2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Menda mikroto'lqinli pechning yonida mazali samos bor. Tofu va ismaloq bilan: Men hamma narsani yaxshi ko'raman. U meni ertalab yo'ldan uradi, lekin men uning oldiga borolmayman. Men nihoyat uning xushbo'y bochkasini tatib ko'rish uchun oshxonaga yugurganimda, menda bu maqola haqida fikr paydo bo'ldi. Bu so'zlar meni kuchli qamal bilan o'rab oldi va men itoatkorlik bilan kompyuterga o'tirdim va o'quvchilarga vazn yo'qotish psixologiyasi haqidagi tasavvurimni aytib berdim (va menda bir narsa bor: 40 kg ortiqcha vazndan qutulish siz uchun emas) panjara ustiga DUNYO so'zini chizish uchun!)
Faqat oxirgi jumlani yozayotganda, men besh yil oldin Samos muvaffaqiyat qozonishi haqida fikrga keldim.
Kilo yo'qotishning ko'plab usullari mavjud: ovqatlanish, sport zali, meditatsiya, ozuqaviy qo'shimchalar va uzoq yurish. Bu xilma -xillik bilan savol qoladi: nega vazn yo'qotolmaysiz?
Insonning psixologik kayfiyati uning atrofidagi dunyoni qanday yashashini, qanday harakat qilishini va idrok etishini belgilaydi. To'liq yarim vazn yo'qotib, men orqaga qarayman va buni tushunaman muvaffaqiyatli vazn yo'qotishning kaliti muzlatgichda emas, boshida.
Agar siz uchun qiziqarli bo'lmasa, hech qanday vazn yo'qotish usuli ishlamaydi. Oddiy tuyuladimi? Lekin samarali. Men tush tanasida ishlashning turli xil yondashuvlari haqida bejiz aytmaganman. Bizning har birimizda psixologik markaz bor, u muammoga qanday munosabatda bo'lishimizni hal qiladi. Agar ortiqcha vazn biz uchun jirkanch bo'lib tuyulsa, biz o'zimizni jingalak qilib, ko'zgu oldidagi "tanani" ushlab olishimiz tabiiy, bu biz uchun o'z nomukammalligimizni tasdiqlaydi.
Og'irlikni yo'qotish boshdan boshlanadi va shundan keyingina tashqi tomondan kerakli natija ko'rinishida paydo bo'ladi
Do'stingizga ozishga yordam bergan dieta sizga to'g'ri kelmasligi mumkin. Siz tushunishingiz kerakki, har qanday majburlash rad etishga olib keladi - bu qachon sodir bo'ladi. Bu dietalarning ishlamasligining sababi yoki ularning ta'siri juda qattiq vaqt oralig'ida cheklangan.
Nega muhim voqea uchun vazn yo'qotishingiz kerak, agar siz tush ko'radigan figurani topsangiz va uni hayotingiz davomida qiyinchiliksiz saqlasangiz?
Filolog sifatida menga yoqadi, ingliz tilida "dieta" so'zi yo'q, biz rus tilida gaplashayotganimizda buni sezamiz. Ingliz tilidagi "diet" so'zi odam har kuni kuzatadigan ovqatlanish odatlarining to'plamini aks ettiradi. Bu so'z, go'zallik vakillari Yangi yil bayramlari oldidan suiiste'mol qilishni yaxshi ko'radigan odamning ovqatlanishini emas, balki ovqatlanishni ham ta'riflaydi.
O'ylaymanki, agar biz ingliz tilida so'zlashadigan aka-ukalardan "parhez" so'zining ma'nosini qarzga olsak va uni idrokimizning markaziga qo'ysak, yaxshiroq bo'lardi.
Klassik ma'noda ovqatlanish bizni mushtimizni qattiqroq qisishga majbur qiladi. Oziqlanishning qisqa muddatli tabiati bizni xursand qiladi, chunki biz ikki yoki uch hafta davomida tanlagan dietamiz biz uchun nomaqbul va jirkanchdir va biz o'z vatanimizga, tez tanish bo'lganimizga qaytishni sabrsizlik bilan kutamiz. Buning siri shundaki, sog'lom ovqatni o'zingizga tanish va tanish qilib, undan lazzat olish uchun - va keyin rejalashtirish yig'ilishida ochlikdan g'azablanib, tanangizni parhez bilan to'ydirish zarurati o'z -o'zidan yo'qoladi.
Sizga yoqadigan taom va sport turini toping
Hammamiz har xil sharoitda o'sganmiz, har xil odamlar bilan muloqot qilganmiz va har xil fikrlarni o'ylaganmiz. X, qanday qilib X xonimning yangi tuzilgan dietasi bizning vaziyatimizga, fiziologiyamizga va turmush tarzimizga mos kelishini kutish mumkin?
Faqat shuni bilishim mumkinki, sut mahsulotlari meni shishiradi va nonushta uchun bir tovoq jo'xori uni "men hamma narsadan qanday nafratlanaman" iborasini kun bo'yi yopishtiradi. Faqat men bilaman, men sinfda faqat echkidan sakrab o'tishim kerak bo'lgan titragan qiz edim - va faqat sportchi, aqlli sinfdoshlarim akrobatika bilan shug'ullanishganda echinish xonasida yashirish qanchalik achchiq bo'lganini eslayman. dublorlar
Ikki yil oldin, men velosipedni yaxshi ko'rishimni aniqladim. Velosipedlar meni ichkaridan yoqadi. Men shamolga qarshi minayotganimda uzun sariq sochlarim chayqalishini yaxshi ko'raman. Men avgust oyining o'rtalarida katta makkajo'xori barglari yelkamda shitirlashini va ekish oralig'ini kesib o'tayotganimni yaxshi ko'raman va oktyabrning kechqurun tunda pedal qilayotganimda iliq tuproq hidi bilan aralashgan ho'l barglarning hidi burunimni qanday to'ldiradi - qutqarish uchun super qahramon kabi insoniyat ….
O'z sportingizni toping. Bu shahar bo'ylab yurish yoki tennis bo'lishi mumkin.
Oziq -ovqatingizni toping. Siz shirinliklarni yaxshi ko'rasiz, to'g'rimi? Ammo agar men sizga ismaloq, jo'xori uni va hatto spirulina ta'sirini kuchaytirish uchun banan smetana qilib maydalash mumkinligini aytgan bo'lsam -chi, lekin siz ta'm o'zgarishini sezmasangiz ham, bunday taomning ta'siri ancha seziladi?
Axir, birinchi luqma har doim eng mazali bo'ladi. Ovqatdan lazzatlanishni va ta'mini o'rganing. Tanangizni tinglang. Ovqat ta'msiz bo'lib qolganini his qilganingizda, tanangiz sizga shivirlaydi: to'yingan. STOP!
Va nihoyat.
Ortiqcha vazn yo'qotish hayotingizni o'zgartira olmaydi
Ortiqcha vazn - bu quvonchni taqiqlash emas. Terlashni to'xtating. Qo'ying va tinchlaning. O'zingizni hozir seving, kelajakda mavjud bo'lmagan ideal o'zini emas. Tanangiz siz uchun hamma narsani qilsin.
O'zingiz orzu qilgan hayotni hoziroq boshlang. Sovutgichni bo'shatishdan ko'ra, vazn yo'qotishning quvonchli mashg'ulotlari sizni qiziqtirishi sizni hayron qoldiradi. Gitara chalish sizni shu qadar chuqur qabul qiladiki, siz oxirgi akkordni chalishni tugatmaguningizcha o'zingizni yirtib yubora olmaysiz.
Maqolaning g'oyasi sizni klaviaturani urib o'tirgan professorga aylantiradi va ovqat kutib tursin.
Tavsiya:
Baxtli Odamlar Psixologiyasi: Ular Buni Qanday Qilishadi?
Ustozim: "Omadli bo'lganlar omadli", der edilar. Hamma narsa shunday, tirishqoqlik, qat'iyatlilik va mustaqillik muhim, - shuning uchun ham ularning ba'zilari qiziqarli odamlar bilan muntazam ravishda quvonchli uchrashuvlar va muvaffaqiyatli tanishlar o'tkazishadi, boshqalari esa butun umr pechka ortida o'tirishadimi?
"Og'irlikni Yo'qotish" Mijozining Psixologik Jihatlari Va Ikkilamchi Afzalliklari
Maqolaning boshlanishi bu erda Diet - psixosomatik mijozlar hayotidan eslatmalar Agar biz konstitutsiyaviy xususiyatlarimiz ortiqcha vaznga ega ekanligimizni bilsak, biz ro'za tutishning sinonimi sifatida dietani unutib, dietaning yangi ma'nosini bilib olishimiz kerak.
Muallifning Vazn Yo'qotish Strategiyasi. Ortiqcha Vazn Psixologiyasi
Do'stlar, bugungi maqolada men bitta dolzarb, o'tkir va juda keng tarqalgan mavzu - ortiqcha vazn mavzusiga to'xtalmoqchiman. Mening bu hisob bo'yicha puxta o'ylangan va tasdiqlangan strategiyam bor. Men bu erda qisqacha ta'rif beraman. Boshlash uchun, semiz odamlar, odatda, o'zlarini qabul qilish tanqisligi bo'lgan odamlardir.
Ortiqcha Vazn, Nima Uchun Sizga Kerak? Og'irlikni Yo'qotish Psixologiyasi
Hech kimga sir emaski, har bir ayol chiroyli va orzu qilingan va chinakam baxtli bo'lishni xohlaydi. Va, albatta, uyg'unlik, noziklik va ohangdorlik "ayol baxtining pirogi" ning ajralmas qismidir. Afsuski, Rubensoniyalik ayollarning davri tugadi va yaltiroq reklamalar dunyosi bizga nozik shakllarni taqozo qiladi.
Og'irlikni Yo'qotish Psixologiyasi: Qanday Qilib To'g'ri Ovqatlanishni Xohlaysiz?
Kilogramm yo'qotish jarayonida ikkita muhim bosqich bor: boshlang'ich nuqtasi va kelganda yangi vaznda qolish. Boshqacha qilib aytganda, eng qiyin narsa - vazn yo'qotishning kuchli davri tugagandan so'ng, vazn yo'qotishni boshlash va yangi shaklda qolish uchun kuch topish.
