2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Ko'p odamlar quyidagi savollardan xavotirda:
- Salbiy munosabat nima
- Salbiy munosabatni qanday topish mumkin
- Ushbu sozlamalar orqali qanday ishlash kerak
- Sozlamalar yana qaytib kelmasligi uchun o'zingizni qanday qo'llab -quvvatlash kerak.
- Yangi e'tiqodning "ildiz otishi" yo'lida qanday to'siqlar bo'lishi mumkin
Keling, buni ketma -ket tushunib olaylik.
1. Salbiy munosabatlar qanday?
Bu e'tiqodlar. bizni yashashga, rivojlanishga, maqsad sari intilishga, munosabatlar qurishga, o'zimizni baxtli his qilishga, hayotdan zavqlanishimizga to'sqinlik qiladi. Ularga chegaralangan iboralar ham deyiladi.
Masalan, siz hozirda qanday sozlamalar mavjudligini darhol ko'rasiz:
- Men baxtli bo'la olmayman
- Hayotda hamma narsa mehnat bilan berilgan
- Hayot - bu sinov
- Maqsad qo'yish befoyda, hamma narsaga erisha olmaysiz.
- Hamma erkaklar echki
- Faqat yutqazganlar uylanishadi
- Faqat ahmoqlar baxtlidir
- Men o'rtacha yo'qotilganman
- Men xato qilishga haqqim yo'q
- faqat o'zingni o'yla, hech kimga quloq solma
- Siz otangiz kabi yomonsiz
- Siz ham onangiz kabi baxtsiz bo'lasiz
- Hamma baxtsizliklar puldan kelib chiqadi
- Bolalar azob chekishadi
- Tug'ish qo'rqinchli
- Ona bo'lish - katta mas'uliyat
- Men hech qachon etakchi bo'la olmayman
- Mening qobiliyatim yo'q
Va juda ko'p, boshqalar. Bu salbiy munosabatlarning barchasi bizning boshimizda o'tirib, nima qilishni buyuradi. Biz bu munosabat bizga etkazadigan xabarni ongsiz ravishda kuzatamiz.
O'rnatish to'sqinlik qilmasa ham, biz buni sezmadik.
Ammo hayotimizda ijobiy hayotga hissa qo'shmaydigan voqealar ro'y bersa, munosabatlar har doim buzilib ketsa, pul yo'q, biz hech narsaga erishmaymiz, ko'pincha odamlar bilan janjallashamiz, homilador bo'la olmaymiz, uylana olmaymiz, uylaning - keyin biz o'zimizga e'tibor qaratamiz va "meni nima to'xtatmoqda?"
Va hozirgi paytda salbiy munosabat haqida qoqilish mumkin.
2. Salbiy munosabatlarni qanday topish mumkin
1. Buni o'zingiz qilishingiz mumkin.
Bu iborani topish uchun, vaqtingizning ko'p qismini ushbu protseduraga bag'ishlaganingiz ma'qul, o'zingizga, sizni ko'proq tashvishga solayotgan va hal qilish siz uchun juda muhim bo'lgan masalaga e'tiboringizni qaratish.
Daftar oling va buning aksini isbotlamoqchi bo'lganingizda (sizni xavotirga solayotgan ma'lum bir mavzuda), uzr so'rasangiz tez -tez ishlatadigan iboralarni yozishni boshlang. Sizning harakatlaringizni cheklaydigan, harakatlarni sekinlashtiradigan, ba'zi qadamlar qo'yadigan, sizni ogohlantiradigan, sizni muammo va baxtsizlikdan qutqaradigan iboralar.
Bu mavzu haqida ota -onangiz sizga tez -tez aytganlarini eslang. Siz hatto ular bilan shu mavzuda suhbatni boshlashingiz mumkin va siz ularning xabarini eshitasiz, bu salbiy munosabatni o'z ichiga oladi.
2. Mutaxassis bilan maslahatlashing (psixolog, murabbiy)
Suhbat davomida sizga ma'lum savollar berib, mutaxassis siz vaqti -vaqti bilan talaffuz qiladigan iborani eshitadi. Intonatsiya, hissiy rang berish orqali siz bu ibora sizga qanday ta'sir qilishini tushunishingiz mumkin.
Aniq savollar yordamida va bu iborani muhokama qilib, mutaxassis sizning munosabatingiz yoki yo'qligini, sizga qanday xalaqit berishini, ushbu o'rnatishni qo'llaganingizda hayotingizda aniq nima sodir bo'lishini tushunishi mumkin bo'ladi.
Shunday qilib, mutaxassis odamga o'rnatishni aniqlashga yordam beradi.
3. Salbiy munosabat orqali qanday ishlash kerak
Salbiy munosabatlarni ishlab chiqishning ko'plab usullari mavjud (e'tiqodlar, cheklovlar). Hamma narsani Internetda topish mumkin.
O'zingiz nima qila olasiz.
Xuddi shu daftarni oling va maxsus sozlash ustida ishlay boshlang.
Yozish nima uchun muhim? Siz o'z ishingizni shunday ko'rasiz - bu juda muhim. Ko'pincha odamlar qilgan ishlarini qadrsizlantiradilar va hech qanday yutuqqa erishmadim deb o'ylaydilar va shu sababli orqaga chekinadilar va "Men hech narsa qila olmayman", "Men hech narsa qila olmayman" degan boshqa sozlamani ishga tushiradilar. Men mag'lubman ". Va keyin siz o'zingizni ayanchli davrada topasiz, bu erda munosabatlar sizni emas, balki hayotingizni boshqaradi.
O'rnatishni yozganingizdan so'ng, tanangizni tinglayotganda, buni baland ovozda aytishingiz kerak:
- Har bir so'z sizning ichingizda qanday aks sado beradi?
- Siz nimani his qilyapsiz?
Bu his -tuyg'ularni yozib olish kerak: so'z - bu sezgi, u tananing qaysi qismida, qanday his -tuyg'ularni keltirib chiqaradi.
Bu asosan salbiy his -tuyg'ular. Shunga ko'ra, agar his -tuyg'ular salbiy bo'lsa, unda munosabat (e'tiqod) aniq emas va sizga aniq xalaqit beradi. Shunday qilib, sizga kerak emas.
Lekin qandaydir tarzda siz uni oldingiz, shuning uchun sizga kerak edi va sizni biror narsadan himoya qildi, sizni himoya qildi.
Siz munosabatlarga qarshi tura olmasligingizni tushunish muhimdir. Ularni qabul qilish va boshqalar bilan almashtirish kerak.
Buning uchun siz savolingizga yordam beradigan yangi ijobiy munosabatni tanlaysiz. Matn sizga tushunarli, tushunarli bo'lishi kerak. Yangi o'rnatishni talaffuz qilayotganda, uni butun vujudingiz, har bir so'zingiz bilan his qilishingiz kerak. Agar hech bo'lmaganda biron bir so'z "mos kelmasa", ijobiy his -tuyg'ularni keltirib chiqarmasa, tanada javob topmasa, u har bir so'z tanadagi ijobiy his -tuyg'ular va hislar bilan javob bermaguncha o'zgartirilishi va tanlanishi kerak.
Shunday qilib, yangi ijobiy e'tiqod - bu sizning kelajagingiz haqidagi tasavvuringizga to'liq mos keladigan, har bir so'zi tanangizda aks sado beradigan va ijobiy his -tuyg'ularni uyg'otadigan e'tiqod.
Yangi ijobiy e'tiqodni daftaringizga yozing. E'tiqod haqida gapirganda his qilgan his -tuyg'ularingizni yozing.
Sizning yangi e'tiqodingiz - har kun uchun yangi tasdiq.
Nima uchun tanangizda salbiy va ijobiy munosabatni his qilishingiz kerak?
Bizning barcha his -tuyg'ularimiz tanamizda o'tiradi va ular o'tirganda, biz beixtiyor ularga bo'ysunamiz.
Salbiy his -tuyg'ular bizga to'sqinlik qiladi, biz ularga kerak emasmiz. Shuning uchun, ulardan qutulish kerak. (Jang qilmang!). O'z his -tuyg'ularingizni manfiy munosabatlardan yozganingizdan so'ng, siz bu his -tuyg'ular ustida ishlashingiz, uni o'zingizdan chiqarib tashlashingiz va u bilan xayrlashishingiz mumkin. Shunda u o'tirmaydi va yangi ijobiy e'tiqodning "singishiga" aralashmaydi.
Salbiy his -tuyg'ular bo'lgan bo'sh joyga siz yangi ijobiy e'tiqoddan ijobiy his -tuyg'ularni qo'yasiz!
Agar siz avvalgi salbiy e'tiqoddan salbiy his -tuyg'ularni to'liq ishlab chiqmasangiz va olib tashlamasangiz, unda salbiy his -tuyg'ular sizga xalaqit berishda davom etadi, ular har tomonlama rad etadi va yangi e'tiqodga yo'l qo'ymaydi.
Agar siz tana bilan qanday ishlashni tushunsangiz, bu ishni o'zingiz qilishingiz mumkin.
Lekin, albatta, tana bilan barkamol ishlay oladigan va e'tiqod bilan bog'liq his -tuyg'ularni almashtira oladigan mutaxassisga murojaat qilish yaxshidir.
Mening maslahatlarimda men ko'pincha bodibildingdan foydalanaman.
Bu erda eng so'nggi demo darslaridan biriga misol
Har bir bunday maslahatlashuv odamning his -tuyg'ulariga diqqat bilan yondashadigan, do'stona muhitda o'tadi.
4. Sozlamalar yana qaytmasligi uchun o'zingizni qanday qo'llab -quvvatlash kerak
Daftarga yangi e'tiqod yozish sizning har kungi tasdig'ingizdir.
E'tiqodni o'qing va u qanday his -tuyg'ularni keltirib chiqarayotganini, bu e'tiqodni gapirganda nima qilishni xohlayotganingizni yozing. Xayolingizga qanday fikrlar keladi?
Birinchidan, xayolingizga kelgan hamma narsani yozing, keyin tuzil.
Shundan so'ng, harakat rejasini tuzing. Har kuni qayta o'qing, o'ylab ko'ring. Tekshirish ro'yxati ishonchli bo'lsa va sizni harakat qilishga undasa, hozircha birinchi qadamlaringizni yozing. Endi nima qilishga tayyormisiz?
Har kuni ushbu yangi e'tiqodni hayotingizda qo'llash uchun nima qilganingizni yozing.
Sizning yangi e'tiqodingiz siz uchun ishlashi uchun hamma narsani qiling!
Bu vaqtda o'zingizni ijobiy his -tuyg'ular bilan o'rab olish, sizni qo'llab -quvvatlaydigan va sizning ishingizga yordam beradigan odamlar bilan muloqot qilish juda muhimdir. Qo'llab -quvvatlaydigan dasturlarni tinglang, o'zingizning mavzuingiz bo'yicha kitob o'qing.
Meditatsiya, dam olish, sport, o'rmonda yoki bog'larda sayr qilish, suzish ko'p yordam beradi.
5. Yangi e'tiqodni "singdirish" paytida qanday to'siqlar paydo bo'lishi mumkin?
Salbiy e'tiqoddan keyin ishlanmagan salbiy his -tuyg'ular qolishi mumkin. Ular "norozi" bo'lib qolishdi, shuning uchun ular o'zlarini his qilishadi va aralashishda davom etishadi.
Noto'g'ri yangi ijobiy e'tiqod tanlangan. Javob yo'q.
Yangi ijobiy his -tuyg'ular salbiylarning o'rnini bosmadi.
Yangi e'tiqodni "singdirish" ishida izchillik yo'q. Siz ko'p yillar davomida eski e'tiqod bilan yashadingiz. Va xuddi shunday, bir kechada u bilan xayrlashish. mo''jizaga umid qilish mumkin emas! Siz ilgari eskisini qo'llab -quvvatlaganingizdek, u bilan ishlash va qo'llab -quvvatlash kerak.
Bunday vaziyatda mutaxassisning yordami juda foydali bo'ladi, chunki u sizni oyiga kamida ikki marta nazorat qila olmaydi, balki nima noto'g'ri ketayotganini tushuna oladi. Qanday fikrlar to'sqinlik qiladi? Muvaffaqiyatsizlik qaerda paydo bo'ladi? Yo'l -yo'riq, yordam, yordam beradi.
Orqaga qaytmaslik uchun bu davrda qo'llab -quvvatlashni his qilish juda muhimdir.
Maqsadlaringizga erishishingizni tilab qolamiz!
Natalya Truxina, oilaviy psixolog va murabbiy
Tavsiya:
Baxtli Hayotga Ishonish Orqali. QANDAY ISHONISHNI O'RGANISH KERAK
"Ishoning, lekin tekshiring" - ko'pchiligimizga bolaligimizda o'rgatgan. Hozirgi dunyodagi ko'p odamlar aynan shunday munosabat - ishonchsizlik munosabati bilan o'sgan. Hech kimga ishonib bo'lmaydi degan fikr bilan. Bizda bolalikdan ishonchsizlik paydo bo'ladi.
Men Uyalayotganimni Ko'rsatishdan Uyalaman. Kengaytirilgan Sharmandalik: Qanday Qilib Hayotga Qaytish Mumkin (2 -qism)
Men bu maqolani sharmandalik mavzusining davomi sifatida yozyapman va men uyalishni sezmaslik va tan olmaslik uchun ishlatadigan psixologik himoyamizni ko'rib chiqmoqchiman. Gap shundaki, toksik sharmandalik - bu bizni kuchaytirishdan ko'ra, kuchsizlantiradigan, ancha qiyin va yoqimsiz tajriba.
Yo'qolib Ketish Uchun Muzlatib Qo'ying. Uyat Hayotga Kirganda (1 Qism)
Uyat bizni hayvonlardan ajratib turadi va odam qiladi. Agar biz jamiyatda yashasak, sharmandalik muhim. Agar biz cho'l orolida yolg'iz qolsak, sharmandalik masalasi bizni ko'p bezovta qilmaydi. Birinchidan, uyat to'xtashni ta'minlaydi. Tasavvur qiling -a, mashinada tormoz balonlari qanday ishlaydi.
Qanday Qilib O'tgan Hayotga Shoshilmaslik Kerak?
Esingizda bo'lsin, siz hech qachon shunday holatlarga duch kelganmisiz? Siz taksida ketayapsiz, ko'chalar, belgilar, o'tayotganlar deraza tashqarisida supurishadi, musiqiy trekning ohanglari sizning tasavvuringizni olib ketadi. Kokpit qorong'iligidan haydovchiga yordam berish uchun o'rnatilgan bir juft ekran - navigator va planshet kichik vahimali hayvonlarni tomosha qilmoqda.
Hayotga Ijobiy Yondashishning Xavfi Nimada? Ijobiy Tasdiqlarning Zarari Va Tuzog'i Nima?
"Psixoterapevt sizga qanday yordam berishi mumkin? U sizga hamma narsaga ijobiy munosabatda bo'lishni va dam olishni o'rgatadi". Psixoterapiyaning mohiyati haqidagi bunday keng tarqalgan va noto'g'ri fikr har doim eshitilishi mumkin.