2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
O'ZINGIZNI SEVING va hayotdagi muvaffaqiyatlar kafolatlanadi - psixologik kitoblarni, rag'batlantiruvchi maqolalarni o'qing. LEKIN YAXSHI O'ZINING QIMMATI shunchalik muhimmi? Va nima uchun bu eskirgan iboraga shunchalik ko'p obsesyon bor: O'ZINGIZNI SEVING.
Aytish oson, lekin bajarish qiyin.
Xo'sh, o'zingizni sevmasligingizning sabablari nima?
Shunday qilib, cho'kayotgan odamning ko'rsatmasi.
O'ziga past baho berish ko'plab omillarga bog'liq. Bugun men bir nechtasini, menimcha, eng muhimini ajratib ko'rsataman.
- Ichki tanqidchi.
- Kichkina bola.
Birinchisi - bizning ovozimiz, u doimo shunday deydi:
- Yonog'ingizni hamster kabi yemang;
- Sport zaliga boring, qaysi tomondan ovqatlanganingizga qarang;
- Bu shortilarni kiymang! Siz qo'pol bo'lishni xohlaysizmi va hokazo.
Bizga bu bizning ovozimizdek tuyuladi, lekin aslida bu ota -onamiz, o'qituvchilarimiz va birinchi sevganimiz gapiradigan ovoz. Umuman olganda, biz hayot davomida uchrashgan barcha muhim odamlar.
Bu sizni doimo tanqid qiladigan sizning onangiz yoki hozirgacha yuragi dumalab ketgan, kimdir haqorat qilgan birinchi odam bo'lishi mumkin.
Bularning barchasi muhim, men ta'kidlayman, siz u yoki bu tarzda ovozini eshitgan odamlar. Va bu ovoz sizning ongsiz ongingiz tomonidan obro'li deb qabul qilingan va hayot tarzida muomala qilingan munosabat tarzida yozilgan.
Bu so'zlar, vaziyatlarning barchasi sizning butun hayotingiz davomida bolalikdan to hozirgi kungacha, asta -sekin, bir butun bo'lib, ko'pchilikning ovozida biz bilan gaplashadigan ichki ovozda to'plangan. Garchi biz buni o'zimiz deb o'ylaymiz.
Va endi siz allaqachon idish -tovoqlarni yaltirayapsiz, sevimli shortingizni kiymang va atrofdagilar buni iboralar bilan qo'llab -quvvatlaydi: "u qanday toza", "u juda kamtar", tushunmasdan nevrotik xatti -harakatni kuchaytiradi. sizda. Hech kim ijtimoiy jihatdan ma'qul ko'rinmaydigan xatti -harakatlarning og'rig'ini ko'rmaydi.
Muammo qaerdan boshlanadi:
- Bunday xatti -harakatlar ijtimoiy maqbul chegaradan tashqariga chiqadi;
- Boshqalarning tashqi rag'batlantirishi;
- Siz ovozini eshitayotgan muhim shaxs yoki obro'li shaxs (yaqin do'st, murabbiy, psixolog) bu xatti -harakat g'alati yoki qabul qilinishi mumkin emasligini aytdi;
- Boshqalar bilan ziddiyatlar vujudga keladi va hokazo.
Masalan, yana obsesif "tozalikni sevish" ni olaylik. Bunday odam nafaqat ma'lum bir poklik marosimiga rioya qiladi, balki barcha harakatlarida talab qiladi, bu boshqalardan o'z qoidalariga rioya qilishni talab qilmaydi. Qo'llashdan bosh tortish har doim salbiy, psixologik himoya prizmasi orqali qabul qilinadi. Vaziyatdan chiqib, mojaroni hal qilib bo'lmaydi, chunki u jarohati ostida qolgan.
Vaziyatga aralashmagan uchinchi shaxs bo'lsa, qandaydir vositachi bo'lib, janjalni yumshatishga yordam beradi.
Mojaro hal qilingan taqdirda ham, nevrotik xatti -harakatlar saqlanib qoladi.
Natijada yuzaga keladigan muammolar:
- Nevrotik xatti -harakatlar xarakterning bir qismi sifatida qabul qilinadi. Shuning uchun, biror narsani o'zgartirish mumkin emas, deb hisoblanmaydi. Tez -tez o'rnatish "Men kimman". Ba'zi odamlar "ha, men ahmoqman, lekin men kuchliman" degan xatti -harakatlaridan alohida zavqlanishadi.
- Ikkilamchi foyda. Sizning xatti -harakatlaringizdan har qanday bonuslarni olish (masalan, boshqalarning roziligi).
- Bir nevrotik xatti -harakatlar bir -birini oziqlantiruvchi va to'ldiruvchi boshqalarning butun guruhini yaratadi. (perfektsionizm - past baho; "agar u mukammal bo'lmasa, hamma mening muvaffaqiyatsizligimni biladi")
- Tanadagi displey. Har qanday his -tuyg'u bizning tanamizda qayta paydo bo'ladi, shuning uchun agar bizning misolimizga ko'ra, qizimizdan kompensatsiya mexanizmini - idishlarni, kvartiralarni yuvish bo'lsa, to'plangan tirnash xususiyati o'z -o'zidan kurashadi. flagellation, keyin esa psixosomatik kasallik shaklida.
Shuning uchun, ko'pchilik umr bo'yi shunday tushuncha bilan yashaydilar, bu normal holat deb hisoblaydilar, hissiy zo'riqishni sport, parhez, munosabatlar, martaba, g'iybat, fitna orqali ozgina tushirishga harakat qiladilar. Boshqalar esa, ular nimada noto'g'ri ekanligini aniqlashga harakat qilib, javob izlaydilar. Ular ayollik bo'yicha mashg'ulotlarga yugurishadi, u erda ular yana nimadir noto'g'riligiga ishonishadi, lekin hamma narsa yaxshilanadigan ma'lum bir tasvir bor.
"Oxir oqibat, agar siz, Olga, ayolsiz bo'lganingizda, erkaklar sizdan tortinmagan bo'lardi."
Va keyin kurash boshlanadi, siz go'zal, sevikli, muloyim ekanligingizni tasdiqlashni takrorlashga harakat qilasiz; stikerlarni uy sharoitida yopishtirish, ayol yurish bilan yurish, o'ynoqi bo'lish va tabassum qilish, lekin nimadir noto'g'ri ketdi. Ba'zida bu kayfiyat bir kunga, ba'zida bir necha haftaga etarli bo'ladi, keyin yana dietadan chiqib, sport zaliga borishni to'xtatdi va endi siz o'tayotganlarga qaraysiz va hokazo.
Lekin ichki tanqidchi bularning barchasidan kuchliroq bo'lgani uchun. Siz uning kuchidan ozgina olasiz, lekin u yana qasos oladi va g'alaba qozonadi, bu erda yana bir orqaga qaytish.
Chuqurroq darajada turadi raqam - siz kichkina. Bunday holda, u aqlli va u erdan ichki tanqidchi ayblov qo'yadi. U qanchalik paradoksal bo'lmasin, sizning e'tiboringizni o'ziga qaratib, bu kichkina sizni himoya qiladi. Shunday qilib, siz nihoyat haqiqiy ehtiyojlaringizni tan olasiz va aylanalarda ma'nosiz o'ralash bilan shug'ullanmaysiz. Qizil chiroqni ko'rsatadigan va boshqa kirishga ruxsat bermaydigan LIGHT deb o'ylab ko'ring.
Keling, bir misolni ko'rib chiqaylik
Aytaylik, bizda juda oddiy oila bor: onam, dadam va 5 yoshli qizimiz. Ikkala ota -ona ham kuniga 8 soat ishlaydi. Bola bolalar bog'chasida yoki buvisining yonida qoladi. Juda keng tarqalgan rasm.
Ishda ko'p vaqtini o'tkazishga odatlangan ota -onalar ko'pincha bolasi bilan aloqani yo'qotadilar. Ular uyga charchab qaytishadi, ayolga hammani boqish, uy ishlarini qilish kerak bo'lishi mumkin va u ham bir oz dam olishni xohlaydi. Erkaklar, kamdan -kam hollarda, bu vaqtni ayolga o'xshab, bolasi bilan o'tkazish uchun ishlatishadi.
Charchagan ona yoki ota ko'pincha bolani xafa qilishi mumkin: u to'shakni noto'g'ri qilib qo'ygan, idishlarni yomon yuvgan, noto'g'ri kiyingan va hokazo. Bola, har bir keyingi tanqid ortida, uning ortiqcha ekaniga, uni sevmasligiga tobora ko'proq ishonadi.
Va bu erda bir nechta xatti -harakatlar mavjud:
- passiv (ba'zi bolalar tobora ko'proq o'zlarini yopishadi, ota -onalarining barcha talablarini bajarishadi, ular muvaffaqiyatli bo'lishadi, qoida tariqasida, maktabda va umuman hamma ularga to'yishmaydi, ular ko'pincha introvertsga aylanishadi (ha, ular Bu tug'ma emas) yoki perfektsionistlar, muammolarni nazorat qilish va ortiqcha tashvish bilan).
- faol (bolalar tez -tez kasal bo'lib qolishadi yoki maktabda muvaffaqiyat qozonishmaydi, ular bezorilar, ota -onalar xohlaydilar yoki xohlamaydilar, ularga salbiy bo'lsa ham e'tibor bering, lekin miya uchun natijaga erishiladi: "ular men bilan, demak Men xavfsizman, demak, men to'g'ri ish qilyapman ", keyin bolalar qaramlikka moyil, go'dak va mas'uliyatsiz" hech narsaga qiziqmaydi "," u hech narsaga qiziqmaydi "deb kattalarga aylanadi- ota-onalar nomi).
Qizlar birinchi o'rinni egallash ehtimoli ko'proq, garchi rasmiy statistika yo'q.
Birinchisi va ikkinchisi - har biri o'ziga xos tarzda e'tiborni tortadigan ajoyib manipulyatorlar. Shu bilan birga, ular juda baxtsizdirlar, chunki ular bu e'tibor shartli emas, balki shartli ekanligiga ishonishadi.
Ular fikrlash bilan ajralib turadi: meni sev, agar ….
Va bu uchta nuqta, kimda resurslar etarli va atrof -muhit sharoitlari imkon beradi, deb to'ldiradi. Resurs "ular menga kerak emas" dan ko'ra "meni shartsiz sevadi" epizodlari qanchalik ko'pligiga bog'liq.
Agar bizda aniq hisoblash mexanizmi bo'lgan aniq barometr bo'lsa, unda sevgi va uning namoyon bo'lishi, shuningdek, tanqid va rad etish iboralari yozilgan bo'lsa, biz bu odamning qancha resurslari borligini va qanday bo'sh ekanligini aniq hisoblashimiz mumkin edi. ruhiy energiya atamalari.
Metaforik tarzda ifodalanishi mumkinki, sizning qadr-qimmatingiz okean tubida, u erda qasrda kichkina malika yoki shahzoda yashaydi va ular qanchalik baxtli yoki baxtsiz bo'lishlari suv sifatiga va bu okean hajmiga bog'liq.
Agar baxtli bo'lsangiz, okean cheksiz va toza.
Agar siz baxtsiz bo'lsangiz, siz dengizga, ko'lga va ba'zida ko'lmaklarga borasiz, u erda suv chalkash va iflos.
Va bu bola o'zini xavfsiz, xotirjam va sevikli his qilmaguncha, siz, avvalo, qizga / bolaga, keyin ayolga / erkakka aylana olmaysiz. kichkina xafa bo'lgan bolakim hamma joyda yashirin xavfdan ichki tanqidchini himoya qilishi kerak.
Bu og'riqni tinchlantirishga qilingan barcha urinishlar behuda bo'ladi.
Axir, avvalambor, poydevorni sog'aytirib, mustahkam uy qurib, keyin dekoratsiya qilish kerak
Tavsiya:
O'zingizni Sevishni O'rganing
Ko'p hollarda, biz o'zimizga qaraganda boshqalarga nisbatan ko'proq mehribon va xushmuomala bo'lamiz. O'zingizni sevishni qanday o'rganish kerak, siz bizning maqolamizdan bilib olasiz. Nega biz o'zimizni sevish bilan shunchalik kurashamiz?
O'zingizni Tanqid Qilishni Qanday To'xtatish Va O'zingizni Qo'llab -quvvatlashni Boshlash Kerak? Va Nega Terapevt Sizga Qanchalik Tez Yordam Berishi Mumkinligini Aytolmaydi?
O'z-o'zini tanqid qilish odati odamning farovonligi uchun eng halokatli odatlardan biridir. Ichki farovonlik uchun, birinchi navbatda. Tashqi tomondan, odam yaxshi va hatto muvaffaqiyatli ko'rinishi mumkin. Va ichkarida - o'z hayotiga dosh bera olmaydigan o'zligingizni his qilish.
Qo'llab -quvvatlash Guruhlari. Cho'kayotgan Odamlarni Qutqarish - Cho'kayotganlarning O'z Ishi
Mening oxirgi maqolamga sharhlarda Qo'llab -quvvatlash guruhlari. Nega ular doim yordam bermaydilar? Men o'quvchilardan qo'llab -quvvatlanmagan shaxs va moderatorning qo'llab -quvvatlash guruhlaridagi o'rni haqida maqolalar yozishni so'radim.
O'zingizni Qanday Sevish Kerak? Nega O'zingizni Sevmaysiz?
O'z-o'zini sevish masalalari insonning o'zini o'zi qadrlashi bilan bevosita bog'liq. O'zingizni yana sevishni qanday o'rganish kerak? Boshlash uchun siz o'zingizning ongingiz ostida ichki "men" ga bo'lgan xushyoqishni susayishiga ta'sir qilgan sababni topishingiz kerak - hayotingizning bir nuqtasida siz o'zingizga bosim o'tkaza boshladingiz va buni aniq tushunish juda muhim.
Javobsiz Sevgi. Nega Sevishni To'xtatish Qiyin?
Nega, biz sevib qolganimizda, biz bu odamga cheksiz jalb bo'lamiz? U bilan aloqa hayotning zaruriy shartiga aylanadi. Sizning his -tuyg'ularingiz o'zaromi? Savollar yo'q. Ular keyinroq, jozibali davr o'tganida paydo bo'ladi. Ammo agar biz tajriba cho'qqisida yolg'iz qolsak, bu og'riq va azob -uqubat manbai.
