2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Bu so'zlarning uchtasi bir -biri bilan chambarchas bog'liq, chunki yordam so'rash, yordam qabul qilish va yordam berish qobiliyati hamma odamlarda bir xil jarohatni o'z ichiga oladi.
Bu jarayonlarning barchasida bizning psixikamiz bir xil psixologik himoya mexanizmlaridan foydalanadi.
Bonus sifatida xayriya mavzusi bu uchlikka yaxshi to'qilgan.
Va endi batafsil ma'lumot uchun.
Ehtimol, odamlarning har biri bitta hodisani payqashgan. Siz kimgadir yordam berasiz (doimiy ravishda, yoki vaqti-vaqti bilan yoki bir martalik, lekin katta miqyosda) va undan minnatdorchilik kutasiz, aksincha, u, aksincha, hissiy yoki jismonan sizdan uzoqda ekanligini sezasiz. Uning so'zlariga ko'ra, "sizning biznesmeningiz bor" yoki "Biz qanday qilib pul ishlashingizni hammamiz bilamiz", "Siz har doim osonroq bo'lgansiz, lekin biz uchun …" kabi qichqiriqlar sizning manzilingizga kirib ketadi. Sizga qarshi yashirin tajovuz, tikan, devalvatsiya va ba'zida ochiq tajovuzkor hujumlar. Va siz adashyapsiz, chunki siz bunga aniq ishonmagansiz!
Ha, bu ko'pincha sodir bo'ladi. Yordam so'rab murojaat qilgan odam avtomatik ravishda yordam so'ragan odamdan pastroq joyga o'tadi. Yordamga ega bo'lgan kishi, masalani o'z -o'zidan hal qilish uchun, o'zining to'lovga layoqatsizligiga imzo chekadi. Va bu yordamni beradigan kishi mening taqdirim hakamiga aylanadi.
Ko'p odamlar, bu kamsituvchi tuyg'uni boshdan kechirmaslik uchun, boshqa odamlardan yordam so'rash juda qiyin. Va bu erda ruhiyat o'zini himoya qilish va bu xo'rlikdan omon qolish va qulab tushmaslik uchun uchta variantdan birini tanlaydi:
1. Umuman olganda, hech kimdan yordam so'ramang, lekin hamma narsani o'zingiz bajaring, garchi bu qo'shimcha kuch talab qilsa ham.
2. Shaxsni xushnud etuvchi, kamsituvchi, go'daklik holatiga o'tadi.
3. Yoki o'zini qo'mondon - diktator kabi tutadi. U umuman so'ramaydi, buyruq beradi. Shu bilan birga, ohang iloji boricha tekis va po'latdir, shuning uchun hech kim mening his -tuyg'ularimni tushunmaydi.
Yoqimli his -tuyg'ular to'lqinida beradigan kishi, so'ragan odamning bu keskinligini sezmasligi mumkin. Yoki e'tibor bering va rad eting.
Agar shunga qaramay, so'rov aytilsa va yordam ko'rsatilsa, u holda sizning pozitsiyangizni unga moslashtirish uchun beruvchining amortizatsiyasi yoqiladi. Shuning uchun, bizning ruhiyatimiz xayrixohdan nuqson qidiradi. Minnatdor bo'lmaslik yoki o'zingizni majburiy his qilmaslik va yana muhim mavqega ega bo'lish.
Shuning uchun, ko'pincha yordamchilar (beruvchilar) minnatdorchilikni sezmaydilar, balki ular yordam bergan odamdan salbiy his qiladilar. Ushbu psixologik stress tufayli, agar siz munosabatlarni buzishni xohlamasangiz, qarz bermang, degan so'zlar paydo bo'ldi. Yoki "Odamlarga yaxshilik qiling va uni suvga tashlang", "Ular yaxshilik izlamaydilar" va hokazo.
Ammo xizmat ko'rsatadigan yoki yordam beradigan odam (xayrixoh) pozitsiyasidan ham, bu ham oson emas. Bergan narsadan yuqori bo'lgan sxemaning o'zi, uning ichki kamchiligini qoplashga va so'raganga nisbatan o'z kuchidan bahramand bo'lishga imkon beradi. Shunday qilib, bizda juda ko'p qutqaruvchilar va xayrixohlar bor, va bizning muvaffaqiyatsizligimiz va pastligimizdagi ichki tuyg'u qanchalik kuchli va og'riqli bo'lsa, tobora ko'proq odam hammani qutqarishni, yordam berishni va yaxshilik qilishni xohlashi mumkin, hatto hech kim so'ramasa ham. Xayrixoh bunday xatti -harakatlari bilan qisqa vaqt ichida o'zini boy va ahamiyatli his qiladi. "Xo'sh, siz mendan boshqa narsani so'raysiz" tahdidini eslang, bu bizni so'rovning ahamiyatsiz holatiga yuboradi. Bu ibora bizni o'z o'rnimizga, pastdan holatga qo'yishi kerak.
Men barcha minnatdorchilik harakatlarining yashirin foydalari borligini aytmayman. Odamlar ortiqcha narsadan osonlikcha yaxshilik berishi mumkin. Ammo, agar beruvchining o'zi yaxshi ishlamasa, demak, u oluvchilarning farovonligi fonida ahamiyatli shaklda kompensatsiya olishi ehtimoli katta.
Bu holatlarning barchasi bizning bolalik davrimizga, biz haqiqatan ham boshqasiga (ota -onaga, kattalarga) qaram bo'lib qolganimizda va o'zimiz hech narsa qila olmagan paytimizga to'g'ri keladi. O'z -o'zidan kurasha olmaslik tuyg'usi butunlay edi va bizni zaif, himoyasiz va ahamiyatsiz qildi. Va kattalar bizdan katta kuchga ega edi. Shuning uchun, har safar biz ongsiz ravishda so'rashimiz, qabul qilishimiz va berishimiz kerak, bizda bu davrda boshdan kechirgan kuchli his -tuyg'ular paydo bo'ladi. Bu juda shikastli vaqt, shuning uchun bizning psixikamiz bizni himoya qilish va bizni yo'q qilmaslik uchun himoya, idealizatsiya va devalvatsiya mexanizmlarini o'z ichiga oladi.
Nima qilsa bo'ladi? Odatdagidek so'rash, berish va qabul qilish mumkinmi va shu bilan birga o'zini hech narsaga yaramaslik yoki qudratli xudo kabi his qilmaslik mumkinmi?
Ha, mumkin. Ammo birinchi navbatda, tajriba o'tkazaylik.
"Menga yordam bera olasizmi?" Iborasini ayting. yoki "Menga sizning yordamingiz kerak!"
Ovozingiz qanday eshitilishini kuzatib boring: takabbur, tartibli ohangda, g'azablantiruvchi, ahamiyatsiz va boshqa narsalar.
Bu so'zlarni aytganda, tanangiz nimani his qiladi: u kichrayishni, kichrayishni xohlaydi, g'azabdan yoki g'azabdan ko'z yoshlarini to'kadi, ehtimol siz avtomatik ravishda yuz o'girasiz yoki ko'zingizni chetga tortasiz yoki boshqa biror narsani.
Endi siz yordam so'ragan odamning o'rnini oling va unga aylaning. Uning ko'zlari bilan o'zingizga savol bering va bu odam sizdan yordam so'raganda, qanday his -tuyg'ularni boshdan kechirayotganingizni kuzatib boring: qichishish, jirkanchlik, jirkanish, takabburlik, kuch hissi yoki o'zingizni yaxshi his qilasiz. Ehtimol, tanangiz to'g'rilanadi yoki hatto qandaydir holatga tushadi.
Endi siz o'zingizni so'rash va berish rolida ko'rasiz.
Ehtimol, bu tajribada, beruvchining rolida, siz o'zingizni ota -onangiz, xo'jayin kabi his qildingiz va hatto unga o'xshab o'zini tuta boshladingiz va tilanchilikda siz bola edingiz. Bu shikastlanishni ko'rsatadi.
Bu holatlarsiz yordam so'rash, berish va olish mumkinmi?
Ha, mumkin, lekin borishning yo'li bor.
Bu shifobaxsh yo'lda, siz avval bolalik travmasiga tushib, tan olishingiz kerakki, men, chindan ham, kichkina va qaram bo'lib qolganman, lekin hozir men voyaga etdim va o'zim va boshqalar uchun ko'p ish qila olaman.
Ammo yordam so'rash uchun men ham qila olmaydigan ko'p narsalar borligini tan olishim va qabul qilishim kerak, chunki men faqat insonman va mening resurslarim buyuk, lekin cheksiz emas.
O'zingizning kuchli va zaif tomonlaringizni tushuning va qabul qiling. Boshqa odamlarning kuchli va zaif tomonlari borligini va ularning kuchli tomonlarini teng ravishda bo'lishish, hamkorlik qilish va yordam uchun minnatdor bo'lish mumkinligini anglash va tan olish.
O'zingizning qadr -qimmatingizni qaytarish bo'yicha bu ish sizga hayotingizning boshqa sohalarida meva beradi va o'zingizni va boshqalarni qadrsizlantirish uchun kuchingizni isrof qilishni to'xtatishga imkon beradi.
Bu yo'lda sizga omad tilayman.
Tavsiya:
Uyalmang - Buni Qiling! Boshlang'ich Terapevt Uchun Qo'llanma
Biz sichqon emasmiz, biz qush emasmiz, Biz tungi ahi qo'rquvlar Biz uchamiz, aylanamiz Qo'rquvni qo'lga olish Biz qo'rqoqni qaltiraymiz, Jasur qaraydi - biz eriymiz: Biz jasurlardan qo'rqamiz Biz qo'rqib uchib ketamiz "
Zaharli Qarindoshlar: Jang Qiling Va Chegaralarni Himoya Qiling
Muallif: Arxangelskaya Nadejda Vyacheslavovna Xalq donoligi shunday deydi: "Ular o'z nizomi bilan boshqalarning monastiriga bormaydilar". Bu nima haqida? Monastirlar haqida? Menimcha, asosiy muammo ham shaxs, ham oila chegaralarini himoya qilish bilan bog'liq.
Katta Orzu Qiling, Hech Bo'lmaganda Qiling
Katta g'alabalar haqida haddan tashqari orzular va kichik qadamlarga e'tibor bermaslik, orzular sari yo'limizga zarar etkazishi va hatto to'xtatishi mumkin. Agar siz darhol muhim va mazmunli maqsadga erishishni orzu qilsangiz, - bu juda qiyin va imkonsiz ko'rinadi;
Qabul Masalasi: O'z Hayotingizni Qanday Qabul Qilish Kerak
Qabul qilish - sabr -toqatning aksi. Chidaganingizda, agar qabul qilsangiz, og'riq va jirkanish bilan. Qabul qilish xotirjamlikka o'xshaydi. Qancha ko'p qabul qilsangiz, hayotdan sovg'alar shunchalik ko'p bo'ladi. Savolga javob olish uchun undagi masalni o'qing:
Mening Muammomni Ikki Kunda Hal Qiling! Buni Iloji Bormi?
Psixoterapiya bilan tanish bo'lmagan odamlarning bunday so'rovlari tez -tez eshitiladi. Odamlar sizning psixolog ekanligingizni bilib, o'zlarini qiziqtirgan muammo bo'yicha darhol universal tavsiyanoma olishga harakat qilishadi. Menimcha, qiziqqan odamlarga psixoterapiya bunday ishlamasligini va universal javoblar yo'qligini tushuntirish - bu psixoterapiyaning tarbiyaviy vazifasi.
