Vahima Hujumining Asosiy Sabablari

Video: Vahima Hujumining Asosiy Sabablari

Video: Vahima Hujumining Asosiy Sabablari
Video: Невроз,всд ва вахима хужуми терапиялари! 2024, Qadam tashlamoq
Vahima Hujumining Asosiy Sabablari
Vahima Hujumining Asosiy Sabablari
Anonim

Vahima hujumi - bu turli xil avtonom (somatik) alomatlar (yurak urishi, terlash, titroq (titroq, ichki titroq hissi), nafas qisilishi, nafas qisilishi) bilan birgalikda qo'rquv bilan kechadigan, tushunarsiz va og'riqli kuchli xavotirlik hujumi., ko'kragining chap tomonidagi og'riq, ko'ngil aynishi, bosh aylanishi, bosh aylanishi, oyoq -qo'llarda karıncalanma va boshqalar).

Vahima hujumining asosiy mezonining intensivligi keng doirada o'zgarishi mumkin: aniq vahima holatidan ichki zo'riqish tuyg'usigacha.

Bu holatga birinchi marta duch kelgan odam juda qo'rqadi, yurak, endokrin yoki asab tizimining har qanday jiddiy kasalligi, ovqat hazm qilish haqida o'ylay boshlaydi, tez yordam chaqirishi mumkin - axir, to'satdan qo'rquvdan so'ng, adrenalinning chiqishi faollashadi. asab tizimi signal "yugur yoki jang" va tanani xavfdan qochishga tayyorlaydi. Ammo aslida hech qanday xavf yo'q, qochadigan hech kim yo'q va odam asabiylashib nima bo'layotganining sababini qidira boshlaydi.

Shaxsning vahima qo'zg'ashini har qanday somatik kasallikning namoyon bo'lishi sifatida talqin qilishi shifokorga tez -tez tashrif buyurish, ko'p konsultatsiyalar, asossiz tashxis qo'yish va odamga kasallikning murakkabligi va o'ziga xosligi haqida taassurot qoldirishi mumkin.

Ko'p hollarda vahima hujumlari bitta hujum bilan cheklanmaydi. Birinchi epizodlar odam xotirasida o'chmas iz qoldiradi, bu esa hujumni takroran kutishga olib keladi, bu esa hujumlarning takrorlanishini kuchaytiradi (ikkinchi darajali qo'rquv tufayli). Agar vahima hujumlari shunga o'xshash vaziyatlarda (transportda, samolyotda, olomonda va hokazo) takrorlansa, odam ulardan ehtiyotkorlik bilan qochishga harakat qiladi, bu esa vahima buzilishining kuchayishiga olib kelishi mumkin.

PAni qo'zg'atishi va rivojlanishining asosiy sababi - bu tashvish hissiyotidir, bu inson tanasidagi ba'zi o'zgarishlar tufayli (masalan, ortiqcha ish, uzoq vaqt uyqusizlik, spirtli ichimliklar yoki psixoaktiv dorilar, stress) vahima qo'zg'atadi. unga o'lishi yoki aqldan ozishi mumkindek tuyula boshlaydi. Va butun dunyoda hech kim bunga ahamiyat bermaydi.

Bularning barchasi odatda his -tuyg'ularingizni, yomon odatlaringizni, irsiyatni va boshqalarni ifoda etish qobiliyatini emas, balki tanangizni his qilish va unga g'amxo'rlik qilish qobiliyatining etishmasligi bilan qo'llab -quvvatlanadi.

Vahima hujumi odamning dunyo bilan o'zaro munosabatlarining o'ziga xos usuli bo'lishi mumkin - bu ongsiz o'tkir yolg'izlikdan qochishdir. Axir, siz qarindoshlaringiz va do'stlaringiz bilan qonuniy ravishda muloqot qilishingiz mumkin, ularning yordami va qo'llab -quvvatlashiga ishonasiz (bu PAning ikkinchi darajali foydasi).

Buni obsesif fikrlar, bezovta qiluvchi stsenariylar, salbiy ichki muloqot qo'llab -quvvatlaydi. Biror kishi o'zini qo'rqitadi va bu uni yanada yomonlashtiradi. Har bir yangi hujum paytida u qayta -qayta shu paytgacha bo'lmagan eng dahshatli qorong'u stsenariylarga ishonishni boshlaydi. Uning nazarida, hozir hamma narsa yomon bo'ladi (garchi buning ehtimoli deyarli nol bo'lsa ham). Bu vahima hujumiga, yaxshi ishlangan tasavvurlar va cheksiz ichki muloqot orqali, hujumlarni ayniqsa yoqimsiz holga keltirishi va ularning qaytadan qaytishiga sabab bo'lishi mumkin.

Istakni bajaradigan daraxt haqidagi masalda bo'lgani kabi:

"Bir marta charchagan sayohatchi dam olish uchun joy qidirayotganda, uning soyali toji bilan ishora qilayotgan yoyilgan daraxtni ko'rdi va soyasida dam olishga qaror qildi. Va kun issiq bo'lgani uchun, sayohatchining chanqog'ini qondirish istagi bor edi. Va bu istak uning tasavvurida shakllanishi bilanoq, hech qaerdan sovuq meva sharbati bilan to'ldirilgan baland qadah paydo bo'ldi. U xursandchilik bilan stakanni olib, undan ichdi. Shunda sayohatchi o'ylardi: "Mening yumshoq to'shagim shu erda paydo bo'lsa yaxshi bo'lardi". Va keyin uning ostida to'shak bor edi. "Zo'rku! - deb o'yladi sayohatchi. "Ammo xotinim shu erda bo'lsa va men bilan bu quvonchlarni tatib ko'rsa, bundan ham yaxshi bo'lardi." Xotini darhol uning qarshisiga chiqdi. Ammo u xotinini ko'rgach, qo'rqib ketdi: «Xotini haqiqiy bo'lmasa -chi? Agar jin uning qiyofasini olgan bo'lsa -chi? " Miyasida bu fikr paydo bo'lishi bilan xotini jinga aylandi. Sayohatchi qo'rquvdan titrab ketdi: "Bu jin meni yutib yuborishi mumkin". Va, albatta, jin unga tegdi va uni yedi ».

Xuddi shunday, PA hujumi paytida boshqa qo'rquv va xavotirlar kuchayishi mumkin, bu esa uni yanada kuchaytiradi. Masalan, jamoat joylarida to'satdan paydo bo'lishi mumkin bo'lgan ijtimoiy: qusish qo'rquvi, "hojatxonadan" xijolat tortish yoki hushini yo'qotib, mutlaqo nomaqbul shaklda erga yiqilish qo'rquvi. Bu omma oldida sharmanda bo'lish qo'rquvi ("ijtimoiy o'lim") - boshqalar oldida yuzini yo'qotishi, buning sabablari, o'z navbatida, ma'lum qo'rquvlar bo'lishi mumkin, ular ong ostiga juda ehtiyotkorlik bilan va tezda ko'chiriladi. Biror kishi o'zini boshdan kechirishni qat'iyan taqiqlaganidan qo'rqadi. Shuning uchun vahima qo'zg'ashlaridan qutulish uchun qo'rquv bilan kurashmaslik, balki ularni qabul qilish va ularga yashashga ruxsat berish juda muhimdir; tashvish va obsesif fikrlardan xalos bo'lish; xabardorligingizni oshirish; tanangizga sezgirlik va ishonchni qaytaring.

Tavsiya: