2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
"Doktor, men o'zimni yomon his qilyapman …" Mening mijozlarim odatda shunday savolga javob berishadi: "Siz nima bilan bog'lanmoqchisiz va nimadan shikoyat qilyapsiz?".
Va men shifokor emas, balki gumanitar psixolog bo'lsam-da, men yordam so'rab murojaat qilgan odamning ongida, muammoning yoki holatning chalkashligini aniqlay boshlayman.
Siz uchun qanchalik yomon: tana, ruh, ong, xulq
Men odamga "Men o'zimni yomon his qilyapman" yoki "Men hech narsaga kuchim yo'q" degan umumiy so'rovini tushuntirishga va konkretlashtirishga yordam beraman.
"Men o'zimni yomon his qilyapman" degan umumiy tavsif 4 blokga bo'linsa, tanglik va muammo, 80% kuchlanish va befarqlik, tashvish va o'ylamaslik hal qilinadi.
- Hiss eting. Muammo tanada alomatlar va qisqichlar shaklida qanday qabul qilinadi.
- Tuyg'ular. Bu psixologik tanglikning emotsional komponenti. Qalbimda nima bor. Odam nimani xohlasa yoki xohlamasa.
- Fikrlar. Arizachining boshidagi kognitiv sxemalar. Cheklovlar. e'tiqodlar. Ko'pincha obsesif bo'lgan munosabat va fikr shakllari.
- Xulq -atvor. Inson qiyin hayotiy vaziyatni engishga urinishda nima qiladi yoki qilmaydi. Nima qilinmoqda va bu qanday oqibatlarga olib keladi.
Men muammoning mohiyatini ochish va ochishning to'rtta blokiga mos keladigan savollar beraman.
Ba'zan men bu savollarga javoblarni o'zim yozaman, ba'zida mijozdan buni o'zi qilishini so'rayman, keyin bu texnika yanada samaraliroq ishlaydi.
"Menda depressiya bor …": 4 savolli usul
Yaqinda menga ruhiy tushkunlikdan shikoyat qilgan bir yigit murojaat qildi - u bu tashxisni o'zi uchun qo'ydi, o'qishga kuchining yo'qligi va u har kuni ham cho'milmadi.
Men "4 guruh savollar metodologiyasi" dan foydalanib, bu odamning befarqligini qanday boshdan kechirayotganini aniqlashtirish va aniqlashtirishni boshladim.
Psixolog kabinetidagi uchrashuv bu talaba uchun birinchi uchrashuv bo'lgani uchun, men unga nima qilishni va qanday qilishni oldindan tushuntirib, javoblarni o'zim yozishga qaror qildim.
4 savolli metodologiya: TUG'ILISH
Ekstremitalarning mushaklaridagi og'riq: qo'llar va oyoqlar, tortish.
Vaqti -vaqti bilan butun vujud buriladi, qichqiradi. Keyin biz alohida "qichqiriq" so'zi bilan ishladik - ma'lum bo'lishicha, mijoz ko'p yillar davomida yig'lamagan.
To'satdan bosh aylanishi xurujlari past qon bosimi.
Boshida tuman, aqldan ozish, bosh aylanishi.
Migrenga o'xshash og'riq.
Harakatlarda sekinlashdi.
Quloqlarda jiringlash, kechasi buzoq mushaklarining kramplari.
Bo'yin va elka pichoqlaridagi kuchlanish.
4-savol metodologiyasi: TUG'ILISH
Apatiya.
O'zingizga nisbatan asabiylashish.
Noaniqlik.
Hatto kundalik ishlarni ham qilish istagi yo'q.
Metodologiya 4 savol: O'YLANGAN
"Men u erda bo'lmaganimda yaxshi bo'lardi."
"O'lim bu kasallikdan qutulishning yomon usuli emas."
"Mening hayotim menga to'g'ri kelmaydi, men hamma narsadan hafsalam pir bo'ldi".
"Men bu hayotni ma'nosiz yashayman va u meni chetlab o'tadi."
4-Savol metodologiyasi: XULK
Xobbi: bas gitara chalishni tashlab ketishdi.
Qizlar bilan munosabatlar yo'q.
Bir fohisha bilan jinsiy aloqa bor edi.
Do'stlaringiz bilan oyiga 1-2 marta uchrashing, pivo yoki aroq iching.
Men kun bo'yi divanda yotaman, hech qaerga bormayman.
Men universitetda qarzlar to'pladim, garchi o'tgan yili men yaxshi va a'lo darajada ishlaganman.
Ota -onalar bilan nizolar va janjallar.
Do'stlar bilan muloqotda masofa o'sib bormoqda.
Biz ofisda uchrashganimizda, qo'l siqish sekin.
Qabul qiling, "men o'zimni yomon his qilyapman, menda depressiya bor" so'zlari bilan davlat qanday ishlashini tushunishga urinishdan ko'ra, butunlay boshqacha rasm paydo bo'ladi.
Va bu holat bilan nima qilish kerakligi, hatto psixoterapiyada tajribasiz odamga ham aniq.
Shuning uchun, men o'zimga yoki oilangizga yoki do'stlaringizga yordam berishga urinayotganingizda, o'z texnikamdan foydalanishni maslahat beraman, bu 4 javonda bir harfli shikoyatlarni tarqatib, hamma narsani batafsil yozib qo'yganingizga ishonch hosil qiling.
Texnika, shuningdek, hayotni tasvirlash va uni kerakli tomonga o'zgartirish uchun yanada kengroq ishlaydi, lekin bu butunlay boshqacha hikoya.
Bu post yoqdi - sizga yoqqanini bilishni istardim.
Tavsiya:
Men Sen Bilan O'zimni Yomon His Qilyapman, Lekin Sensiz Bundan Ham Battar. Mustaqillik - Bu Sevgi Emas
So'nggi paytlarda men o'zaro bog'liqlik va o'zaro bog'liqlikni o'rganish ustida ko'p ishlayapman. Birgalikda qaramlik - bizning davrimiz balosi. Bu vaqtda kimdir o'z hayotini, baxtini, his -tuyg'ularini va boshqalarni qo'yadi. boshqa odamga bog'liq.
Men O'zimni Ob'ekt Kabi Tutaman. Men O'zimni Sotaman Va Men Tanlanganman
Agar men boshqalarga ob'ekt sifatida qarasam, o'zimni ham ob'ekt sifatida sotaman. Funktsiya yoki funktsiyalar to'plami sifatida. Ko'pincha o'zimizga bo'lgan narsaga bo'lgan bunday munosabat bizga ota -onamizdan berilgan. Ehtimol, biz o'z xatti -harakatlarimizdan xabardor bo'lmasligimiz va buni normal holat deb hisoblashimiz mumkin.
Men O'zimni Yomon His Qilyapman, Nima Qilishim Kerak? O'z -o'ziga Yordam Xat
Xo'sh, o'zingizni yomon his qilsangiz nima qilish kerak. 1) Psixika yoki somatika? Qaror bering: siz o'zingizni psixologik jihatdan yomon his qilyapsizmi yoki sizda qandaydir somatik kasallik bormi? Masalan, shamollash, zaharlanish yoki siz etarli darajada uxlamadingiz.
Nega Men O'zimni Tashlandiq His Qilyapman?
O'zini tashlandiq his qilish, hayotdagi noqulaylik va norozilikning eng ko'p uchraydigan sabablaridan biridir. Tajriba har doim intrauterin rivojlanish davrida, go'daklik yoki bolalik davrida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan noqulay vaziyatga asoslanadi va ko'pincha qasddan rad etish emas, aksincha, kattalar tomonidan qilingan, bola rad etish sifatida qabul qilinadi.
Agar Men Odamlarga O'zimni Yomon His Qilsam, Men Introvertmanmi?
Agar men odamlarga o'zimni yomon his qilsam, men introvertmanmi? Yoki nima uchun odamlar bilan muloqot qilishdan charchashingiz mumkin? Men har doim o'zimni introvert deb hisoblaganman. Men bunga hukm qildim, chunki men uzoq vaqt odamlar bilan bo'la olmayman.
