Biz His -tuyg'ularimizni Bostirganimizdan Keyin Nima Bo'ladi?

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

O'zingizni his -tuyg'ularga duchor qilishning oldini olishning ko'p usullari bor, u o'zini shunday emasdek ko'rsating. Biz hammamiz buni vaqti -vaqti bilan qilamiz va bir tomondan, bu oddiy narsa. Boshqa tomondan, qulflangan energiya chayqalishni talab qiladi. Agar his -tuyg'ular "rasmiy ruxsat berilgan" chiqish joyini topmasa, ular quyidagi variantlardan birini tanlaydilar.

1. Nazorat qilinmagan epidemiyalar

Buni tushuntirishning eng oson yo'li - g'azab va g'azabda. Agar biz muntazam ravishda g'azablansak, lekin buni ko'rsatmaslikka harakat qilsak, g'azab kuchayadi va har qanday mayda -chuyda chashka oshib ketadigan oxirgi somonga aylanishi mumkin. Xavf guruhiga, albatta, tinch, xushmuomala va mehmondo'st odamlar kiradi. Boshqacha aytganda, mojarodan qo'rqqan va boshqalarga yoqishga intilganlar. Fikr bildirmaydigan, lekin "saqlaydigan" lar. Bu mexanizm o'zini juda yaqqol namoyon qiladi, bu haqda ko'plab filmlar suratga olingan, masalan, eski, lekin hammaga ma'lum bo'lgan "Menda etarli" va "G'azabni boshqarish".

Ammo xuddi shu mexanizm nafaqat g'azab bilan ishlaydi. Bu boshqa his -tuyg'ular haqida. Masalan, bostirilgan qo'rquvlar fobiya, kabus va vahima hujumlari sifatida namoyon bo'lishi mumkin. Kino yoki hikoyadan ko'z yoshlarini to'kib yuboradigan sentimental odamlar, qoida tariqasida, ichlarida juda ko'p xafagarchilikni boshdan kechirganlardir. Mana bir -ikkita misol.

Menga vahima qo'zg'agan ayol keldi. Ikkinchi farmondan so'ng, uning eri bilan munosabatlari qo'shni darajagacha sovidi. Va biror narsani tuzatishga urinishlar hech narsaga olib kelmadi. Bir muncha vaqt u shu holatda yashadi, keyin uning hayotida boshqa erkak paydo bo'ldi va u ajrashish haqida o'ylay boshladi. O'sha paytda bu vahima hujumlari paydo bo'ldi. Tashqi tomondan, hamma narsa yaxshi va xotirjam edi, lekin uning ichida ikkita qo'rquv azob chekdi. Birinchidan, eringizni boshqasiga qoldirish qo'rqinchli, chunki yangi munosabatlar o'rnatish oson emas va eng muhimi, u erda hamma narsa yaxshi bo'lishiga kafolat yo'q. Boshqa tomondan, hamma narsani avvalgidek qoldirib, butun hayotingizni "qo'shningiz" bilan yashash qo'rqinchli. Ma'lum bo'lishicha, u ikkita qo'rquv orasida qolib ketgan va hech qanday variantni tanlay olmaydi. Anksiyete uzoq vaqt davomida to'planib, vahima hujumlari ko'rinishida namoyon bo'ldi. Qachonki, bizning ishimiz natijasida u qo'rquvni yengib, o'z hayotini qanday qurishni xohlasa, vahima hujumlari o'z -o'zidan yo'qoladi.

Ota -onalar 8 yoshli bolaga murojaat qilishdi. Bola o'ziga ishonmayapti, xavotirga tushib, deyarli yig'lab yubordi. U maktabda, sinfda bir necha marta yig'lagan, bu sinfdoshlarning masxaralashiga sabab bo'lgan. U ehtiyotkorlik bilan mening idoramga keldi, jimgina stulga o'tirdi va o'zini ko'rinmas qilishga harakat qildi. U mening savollarimga bir bo'g'inli, deyarli menga qaramasdan javob berdi. U mening ko'z o'ngimda juda aybdorga o'xshardi va men uni har qanday sabab bilan urardim. Suhbat chog'ida biz uning ota -onasi yig'lashni taqiqlaganini, u jasur va kuchli bo'lishi kerakligini bilib oldik, chunki u vatanining bo'lajak himoyachisi (dadasi harbiy kishi). Natijada, bola o'zini qabul qilmaydigan, uyaladigan, tanbeh beradigan va qayta tuzishga urinadigan vaziyatga tushib qoladi. Albatta, bu unga hech qanday tarzda ko'z yoshlarini engishga yordam bermaydi, aksincha, u dosh berolmasligidan umidsizlikni qo'shadi. U o'zini tiyishga harakat qilsa, shunchalik choyga "slayd bilan" quyiladigan chashka o'xshaydi. Bir tomchi - va hamma narsa to'kiladi. Ota -onasini yig'lab yuborishiga ko'ndirish qiyin edi, lekin ular bu tajribaga borganlarida va hatto o'g'lini ko'z yoshlari bilan qabul qilganlarida, bola tez dadil bo'la boshladi. Bu paradoksal tuyulishi mumkin, lekin ikki haftadan so'ng u o'z his -tuyg'ularini nazorat qilishni va ko'z yoshlarini engishni yaxshiroq o'rgandi.

Xulosa. Agar siz vaqti -vaqti bilan biron bir kichik narsaga nisbatan o'zingizni nazorat qilib bo'lmaydigan tuyg'uni boshdan kechirsangiz, bu shuni anglatadiki, aslida u ko'pincha sizda paydo bo'ladi va siz uni to'playsiz, va siz uni nazorat qilib bo'lmaydigan holga kelganda sezasiz.

2. Ongsiz harakatlar

Odatda, odamlar ruhiy xatolar, xatolar, rezervasyonlar va tasodifiy harakatlarga ahamiyat bermaydilar, lekin behuda. Bu baxtsiz hodisalar tasodifiy emasligini kashfiyotni bundan yuz yil oldin Zigmund Freyd kashf etgan. U buni "Kundalik hayotning psixopatologiyasi" asarida tasvirlab bergan. Kim bu mavzuni batafsil o'rganishni xohlasa, bu asosiy manba.

Bir necha yil oldin, men tez -tez kartoshkani qirib tashlaganimda yoki biror narsani maydalagichga surtganimda "tasodifan" o'zimni kesib tashlaganimni, yoki yurib burchakda qoqilib ketayotganimni payqadim. Bunday paytlarda men o'zimdan nima haqida o'ylayotganimni so'rashni boshladim. Va keyin tushundimki, mening har bir kichik jarohatlarim o'zimni aybdorlik yoki sharmandalik his qilib, o'zimni bilmagan holda "yomon" fikrlarim uchun jazolaganim bilan bog'liq. Bir payt men o'zimni ayblashdan to'xtadim, jarohatlar to'xtadi.

Bir kuni sinfdoshim ismimni unutdi. Bu g'alati edi, chunki o'sha paytgacha biz bir necha yil birga o'qigan edik. Endi tushundimki, u nimagadir mendan g'azablandi.

Bolali hamma biladi, bolalar yoqtirmaydigan vazifalar (hissiyot - jirkanish), ular odatda unutishadi:

- Men senga nima qilishni aytdim?

- Nima?

- Hozir uxla!

Yoki:

- Misha, uy vazifasini bajardingmi?

- Ha.

- Siz ham she'rni o'rgandingizmi?

- Yo'q, unutdim …

Hamkasblarim bilan men hazillashamiz, agar xotini tasodifan eriga choy quyib yuborsa, ikkita variant bor: agar choy issiq bo'lsa, u undan g'azablangan, agar issiq bo'lsa, u shunchaki e'tiborni xohlagan.

Xulosa. Kaymalar, sirg'alishlar, noto'g'ri eshitishlar, tasodifan shikastlanish va unutish tasodifiy narsa emas. Ular ba'zi funktsiyalarni bajaradilar va ularni o'zingiz va his -tuyg'ularingiz haqida muhim narsani bilib olish orqali hal qilish mumkin.

3. Psixosomatika

Sindirilmaydigan his -tuyg'ular qanday namoyon bo'lishining uchinchi usuli - bu psixosomatika, ya'ni psixologik holatdan kelib chiqadigan jismoniy kasalliklar. Biror kishi, go'yo, o'z ichida ongsiz ravishda shartnoma tuzadi:

- Men bu his -tuyg'ularni tanamda alomat sifatida boshdan kechirishni afzal ko'raman, lekin men ular bilan to'g'ridan -to'g'ri uchrashmayman, chunki bu juda yoqimsiz.

Psixosomatika bo'yicha ko'plab kitoblar yozilgan, shuning uchun men faqat bitta misol keltiraman.

Do'stlarim yiliga bir necha marta otit (quloq yallig'lanishi) bilan kasallangan bolaga ega bo'lishdi. Men ular bilan yaxshiroq tanishganimda, nima uchun bunday bo'layotganini tushundim. Bolaga ota -onasi yuklagan doimiy tanbehlarga dosh berish qiyin edi. Bir payt bola o'tirdi va quloqlarini yopdi: "Men endi bu gapni eshitmayman! Men buni eshitishni to'xtatmoqchiman!"

Xulosa. Ba'zida juda ko'p uchraydigan jismoniy kasalliklar hissiyotlarni bosishdan boshlanadi.

4. Aqldan ozgan

Ba'zida ruhiy kasallik, odam o'z his -tuyg'ulariga dosh bera olmasligi yoki uni chidab bo'lmas his -tuyg'ulardan himoya qila olmasligining natijasidir. Masalan, shizofreniya rivojlanishining psixologik nazariyalaridan biri "juft ligament" tushunchasini kiritadi. Er -xotin ligament - bu o'z -o'ziga zid keladigan ko'rsatma, "u erda qol, bu erga kel". Agar siz bunday ko'rsatmalar bilan odam bilan muloqot qilsangiz, uning fikrlashi ba'zan buziladi. Ayniqsa, agar bola bo'lsa.

Bolaligimda, mening mijozim gilamni changyutgich bilan tozalash vazifasi bor edi. U buni qilganida, onasi har doim ayb topadigan narsani topardi va u o'zini aybdor his qilardi. Albatta, u changyutgichni yomon ko'rar edi va har xil yo'llar bilan bu holatdan qochishga harakat qilardi. Ammo keyin ular uni parazit deb atashdi va haqorat qilishdi, u yana aybdor edi. Bu shunday egri mantiq bo'lib chiqadi: men qilsam aybdorman, chunki men albatta yomon ish qilaman, qilmasam aybdorman, chunki men parazitman. Bunday vaziyatda aybdorlik tuyg'usidan qutulishning iloji yo'q, agar … mantiqdan foydalanishni bas qilmasa. Mantiq xavfli: agar biri boshqasidan ergashsa, men yana aybdor bo'laman va bu og'riyapti. Men aqldan ozganimni afzal ko'raman, shuning uchun hech bo'lmaganda o'zimni aybdor his qilmayman.

Ko'pincha shunga o'xshash voqea bolalarda g'azablanish bilan sodir bo'ladi. Agar bola o'zini tajovuzkor tutsa, unga tanbeh berishadi. Keyin u o'zini g'azablanishni taqiqlaydi va tanbeh bermaslik uchun noroziligini bildirmaslikka harakat qiladi. Natijada, bunday bolalar maktabda yoki hovlida o'zini himoya qila olmaydi. Buning uchun ular yana tanbeh olishadi. Bolaning boshida chalkashlik paydo bo'ladi: men o'zimni himoya qilaman - ular urishadi, men himoya qilmayman - yana urishadi. Nima qilsam ham, men aybdor bo'laman. Bolalar o'zlarini aybdorlikdan himoya qilish yo'llarini qidira boshlaydilar. Bir variant - tashqi tomondan ko'rsatmalarsiz hech narsa qilmaslik. Har qanday mustaqil harakat xavfli va qurbon deb hisoblanadi. Buzilish darajasiga qarab, alomatlar infantilizmdan va doimiy ravishda etakchi sherik izlash istagidan, xonadan chiqa olmaslikka qadar bo'lishi mumkin.

Xulosa. Ba'zi ruhiy kasalliklarning kelib chiqishi insonning tarbiyasi va hissiy holatidan kelib chiqadi.

Bu variantlar bir -biriga zid emas va bir -birini istisno qilmaydi. Hech narsa ongsiz odamlarni boshqacha yo'llar bilan aralashishiga to'sqinlik qilmaydi. Masalan, agar biror kishi tasodifan jarohat olgan joyga bormoqchi bo'lmasa, bu ham psixosomatika, ham ongsiz harakat.

Bu mexanizmlar ongsiz ravishda ishlaydi. Bundan tashqari, agar biz ular haqida bilsak, ular ishlashni to'xtatadilar. Sizning his -tuyg'ularingizni bilish sizning ahvolingizni yaxshilashning kalitidir. Yaxshi xabar shundaki, uni o'rganish mumkin.

O'z his -tuyg'ularidan xabardor bo'lish va yashash - eng yaxshi variant, chunki bu bizni barcha qiyinchiliklardan qutqaradi. Ammo bu erda muammo bor. Hamma his -tuyg'ularni boshdan kechirish yoqimli emas, aks holda nega biz hissiyotlardan qutulishga harakat qilardik. Xabardor bo'lishni o'rganish - bu jangning yarmi; boshqa narsa kerak. Keyingi qadam - bu his -tuyg'ularga nega hozir kerak ekanligimni va u bilan nima qilish kerakligini, uni qanday hal qilish kerakligini tushunish. Agar bosilmasa, nima qilish kerak? Uni hayotingizda qayerda va qanday ishlatish kerak? Men bu haqda "His -tuyg'ular nima uchun kerak va ular bilan nima qilish kerak?" Kitobimda yozaman.

Agar biz o'z his -tuyg'ularimizni qanday boshqarishni bilsak, ularga nima uchun kerak va ularning vazifasi nima bo'lsa, ular bizning do'stimizga aylanadi, biz ularni bosishimiz yoki ulardan qochishning hojati yo'q. Va ular og'riqni to'xtatadilar, chunki biz ular bilan qanday kurashishni bilamiz.

Aleksandr Musixin

Psixolog, psixoterapevt, yozuvchi