2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Bu ruhiy tushkunlik, uning ostida yashiringan niqoblar va odamlarning uni engishga urinishlari haqida bo'ladi.
Bir nechta raqamlar.
2020 yilga kelib, Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti bashorat qilishicha, depressiya dunyodagi eng keng tarqalgan kasallik bo'lib, yurak -qon tomir kasalliklari, saraton va sil kasalligini ortda qoldiradi.
So'nggi 20 yil ichida depressiya yoshroq bo'lib qoldi va biz besh yoshdan boshlab bolalikdagi depressiya haqida gapirishimiz kerak.
Somatik kasallikdan davolanmoqchi bo'lgan bemorlarning 40% somatizatsiyalangan depressiyaga uchraydi.
Men zudlik bilan rezervasyon qilaman, psixologik muammolarni hal qilishda tibbiy yondashuv ko'lami juda tor. Shifokorlar faqat vaqtini, e'tiborini va sababini bartaraf qilmaydigan simptomatik davolanishni taklif qilishlari mumkin. Psixoterapiya sizga yordam berishi mumkin bo'lgan taktik maslahat ko'pincha haqorat va undan qutulish istagi sifatida qabul qilinadi.
Nima uchun depressiya tana kasalligi kabi harakat qilishi mumkin?
Depressiya bir vaqtning o'zida uchta jabhada - limbik tizimda, talamusda va gipotalamusda sodir bo'lgan biokimyoviy jarayonlarning buzilishi bilan kechadi. Jang qaysi jabhada aniqroq, shikoyatlar va yordam uchun odam qayerga borishi bog'liq.
- Psixologik va hissiy jabhalar. Eng taniqli va badiiy tasvirlangan. Yomon kayfiyat, melankoliya, befarqlik, befarqlik hissi, biror narsani o'zgartirishga urinishning befoydaligi, aybdorlik yoki gunohkorlik g'oyasi, kelajak qora ranglar bilan chizilgan, o'z joniga qasd qilish niyati mavjud bo'lishi mumkin. Qarindoshlar va do'stlar odamning kayfiyati va xulq -atvoridagi bunday o'zgarishlarni sezishi mumkin, ammo befarqlik va aqliy faollikning pasayishi tufayli kamdan -kam odam yordam uchun psixoterapevt yoki psixiatrga murojaat qiladi. Hech qanday xohish, kuch yo'q.
- Somatik old. Eng faol, ko'p sonli va rad qiluvchi psixologik yordam. Depressiya fonida kasallik rivojlanadi. To'g'ri shifokorlarni qidirish va kasallikni davolash maqsadga aylanadi va poliklinika tarqatiladigan joyga aylanadi. Tibbiy muassasada tegishli davolanish va yordamni topa olmaslik, lekin u erda bo'la olmaydi, chunki Alomatlardan xalos bo'lish orqali psixologik muammoni davolash-bu tugal yo'ldir, bemorlar yordam uchun "muqobil tibbiyot" ga murojaat qilishadi, sharqona amaliyotga o'tishadi. Uyqusizlik, VSD, bezovtalanish, yurak -qon tomir kasalliklari, ichki organlar ishidagi organik buzilishlar, endokrin tizim va tayanch -harakat tizimi - depressiyani bu maskalar ostida yashirish mumkin.
- Ichki organlarning ishida aniqlangan buzilishlarsiz og'riq sindromlari. Ko'pincha ko'krak, yurak va qorin bo'shlig'ida. Bu bemorlar shifokor: kardiolog, gastroenterolog, nevrologdan "hech qanday patologiya aniqlanmaganini" eshitadilar. Siz mening bemorim emassiz "va shundan so'ng ular" muqobil tibbiyot "ga, sehrgarlarga, sehrgarlarga, shamanlarga va kosmoenergetikalarga yordam so'rashadi.
Nega endi depressiya epidemiyaga aylandi? Nega biz yuqumli kasallik va zo'ravonlik o'limidan qochib, iste'molchilik va shaxsiy tanlov bilan bog'liq kasallik va o'lim davriga kirdik?
Depressiya markazida turmush tarzi va bizning tabiiy dasturimiz o'rtasidagi nomuvofiqlik yotadi. Zamonaviy odamlarning yashash joylari bizning ajdodlarimiz - ovchi -yig'uvchilar qaerda va qanday yashaganligi va genom qaerda shakllanganidan juda farq qiladi. Va bu bo'shliq qanchalik kuchli bo'lsa, "tsivilizatsiya kasalligi" shunchalik ravshan bo'ladi.
Juda tez, texnologik taraqqiyot bizning haqiqatimizni o'zgartirdi. Sanoat inqilobidan atigi 200 yil o'tdi va genetik moslashishga vaqt kerak.
Xuddi shu narsa hayvonlar bilan sodir bo'ladi. Bir marta g'ayritabiiy muhitda ular kasallana boshlaydilar, xatti -harakatlari o'zgaradi, ko'payishni to'xtatadilar va natijada ko'pchilik o'ladi.
Biz uyda o'tirgan turmush tarziga, ijtimoiy izolyatsiyaga, kunduzgi vaqtdan tashqari mashg'ulotlarga, etarli uyquga, tez va arzon ovqatga mo'ljallanmaganmiz. Qabilaviy tuzilishga ega bo'lgan an'anaviy jamiyatlarda odamlar turli xil psixologik kasalliklarga kamroq moyil bo'lishlari buni tasdiqlaydi. Hissiy aloqa, oilani qo'llab -quvvatlash va tabiiy bioritmlar bilan sinxronlashtirilgan turmush tarzi mavjud bo'lgan joyda depressiya kamroq bo'ladi.
Biz, katta shaharlar aholisi, tabiiy mexanizmga egamiz Ehtiyoj - harakat - qoniqish / norozilik parchalanib ketdi. Bu erda va ehtiyojlar unchalik kuchli emas, balki o'ziga xos emas va harakatga bo'lgan turtki osongina yo'qoladi va natija ko'pincha "ideal" ga etib bormaydi. Ammo rivojlangan inson miyasi tabiatni aldash va sun'iy yo'l bilan, aniqrog'i ikki yo'l bilan zavq olish qobiliyatini topdi.
Qoniqish ikki xil biokimyoviy reaktsiyalar zanjiri orqali chiqarilishi mumkin bo'lgan endorfinlarning chiqarilishiga asoslangan. Birida serotonin, ikkinchisida norepinefrin bor, shuning uchun depressiyani engish, qoniqish va eyforiya holatini olish usullari bir -biridan keskin farq qiladi. Keyin men depressiyani mustaqil ravishda engishga bo'lgan klassik va yangi urinishlarni sanab o'taman. Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislar uchun potentsial depressiya belgilari.
Birinchisi - serotonin
Ovqatlanish, mushaklarning gevşemesi va turli ogohlantiruvchi moddalardan zavq olish. Gourmand, ochko'zlik, spirtli ichimliklar festivali, "Jinsiy aloqa, giyohvandlik va rok -n -roll" ham shu erdan. Zo'ravonlik darajasi, siz tushunganingizdek, juda boshqacha bo'lishi mumkin. To'liq aybsiz bir martalik harakatlardan surunkali kasalliklargacha.
Ikkinchi variant - norepinefrin
Va hayajon, xavf, to'siqlar va og'riqlarni engib, zavq olish. An'anaviy bo'lganlarga: qimor o'yinlari, janglar, mashina haydash, ekstremal navlar, sog'lom turmush tarzining qattiq shoxlari, quruq ro'za, yo'g'on ichak gidroterapiyasi, fitoyashki, parkur, tayanib sakrash, ilmoq, xavfli selfilar qo'shildi. Og'riqqa chidamlilik madaniyatiga alohida o'rin ajratish mumkin - osilgan, chandiq, jinsiy og'riqlar kuchli og'riqlar, davolanish paytida og'riqni ataylab rad etish. Va umuman, o'z-o'zini jazolash mavzusi har xil. Faqat, agar ilgari bu zanjirlar va quruq ro'za bo'lsa, endi tanani kislorodsiz tozalash va Everestga chiqish uchun yoqimsiz protseduralar mavjud.
Hayot qiyinchiliklarini engish yo'llari texnologiya bilan bir qatorda rivojlanmoqda, lekin aslida ular ichki resurslar etarli emasligi va yordamga muhtojligini ko'rsatadi. Sizga ham yordam kerakmi, chunki bunday sun'iy stimulyatsiya natijasida miyadagi biokimyoviy jarayonlar qaytarilmas o'zgaradi? Qoniqish olish uchun siz zavq "pedaliga" tobora ko'proq bosishingiz kerak.
Va orqaga qaytish yo'qligi aniq. Taraqqiyotni to'xtatishga urinish, tsivilizatsiyaning afzalliklaridan bahramand bo'lmaslik, o'zgarishlarga qarshi turish, tabiatga qaytish-o'zingizni moslasha olmasligingizni tan olish bilan bir xil. Hayotdan sun'iy ravishda qoniqish olish ham mumkin emas. "Pedal" ning manbasi cheklangan va siz o'zingizni eslaysiz, kalamush bilan nima bo'lganini, zavq markaziga elektrod o'rnatilgan. Faqat o'lim uni to'xtata olardi.
Ammo tabiatan bizga o'rnatilgan mexanizmlardan foydalanish va eng kam yo'qotish bilan yangi voqelikka moslashish imkoniyati mavjud.
Noxush tuyg'ular, muqarrar yo'qotishlar, qiyin vazifalar, javobsiz savollar, ma'no izlash, xayollar bilan xayrlashish, umidsizlik, noaniqlikdan qo'rqish - bu bizning borligimizning ajralmas qismi. Depressiyadan qutulish uchun sarflanadigan vaqt va kuch uni qayta ishlashga, o'zingizga, dunyoga va undagi o'rningizga boshqacha qarashga imkon bermaydi. Sehrli er yo'q, sehrgar-mo''jizaviy ishchi, shifobaxsh iksir. Biz qo'rquv, qayg'u va ichimizda juda yashiringan narsaga duch kelishimiz kerak. Shunday qilib, biz qayerga va nima uchun ketayotganimizni tushunganimizda, biz biroz sabr -toqatli bo'lishimiz kerakligini, lekin bu erda engish uchun ishonchli yelka borligini tushunamiz.
Psixologik yordam yoki yordam uchun mutaxassislarga murojaat qilishdan qo'rqmang. Bu yo'lda tajribali yo'lboshchi juda zarur.
Psixoterapevt va psixiatrlarning ishi haqida ko'plab afsonalar mavjud. Mana, uydirma ruhiy tushkunlik muammosi, farmakologik kompaniyalarning ochko'zligi va taqiqlangan takliflardan foydalanish haqidagi fitna nazariyasi va "sen borganingda, urding" va "Menga tabletka kerak emas - men "Men sabzavot kabi bo'laman" va "ular kasalxonaga qamalib qolishadi". Ammo, agar yoningizda nima bo'layotganini tushunadigan odam bo'lsa, buni tushunishga yordam beradi va u erda xotirjam bo'lishga va qo'llab -quvvatlashga tayyor bo'ladi - yo'l osonlashadi.
Tavsiya:
Hayotda Nima Qilishni Xohlayotganingizni Tushunishning 5 Usuli
Siz haqiqatan ham xohlagan narsangizdan voz kecholmaysiz. Qilishingiz mumkin bo'lgan narsani aniqlang - boshqalar ko'radi, lekin siz ko'rmaysiz. Kimga hasad qilasiz? Bolalikka sayohat. Agar sizda dunyodagi hamma pul bo'lsa, nima qilardingiz?
Hayotda Diqqatga Sazovor Joylarni Yo'qotish
Hayotning ma'nosini yoki diqqatga sazovor joylarini yo'qotishi, qoida tariqasida, har qanday qiyin vaziyatda ro'y beradi: ishning yo'qolishi yoki uning o'zgarishi, ajralish yoki shunchaki ajralish, yaqinlarining o'limi yoki uzoqdan tanish odamning kutilmagan o'limi, bolaning yo'qolishi yoki majburiy abort qilish va h.
Hayotda Va Psixoterapiyada Yaqinlik Haqida
Yaqinlik chegara-aloqa munosabatlari sifatida Ushbu maqola gestalt yondashuvidagi yaqinlik hodisasini tushunish haqida. Yaqinlik aloqa chegarasida ochilayotgan, hozirgi sharoitda munosabatlar dinamikasi sifatida qaraladi. Odamlar kundalik hayotda ishlatadigan yaqinlikdan saqlanish usullariga alohida e'tibor qaratiladi.
Oilaviy Hayotda Uyg'unlik. Hamma Joylarda
Nikoh - hayotning eng muhim qismlaridan biri. Bizning farovonligimiz, kayfiyatimiz, muvaffaqiyatimiz ko'p jihatdan bu munosabatlardagi uyg'unlikka bog'liq. Har qanday nikohning asosiy vazifasi - ota -ona oilasidan psixologik jihatdan ajralish, o'z oilangizni yaratish va yangisini yaratish.
Yaqinlik: Og'riq Va Og'riq
Keling, nima muhokama qilinishini bilish uchun avval yaqinlik tushunchasini tushunaylik. Men buni haqiqatdan boshlayman yaqinlik - bu hamma manipulyatsiyani tashlaganingizda va o'zingizni xiyonat qilmasdan, boshqa odam bilan bo'lganingizda .
