yeyilgan shirinlikdan zavqlanishga imkon bermaydi. Hech qanday yengillik yo'q, ehtiyoj qondirilmaydi, biz boshqa bo'lak, boshqa … va ortiqcha ovqatlanamiz. Biz o'zimizni ko'proq ayblaymiz, salbiy his -tuyg'ular to'planib qoladi - men o'zimni qandaydir tasalli bermoqchiman va tez orada yana mazali narsa haqida fikr paydo bo'ladi. Bu ayanchli aylana bo'lib chiqadi.

Buzilish paytida "ovqatni o'z-o'zidan urish" lahzasi ham qiziq. Qachonki, parhez paytida, biz taqiqlangan ovqatlardan voz kechamiz va ozgina ovqatlanib, to'g'ri yo'nalishda harakat qilishning o'rniga, "hozir men yorilib ketayapman", o'zimizni ojizligimiz uchun jazolaydigan bo'lguncha ovqatlanamiz.

Bu holat bilan qanday kurashish kerak? Bu erda qo'pol harakatlar rejasi:

  1. Muayyan maqsadni aniqlang va unga erishish yo'llarini yarating.
  2. Qoidalarni ishlab chiqing (ko'p emas, lekin aniq va majburiy) va ularga rioya qiling. Fikrlardagi tartib bir -biriga zid bo'lgan g'oyalar sonini kamaytiradi, shubhalar va ichki shoshilishlarni kamaytiradi.
  3. O'z tanangizni qabul qilishni, hozir sevishni va unga g'amxo'rlik qilishni o'rganing.
  4. Oziq -ovqat - bu tananing oziqlanishi, go'zallik, sog'lik va sifatli hayot uchun zarur bo'lgan moddalar manbai ekanligiga ishonchni rivojlantirish. Ovqatni seving va shu fikrga asoslanib ongli ravishda tanlang.
  5. O'z xohishlaringizni tinglashni, haqiqiy istaklarni yolg'onlardan ajratishni, ularni qondirish yo'llarini topishni o'rganing.
  6. O'zingizga ongli ravishda mazali narsa bilan shug'ullanishga, bir qismini ajratishga va har bir bo'lakdan zavqlanishga ruxsat bering. Keyin qo'l qo'shimchaga etib bormaydi, lekin xohish amalga oshadi.

Umid qilamanki, bu maqola hayotingizda nimalar bo'layotganini aniqroq tushunishga yordam beradi va vaziyatni qayta ko'rib chiqish, maqsadingizga erishish yo'lida sifat o'zgarishlarining boshlanishi bo'ladi. Agar siz o'z holatingizga hech qanday dosh berolmasligingizni his qilsangiz va vaziyat har bir haddan tashqari ovqatlanishni og'irlashtirsa, ortiqcha ovqatlanishga olib keladigan ichki muammolarni hal qilish uchun psixolog bilan bog'laning va to'g'ri dietani tanlang.

Tavsiya: