Men O'zimni Yomon Ko'rganimda

Video: Men O'zimni Yomon Ko'rganimda

Video: Men O'zimni Yomon Ko'rganimda
Video: Bojalar Men o'zimni Sevaman 2024, Qadam tashlamoq
Men O'zimni Yomon Ko'rganimda
Men O'zimni Yomon Ko'rganimda
Anonim

"Aniqrog'i, biz kimligimizni bilamiz. Bu bizning ruhimizning qayg'usiga sabab bo'ladi: biz xohlagan odam emasmiz."

Aldos Xaksli

Ko'p odamlar uchun o'z-o'zidan nafratlanish sevgidan ko'ra ko'proq tanish. U ochiqdan -ochiq ong yuzasiga sepishi mumkin va jimgina chuqurlikda yotishi mumkin … vaqti -vaqti bilan zaharli gaz pufakchalarini chiqaradi.

O'zidan nafratlanish-bu vayronkor xatti-harakatlardan biri bo'lib, toksik sharmandalik bilan birga ko'plab shaxsiyat va nevrotik kasalliklar uchun asosdir. O'z boshida shunday joziba borki, odam umr bo'yi o'zini shafqatsizlarcha zo'rlaydi.

O'zidan nafratlanish-bu o'ziga bo'lgan hissiy munosabat, uning orqasida turli xil hislar, his-tuyg'ular, fikrlar, g'oyalar va ta'sirlar bor. Bu tez-tez uchraydigan yoki hatto o'z-o'zidan dushmanlikdir. Bu shunchaki g'azabdan yoki g'azabdan katta kuch va davomiylik bilan farq qiladi. Bu odam o'zi uchun o'ta muhim bo'lgan ijtimoiy talablarga qandaydir nomuvofiqlikni ko'rganda paydo bo'ladi, buning natijasida odam ma'lum fazilatlarni yoki tashqi xususiyatlarni qabul qila olmaydi; xatolar uchun o'zini ayblaydi; o'ziga yoki boshqalarga qilingan yomonlik uchun o'zini kechira olmaydi.

Qoida tariqasida, bunday odam mukammallikka juda ko'p intiladi, lekin hamma narsada mukammal bo'la olmaydi. Bundan u azob chekadi va o'ziga nisbatan salbiy his -tuyg'ularni boshdan kechira boshlaydi, bu uning tanasi va hayotini zaharlaydi.

Nafrat paydo bo'lishi mumkin: sizning shaxsiyatingiz, tanangiz, qobiliyatingiz, harakatlaringiz, jinsingiz, kasalligingiz, ma'lum bir guruhga mansub (oila, millat, ijtimoiy sinf), madaniyat va ijtimoiy. stereotiplar.

U o'zini o'ziga nisbatan tajovuz (avtogressiya) ko'rinishida namoyon qilishi mumkin, bu spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish, chekish, ovqatlanish yoki ortiqcha ovqatlanish bilan ifodalanadi; potentsial xavfli vaziyatlarni keltirib chiqaradigan ekstremal harakatlarga intilish; doimiy "tasodifiy" shikastlanishlar, kesishlar, kuyishlar va boshqalar; tartibsizlik (eskirgan kiyimlar, tartibsiz dush va boshqalar); boshqa odamlarni o'ziga nisbatan tajovuzkor munosabatda bo'lishga undash va boshqalar.

Nafrat o'zini inkor qilishda namoyon bo'ladi (inson aslida nima), o'zini aybdor his qilish, o'z ichidagi doimiy kurash, o'zini rad etish, o'zidan qochish va h.k..

Bu odam o'z ichidagi his -tuyg'ularni va og'riqni yashirishga intilganida paydo bo'ladi, lekin ayni paytda uning o'zi haqidagi fikrini sharmandali ahamiyatsizlik sifatida tasdiqlaydigan haqiqatni yaratadi.

Ushbu modelni yaratishda ikkita o'yinchi ishtirok etadi: ruhiy jarohati tufayli "saqlanib qolgan" va keyingi rivojlanmagan bolalar qismi (agar bola boshqalarning fikrini his qilsa, u hali shakllanmagan). o'zini boshqalar bilan solishtirish va tahlil qilish qobiliyati) va ota -ona qismi (ayblovchi) - salbiy baholash manbai bo'lgan katta yoshli odamning ichki qiyofasi. U, bolalarning soqov sezgir qismidan farqli o'laroq, odamning hayotini o'ta shafqatsizlik bilan gapirishni va sharhlashni juda yaxshi biladi.

Masalan, biror narsa noto'g'ri ketganda, ota -ona qismining qo'rqituvchi ovozi, haqoratli ovozda, "siz hech narsasiz" mavzusidagi ayblovni e'lon qiladi. Bolalar qismi yonayotgan sharmandalikni his qila boshlaydi va bunga so'zsiz ishonadi (hatto bu haqiqat emasligini tan olishga ham urinmasdan). Va bola emotsional zo'ravonlik bilan o'zaro ta'sir o'tkazadigan ota -onaga bog'langanligi sababli, u ota -onasi unga e'tibor beradigan harakatlarni bajarib, unga qayta -qayta intiladi (hech bo'lmaganda uni ahamiyatsiz deb atang).

Bundan tashqari, bola, qoida tariqasida, ahamiyatsizligi uchun tajovuz ko'rsatish, o'zini himoya qilish yoki xohish -istaklarini bildirish imkoniyatidan mahrum bo'ladi (axir, bunga hech narsaning haqqi yo'q). Natijada, repressiya qilingan his -tuyg'ular o'zlarini o'rab oladi yoki tasodifiy odamlarga tarqaladi (ayblov qismini yomon odamlar borligini ko'rsatish uchun).

Bunday hiyla -nayrang o'z qadrsizligini his qilish intensivligini bir muddat kamaytirishi mumkin. Ammo "iste'dodsiz mollar", "semiz sigirlar" va "ahmoq qo'ylar" ni aniqlashga hech qanday e'tibor ichki ayblovchini qondirishga yordam bermaydi, chunki u shunchaki uning boshiga yozilgan ovoz. Va unga odam qanday raqsga tushishi muhim emas. Bolalar qismi hali ham unga sharmandalik va o'z-o'zini sabotaj bilan munosabatda bo'lishadi.

O'zidan nafratlangan odam, nafratlanadigan sharoitni o'zi uchun qidirishi mumkin. Axir, undan "yomonroq" bo'lganlar, har xil darajadagi tajovuzga duchor bo'lishlari mumkin, bu esa boshqalarda ijobiy his -tuyg'ularni uyg'otmaydi.

O'zingizga nafratlanishni to'xtatish uchun, avvalo, bu tuyg'u ichkarida yashayotganini tushunishingiz va qabul qilishingiz kerak. Bolalikdagi jarohatlar bilan shug'ullaning. O'zingizda mehribon, qo'llab -quvvatlovchi kattalarni o'stiring. Miya orqaga tortilishiga qaramay, zaif joylarni o'rgatadigan mashg'ulotni davom ettiring, chunki eskilarga kafolatlangan bonuslar (garchi beparvo bo'lsa -da, lekin juda tanish).

Bu amaliyotlardan biri - o'zingizni kechirish texnikasi, bu sizning ruhingizni aybdorlikdan tozalashga va engil yurak bilan yashashni boshlashga yordam beradi. Bu niyatni amalga oshirish uchun har qanday meditatsiyadan foydalanish mumkin. Asosiysi, muntazamlik (har kuni kamida bir oy).

Masalan, kechirish texnikasi "Men o'zimni kechiraman …".

Ushbu texnikani bajarish uchun siz yolg'on gapirish uchun qulay pozitsiyani egallashingiz va "Men o'zimni kechiraman …" so'zlaridan boshlab, o'zingizni kechiradigan hayotingizning barcha lahzalari va harakatlarini sanab o'tishni boshlashingiz kerak. Boshingizni ortiqcha yuklamang, faqat erkin uyushish irodasiga taslim bo'ling.

Fikrni daraxt bo'ylab to'kib tashlamasdan, iborani qisqacha talaffuz qilish juda muhim - aqlga kelgan hamma narsa. Sizning asosiy vazifangiz: tushunishni kutish (bilinçaltı muhim bir narsaga tegganda, siz, albatta, ma'lum bir mushak guruhida, bundan oldin bo'lmagan, juda yoqimli dam olishni his qilasiz).

Keyin ko'zgu oldida turib, o'sha paytda aqlingizga kelgan hamma narsani aytishni boshlashingiz kerak. Hatto bir qarashda umuman bema'nilikdek tuyuladigan narsa (masalan, "men o'zimni ahmoq soch turmagim, charchagan ko'rinishim, kulgili ko'rinishim va boshqalar uchun kechiraman"). Va yana siz tushunishni kutishingiz kerak (mehribon va yoqimli odam sizga oynadan qaraydi, uning yuzi beparvo, yumshoq va baxtli bo'ladi va tashqi ko'rinishi sizga to'liq mos keladi).

Tavsiya: