Minnatdorchilik Kuchi

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

"Men minnatdor bo'lish qobiliyatidan boshqa fazilatni xohlamayman. Chunki bu nafaqat eng buyuk fazilat, balki boshqa barcha fazilatlarning onasidir ".

Tsitseron

Har safar moliyaviy o'yin o'ynaysiz Pul oqimi Men odamlar minnatdorchilikka boshqacha munosabatda bo'lishadi. Ba'zilar minnatdorchilikni bildiradilar, uning hayotidagi ma'nosini umuman tushunmaydilar. Boshqalar har bir kichik narsa uchun baxtli va samimiy minnatdorchilik bildiradilar. Kimdir buni qabul qilishi juda qiyin, kimdir ochiqchasiga muvozanatni tiklash uchun minnatdorchilikni talab qiladi. Ammo deyarli har doim minnatdorchilik va minnatdorchilik bilan qabul qilgan kishi g'olib bo'ladi. Nega bu sodir bo'lyapti?

"Minnatdorchilik (" minnatdorchilik "dan) - bu, masalan, ko'rsatilgan e'tibor yoki xizmat uchun qilingan yaxshilik uchun minnatdorchilik hissi, shuningdek, bu tuyg'uni ifodalashning turli usullari, shu jumladan rasmiy rag'batlantirish choralari" (Vikipediya materiallari).

Minnatdorchilik juda katta kuchga ega va his -tuyg'ularni kuchaytiradi, masalan: sevgi, do'stlik, hurmat, birlik, va hokazo, u odamlarni ko'prik kabi bog'laydi: minnatdorchiligimizni bildirganimizdan so'ng, biz e'tibor, mehr, muloyimlik va muhabbatga loyiqmiz.

Biz minnatdorchilikni his qilganimizda, biz o'zimizga e'tibor berishni to'xtatamiz va boshqalar bilan munosabatlarni osonroq quramiz. Biz minnatdorchilikka to'lganimizda, biz g'azab va qo'rquvni to'xtatamiz, chunki biz o'z e'tiborimizni boshqa odamlarning qadr -qimmatiga, dunyoning uyg'unligiga qaratishni boshlaymiz. Shunday qilib, minnatdorchilik odamlar orasidagi azaliy noroziliklarni yoqishga, nafrat, g'azab va hasadni engishga qodir. Minnatdorchilik bizning hayotimizdagi quvonchli voqealarga e'tiborni qaratishga va norozilik tuyg'ularidan chalg'itishga yordam beradi, bizni ijobiy his -tuyg'ularni tez -tez boshdan kechirishga undaydi, muvaffaqiyatlarimizga va oldimizda ochilgan imkoniyatlarga e'tiborni qaratadi.

Boshqa odamga minnatdorchilik bildirishni chin dildan xohlagan odam, hayotining bir qismini unga o'tkazadi, lekin bu hech qaerga ketmaydi - bu shunchaki ko'proq bo'ladi. Bu koinot qonunidir: biz qancha ko'p bersak, shuncha ko'p olamiz (agar so'ramasak, kutmang va buning evaziga hech narsa talab qilmang).

Minnatdorchilik hissi bolaligida, ovqatlanishni yoqtirgan chaqaloq, unga shunday sovg'a bergan kishiga minnatdorchilikni his qila boshlaganda paydo bo'ladi. Bunday birinchi sezgilar empatiya, minnatdorchilik, javob berish va yaxshilikka bo'lgan ishonchni rivojlantirish qobiliyatini shakllantiradi, lekin biz o'sib, ego rivojlanar ekan, biz resurslar, vaqt, e'tibor va boshqalarning etishmasligini his qila boshlaymiz. minnatdorchilik zaiflashadi. Biz o'zimizga biror narsa etarli emasligidan qo'rqamiz - nega uni boshqa birov bilan bo'lishishimiz kerak. Bizga dunyodagi resurslar cheklangandek tuyuladi va biz tirik qolish uchun tishlarimizni tishlab tishlashimiz kerak.

Qo'rquv, mag'rurlik va har xil munosabat minnatdor bo'lishga xalaqit bera boshlaydi, masalan: "Hamma menga qarzdor", "Bu faqat mening xizmatim", "Menda bor narsa normal va tabiiydir va minnatdorchilikni talab qilmaydi", "U hech narsa ko'p qilmadi "," Bu men xohlagan narsa emas "," Men hech kimga hech narsa qarzdor emasman "va hokazo.

Afsuski, hech kim bizga minnatdor bo'lishni o'rgatmaydi - na ota -onalar, na buvilar, na enaga, na o'qituvchilar. Biz chinakam minnatdorchilikka, qalbning tubidan, qalbimizning markazidan keladigan minnatdorchilikka har kuni minnatdorchilik bilan shug'ullanishimiz mumkin … ikkita bo'rining masalidan oq bo'rini boqishni tanlash:

"Keksa hind nabirasiga har bir odamning qalbida ikkita bo'ri borligini aytadi, ular o'rtasida urush bo'ladi. Ulardan biri g'azab, hasad, mag'rurlik, qo'rquv va uyat, ikkinchisi - muloyimlik, mehribonlik, minnatdorchilik, umid, quvonch va muhabbatni o'zida mujassam etgan. Xavotirlangan bola: "Ikki bo'rining qaysi biri kuchliroq, bobo?" Keksa hind unga shunday javob beradi: "Siz boqadigan odam".

Axir, minnatdorchilikni his qilish - bu mahorat (ya'ni, biz qanchalik tez -tez minnatdor bo'lishimiz uchun sabab topsak, buni har safar qilishimiz osonroq bo'ladi). Va quyidagi mashqlar bu ko'nikmalarni rivojlantirishga yordam beradi:

1 -mashq: Minnatdorchilik kundaligi. Buning uchun sizga yoqadigan alohida daftar sotib oling. Har kuni kechqurun 5-10 ta voqeani yozing, buning uchun siz o'tgan kun uchun minnatdormiz va biz eng oddiy narsalar haqida gapirishimiz mumkin-yaxshi ob-havo, mazali taomlar, yo'lovchining tabassumi va boshqalar. Bu mashqni muntazam bajarish. atrofdagi eng ahamiyatsiz bo'lib ko'rinadigan narsalarga e'tibor berishga majbur qiladi, ijobiy qarashga olib keladi, baxtli bo'lishga imkon beradi. Vaqt o'tishi bilan ushbu mashqni kengaytirib, kun davomida sodir bo'lgan noxush holatlarga minnatdorchilik bildirish uchun 3 ta sabab topiladi.

2 -mashq: Odamlarga minnatdorchilik. Kun davomida kamida 5 kishiga siz uchun qilgan ishlari uchun minnatdorchilik bildiring (bu ularning ishi bo'lsa ham) - ofitsiant, taksi haydovchisi, kosmetolog, shifokor, liftni o'tkazib yuborgan odam va boshqalar. qanday qilib energiya minnatdorligi tanaga to'kiladi. Shuningdek, yotishdan oldin, 5 ta yaqiningizni tanlang va ularga ayniqsa qadrlaydigan fazilatlari uchun minnatdorchilik bildiring.

3 -mashq: Qayta ko'rib chiqish. Qog'ozga hayotingizda sizga ta'sir qilgan 30 ta salbiy voqeani yozing. Har bir sodir bo'layotgan voqeada o'zingiz uchun ijobiy ma'no toping. Bu siz uchun bebaho saboq bo'lgan tajriba bo'ldi. O'zingizga 2 savolga javob bering:

Bu dars nima? Bu nima uchun edi?

Ushbu mashqni bajarib, siz o'z hayotingizni takrorlaysiz va siz etishmayotgan hissiy energiyaga asoslangan vaziyatlardan voz kechasiz.

Bu shunday bo'ladiki, odamlar minnatdor bo'lishni bilishadi, lekin ular boshqalarning minnatdorchiligini qabul qilishga, uni o'chirishga va o'zlarini qadrsizlantirishga mutlaqo qodir emaslar. ("Men buni qabul qila olmayman", "Siz uni sotib olmasligingiz kerak!") Bunga psixologik jarohat sabab bo'ladi: "Men unchalik yaxshi emasman", "Men bunga loyiq emasman", "Men bo'lishga haqqim yo'q" va hokazo. U sizni o'zingizni nuqsonli his qilishga va doimiy yozishmalarga majbur qiladi. Bu fikrga o'zingizdan boshqa hech narsa bo'lishga intiling. Bunday holda, biz minnatdorchilikni qabul qilishni o'rganishimiz kerak, hech bo'lmaganda energiya aylanishi va muvozanat tiklanishi uchun, biz minnatdorchilikni qanchalik tez -tez qabul qilishga ruxsat bersak, shunga loyiq ekanimizga ishonish osonroq bo'ladi.. Boshqalarga minnatdorchilik bildirish quvonchidan mahrum qilmaslik muhim. Va qabul qilib, biz yangi imkoniyatlarni kashf etamiz va hayotni baxtli va muvaffaqiyatli qilamiz.

Axir, biz minnatdorchilikni osongina minnatdorchilik va zavq bilan qabul qilsak, biz hayotning yo'nalishini orzularimiz tomon o'zgartirib, yangi energiya bilan tebrana boshlaymiz.

O'zingizga quyidagi savollarga halol javob berish vaqti keldi:

Men qanchalik tez -tez minnatdorchilik bildiraman?

Yoki men buni odatiy deb qabul qilyapmanmi?

Qanday rahmat aytishni bilamanmi?

Menga buni qilish osonmi?

Men hayot va odamlar menga bergan narsani qadrlaymanmi?

Nima uchun minnatdorchilikni samimiy qabul qilish men uchun qiyin?

Va agar siz minnatdorchilik mavzusini batafsil o'rganmoqchi bo'lsangiz, men sizni "Pul oqimi" ni o'ynashga taklif qilaman, bu erda siz o'z tajribangizda minnatdorchilik sehrini his qilishingiz va uning hayotingizga qanday ta'sir qilishini ko'rishingiz mumkin.