2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Ba'zi sabablarga ko'ra, kattaligi kichikroq poyabzal kiyish g'alati hisoblanadi, lekin charchoq, norozilik, xo'jayinlarning noroziligi va boshqa noqulayliklarga e'tibor bermasdan ishlashni davom ettirish odatiy holdir. Nima uchun ishlashingiz muhim emas: martaba, pul uchun yoki qalbingizning xohishi uchun. Agar siz ustuvorlikni to'g'ri belgilashni bilmasangiz, xavf ostida qolasiz.
QANDAY TUSHUNISH MUMKIN
- Hissiy charchash depressiyaning eng ko'p uchraydigan sabablaridan biridir. Bu to'plangan charchoq, surunkali stress, psixologik stress va norozilik tufayli yuzaga keladi. 2019 yil may oyida Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ekspertlari kasalliklarning xalqaro tasnifiga "kasbiy sindrom" ni kiritdilar. Shu bilan birga, Amerika tadqiqotida qatnashganlarning 77 foizi hozirgi ish joyida charchoqni boshdan kechirganini aytishdi. Stress xodimlarga ham, yuqori menejerlarga ham ta'sir qiladi, bu esa befarqlikdan tortib to xavotirga qadar turli xil reaktsiyalarni keltirib chiqaradi. Agar siz o'zingizni adyol ostidan chiqishga majbur qila olmasangiz, "ish" so'zi sizning kayfiyatingizni buzsa, yangi loyihalar rag'batlantirilmasa va hamkasblar bilan muloqot terining qichishiga olib kelsa, ehtimol sizga quyosh va vitaminlar kerak emas, lekin diqqatga sazovor joylarning o'zgarishi va martaba bo'yicha maslahatchi.
Ishda qanday "kuymaslik"
Kuyish sizning muammoingizga aylanmasligi uchun, siz har doim ishlashga kuchingiz yetmasligini, charchashingiz, ish uchun yashashni to'xtatishingiz va o'zingizga g'amxo'rlik qilishni boshlashingiz kerakligini qabul qilishingiz kerak. Bu ko'rinadigan darajada qiyin emas.
- Ish va shaxsiy hayotingizni muvozanatlashni o'rganing. Pandemiya paytida, ko'p odamlar uydan ishlayotganda, kasbiy va uy ishlarini ajratish qiyinlashadi. Va shunga qaramay, kerak. O'zingiz uchun ish joyini ajratib qo'ying, pijamangizda stolga o'tirmang, kompyuterda ovqat yemang va bir necha soatda tanaffus qiling.
- Samarali bo'lishga intiling, uzoq emas. Muayyan vazifani bajarish uchun aniq vaqt ajratib qo'ying, ijtimoiy tarmoqlar bilan chalg'imang. Va dam olish vaqtini belgilang: kino tomosha qilish, kitob o'qish, it bilan yurish. Jadvalda qolsangiz, vaqtni behuda sarflashda o'zingizni aybdor his qilishdan qochasiz.
- Birinchi o'ringa qo'ying. Har qanday biznesda zudlik bilan bajarilishi kerak bo'lgan va kechiktirilishi mumkin bo'lgan muammolar bor. Vaqtingizni oqilona rejalashtiring. Va sizning shaxsiy ishtirokingizni talab qilmaydigan masalalarni topshirishdan tortinmang.
- Pochta va messenjerlaringizni maxsus belgilangan vaqtda tekshiring - kuniga bir necha marta. Albatta, siz doimo aloqada bo'lishingiz kerak bo'lgan holatlar mavjud. Ko'pincha, bizni cheksiz uchrashuvlar va suhbatlar tortadi, biz ularsiz qila olamiz.
- Ishda doimiy bo'lish martaba ko'tarilishining sharti deb ishoniladi. Aslida, yo'q deb aytish qobiliyati ham bir xil baholanadi. Chegaralaringizni belgilashdan qo'rqmang. Yaxshi rejalashtirish va o'z qadr -qimmatini tushunish - bu etakchilik qobiliyatidir. Shunday qilib, sizning loyihangiz nima bo'lishidan qat'i nazar, yaqinlashtirishdagi uchrashuvlardan tashqari, boshqa hayot borligini unutmang.
- Perfektsionizm - yomonliklarning eng yomoni, chunki idealga erishib bo'lmaydi. Bu, albatta, siz beparvolik bilan ishlashingiz mumkin degani emas. Ammo siz yakuniy maqsadni tasavvur qilishingiz va xotirjam va uslubiy harakat qilishingiz kerak. G'olib, vahima va xato qilishdan qo'rqmasdan ishni malakali va izchil bajarishga qodir. Shunday qilib, dam olgan va uxlab yotgan xodim tuni bilan hisobotda o'tirgan perfektsionistdan ko'ra samaraliroq ishlaydi.
- Haqiqiy maqsadlar qo'ying va o'zingizni qo'lingizdan kelganicha ko'proq mas'uliyatni o'z zimmangizga olmang. Aks holda, xo'jayinlaringiz natijadan qoniqish hosil qilmaydi va lavozimga ko'tarilish o'rniga asabiy tushkunlikka tushasiz.
- Sizning xo'jayiningiz bilan sizga mos keladigan jadval haqida gaplashing. Siz freelancer yoki to'la vaqtli xodim bo'lishingizning farqi yo'q, zamonaviy texnologiyalar sizga natijani buzmasdan qulay sur'atda ishlash imkonini beradi. Kimdir osonlik bilan ertalab soat 6 da uyg'onadi, yangi ekspluatatsiyalarga tayyor, boshqalari esa kechasi ijod qilishni osonlashtiradi. Va bu erda onlayn pandemiya sizga mos kelishi mumkin.
- Tush ko'rishdan qo'rqmang. Agar siz o'zingizni ishlashga chidab bo'lmas his qilsangiz, martaba rejalaringizni qayta ko'rib chiqing. Balki siz o'z orzularingizni emas, balki boshqalarning umidlarini ro'yobga chiqarasiz va siz raketa yaratish o'rniga musiqa yozishni xohlaysiz. Loyihangizni, ish joyingizni, yo'nalishingizni, kasbingizni yoki yashash joyingizni o'zgartirishda hech qanday yomon narsa yo'q. Agar siz muammoga to'g'ri yondashsangiz, hatto eng noodatiy hobbi ham pul topishi mumkin. Muvaffaqiyatga o'z sevgan ishi bilan shug'ullanadigan va vaqtini birinchi navbatda o'zlarini qoniqtiradigan narsalarga sarflaydigan odamlar erishadi.
- Professional yordam so'rashdan tortinmang. Karyera maslahatchilari, murabbiylar, psixologlar muvaffaqiyatli martaba uchun yo'l xaritasini tuzishda sizga yordam beradigan bilimlarga ega. O'zingizga yoqadigan ishni topish imkoniyati bo'lsa, o'zingizni yoqimsiz voqelikning cheklangan doirasi bilan cheklashning hojati yo'q.
Tavsiya:
Xiyonat. U Bilan Qanday Kurashish Kerak? Nima Qilish Kerak? Qanday Qilib Turish Va Ketish Kerak
Xiyonatning eng qiyin qismi nima ekanligini bilasizmi? Bu xoinga nisbatan nozik tuyg'ular. Agar yangilikdan so'ng, shunchalik og'riqli tushkunlikka tushgan aql bovar qilmas umidsizlik, barcha iliq his -tuyg'ularni yoqib yuborsa, qanday oddiy bo'lardi.
Ishda Yonib Ketmaslik Haqida 6 Ta Maslahat
Zamonaviylik bizga hayotning yuqori tezligini, ishning intensivligini va ish yukini taqozo qiladi. Ko'pincha odamning batareyasi tugaydi. Qanday qilib suvda turish va ishda yonmaslik kerak? "Yonib ketish" yoki "charchash"
Ishda Qanday Ziddiyat Qilish Kerak
O'z majburiyatlarini bajarish uchun ko'pincha hamkasblar bilan qulay, qulay ishbilarmonlik aloqalarini o'rnatish kerak bo'ladi. Ammo agar siz har kuni odamni ko'rsangiz, rasmiydan tashqari, unga shaxsiy munosabat paydo bo'ladi. O'zaro hamdardlik tushunishni osonlashtiradi.
Qanday Qilib Ruhiy Travma Bilan Ishlayotganingizda Yonib Ketmaslik Kerak?
Bugun men zamonaviy psixoterapiyaning eng muhim muammolaridan biri haqida batafsilroq to'xtalmoqchiman. Bu ruhiy shikastlanishlar psixoterapiyasi ekologiyasiga va psixoterapevtning professional charchashining oldini olishga qaratiladi. Tajribani qo'llab-quvvatlaydigan jarayon sifatida yuqorida muhokama qilingan psixoterapiya kontseptsiyasi bilan bog'liq holda, bu mavzu menga yanada dolzarb bo'lib tuyuladi .
Agar Yulduzlar Yonib Tursa, Demak Kimgadir Kerak
Agar yulduzlar yonib tursa, demak kimgadir kerak. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, agar er -xotin birga qolsalar, unda bundan biror narsa bor. Yo'q, albatta, oilaviy munosabatlarni hozir uzib bo'lmaydigan holatlar mavjud. Ammo ko'pincha - ularga ehtiyoj bor.
