2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Jim, siz eng yaxshisiz
Men eshitgan hamma narsadan
B. Pasternak
Sukut, davolovchi amaliyot sifatida, azaldan Hindiston dinlarida, buddizmda va nasroniylikda mavjud bo'lgan. Haddan tashqari shaklda, bu rohiblarning taqdiri edi - bu ham sukut saqlash, ham odamlar jamiyatidan chiqish. Biroq, sukunat nafaqat rohiblar va zohidlar uchun foydali. Qadim zamonlardan beri sukut saqlash amaliyoti ruhiy kasalliklardan oddiy odamlar uchun eng yaxshi vosita, ruhiy salomatlikni tiklashning samarali usuli hisoblanadi.
Ehtimol, atrofimizdagi butun dunyo muloqotni talab qilayotgan bir paytda, sukutni davolovchi iksir deb bilish kimgadir g'alati tuyulishi mumkin. Bugungi kunda odamlarni qanday qilib samarali muloqot qilish kerakligi qiziqtirmoqda, qanday qilib yanada samarali jim turishni emas.
So'zga sig'inish paytida biz ko'pincha unutamiz, masalan, bu so'z emas, balki yaqin atrofdagi boshqa odamning borligi va bu mavjudlikning sifati. Bizning har birimiz yaqinimizning yoki do'stimizning yashirincha borligini eslay olamiz, agar oramizdagi yaqinlik chuqurroq bo'lsa, biz bir -birimizni yashirincha tushunamiz. Sukunat zarar etkazishi, o'ldirishi, ranjitishi mumkin, lekin u yaqinlashishi, aloqani chuqurlashtirishi, ma'nosiz so'zlarni to'xtatishi va o'zingizni yurakdan yurakka o'tadigan tilda ifodalashi mumkin.
Ammo ko'pincha odam jim bo'la olmaydi. So'zlar, so'zlar, so'zlar … Bizni hayotda ushlab turuvchi qutblar. "Hech bo'lmaganda biror narsa aytsin", "Men biror narsa aytishim kerak" - ko'pchiligimizga sukunatga chidash juda qiyin. Ammo bu so'z kumush, sukunat esa oltin, chunki gaplashayotganda biz haddan tashqari chayqalib ketishimiz mumkin, balki qancha ko'p so'zlar aytsak, atrofimizda va ichimizda tartibsizliklar paydo bo'ladi. Jim turish sizga energiyani tejash imkonini beradi, ichki xotirjamlik va ruhning ravshanligiga olib keladi. Jim bo'lish nevropsikiyatrik kasalliklar, bosh og'rig'i, qon tomir distoniyasiga yordam beradi va asab tizimini tinchlantiradi. Kasallik paytida odamlar suhbatdan ko'ra sukunatni afzal ko'rishadi.
Inson ruhiyatida davolovchi metamorfozalar: motam, tavba, kechirimlilik va hokazo.
Aytmoqchimanki, men o'zimning psixoterapevtik amaliyotimda sukut saqlagan va pauza qilish qiyin bo'lgan mijoz turini uchratdim. Vujudga kelgan pauza chalkashliklarni keltirib chiqardi va darhol paydo bo'lgan narsani to'ldirish uchun hech bo'lmaganda biror narsa aytish kerak edi. Mijozlar hayajon bilan gaplashishdi, yangi va yangi mavzularni qidirishdi, bu juda aniq edi - ular o'zlari va ichki dunyosi bilan yolg'iz qolmaslik uchun haqiqiy suhbatdosh bilan og'zaki muloqotni ushlab turish uchun qo'lidan kelganini qildilar. Bunday mijozlar haqiqat bilan aloqaning zaiflashishi, gapirganda - bu aloqaning yangilanishi sifatida uzoq vaqt pauza qilishadi. Xavotirlik, ishonchsizlik va aybdorlik tuyg'usi haqida suhbatlashish-bu noxush tuyg'ular bilan kurashish uchun tanlangan usul.
"Borliqning ovozi har doim jim, lekin uni eshitishga hech qanday imkoniyat bo'lmagani uchun Gerede (chayqaladi) tobora baland ovozda jiringlaydi" (M. Xaydegger).
Sukut o'ng, og'zaki bo'lmagan yarim sharni chap bosimidan ozod qiladi, og'zaki-mantiqiy va interhemisferik munosabatlarni uyg'unlashtirishga yordam beradi. An'anaviy ravishda bu maqsadda qo'llaniladigan usullar ongni kuchsizlantirishga, gapiruvchi ego va hamma joyda mavjud bo'lgan Super Ego-ni o'chirishga qaratilgan. Texnikalarning mohiyati - gapirish qobiliyatini bir muddat unutish. Oddiy insoniy nutqni unutish, so'zlar tilini unutish va tana hislari va vizual tasvirlar tiliga qaytish "uyg'ongan tush" yoki "ko'zlari ochiq tush" ga kiradi. Bu ichki dunyo, xuddi tashqi ko'rinishga aylanganda, in'ikosning teskari holatidir. O'chirilgan odam intuitiv ko'rinishga ega bo'ladi, ichki sukunat sehrli tarzda his -tuyg'ular haqiqatini ochib beradi va unutilgan va tashlab ketilgan ruhni samarali muloqot qadriyatlari olamiga qaytaradi.
Sog'ayish sukunati - bu "o'ylamaslik" holati, aniqrog'i, og'zaki shakllangan fikrlarsiz. Bunday holat inson uchun tabiiy va ibtidoiy. Bu so'z insoniy ixtiro bo'lgani kabi narsalardan eng uzoq va inson taraqqiyotining yagona o'lchovidan uzoqdir.
Siz dastlab jim bo'lishga harakat qilishingiz mumkin, bu sokinlikni ritmli monoton harakatlar bilan to'la singdiradi va bemalol bajariladi. Bu hordiq chiqarish (masalan, bog'da kashta tikish yoki qazish) va faol dam olishning har xil turlari, ayniqsa tabiatda, shovqin -surondan uzoq (baliq ovlash, yurish yoki yugurish) va hattoki har qanday faoliyat bo'lishi mumkin. bolalikdan "jim". Ba'zida hamma narsa aksincha bo'ladi, odam o'z xohishiga ko'ra bir xil monoton harakatni qila boshlaydi va chuqurroq sukunatga botadi.
Ba'zida muloqotdan qutulish, telefon orqali aloqani yo'q qilish va hayotingizga hech qanday tashqi so'zlarni (televidenie va radio) kiritmaslik foydali bo'ladi. Suhbatlashadigan jismonan hech kim bo'lmaganida, keyingi, ancha qiyin qadamni qo'yish kerak - o'zing bilan gaplashmaslik, ichki zolim sharhlovchini o'chirish.
Siz og'zaki sharhlovchini to'xtatishning quyidagi usulini sinab ko'rishingiz mumkin. "So'zsiz qarang." Biror narsani tanlang va unga qarashni boshlang. "Chiroyli", "chirkin", "foydali", "keraksiz" demang. Jim tur. So'zlarni keltirmang, faqat tomosha qiling. Ammo aql sharmanda bo'ladi, u aniq gapirishni xohlaydi, albatta aytishni xohlaydi. Ammo sizning vazifangiz - gapirish emas, ko'rish. Sharhlovchini o'chirib qo'ying. Uni ta'tilga yuboring, uzoq, uzoqqa yuboring. Bu oson bo'lmaydi. Siz unchalik qiziq bo'lmagan narsalarni boshlashingiz kerak. Sizni ortiqcha jalb qilmaydigan, neytral narsani tanlang (daraxt, qo'shni uydagi deraza, kiraverishdagi skameyka va boshqalar).
Kuz - sukut saqlash uchun ajoyib vaqt. Go'yoki, tabiatning o'zi jim turish vaqti kelganini ko'rsatganday. Kuzgi o'rmon bo'ylab yurgan odamlar, ko'pincha ichki tuyg'ularga bo'ysunib, turli tomonlarga tarqalib ketishadi va faqat vaqti -vaqti bilan sukunatni buzishadi. Kuzgi o'rmon yoki aholi kam yashaydigan park katta shaharning tartibsizliklari va shovqinidan muqaddas izolyatsiya joyiga aylanishi mumkin.
San'atning turli usullari so'zlar oqimini to'xtatishga va davolovchi sukunatga tushishga yordam beradi, masalan, rasm chizish, modellashtirish, gulchilik yoki eng kutilmagan vositalar bilan ishlash (don, o'tlar, gazeta qog'ozi va boshqalar).
Siz jim va gapiradigan odamni chizishga, so'zlarni va sukunatni metafora bilan tasvirlashga, "so'zlar uyi" va "sukunat uyi" ni haykalga solishga harakat qilishingiz mumkin. "So'z-kumush, sukunat-oltin" maqolidan foydalanib, kumush-oltin munosabati metaforik tarzda tasvirlangan.
Jimlik - bu "muqaddas bog'" bo'lib, u o'zingizni keraksiz bezovtalik va so'zlarga berilishdan tozalashga yordam beradi. Sukunatda biz asl mohiyatimizni topamiz. Biroq, "Yetarli" lahzani ham sezish kerak. Yetarli sukunat, aytish vaqti keldi.
Tavsiya:
Moslashuv Manbalari
Shaxsga aylanish jarayonida, og'ir ruhiy travmadan so'ng (parasuid, avtoagressiya, ichkilikbozlik, giyohvandlik va boshqa ko'plab yomon xulq -atvor va o'ziga qaramlik namoyishlari), u jamiyatga yangicha moslashishi kerak. Oldingi tajribaga ega bo'lgan va kutgan narsasini olmagan odam atrofdagi dunyoni yangicha qabul qilishi va tushunishi kerak
Guruh Terapiyasi Manbalari
Guruh terapiyasi loyihalarida qatnashishdan manfaatdor bo'lganlarning ko'pchiligi, bu qanday ishlashini, bu tajriba va bilimlarni qanday qo'lga kiritish va qo'llash mumkinligini tushunmasdan, yangi tajriba orttirish, o'zlari haqida yangi narsalarni o'rganish istagi haqida gapirishadi.
4 Boy Va Kambag'allarning Fikrlash Manbalari
Boy, kambag'al … eslaysizmi, 90 -yillarda shunday kino bor edi? Men Amerikada bir oila a'zolarining pul topish yo'li haqidagi hikoyalarni yaxshi eslayman. Kimdir boyib ketdi … va kimdir nonni kalamush zahari bilan zaharlab, tom ma'noda oqayotgan qayiqda ketdi.
Metodologiya "Tariximiz Manbalari Yoki Nega Biz O'zimiz Baxtlimiz?" / Yangi Vaucher
Deyarli har birimiz, ulg'ayganimiz sayin, o'zimizga yuklangan komplekslar yukini yig'amiz. Va kamdan -kam hollarda kimdir (so'zning yaxshi ma'nosida) o'zlariga munosib narsani beradi. Ammo bu shaxsiy imkoniyatlarni yaxshilash uchun universal retsept, so'ngra eng yaxshi amalga oshirish.
Psixoterapevt Manbalari
Psixoterapevt manbalari Aliis inserviendo iste'molchisi - "Boshqalarga porlab, men o'zimni kuydiraman" Psixoterapiya - bu terapevtning shaxsiyati muhim, agar asosiy o'rin bo'lmasa. Psixoterapevtning shaxsiyati haqiqatan ham psixoterapiyaning asosiy vositasidir.
