2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Birinchidan, travma nima ekanligini tushunaylik. Travma - bu qo'rqinchli va qo'rqinchli his -tuyg'ular bilan birga keladigan, kutilmagan, dahshatli voqea. Travma butun umringizga ta'sir qiladi va ko'pincha odam o'z hayotini shikastlanish atrofida quradi. Siz bilasizki, bu "travmatik ssenariy" deb ataladi, unda odamlar travmatik vaziyatda qayta -qayta yashashni davom ettiradilar yoki undan qochish uchun qo'lidan kelganini qiladilar. To'g'ri, bu holda, ushbu stsenariyga rioya qilish va hayotingizni tartibga solish uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olish juda qiyin. "Bu men bilan sodir bo'ldi. Hech kim hech qachon bu dahshatni boshdan kechirishni xohlamaydi. Agar bu holat qayta -qayta takrorlansa, demak, men bunga loyiqmanmi? Bu men o'zimni doim ojiz his qilyapmanmi?"
Shaxsiyatning qaysi jihatlari shikastlanishdan ta'sirlanishini tushunsa, mas'uliyatni zimmasiga olishning qiyinligini osonlikcha oqlash mumkin. Juda kuchli (ba'zida chidab bo'lmas) his -tuyg'ular tufayli, shikastli voqealarni boshdan kechirgan odamlar, bir paytlar dosh berolmagan dahshatni boshdan kechirishda davom etadilar. Bu o'lim qo'rquvi, aqldan ozish qo'rquvi, noma'lum, zo'ravonlik, kelajak, kasallik, shuningdek boshqacha bo'lish, boshqacha bo'lish qo'rquvi bilan ifodalanadi. Ojizlik hissi bu odamlarni tark etmaydi. Azob -uqubatlar g'azab bilan birga keladi, keyin esa chidab bo'lmas yolg'izlik bilan almashtiriladi.
Travma shaxsiyatning rivojlanishiga, ya'ni odam o'zini qanday qabul qilishiga, o'zini qanday tavsiflashiga va o'zini kim deb bilishiga katta ta'sir ko'rsatadi.
Travmadan omon qolgan kishi har doim tajribaga ma'no beradi. Nafaqat kattalar, hatto bola ham o'z -o'zidan savol so'raydi: nega men bilan bunday bo'ldi? Buni amalga oshirish uchun nima qildim? Nega men boshqalarga o'xshamayman? Va bu savollar tashvish, tushkunlik va umidsizlikni kuchaytiradi.
Travma har doim g'ayritabiiy narsa sifatida boshdan kechiriladi. "Oddiy" bu nuqtai nazardan xavfsiz va tanish. Hayot "oldin" va "keyin" ga bo'linadi va yangi, g'ayrioddiy va g'ayrioddiy hamma narsa g'ayritabiiy bo'lib qoladi (travma bilan bog'liq). Bu vahima qo'zg'atishi mumkin bo'lgan tashvishlarni keltirib chiqaradi. Boshqarishga bo'lgan umidsiz urinishlar, o'zgarish va imkoniyatdan o'zini ajratishga qaratilgan bo'ladi.
Optimizm va umid ham yo'qoladi - bu hech qachon yaxshilanmaydi, hayotni "oldin" qaytarib bo'lmaydi. Bu shuni anglatadiki, siz urinmasligingiz kerak.
Xo'sh, bularning barchasi bilan nima qilish kerak.
1. Shikastli ssenariyingizni va uning asosidagi e'tiqodlarni kuzatib boring. Agar travma bolaligida boshdan kechirilgan bo'lsa, bolaligingizda qanday oqibatlarga olib kelganingizni tushunish muhimdir. Va ularni kattalardek ko'rib chiqing.
2. Qaysi o'zini tasviri (o'ziga xosligi) shikastlanish bilan bog'liqligini tushuning.
3. Travma stsenariysining ikkilamchi afzalliklarini tushunish. Biz allaqachon bir nechtasini aniqladik - bu shikastli vaziyatning bashorat qilinishi va tanishligi. Axir siz buni allaqachon boshdan kechirdingiz. O'zingizdan "nega men bu vaziyatni tanlayapman? Bu menga nima beradi?" Deb so'rash ham muhim.
4. O'zgarishlar uchun shaxsiy resurslar juda muhim. Sizga psixolog bilan ishlash, do'stlaringiz va oilangizdan yordam va yordam kerak bo'lishi mumkin.
Travma bilan kurashish odatda uzoq muddatli bo'lib, jasorat va qat'iyat talab qiladi. Lekin u bunga arziydi, menga ishoning.
Tavsiya:
Psixoterapiya Paytida Va Undan Keyingi Hayot: Bemorga Eslatma
Psixoterapiya sizga mas'uliyatdan xalos bo'lishga imkon beradi. Ko'p yillar o'tgach, kimdir sizni tinglashga tayyor ekanligini his qilish. Biror kishi bir necha bor kredit kartasini chiqarib, insoniy iliqlik va e'tiborni qabul qila oladi. Shunday sodda va juda samarali.
Hayot Pozitsiyasi Va Hayot Stsenariysi
Men yaxshiman - sen yaxshisan Men yaxshi emasman - sen yaxshisan Men yaxshiman - sen yaxshi emassan Men yaxshi emasman - sen yaxshi emassan Bu to'rt nuqtai nazar hayotiy pozitsiyalar deb ataladi. Ba'zi mualliflar ularni asosiy pozitsiyalar, ekzistensial pozitsiyalar yoki oddiy pozitsiyalar deb atashadi.
Shaxsiy Hayot Traektori Yoki "hayot Chizig'i Texnikasi"
Odamlar qo'llaridagi "hayot chizig'i" bo'ylab kelajakni bashorat qilish uchun palmistlarga borishga tayyor. Ammo ular o'z hayot yo'llarining traektoriyasini o'rganib chiqib, kelajak hayotini bashorat qilibgina qolmay, balki taqdirini qandaydir tarzda tuzatishga ham yordam berishiga e'tibor berishmaydi.
HAYOT TADBI, HAYoT Ma'nosi
"Nega, nima uchun yashayapsan" degan savolga, biz juda mashhur klişelarni eshitishimiz mumkin: Oila qurish uchun Bolalarni tug'ish va tarbiyalash uchun Xursandchilik, quvonch uchun Qimmatli narsalarni yaratish uchun O'z-o'zini anglash uchun, sizning iste'dodlaringizning timsoli Tajriba uchun Karma, o'tgan gunohlar ustida ishlash Xudoga xizmat qiling Istaklaringizni amalga oshirish uchun istaklar ro'yxati Hayotning ma'nosini bilish O'zingizni b
Ajralishdan Keyingi Hayot: Xatolarni Tuzatish
AYRILISHDAN KEYIN HAYOT: XATOLAR BILAN ISHLASH Ajralish - bu munosabatlarning o'limi, odamlarning o'limi emas Ajrala olmaydigan odam uchrashish mumkin emas. YARALANGANDA AYRILISH Hamkor bilan xayrlashish mening terapiya ishimda juda keng tarqalgan mavzu.
