2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56
Ogohlantirishlar: Agar siz haddan tashqari hodisani boshdan kechirgan bo'lsangiz va TSSB alomatlarini boshdan kechirgan bo'lsangiz, shifokor bilan maslahatlashing.
Hatto xavf o'tganidan keyin ham vaqt o'tishi bilan, shikastlangan odamlar vaziyatni xuddi hozirgi zamonda takrorlanayotgandek his qilishadi. Odamlar odatdagi hayot tarzini tiklay olmaydilar, chunki u doimo travma bilan uzilib qoladi.
Ko'pincha, hujumlar shikastli hodisaning keskin bo'laklari tasvirini oladi. Aksariyat hujumlar juda realdir, garchi ularning realizmi TSSB zo'ravonligi, kontekst va ularni qanday qo'zg'atish kabi omillarga bog'liq. Umuman olganda, odamlarda har xil hujumlar bor, ular qayta -qayta takrorlanadi.
Qaytish - shikastlanish paytida yuz bergan vizual tasvirlar, tovushlar, hidlar, teginish va ta'm sezgilari ko'rinishida namoyon bo'lishi mumkin.
Martina Myuller TSSB bilan tez -tez uchraydigan qiyinchiliklarni engishning foydali usullarini taklif qiladi.
Intruziyalarni bostirmaslikka harakat qiling. Rasmlar, fikrlar va his -tuyg'ularni "itarib yubormasdan" sodir bo'lsin. Buni qanday qilishni bilish uchun, o'zingizni bekat platformasida turganingizni va poezd to'xtamasdan stansiya yonidan o'tayotganini tasavvur qiling. Siz uning kelishini va ketishini kuzatasiz, lekin kirmang. Xuddi shu tarzda, sizning hujumlaringiz haqida o'ylashingiz mumkin. Faqat ular sizning xayolingizga o'tishiga ruxsat bering, ular sodir bo'layotganidan xabardor bo'ling, lekin ularni hech qanday tarzda o'zgartirishga urinmang. Esingizda bo'lsin, o'ylamaslikka harakat qilish, bu fikrlar sizning boshingizga kirishi ehtimolini oshiradi. Ko'chirish "bosim" ning oshishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun bir muncha vaqt o'tgach, bosqinchilik shunchalik kuchayadiki, uni chetga surib bo'lmaydi. Natijada yanada kuchli hujumlar bo'ladi va bu jarayon juda katta noqulaylikka olib kelishi mumkin.
Qaytish bilan ham shunday qilish kerak. Ammo ular sizni o'tmishga qaytarishga moyil bo'lgani uchun, siz bu erga va hozir kirib borishingiz kerak bo'ladi.
Buning uchta asosiy usuli bor:
1. Jarohat qachon va bu erda va hozir o'rtasidagi farqni tushunishga harakat qiling.
Bu ahmoqona tuyulishi mumkin, chunki umuman olganda, siz allaqachon shikastli hodisani boshdan kechirmayotganingizni bilasiz. Ammo esda tutingki, shikastli xotira boshqa xotira turlaridan farq qiladi va voqea allaqachon tugaganligini farq qilmaydi. O'sha payt bilan hozirni farqlashga yordam berish uchun, hozir qaerda ekanligingizni va u o'sha paytdan qanday farq qilishini batafsil tasvirlab berish foydali bo'ladi. Siz o'zingizga shunday deb ayta olasiz: "Men bilaman, travma endi bo'lmaydi, chunki men oshxonada o'tirib, gazeta o'qiyapman". "Men mashinamdaman, tez emas", "Hozir mening kichkina bolam bor, u erda bo'lmagan" va boshqalar. Bu sizga orqaga qaytish chegaralarini tushunishga va haqiqatdan ildiz otishga yordam beradi.
2. Agar sizning orqaga qaytishingiz juda ajoyib bo'lsa, sizni bu erda va hozir sizni qiziqtiradigan narsaga ega bo'lishingizga ishonch hosil qilish foydali bo'lishi mumkin. Buning uchun tovushlar va hidlar yaxshi. Masalan, bemorda ma'lum bir shikastli voqea yuz berganida kuchli qon hidi sezildi. Xushbo'y hid juda kuchli edi va xotiralarni ayniqsa yorqinroq qildi. Unga buni nazorat qilishiga yordam berish uchun, biz seanslarning birida turli xil hidlarni boshdan kechirdik, nihoyat yo'tal tomchilariga joylashdik, ta'mi va kuchli xushbo'y hidi bor edi. Ko'rinib turibdiki, ular o'tmishni qaytarish uchun davo emas, lekin bu tomchilar uning ildiz otishiga yordam berdi. Bu tomchilarning ifodali ta'mi va xushbo'yligi shikastlangan xotiralarning bir qismi emas edi, shuning uchun ular travmatik voqea boshqa takrorlanmasligining signaliga aylandi. Natijada, orqaga qaytish qisqa, yorqinroq va noqulay bo'lib qoldi.
3. Qaytishlarga nima sabab bo'lganini topishga harakat qiling. Bu ularning takrorlanishiga to'sqinlik qilmaydi, lekin bu sizga nima bo'layotganini tushunishga yordam beradi va qo'rquvni kamaytiradi (Martina Myullerning so'zlariga ko'ra "Yaksho vi shikastli voqeani boshidan kechirdi").
Tavsiya:
Qiyinchilik Hayotimizga Qayta -qayta Kelganda
Bugungi kunda har birimiz ishonch bilan ayta olamizki, hayotida u yoki bu shov -shuvli hodisani boshdan kechirmagan odamlar yo'q. Biz biror narsa bilan yarashamiz, tushuntirish topamiz, kechiramiz va vaziyatni qo'yib yuboramiz, biror narsaga qoqilib, butun umr o'z qalbimiz bilan olib yuramiz.
Men Xohlagan Narsaga Aylaning. Qanday Qilib Odamni Qayta Tiklash Kerak
Qiziqarli fakt: avval biz voyaga etgan va mustaqil, maqsadli va to'laqonli odamni topmoqchimiz, keyin biz unga to'g'ri yashashni o'rgata boshlaymiz. Va uni kerakli yo'nalishda o'zgartirishga ishonch hosil qiling. Kalit so'z - "o'zim"
Nima Uchun Psixologlar Shikastlangan Odamlar Va Psixologni Qanday Tanlash Kerak
Nima uchun odamlar psixologiyaga borishadi? Hayotning ma'nosi haqidagi ekzistensial savollarga javob bering va muloqot ekologiyasini o'rganing. Ilgari ular buning uchun ilohiyot seminariyasiga borgan bo'lsa, endi psixologiyaga borishadi. Ushbu kasbni tanlash uchun motivatsiya:
Psixologiya Va Psixoterapiya Yordam So'ramaganlar Uchun Yoki Nima Uchun "yordam" G'oyasi Psixoanaliz Uchun Begona
Psixologik yordam so'rash g'oyasi etuk bo'lganda, bir paytlar odam savol beradi: "Psixoterapiya mening muammomni hal qila oladimi?" Va bu savol paydo bo'lgunga qadar, butun dunyo bo'ylab Internet har qanday ta'mga javob berishga tayyor.
Psixosomatik Alomatlari Bo'lgan Mijozlar Uchun Boshqariladigan Inqirozning Afzalliklari: Amaliy Tadqiqotlar
39 yoshli O., psixosomatik xarakterdagi bezovta qiluvchi alomatlar paydo bo'lishi uchun psixologik yordam so'ragan. 2 oy oldin u taxikardiya, bosh aylanishi, bosimning oshishi bilan namoyon bo'ladigan "yurak ishidagi uzilishlar" ga duch keldi.
