2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Yonoqlari va quloqlari yonadi, boshi uriladi.
Boshqa odamlarga, ayniqsa ko'zlarga qarash qiyin.
Ovoz jim, deyarli eshitilmaydi, so'zlar o'qilmaydi, ma'nosi nozik.
Harakat minimal, tana qattiq va harakatsiz.
Boshdagi bo'shliq, hech qanday fikr yo'qdek tuyuladi.
Yopishqoqlik hissi, tuman.
Bu namoyonlarning hammasi odamning uyalganini yoki uyalishini ko'rsatadi.
O'ylaymanki, uyat hissi, xuddi boshqa hislar kabi, bir qator hollarda foydali bo'lishi mumkin. Misol uchun, agar siz qum qutisidagi o'yin maydonchasida siyishni to'xtatsangiz. Vaziyat va kontekstdan qat'i nazar, sharmandalik insonning deyarli har qanday faoliyati bilan birga bo'lsa, bu zararli bo'ladi. Va haddan tashqari daraja - ularning to'liq yaroqsizligini his qilish, ularning mavjudligi uchun sharmandalik.
Misol uchun.
- Tuyg'ularni ko'rsatish sharmandali va odobsiz (baland ovozda kulish va gapirish, yig'lash, qichqiriq va boshqalar).
- O'zingizga e'tiborni jalb qilish, ajralib turish, yorqin bo'lish uyatdir.
- Ko'p joy va vaqtni egallash uyat.
- O'zingiz, yutuqlaringiz bilan faxrlanish uyat.
- Biror narsani bilmaslik, bilmaslik - uyat.
- Xato qilish - uyat, nazorat qilish.
Agar xohlasangiz, ro'yxat kengaytirilishi mumkin.
O'ylaymanki, men uyat qanday namoyon bo'lishini etarlicha chizganman. Endi men sizga bu haqda aytib beraman qanday qilib va nima uchun uyat hayotingizni to'xtatishi mumkin.
Sharmandalikni boshdan kechirish, meni payqaganlarga jirkanch bo'lishimni ko'rsatadi. Va jirkanish - bu rad etishgacha bo'lgan masofani oshirishga qaratilgan tuyg'u. Boshqacha qilib aytganda, uyalib, ular mendan yuz o'giradilar, ketadilar va men yolg'iz qolaman deb umid qilaman. Agar tark etish, rad etish tuyg'ulari chidab bo'lmas bo'lsa, men o'zim odamlardan yashirinib, ularni chetga surib qo'yaman. Va bu erda uyat hissi, aniqrog'i, sharmandalikni boshdan kechirish va rad etishga sabab bo'lish qo'rquvi eng yaxshi tarzda yordam beradi. Bu qanday sodir bo'ladi?
Juda onson. Men rad etaman, o'z faoliyatimni minimallashtiraman, shunda men uyalmayman, sezmayman, hukm qilmayman va rad etaman. Natijada men yolg'iz qoldim. Chunki yashirganimda meni kim payqaydi? Ba'zida ular buni xursand qilishlari mumkin va hatto qo'rqitishlari mumkin. Qo'rqib ketganimda, men shunday munosabat bildiramanki, boshqalar mendan qaytadi, bu men bilan nimadir noto'g'ri degan fikrimni tasdiqlaydi.
Asta -sekin, bu boshqasining manfaatiga bog'liq bo'lgan nazorat qilinmaydigan jarayonga aylanadi. Axir men o'zim hech kimga murojaat qilmayman. Mening barcha fikrlarim kimdir birinchi bo'lib chiqadimi yoki yo'qmi, o'giradimi yoki yo'qmi? Agar ular kamdan -kam e'tibor berishsa, bu odatda sodir bo'ladi, shunda siz bundan ham katta sharmandalikka tushib qolishingiz va o'z qadrsizligingizni his qilishingiz mumkin. va men qiziq emasman degan fikrda kuchliroq bo'lish uchun, men qilayotgan hamma narsa qiziq emas. Bunday fikrlar va his -tuyg'ular biror narsa qilish uchun kuch va istakni keltirib chiqarmaydi. Hatto faollik va harakat kamroq, shuningdek, mening ahamiyatsizligimni rad etadigan javoblar ham kam. Hayot tobora muzlab bormoqda. Doira yopiq.
O'chirish jarayonini orqaga qaytarish, uyat va uyat qo'rquvi bilan kurashish, to'laqonli hayot kechirish mumkinmi? Mumkin.
Uyatdan qo'rqish tajribasiga kirish - bu menga nisbatan salbiy baho berish, qoralash, rad etish va jirkanish bo'lishini kutish bilan o'z faoliyatini cheklash. Chiqish - kirish joyi - bu odamlar menga ijobiy baho berishini, qo'llab -quvvatlashini, qabul qilinishini, yaqinligini bildiradi. Siz faollikni o'zingizga qaytarishingiz, odamlarga murojaat qilishingiz va ularning sizga bo'lgan munosabatini payqashingiz kerak.
Men uyat va uyat qo'rquvi bilan ishlashda amaliyotimda tez -tez uchraydigan misol keltiraman.
Inson tomoshabinlar oldida gapirishdan / hamkasblariga murojaat qilishdan / do'stlariga rasmini ko'rsatishdan qo'rqadi, chunki uni ustidan kulishadi. U o'zining qo'rquvlari va taxminlari haqida juda chiroyli gapiradi, bolalikdan va o'smirlikdan uyalish holatlarini eslaydi. Sizdan xuddi shunday voqealar bo'lgan yaqinda bo'lgan vaziyatni eslab qolishingizni so'rayman va men auditoriya / hamkasblar / do'stlar qanday qaraganini va qanday munosabatda bo'lishini so'rayman. 10 ta holatdan 9tasida odam hayron qoladi va bilmaydi, deb javob beradi, ularga qaramadi, balki o'ziga va qo'rquviga e'tibor qaratdi. 1 va 10 ta holatlarda u odamlarga do'stona qarashganini aytadi, lekin u ishonmaydi.
Bundan qanday xulosa chiqarish mumkin? O'zimni rad etishdan himoya qilib, men o'zimni qabul qilishdan mahrum qilaman. Mening muhitim yillar davomida kurash olib borishi va menga qanchalik aqlli, chiroyli va mehribon ekanligimni isbotlashi mumkin, meni sevishimni va qadrlashimni isbotlashi mumkin, lekin agar men ularga qaramasam, ularning reaktsiyasini sezmasam, ularga ishonmasam va so'zlarini qadrini tushirmasam, Men o'zimni ahmoq, hech kim sevolmaydigan dahshatli, g'azablangan ayol deb hisoblayman. Mendan boshqa hech kim menga boshqacha fikrlashimga yordam bera olmaydi, chunki men boshqalarga ishontirishim uchun hech qanday imkoniyat qoldirmayman.
Shunga qaramay, boshqalarning reaktsiyalari va fikr -mulohazalarini payqashda, uyat tajribasidan chiqish yo'li topiladi. Qachonki men ularning munosabatini payqasam va o'z taassurotimga ishonsam. Uyat - bu ijtimoiy tuyg'u. Bu boshqa odamlar bilan munosabatlarda, munosabatlarda namoyon bo'ladi va hal qilinadi. Men tavakkal qilganimda ruxsat berilgan.
Xijolat va qo'rquvdan men boshqa odamning ko'ziga qarayman va u erda muloyim munosabat va iliqlikni ko'raman. Men uning qo'llab -quvvatlash so'zlarini tinglayman va ularga ishonishimga ruxsat beraman. Bir soniya uchun.
Men sevganimning "Sen go'zalsan" so'zlariga xijolat va zavq bilan javob berganimda, ularga ishonaman. Ikki soniya tursin. Odatdagining o'rniga "Nega meni emayapsan? Biror narsa xohlaysizmi?"
Meni lavozimga ko'tarilishganda, men buni xizmatlarimni e'tirof etish deb bilaman va o'zim bilan faxrlanaman. Hatto uch soniya ham. "Men bunga dosh berolmayman, u shunchaki mening qanday dahshatli ishchi ekanimni bilmaydi, lekin hozir u aniq bilib oladi!"
Ijobiy mulohazalarning har bir izohi, qabul qilingan har bir iltifot bilan, men yaxshi ishlayapman degan har bir yangi fikr bilan, uyat va qo'rquv kamayadi. O'zingizni ko'rsatish va tavakkal qilish osonroq. Yashash erkinroq va erkinroq.
O'ylaymanki, psixolog kabineti sharmandalik, qo'rquv va sharmandalik orqali birinchi qadamlarni qo'yish xavfini tug'diradigan eng yaxshi joylardan biridir. Ochiq, o'zingizni boshqa odamga ko'rsating. Buning evaziga qabul qiling, o'zingizga qiziqishni ko'ring. Ularga ishoning. Va o'zingizga.
Tavsiya:
Onam Menga Chiroyli Bo'lishni Aytmaydi. Yoki Hayotdagi Harakatni Nima To'xtatadi
Ishoning yoki ishonmang, barcha murabbiylik inson nimani xohlashini tushunadi va unga erisha oladi degan fikrga asoslanadi. Men hayratda qoldirganimdek, va psixoterapiya - bu katta, jiddiy fan, odam o'z xohish -istaklarini tushunishni va ularni bajarishni o'rganadi.
Uyat. Uyat Bilan Ichki Ish Bosqichlari
Muallif: Elena Monique Uyat - bu ichki etishmovchilik hissi. Qachonki meni uyat tutsa, men o'zimni his qilmayman. Men bilan nafaqat o'zimning ijobiy tajribam, balki umuman o'zimning tajribam ham ro'y bermayapti. Mening energiyam oqadi va quriydi.
Ishonasizmi Yoki Xiyonat Qilasizmi? Uyat Va Uyat Bilan Ishlash Shakli Haqida
O'zingizni taslim qilib, boshqalarning umidlarini qondirasizmi yoki boshqalarning umidlariga zid bo'lib qolasizmi? Bu hamma tanlashi kerak bo'lgan tanlovdir. Ertami-kechmi. Birinchi yo'lni tanlagan va o'zini xiyonat qilgan kishi o'zini baxtsiz his qiladi.
Alfrid Langle: Hayotni Nima Qadrli Qiladi?
2017 yil 9 martda taniqli avstriyalik psixoterapevt Alfrid Langle Moskva ijtimoiy -pedagogika instituti devorida "Bizning hayotimizni nima qimmatli qiladi? Hayotga muhabbatni tarbiyalash uchun qadriyatlar, his -tuyg'ular va munosabatlarning qiymati "
Yo'l: Sizni Nima To'xtatadi?
Qanday bo'lmasin, biz hammamiz biror narsaga erishishga harakat qilyapmiz, shunchaki har kimning sohasi har xil va muvaffaqiyat mezonlari ham boshqacha. Kimdir biznes qurayapti, kimdir nihoyat ta'lim olishni orzu qilyapti, lekin hech qanday tarzda boshlagan ishini oxirigacha etkaza olmaydi.