Bolalik Travması Bilan Qanday Kurashish Mumkin?

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Siz hayotingizdagi barcha muammolarni tushunasiz, ular qanday paydo bo'lganini tushunasiz, lekin bu tushunishdan hech narsa chiqmaydi. Umumiy holat? Nega bunday bo'ladi? Bu nima? Bu vaziyatdan qanday chiqish kerak?

Shunday qilib, siz bolalik davridagi jarohatlaringizni tushunasiz (otangiz bunday bo'lmaganligi sababli siz erkaklar bilan munosabatlarni o'rnatolmaysiz; otangizda yo'qligi sababli sizda ijtimoiy tushuncha yo'q, siz u bilan birlasha olmadingiz, siz gaplashmadingiz, u siz uchun notanish odam edi; oilada qo'llab-quvvatlovchi muhit yo'q edi; onam bilan yoqimsiz munosabatlar va boshqalar), lekin chalkashlik hissi bilan. Aslida, siz uchun yaqin munosabatlar og'riq, umidsizlik, qo'rquvga aylandi va siz bu daqiqani aniq bilasiz, lekin sizning his -tuyg'ularingiz psixologik travma olgan joyda, dadam ichgan va onam yaqinida azob chekkan joyda qoldi. bir vaqtning o'zida hamma ayb sizda edi), sizning shaxsiy chegaralaringiz doimiy ravishda buzilib ketadigan zo'ravonlik munosabatlarida. Siz o'sha erda qolib ketdingiz - sizning fikrlaringiz 25-30 yoshda to'planadi (umuman, bu unchalik muhim emas - kamida 80 yoshda), sizning ongingizda siz voyaga etgan va shakllangan shaxssiz, lekin Siz o'z his-tuyg'ularingiz bilan siz travma olgan hayotiy davrda (2-3 yil, ba'zilari biroz keyinroq, ba'zilari biroz oldinroq) cho'kib ketasiz. Ko'pincha, bolalikdagi eng qiyin jarohatlar 7 yoshgacha sodir bo'ladi. Ayniqsa, agar siz bolaligingizni juda yomon eslasangiz. Bu shuni anglatadiki, sizni xafa qilgan, yoqtirmagan ko'p narsalar bor edi - siz xafa bo'ldingiz, g'azablandingiz, og'riqdingiz, ular sizga e'tibor bermadilar, etarlicha qo'llab -quvvatlamadilar. Va bularning barchasi hozir siz bilan qoladi. Voqealar faqat 2, 3, 5, 7 yoshda ro'y bermadi - ular hozir hamrohlik qiladi, siz hali ham o'zingizni xafa, xafa, umidsiz, g'azablangan, tashlandiq, yolg'izlik, qayg'u va qo'llab -quvvatlashsiz his qilasiz.

Bolalikdagi barcha jarohatlar bilan ishlashning mohiyati nafaqat ularni tushunishida yotadi ("Ha, men onam bilan hissiy aloqa etarli emasligini tushunaman. Men uzoq muddatli munosabatlarga kiraman, hissiy aloqa o'rnatiladi, qo'rqaman va qochib keting "), chunki vaziyat to'g'ridan -to'g'ri o'zgaradi.

Vaziyatni qanday o'zgartirish mumkin? Hamma narsaga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan asosiy omil - bu yangi tajriba. Agar siz shikastli odam bo'lsangiz, jarohatingiz chetlab o'tiladigan joyda yangi tajriba orttirishingiz kerak. Odamlar hayvonlarga o'xshaydi - kambag'allar kambag'al bo'ladi, boylar boyib ketadi, shikastlanganlar esa bundan ham ko'proq shikastlanadi. Atrofingizdagi odamlar sizni qayerga og'ritayotganini his qilishadi va negadir ular yoqimsiz ish qilib, bosishni xohlashadi. Bularning hammasi ongsiz darajada sodir bo'ladi, instinktiv holda, hech qanday g'azabsiz. An'anaviy tarzda, agar siz xiyonat qilishdan va tashlab ketishingizdan qo'rqsangiz, "tel" ning boshqa uchida xiyonat haqida ongsiz g'oya paydo bo'ladi ("Xo'sh, men bu odamga xiyonat qilaman! Men o'z manfaatlarimni birinchi o'ringa qo'yaman"), va ba'zi sabablarga ko'ra siz bu kontaktdan chetlatildingiz … Sizning jarohatingiz bilan siz ongsiz ravishda o'zingizga nisbatan qandaydir his -tuyg'u va munosabatni namoyish qilasiz va shu lahzada ishlash uchun siz yangi tajribaga ega bo'lishingiz kerak.

Agar biz to'g'ridan -to'g'ri travma haqida gapiradigan bo'lsak (meni tashlab ketishadi va xiyonat qilishadi), bizga taslim bo'lmaydigan va xiyonat qilmaydigan boshqa odam bilan tajriba kerak. Ishonch va ishonchni mustahkamlash uchun 1-2 yil kerak bo'ladi. Savol kontekstida biz terapiya haqida gapirayapmiz, chunki bu xavfsiz muhit va makon, siz boshingiz bilan emas, balki sezgir darajada chuqur yangi tajriba orttirish imkoniyatiga egasiz. Shubhasiz, siz boshingiz bilan birlashasiz va tushunasiz, lekin siz uchun asosiy narsa - cheksiz muhabbat bilan qabul qilingan fidoyi bo'lish hech qachon bo'lmasligini his qilish; kuchli, yoqimli va mehribon munosabatlar qanday bo'lishi; Agar siz qilmoqchi bo'lgan qadamlar uchun hukm qilinmasa, qanday bo'ladi; shunga o'xshab, siz odamga "Yo'q" deganingizda, u sizning bunday qarorga haqqingiz bor, deb javob beradi.

Sizning bolaligingizda qo'yilgan hamma narsa shu qadar chuqur ildiz otganki, sizning cheklovlaringiz va e'tiqodlaringiz qayerda ekanini tashqaridan sezmaysiz. Biroq, shikastlanish bor va vaqt o'tishi bilan hayotingizni yomonlashtiradi. Siz faqat tajribada, o'zingiz haqingizda yangi tajribaga ega bo'lishingiz, yangi hayot qurishingiz mumkin. Siz o'zingiz bilan biror narsa ustida ishlashingiz mumkin, yig'lab yuboring, lekin bundan keyin og'riq yanada kuchayadi - sizga boshqa odam kerak. Siz qanchalik ko'p e'tibor qaratsangiz, u yomonlashadi, ayniqsa shikastlanish joylarida. Aksincha, kimdir bilan baham ko'rganingizda, uni qo'yib yuborish imkoniga ega bo'lasiz.

Bolalik travması terapiyada qanday davolanadi? Masalan, bu erda va hozir nimadir sodir bo'ldi, siz terapiyaga keldingiz va bu haqda gaplashdingiz (biz yigit / qiz do'stimiz bilan ajrashdik va hokazo), sizning hissiy holatingiz ko'lamdan chiqib ketishi mumkin (yig'laysiz, qasam ichasiz, ruhingiz yirtilgan). Bularning barchasi ro'y berganda, terapevt sizga bir yoki ikkita tasalli berib, sizning jarohatingizga erishishga urinmaydi. Keyin shikastlanishni o'rganish boshlanadi - bu nima uchun va qanday sodir bo'lgan, nima sababdan qandaydir haddan tashqari reaktsiya bo'lgan. Biroz azob chekish odatiy holdir, lekin agar bir yil, besh, o'n yil o'tgan bo'lsa va azob -uqubatlar sizni qo'yib yubormasa, bunday haddan tashqari og'riq va bolalik travmasining sababini topishingiz kerak. Sizning munosabatingiz bu vaziyatga to'g'ri kelmaydi - odatdagidek, his -tuyg'ular juda ko'p bo'lishi mumkin, lekin aslida bundan ham ko'proq. Va bularning barchasi bolalik travmasidan, shuning uchun siz o'zingizni unga botirishingiz kerak. Tasavvur qiling, terapevt sizni qo'lingizdan ushlab, sizni dahshatli vaziyatga olib keladi, masalan, onangiz sizni bir yoshida buvisining yonida qoldirgan. Siz xafa bo'ldingiz, yolg'iz edingiz va onangiz qaytmasligidan qo'rqdingiz - bu his -tuyg'ularning hammasi birinchi holatda boshdan kechiriladi.

Yaralar qanday ishlaydi? Ular xotirani og'rigan joyda o'chirib qo'yishadi va biz har doim asosiy holatni eslay olmaymiz. Xotiralar terapiyada qanday tiklanadi? Birinchidan, og'riq 18 yoshida eslanadi, keyin 11da u yana esga tushishi mumkin, keyin 7, 5 yoshda, keyin 4 yoshda va shundan keyingina siz eng chuqur travma tubiga tushishga harakat qilishingiz mumkin. eng qiyin, qiyin, dahshatli tajribalarga (hayotiy, juda instinktiv va ta'sirchan his -tuyg'ular - agar qo'rquv bo'lsa, unda siz haqiqatan ham dahshatni his qilasiz; agar og'riq bo'lsa, u ortiqcha). Bunday tajribalarga mustaqil ravishda kirish juda qiyin, lekin mumkin. Qachonki, bu his -tuyg'ular qandaydir tarzda boshdan kechirilsa, siz ularga iroda va joy bergansiz, ularni boshqa odam payqashi muhim. Terapiyada bu shunday ishlaydi - terapevt sizga u boshidan kechirayotgan og'riqni payqaganini, yolg'izlikni his qilganini va sizning his -tuyg'ularingiz bilan bo'lishishini aytadi. Va bu vaqt juda muhim! Keyingi bosqich - bolalikka yordam va resurslarni yuborish ("Sizga hozir qanday yordam berishni xohlar edingiz? Kim yordam bera olardi? Ular qanday yordam berishdi?"). Agar odamning g'oyalari bo'lsa - bu juda yaxshi, bo'lmasa - terapevt o'z yordamini taklif qiladi ("Men u erda bo'lardim, otamni tanbeh qilib, uni quvib chiqarardim, onam bilan gaplashardim. Umuman olganda, men sizni quchoqlagan bo'lardim. ularning hammasi, chunki bu sizga kerak edi, lekin hech kim buni payqamadi! "). Bu erda tajribalarni payqash juda muhim va hatto odamga og'zaki ravishda yordam berishga urinish shifo berishning katta foizini beradi. Nega bunday? Bolaligimizda, biz yiqilishimizdan va tizzamiz singanidan, onamiz la'natlaganidan yoki hech narsani payqamagani uchun shunchalik azob chekmaganmiz.

Terapiyada barcha his -tuyg'ularni yashash, ularni itarib yubormaslik, "rad etishga" urinmaslik kerak. Va bularning barchasi siz bilan sodir bo'lganda, shikastlanish asta -sekin kamaya boshlaydi. Bu darhol bo'lmasligi mumkin va siz bir necha marta aylanishingiz kerak bo'ladi (agar jarohat juda og'riqli bo'lsa). Men o'z terapiyamdan misol keltiraman, qachonki men og'riqdan yig'lab yubordim va vaziyat bir yilga yaqin esimda qoldi. 6-7 yoshimda pul nima ekanligini allaqachon tushundim. Men onam bilan o'yinchoqlar do'koniga kirganimda bo'lgan voqeani yaxshi eslayman va u o'zim uchun har qanday narsani tanlashim mumkinligini aytdi. Men uchun bu og'riqli joy edi - "Nihoyat, men nimadir olaman!"Endi bolalar pul nima ekanligini tushunishadi, lekin aslida ular buni tushunmasliklari kerak, ota -onadan: "Sizda nima bor?" Deb so'ramasliklari kerak. Bolalar ularga berilganini his qilishlari kerak. Shuning uchun, agar travma zonasidagi ish spiralda harakat qilsa, bu normal holat! Har daqiqada turli jihatlar ishlab chiqilmoqda.

Bolalikdagi jarohatlaringizni hal qiling, ular sizning kuchingizni, kuchingizni, oddiy kelajagingizni, oddiy hayotingizni olib ketadi. Buning uchun har qanday usullardan foydalanishga harakat qiling - faqat shu yo'l bilan siz chuqur nafas olasiz, yashaysiz va to'liq namoyon bo'lasiz.