2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Siz tez -tez butun kunning muvaffaqiyati ertalab qanday boshlanishiga bog'liqligini payqadingizmi?
Men uzoq vaqt payqadim: agar men etarli darajada uxlasam va ertalabki marosimlarim va quvonchlarimga vaqt topsam, tushdan keyin albatta buyuk ishlar va rejalar uchun kuch va kayfiyat bo'ladi.
Ertalab shoshilish va uyqusizlik bilan boshlanganda nima bo'ladi?
Umidsizlikka tushib, kunni baquvvat boshlashga urinib ko'rganimda, men shunday tushkun va yopishqoq holatga tushib qoldimki, men divanda yotib, butun dunyodan yashirinishni xohlayman, shuning uchun o'zingizga depressiya yoki ijtimoiy tashvish tashxisini qo'yishdan oldin, ishonch hosil qiling. yaxshi uxlang va o'zingizni yaxshi his qiling.
Charchoq yoqimli tuyg'u emas, to'g'rimi? Men uni o'chirishni o'rgandim. Turli xil usullar va yondashuvlarni sinab, men vahima va befarqlik o'rtasida hissiy "burilish" qilmasdan, o'lchanadigan va samarali kunni boshlashning oddiy va tushunarli algoritmini topdim.
Menga baquvvat bo'lish va resursda qolish oson, agar:
- soat 23:00 dan kech yotmang - shuning uchun men o'zimni yaxshi his qilyapman, uyg'otishdan oldin ham uyg'onaman, menda tez -tez sodir bo'ladi, men 5 yoki 6 da ko'zlarimni ochib, uxlamayman, hatto men borsam ham to'shak 2;
- agar kun og'ir, stressli bo'lsa, men dam ololmayman va uxlay olmayman, keyin tinchlantiruvchi choy va "Whiner's kundaligi" menga yordam beradi. Agar siz ushbu kundalikka barcha to'plangan fikrlar, da'volar, istaklar va his -tuyg'ularni yozib qo'ysangiz, bu sizning boshingizdagi so'z aralashtirgichni o'chirishga, salbiy his -tuyg'ulardan xalos bo'lishga va xotirjam uxlashga yordam beradi. Agar stress juda yuqori bo'lsa va uxlashga hech narsa yordam bermasa, psixolog maslahati yordam beradi.
- ertangi kun uchun reja tuzing - shuning uchun to'satdan muhim va shoshilinch ishlar meni bezovta qilmaydi. O'z vaqtingizni rejalashtirish - bu o'z hayotingizni boshqarishning bir usuli. Oddiy kundalik sizni unutuvchanlikdan, ortiqcha yuklanishdan oson xalos qiladi, shuningdek, ustuvorlikni to'g'ri belgilashga yordam beradi;
- Men bo'sh qoringa bir -ikki stakan suv ichaman, men o'zimni yugurishdan va kontrastli dushdan voz kechmayman. Bu tanani chiroyli shaklda saqlashga imkon beradi, shuningdek, jismoniy harakatsizlik, ortiqcha vazn, qandli diabet, gipertoniya va boshqa tsivilizatsiya kasalliklarining ajoyib oldini oladi.
Ammo ertalab oson bo'lmasa ham, tushkunlikka tushmang. Kun hali tugadi va ko'p narsalarni tuzatish mumkin:
- agar letargiya dam olish kuni ertalabdan o'tib ketsa va oldinda shoshilinch ishlar bo'lmasa, o'zingizga dam olish va dangasa bo'lishga imkoniyat bering - ehtimol, tanani tiklash kerak. Agar siz o'zingizni dam olishga ruxsat bermasangiz, tanangiz kasal bo'lib qolishi mumkin. Hali ham qonuniy dam olish uchun vaqt kerak bo'ladi, lekin sizning roziligingizsiz u ko'proq qiziqish uyg'otadi. Shifolash har doim dam olish va tiklanishdan ko'ra ko'proq vaqt va mablag 'talab qiladi.
- agar siz har kuni uzoq vaqt davomida bo'ynidan to'shakdan chiqsangiz, demak, biror narsa noto'g'ri bo'lib, siz noto'g'ri joyga ketyapsiz. Bu shuni anglatadiki, hayotingizda bahorgi tozalash ishlarini bajarish vaqti keldi.
Dangasa odamlar yo'q - g'ayratli maqsadlar va motivatsiya yo'q. Xo'sh, nimani xohlayotganingizni o'ylab ko'ring? Sizni nima charchatadi va charchatadi? Va bir muncha vaqt o'tgach, siz ertalabki charchoqqa uzoq kutilgan o'zgarishlar uchun minnatdorchilik bildirasiz.
Mening maslahatlarimda men mijozlarga sog'lik va yaxshi kayfiyatni saqlab, ish va hayotiy vazifalarni samarali hal qilishga imkon beradigan shunday kundalik tartibni tashkil etishga yordam beraman.
Kundalik tartib va turmush tarzi har qanday professional muvaffaqiyat, sog'lik, yoshlik, go'zallik va baxtning asosidir.
Tavsiya:
Resursli Fikrlash
Yarim hazilni eslaysizmi? Keksa milliarderdan so'raladi: - Birinchi millioningizni qanday oldingiz? «Men Nyu -Yorkka cho'ntagimda bir sent bilan keldim. Yozda, juda issiqda. Men chanqadim. Men limonni 1 sentga sotib oldim, sharbatini siqib, suv bilan suyultirdim va ikki stakan ichimlikni 1 sentga sotdim.
Tuyg'ular Ishdagi Muvaffaqiyat Kaliti Sifatida
Hissiy aql hozir juda mashhur mavzu. Ammo hali aniq ta'rif yo'q. Hissiy intellekt qobiliyat sohasida ekanligi va hayotiy vaziyatlarga dosh bera olishiga ta'sir etishi haqida ko'plab tadqiqotlar va munozaralar mavjud. Aytishimiz mumkinki, hissiy intellekt hissiyotlardagi ma'lumotlarni qayta ishlash qobiliyatiga ega:
Murabbiylik - Muvaffaqiyat Kaliti. 1-qism
Mustaqil jurnalist Olga Kazakning "Innovatsiyalar qadriyatlari" strategik murabbiylik va psixoterapiya markazi rahbari, murabbiy va psixoanalist Damian Sinayskiy bilan intervyusi . Javob: Salom aziz o'quvchilar! Murabbiylik mavzusi va murabbiylikning zamonaviy hayot fenomenlari, masalan, madaniyat, san'at va biznes bilan aloqasi bilan qiziqib, men, mustaqil jurnalist Olga Kazak, bugun "
64 -sonli 9 -qoida. Muvaffaqiyat Kaliti
Ko'p sonli imkoniyatlar va mo'l -ko'llikka ega zamonaviy dunyoda juda qiziq, ammo asabiylashtiruvchi fakt bor - siz erishmoqchi bo'lgan har qanday maqsadga boshqa birov erishgan. Marafon o'tkazmoqchimisiz, sog'lig'ingiz yaxshi bo'ladimi, kitob yozmoqchimisiz, katta auditoriya oldida chiqishni xohlaysizmi yoki katta va muvaffaqiyatli biznesni boshlamoqchimisiz?
Murabbiylik - Muvaffaqiyat Kaliti. 2 -qism
Muallifdan: Qanday qilib o'z hayotingizni anglashga va tushunishga, haqiqiy va yolg'on istaklarni ajratishni o'rganishga, maqsadingizni tushunishga va ma'no topishga qanday erishish mumkin? Xo'sh, buni birgalikda aniqlaylik Mustaqil jurnalist Olga Kazakning "
