2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56
Ellik yillik ilmiy faoliyatini shu mavzuga bag'ishlagan taniqli ijtimoiy psixolog Filipp Zimbardo miyani yuvishga qarshi retsepti taklif qiladi.
- Vaqti -vaqti bilan odatiy xatti -harakatlaringizdan chetga chiqib mashq qiling (ba'zida og'ishib turing); odatdagi roli va shaxsiy qiyofasini buzish; rad etishni qabul qilishni o'rganing; o'zingizni turli burchaklardan kuzatish bilan o'ynang.
- "Men xato qildim", "uzr", "adashdim", "… va men bu xatodan saboq oldim" deb mashq qiling.
- Boshqalar muammoni (vaziyatni, hodisani) tuzish uchun ishlatadigan umumiy nuqtai nazarni biling, chunki ularning ramkasini o'z nuqtai nazaridan qabul qilish ularga kuch ustunligini beradi. Bir qadam orqaga chekinishga tayyor bo'ling va bu ramkani umuman rad eting, tafsilotlarni muhokama qilishdan oldin muqobilingizni taklif qiling.
-
Sizni tuzoqqa soladigan zararli majburiyatdan umidsizlikka tushishdan ko'ra, pul, o'z-o'zini hurmat qilish, vaqt va harakatda qisqa muddatli yo'qotishlarga tayyor turing. "Arzon narx" bilan murosaga keling, vasvasani e'tiborsiz qoldiring va sizning xato yoki noto'g'ri qaroringizdan o'rgangan va uni takrorlamaslikka imkon beradigan hayot haqidagi bilimlarni davom ettiring.
- Har qanday vaziyatdan orqaga chekinishga tayyor bo'ling va o'zingizga va boshqangizga: "Men sizning muhabbatingizsiz, do'stligingizsiz, mehrsiz, yomon muomalasiz yashashni davom ettira olaman, agar bu zarar etkazsa ham - siz X qilishni to'xtatib, Y qilishni boshlamaguningizcha."
- O'zgartirish agenti zudlik bilan bajarilishi kerak bo'lgan shubhali xatti -harakatlar qilish zaruriyatidan har doim saqlaning; vaziyatdan chiqing, o'ylashga vaqt ajrating, xolis qo'shimcha fikrlar oling, hech qachon darhol rozi bo'lishga shoshilmang.
- Aniq tushuntirishlarni talab qiling, noaniq nutqsiz; bunga o'z nuqtai nazaringizni ta'riflab bering. O'zgarishlarni provokatorlar sizni ahmoqona his qilishiga yo'l qo'ymang; zaif tushuntirishlar, gumon qilingan suhbatdoshni aldash yoki etarli bilimga ega emaslik belgilaridir.
- Vaziyat talablariga sezgir bo'ling, lekin ular ahamiyatsiz tuyulishi mumkin: rolli munosabatlar, hokimiyat ramzlari, unvonlar, bosimlar, qoidalar, aniq konsensus, mas'uliyat va majburiyatlar.
- Ayniqsa, o'zingizni mehmon sifatida his qilish va harakat qilishga undaydigan uy egasi-mehmon munosabatlarini o'rnatishdan ehtiyot bo'ling, shu bilan tanlov va harakat erkinligingizni cheklab qo'ying.
- Esingizda bo'lsin, begonalardan haqiqiy, so'zsiz sevgi yo'q; sevgi, do'stlik va ishonch vaqt o'tishi bilan rivojlanib borishi kerak va odatda siz bilan baham ko'rishni, engib o'tishni va rahm -shafqatni o'z ichiga oladi.
- O'zingizni shaxsiy ta'sir muhitida topsangiz, o'zaro insonparvarlik, individuallik, umumiy manfaatlarni o'rnatish uchun o'zingizni va ta'sir agentini individual qiling (bir qator o'xshashlardan ajratib oling); Ko'z bilan aloqa qilish, shaxsiy ismlar va maqtovlar orqali rol cheklovlarini yengish; o'zingiz va sherigingizning shaxsiy identifikatorlariga ega bo'ling.
- G'ayrioddiy va nazorat va erkinlikka ega bo'lmagan "umumiy vaziyatlardan" qoching; darhol muxtoriyat chegaralarini aniqlang; psixologik va jismoniy natijalarni tekshiring: kichik janjallarni qabul qilinadigan xarajat sifatida qabul qiling, agar amalga oshirilsa, katta yo'qotishlarga yo'l qo'ymaslik mumkin.
- "Mustaqil ishtirok" ("xolis qiziqish") bilan shug'ullaning, fikringizni tanqidiy baho bilan band qiling, Machiavelliancha kuchli manipulyator bo'lganlar bilan to'qnashuvda his -tuyg'ularingizni o'chiring.
- Ochko'zlik va o'zboshimchalik bilan xushomad qilish aqlni boshqaruvchi va hiyla-nayrang agentlarini uzoqqa olib ketadi, lekin agar siz o'zingizni bu yolg'on niyatlarga berilib ketishga yo'l qo'ysangiz; Siz bilgan eng halol, ishonchli odamni nishonga olib, ularning vasvasasiga qarshi turing.
- Boshqalarning aybdorlik va aybdorlik alomatlarini tan oling; hech qachon aybdorlik bilan harakat qilmang. Sharobga insoniy tabiatingizning bir qismi sifatida bag'rikenglik bilan munosabatda bo'ling, uni boshqalar siz uchun rejalashtirgan tarzda yaxshilashga shoshilmang.
- Muayyan vaziyatda nima qilayotganingizni yodda tuting va odat va amaldagi tartib sizni biroz boshqacha vaziyatda ehtiyotkorona harakat qilishga majburlamasin.
- Vaqtning turli nuqtalarida sizning harakatlaringiz o'rtasida izchillikni saqlashga hojat yo'q; Siz "ishonchli" bo'lish va status -kvoni saqlab qolish haqidagi noto'g'ri standartni o'zgartirishingiz va unga rioya qilmasligingiz mumkin.
- Noqonuniy harakatlardan yoki o'yin qoidalaridagi o'zgarishlardan noroziliklarni ochiq -oydin ifoda etish yoki ruhiy azob chekish etarli emas - siz ochiq xatti -harakatlarga bo'ysunmaslikka, himoyalanishga, bosh tortishga va oqibatlarini boshdan kechirishga tayyor bo'lishingiz kerak.
Va bu tavsiyalar to'plami ko'proq ijtimoiy munosabatlar haqida bo'lsa -da, menimcha, ular shaxslararo munosabatlarga juda mos keladi.
Tavsiya:
Xiyonat. U Bilan Qanday Kurashish Kerak? Nima Qilish Kerak? Qanday Qilib Turish Va Ketish Kerak
Xiyonatning eng qiyin qismi nima ekanligini bilasizmi? Bu xoinga nisbatan nozik tuyg'ular. Agar yangilikdan so'ng, shunchalik og'riqli tushkunlikka tushgan aql bovar qilmas umidsizlik, barcha iliq his -tuyg'ularni yoqib yuborsa, qanday oddiy bo'lardi.
"O'lim Guruhlari" Ta'siriga Qanday Qarshi Turish Kerak
Internet orqali o'z joniga qasd qilish-bu postsovet hududidagi yangilik emas. Men birinchi marta Tartu kortida bo'lib o'tgan seminarda bolalarga nisbatan zo'ravonlikka qarshi ishlaydigan professionallar xalqaro assotsiatsiyasining o'quv loyihasidagi rus koordinatori kabi shunga o'xshash hikoyaning tahlilini eshitdim.
Ta'sirga Qanday Qarshi Turish Kerak? Anksiyete Kuchayishi. O'zingizni Qanday Qabul Qilish Kerak?
Hozirgi kunda ko'p odamlar o'z xavotirlarini kamaytirish uchun folbinlarga, ruhshunoslarga va munajjimlarga "yordam so'rab" murojaat qilishadi, lekin ular eshitishni xohlagan ma'lumotni aniq olishmaydi, shuning uchun tashvishlanish darajasi oshadi .
Yaqinlar Azobiga Qanday Qarshi Turish Kerak
Bugun bir tanishim yordam so'radi: uning do'sti o'lishga qaror qildi. Ko'pchilik bu bilan aloqa qilishdan qo'rqishadi. Ular so'zlarni aytishdan va hamma narsani o'z nomlari bilan aytishdan qo'rqishadi. Men ham sizni hurmat qilganim uchun buni yumshoq qilib qo'yishga harakat qildim.
Tariqatlarga Jalb Qilish. Manipulyatsiyaga Qarshi Turish
Barkamol shaxs kamdan -kam sektantlar ta'siriga tushadi. Ko'pincha - ma'lum bir xarakterli urg'uga ega odamlar. Bunday odamlarning o'ziga xos xususiyatlari - introversiya, izolyatsiya, qattiqqo'llik, tanqidiy fikrlashning etarli darajada rivojlanmaganligi, isteriya (ko'z oldida, diqqat markazida bo'lish istagi), paranoyiya (bitta fikrga asoslanish) bo'lishi mumkin.
