Qayg'uga Qanday Aralashamiz

Video: Qayg'uga Qanday Aralashamiz

Video: Qayg'uga Qanday Aralashamiz
Video: Абдуллох Домла - Мусибат Келганда Нима Дейиш Керак...? 2024, Qadam tashlamoq
Qayg'uga Qanday Aralashamiz
Qayg'uga Qanday Aralashamiz
Anonim

O'tkir qayg'u reaktsiyasi nimani anglatishi haqida ko'plab maqolalar mavjud. Va qayg'uga dosh berishga yaqinlarimizga bexosdan aralashishimiz haqida deyarli hech qaerda aytilmagan. Bu muhokama qilinadigan narsa.

Har birimiz, qandaydir tarzda, yo'qotishlarga duch kelamiz. Bu nafaqat yaqinlarining o'limi, balki sevgi yoki do'stlikning uzilishi, faoliyatning majburiy o'zgarishi, harakat, jiddiy kasallik, ish yoki mol -mulkning yo'qolishi bo'lishi mumkin. Yo'qotishlar har xil ma'noga ega, ba'zida ular bir vaqtning o'zida hayotning bir nechta sohalariga ta'sir qiladi va ko'p yoki kamroq qiyinchiliklarga duch keladi. Yig'lash jarayoni oxir -oqibat sog'lik holatiga, mavjud va mumkin bo'lgan munosabatlarga, mahsuldorlikka, hayotga qiziqishga ta'sir qiladi.

Ko'pincha, o'tkir qayg'u yaqinlarining o'limi yoki munosabatlarning yo'qolishi bilan bog'liq. Axir, biz ularning ehtiyojlarini qondiramiz - munosabatlar turiga qarab, har xil: sevgi va g'amxo'rlikda, yaqinlik va qabulda, ma'qullashda va tan olishda, xavfsizlik va qulaylikda, muloqotda va guruhga mansublikda. Qolaversa, bizning munosabatlarimiz hissiyotlar bilan to'lib -toshgan, agar aloqa uzilsa, endi qabul qiluvchini topa olmaysiz. Ammo bizning ehtiyojlarimiz nafaqat odamlar bilan bo'lgan munosabatlarda namoyon bo'ladi. Ish, shuningdek, bizni har xil ehtiyojlarni qondirish imkonini beradi (oziq-ovqat, farovon uy-joy, hurmat, guruhga mansub bo'lish, o'zini anglash va boshqalar). Har bir mumkin bo'lgan vaziyatni batafsil tahlil qilishning hojati yo'q, asosiysi, har qanday yo'qotish quyidagi nuqtalarga to'g'ri kelishini tushunishdir:

a) hissiy holatimizga ko'ra - biz o'tkir va og'riqli his -tuyg'ularni boshdan kechiramiz va endi butun kuchimiz yo'qolganlarga qaratilgan;

b) ehtiyojlarimizga ko'ra - axir, endi ularni amalga oshirishning yangi usullari va yangi ob'ektlarini izlashimiz kerak;

c) o'zimizni hurmat qilishimizga ko'ra - biz har doim o'zimizni engmaganmiz, qo'limizdan kelganini qilmaganmiz, oldindan ogohlantiruvchi alomatlarni sezganmiz, ko'proq g'amxo'rlik qilganimiz, ko'proq harakat qilganimiz va yordam so'raganimizdek tuyuladi. vaqt;

d) xavfsizlik hissi - axir, biz kutmagan va tayyorlay olmaydigan, tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazgan voqea sodir bo'ldi va hozir biz va yaqinlarimiz haqiqiy xavf oldida qanchalik himoyasiz ekanligimizni his qilyapmiz;

e) o'z nazoratimiz bilan - axir biz vaziyatni o'zgartirish yoki hatto oldini olish qanchalik ojizligimizni his qildik; bizning uzoq rejalarimiz va ertangi ertangi kunga ishonchimiz qanchalik kulgili.

Shunday qilib, qayg'uda, bizning his -tuyg'ularimiz nafaqat og'riq bilan cheklanib qolmaydi, balki aybdorlik, sharmandalik, g'azab, tashvish his qilishimiz mumkin. Bu his -tuyg'ularning hammasi ham amalga oshmaydi va shuning uchun yashash yoki ishlash uchun ularga etib bo'lmaydigan bo'lib qoladi va bu qayg'uni sezilarli darajada murakkablashtiradi. Lekin bu muammo emas.

Xafa bo'lgan odam deyarli har doim yaqinlari uning his -tuyg'ularini kutib olishga tayyor emasligi bilan duch keladi. Masalan, ayollar ko'pincha juda uzoq, juda baland ovozda va juda g'amgin bo'lishadi. Bizning madaniyatimizdagi erkaklar hali ham yig'lamaydilar, shuning uchun ular qayg'udan jim bo'lib, tishlarini g'ijirlatadilar - tashqi tomondan "befarq". Bolalar azob chekib, kattalarga o'z ishlarini qilishlariga to'sqinlik qiladilar, yoki nima bo'lganini o'zlari ham tushunmaydilar. Ya'ni, kim va qayg'urmasin, boshqalar bundan mamnun emas. Sababi oddiy: biz birovning qayg'usiga og'irlik qila olmaymiz. Qisman o'zimizni xafa qilganimiz uchun. Qisman, chunki biz qayg'u chekayotgan odamning yonida o'zimizni ojiz his qilyapmiz. Biz hech narsani tuzata olmaymiz, nima deyishni bilmaymiz, qayg'urayotgan odam ko'p e'tibor talab qilayotganidan g'azablanamiz yoki aksincha, bizdan qochadi. Qisqasi, biz ham qiyin va chidab bo'lmas tuyg'ularni boshdan kechiramiz va hamma narsa tezroq tugashini xohlaymiz. Xafa bo'lgan odam o'zini noto'g'ri, keraksiz, yolg'iz va tashlandiq, obsesif, chidab bo'lmas va noto'g'ri his qiladi.

Ojizlik tilidan xabardorlik tiliga tarjima qilinganida shunday eshitiladi (va qayg'u chekayotgan odam buni maxsus lug'atsiz tushunadi):

"Xo'sh, qancha o'ldirish mumkin", "olti oy o'tdi va siz hali ham yig'layapsiz" degani "charchadim, sabrim tugadi, siz o'zingizni yomon his qilganingizda endi siz bilan bog'lana olmayman" degan ma'noni anglatadi.

"Yig'lamang", "o'zingizni torting", "nihoyat qayg'uli qiyofadan chiqing" degani "men sizga qanday yordam berishni va qanday tasalli berishni bilmayman, endi kuchsizligimga dosh berolmayman" degan ma'noni anglatadi.

"Hamma oldida baqirishni bas qiling", "hamma sizning qayg'uingiz borligini hamma allaqachon tushungan" degan ma'noni anglatadi: "Men o'z his -tuyg'ularimni boshdan kechirishni va ifoda etishni o'rganmaganman. Sizni uyalmasdan qayg'urishga ruxsat berganingiz meni g'azablantiradi."

"Amalga oshirilgan har bir narsa eng yaxshisi uchun" degani, "sizga taklif qiladigan narsam yo'q, shuning uchun hammasi yaxshi bo'ladi deb o'ylaylik" degan ma'noni anglatadi.

"Yorug'lik xanjar kabi yig'ilmadi", "sizda yana yuztasi bo'ladi", "yo'qolgan narsaning qiymati men uchun aniq emas va men sizni tasalli berish uchun buni kam baholayman.

"Ha, siz u holda hayotingiz yaxshiroq" degan ma'noni anglatadi "sizning tanlovingiz yomon bo'lgan, siz hali ham biror narsani o'zgartirishga kuchingiz yetmagan bo'lardi, lekin hozir hamma narsa hal qilindi va siz bundan xursand bo'lishingiz kerak".

"Hamma narsa Xudoning irodasi", "Xudo berdi - Xudo oldi" degan ma'noni anglatadi, "aslida mas'uliyatli, mutlaq kuchga ega bo'lgan va hisob -kitob qilinmaydigan odam bor".

"Xudo bizga sabr qildi va aytdi" degan ma'noni anglatadi, "azobning kanonik darajasi bor, bu alohida holat unga etib bormaydi".

"Rahmat aytmang …" degani, "bundan ham battar bo'lishi mumkin edi, keyin shunday azob chekishga arziydi".

"Kechirasiz" degani "bu ibora har doim kinoda aytiladi va men nimaga achinayotganimni bilmayman".

Menimcha, nuqta aniq. O'z tashvishimiz va ojizligimiz tufayli, biz bezovta qila boshlaymiz, maslahatlar va maslahatlar ixtiro qilamiz, nima bo'lgani haqida o'z fikrimizni bildiramiz, boshqalarning reaktsiyasiga hayron bo'lamiz, zaiflikda ayblanamiz va harakatsizlikda ayblaymiz.

Xafa bo'lishga aralashmang. Qimmatni tushirmang, sharmanda qilmang, shoshmang. Zo'rg'a chidab bo'lmaydigan narsalarni ortiqcha murakkablashtirmang. Yonish uzoq va murakkab jarayon bo'lib, uni to'xtatish, kechiktirish yoki tezlashtirish mumkin emas. Uning bajarilishi kerak bo'lgan bosqichlari va bajarilishi kerak bo'lgan vazifalari bor.

Terapevtning yordami, bir tomondan, motam bosqichiga bog'liq. Shunday qilib, zarba bosqichida (7-9 kundan bir necha haftagacha) terapevt haqiqatga qaytadi, yo'qotishni rad etish, uning ahamiyati yoki qaytarilmasligini engishga yordam beradi. Qidiruv bosqichida (5-12 kun) terapevt bu davr uchun odatiy va normal bo'lgan narsalar haqida ma'lumot beradi - masalan, nima bo'lganini unuting, olomon ichida marhumni eshiting va ko'ring. Uchinchi bosqichda, haqiqiy o'tkir qayg'u (taxminan 40 kungacha), terapevt tinglaydi va savollar beradi, paydo bo'lgan barcha his -tuyg'ularni amalga oshirishga, ifoda etishga va yashashga yordam beradi. Bu davr eng qiyin. Qayta tiklanish bosqichida (1 yilgacha) qayg'u paroksismal xarakterga ega, ma'lum vaqtlarda yordam talab qilinishi mumkin ("yomon" kunlarda; bayram va muhim sanalarda; yo'qotish ayniqsa kuchli seziladigan vaziyatda). Terapevt e'tiborni boshqalarga, ular bilan munosabatlarni o'zgartirishga, diqqatni o'tmishdan kelajakka o'zgartirishga yordam beradi. Oxirgi bosqichda (1-2 yoshda) mijoz terapevt yordamida yangi ma'nolarni, faoliyatni topadi, bo'lajak hayotni reja sifatida qabul qilib, tajriba sifatida qabul qiladi.

Boshqa tomondan, motam bosqichlari har doim ham birin -ketin ketma -ket kelmaydi, ular aniq belgilanmagan va umuman yo'q bo'lishi mumkin. Shuning uchun qayg'u nafaqat reaktsiyalar va ularning ketma -ket o'zgarishi nuqtai nazaridan, balki hal qilinayotgan vazifalar nuqtai nazaridan ham ko'rib chiqiladi. Vorden kontseptsiyasiga ko'ra, qayg'u chekayotgan kishi to'rtta muammoni hal qilishi kerak: sodir bo'lgan voqeani qabul qilish; og'riqdan qutulish; yo'qotishlardan aziyat chekkan hayot sohalarini yaxshilash; yo'qolgan narsaga yangi hissiy munosabatni shakllantirish va yashashda davom etish. Terapevt bu muammolarni hal qilishga yordam beradi.

Qayg'u bilan kurashishning to'g'ri yo'li yo'q; har kim o'zi xohlagancha muomala qiladi. Qayg'u jarayoni qanday sodir bo'lishidan va qayg'u chekayotgan odam qanday yashayotganidan qat'i nazar, terapevt ishonchli shaxs bo'lib qoladi va unga ishonish mumkin bo'lgan va yaqinlariga tez -tez etishmaydigan manbani taqdim etadi: sabr, e'tibor, iliqlik, ishonch Bu qayg'u mumkin. Agar siz issiqqa chiday olmasangiz, tashqi yordamni jalb qilishga harakat qiling. Mutaxassis toping va u bilan bog'lanishni taklif qiling.

Agar kuchingiz bo'lsa, qanday yordam bera olasiz?

Faqat o'sha erda bo'ling va tinglang. Yordam taklif qiling, qaysi biri kerakligini aniqlang, oddiy kundalik vazifalarni bajaring. Va yana tinglang. Va yaqin bo'lish uchun.

Tavsiya: