2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Hissiy salomatligingizni saqlab qolish uchun oddiy, oddiy narsalardan boshlang. Bu oddiy, yoqimli va nihoyatda foydali! Va faqat timsoh qoniqtirsa, keyingi bosqichga o'ting
Mijoz bilan suhbatdan:
- Men o'z ustimda ko'p ishlayman.
- Siz aniq nima qilyapsiz?
- Men har xil maqolalarni, kitoblarni o'qiyman, seminar va treninglarda qatnashishni xohlayman, mashqlar qilaman.
- Mashqlar haqida gapirib bering?
- Men his -tuyg'ularimni yozaman, sabablarini tahlil qilaman. Men allaqachon o'zim haqida ko'p narsalarni tushunaman.
- Bu juda ham yaxshi. O'tgan oy bilan taqqoslaganda, siz qanday yutuqlarga erishdingiz? Siz hissiy jihatdan qulayroqmisiz?
- Yo'q. Lekin men o'z ustimda ishlashda davom etaman, shuning uchun yangi kitob sotib oldim.
Pol Maklinning "uchburchak miyasi" nazariyasiga ko'ra, badiiy tasvirlarni qismlarga ajratish, tahlil qilish, o'ylash, o'qish, yozish, tushunish, xotiralar yoki tushlarga berilish - neokorteks bu harakatlarning barchasi uchun javobgardir. Miyaning faqat biz odamlarga xos bo'lgan qismi. Neokorteks - eng yosh tuzilma, atigi bir necha ming yillik.
Intellektual va zamonaviy, biz bunga faol sarmoya kiritamiz: biz treninglarga, seminarlarga boramiz, adabiyotni o'qiymiz, keyin o'rganganlarimizni o'zimizga o'zgartiramiz va hamma narsani bilamiz va tushunamiz deb tasavvur qilamiz. Asosiy savol: biz o'zimizni, boshqalarni tushunishda va hissiy jihatdan barkamol munosabatda bo'lishda haqiqatan ham qanchalik rivojlanmoqdamiz? Agar narsalar hali ham mavjud bo'lsa -chi?
Keling, yana ikkita qadimiy miya tuzilishiga - sudralib yuruvchi miya va limbik tizim - timsoh va otning miyasiga e'tibor qarataylik. Meni nevrologlar uchun bunday soddalashtirish uchun kechiring.
Sudralib yuruvchi miya 400 million yil oldin shakllangan, limbik tizim yoshroq - taxminan 100 million yil. Diqqat savol: Agar siz hissiy holatga tushib qolsangiz, stress sharoitida birinchi navbatda nima ishlaydi? Bingo! Eng "qadimiy" ta'lim! Bular. timsoh bizda uyg'onadi!
- Endi o'zingizga savol bering, timsohingiz baxtlimi?
- Va unga baxtli bo'lish uchun nima kerak?
- Hamma sudralib yuruvchilarga kelsak, uning talablari oddiy: u ovqat, suv, uyqu, ko'payish, xavfsizlik haqida qayg'uradi. Bularning barchasi sizning hayotingizda qanchalik mavjud?
Qancha ovqatlanasiz? Boshqa muhim narsalar tufayli tushlikni kechiktirganingiz rostmi? Yoki, aksincha, siz och bo'lmaganingizda ovqatlanasizmi? Siz suv ichasizmi? Siz necha soat uxlaysiz? Jinsiy aloqa?
Ba'zida bizni tashvish, xavotirlik hissi qamrab oladi, chunki asosiy ehtiyojlar qondirilmaydi. Va savol oddiy rejim tomonidan olib tashlanadi.
Bolalar o'z ehtiyojlarini so'z bilan ifoda eta olmaganda, yaramaydi. Sizchi?
- Tanangiz uchun nima qilyapsiz?
- Hammasi juda ko'p. Men raqsga boraman, masalan.
- Ajoyib! Sizga yoqadimi? Bizga raqs haqida gapirib bering.
- Men o'zimni u erga borishga majburlayman, men juda dangasa. Ammo keyin, qachonki, men mashq qilsam, men g'urur va zavqlanaman.
Yana neokorteks. Harakat - mag'rurlik - mamnuniyat, men o'zimni majbur qildim.
Va timsoh uchun zavq nima? Massaj, tanani o'rash, tanaga yo'naltirilgan terapiyani tanlang, o'zingizga niqoblar, peelinglar yasang va zavq bilan qo'llaringizni krem bilan surting! Bu sarflangan harakat bilan faxrlanishdan emas, balki jarayonda yoqimli bo'lishi kerak.
Emotsional salomatligingizni saqlab qolish uchun oddiy, oddiy narsalardan boshlang. Bu oddiy, yoqimli va nihoyatda foydali! Va faqat timsoh qoniqtirsa, keyingi bosqichga o'ting.
Baxtli bo'ling!
Vaqti -vaqti bilan uxlab qolishimga to'sqinlik qiladi
Qanday burilmang, hayajonli, Menga birdaniga mohiyat ochildi
Qandaydir aql bovar qilmaydigan ahmoqlik.
ULAR. Guberman
Tahlil qilishni to'xtating! Ba'zida bu osonroq: timsohni ovqatlantiring va yoting!
