2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Bizning madaniyatimizda ortiqcha vaznni ma'qullaydigan lahzalar mavjudligiga qaramay (To'liq odam - mehribon inson. Yaxshi odam ko'p bo'lishi kerak), ortiqcha vazn - bu birinchi navbatda jismoniy salomatlikning yomonlashishi, hissiy yolg'izlik, yaqin hamkorlik, sizning tashqi ko'rinishingizdan norozilik va natijasi - umidsizlik, hissiy beqarorlik, norozilik hissi. Shubhasiz, hamma, ayniqsa zamonaviy ishchi ayol, nozik bo'lishni, eng muhimi, nozik bo'lishni xohlardi. Bugun biz ortiqcha vazn olishning ba'zi psixologik sabablari haqida gaplashamiz, bu muammoni hal qilishning mumkin bo'lgan usullari haqida.
Ba'zida ortiqcha vaznli odamlar ovqatdan noxush tuyg'ular uchun "dori" sifatida foydalanishadi. Ular bolalikdan ovqatni yaxshi his qilishini, tashvishlanishning pasayishini, kayfiyatining ko'tarilishini, hayotning to'yingan va yorqin bo'lishini "bilib olishgan". Ko'pincha bolaligimizda ota -onamiz bizga salbiy his -tuyg'ularimiz bilan, og'riq bilan qanday kurashishni o'rgata olmasdilar, o'z sevgilarini qanday ifoda etishni bilishmasdi, biz bilan yurakdan gaplashishni bilishmasdi. Buning o'rniga, biz g'azablanganimizda, xafa bo'lganimizda, qo'rqqanimizda yoki ruhiy yordamga muhtoj bo'lganimizda, ular bizga ma'lumot berishdi. Sevgi va taomni bir butun sifatida aniqlash, mazali taomlar orqali o'ziga bo'lgan muhabbatni ko'rsatish odati shunday shakllangan. Shuning uchun, ortiqcha vaznli odamlar, kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq oziq -ovqat iste'mol qilayotganini sezmaydilar. Ular uchun bu oziq -ovqat emas, balki bundan ham qimmatroq narsa. Bu narsa tinchlantiradi, bo'shliqni to'ldiradi, davolaydi.
Ichki bo'shliq hissi ko'pincha ishtahani uyg'otadi. Ovqatlanish ko'plab odamlarga "sotib olingan" tuyg'uni beradi. Ammo ruhiy tanqislikni oziq -ovqat bilan to'ldirib bo'lmaydi. Hayotga ishonchning etishmasligi va hayotiy sharoitlardan qo'rqish odamni ma'naviy bo'shliqni tashqi vositalar bilan to'ldirishga urinishga undaydi.
Lekin bu ajoyib narsa !!! Bizning psixikamizning o'ziga xos xususiyati shundan iboratki, biz o'zimizda endi kerak bo'lmagan yoki kerak bo'lmagan odatlarni almashtirish uchun yangi odatlarni shakllantirishimiz mumkin. Ha, kamida 21 kun vaqt va tirishqoq ongli mehnat talab etiladi. O'rtacha vaqt bizning miyamiz boshqa harakat rejimiga "o'tadi". Psixolog yordamida siz odamga o'zini hissiy jihatdan qo'llab -quvvatlashga imkon beradigan mexanizmni topishingiz mumkin - bu kichik sovg'alar, yoqimli so'zlar va boshqalar bo'lishi mumkin.
Albatta, chuqurroq shaxsiy ish kerak. Yangi odat bizni qo'llab -quvvatlashi mumkin, lekin u shaxsiyatni va o'ziga bo'lgan munosabatini tubdan o'zgartirmaydi. Qoida tariqasida, bunday kishilar o'zini past baholaydilar, natijada boshqa odamlar bilan yaqin aloqa o'rnatish juda qiyin, ochilish va ishonish qiyin.
Ko'pincha, ortiqcha vaznli odamlar iroda etishmasligidan, o'zlarini cheklay olmasliklaridan yoki oxirigacha parhezga rioya qilishdan shikoyat qiladilar. Gap iroda yoki irodaning etishmasligi haqida emas. Bu shunchaki stress bilan qanday kurashishni bilmaydi. Ortiqcha vazn undan qutulish uchun bir necha bor muvaffaqiyatsiz urinishlarni keltirib chiqaradi. Bu o'z navbatida o'z-o'zini hurmat qilishning pasayishiga olib keladi. O'ziga past baho-bu yomon kayfiyat va depressiya. Bu fonda barcha hayotiy intilishlar va ohang kamayishi aniq. Va, natijada, ishtahaning oshishi va yangi vazn ortishi. Va boshqalar aylanada.
Shuning uchun, butun hayot tarzingizni qayta qurishga moslashish juda muhimdir. Ko'pincha, ortiqcha vazn bilan biz o'zimizni va tashqi qiyofamizni tanqid qilamiz, o'zimizga hurmat, sevgi va qabulni ko'rsatmaymiz. Agar bizda bu odat bo'lmasa, yangi ingichka tana ham buni qabul qilmaydi, shuning uchun biz yana baxtsiz va baxtsiz bo'lamiz.
O'zingizga g'amxo'rlik qiling, stress bilan kurashishni o'rganing, yordam oling!
Bu yo'nalishdagi birinchi qadamlardan biri bu har qanday mayda -chuyda, mayda -chuyda narsalar uchun o'zingizni ortiqcha vazn bilan maqtash va tasdiqlashdir !!
Hozir o'zingizni hurmat qiling !! Biz sevgan insonimiz uchun ko'p ish qila olamiz va biz buni zavq bilan qilamiz, nega siz bu odam bo'la olmaysiz !!!
Tavsiya:
Kichkina Kaltak, Qat'iyatli, Injiqmi? Qo'shimcha Ovqatlarni Qanday Kiritdingiz? (ovqatlanish Buzilishining Oldini Olish)
Ovqatlanish buzilishining sabablari va rivojlanish mexanizmi murakkab, ko'p faktorli masala. Men faqat uning psixologik va pedagogik tomoni haqida gapiraman . Psixolog nuqtai nazaridan, ovqatlanish buzilishining oldini olishda qo'shimcha ovqatlarni to'g'ri kiritish alohida o'rin tutadi.
Men O'zimni Ob'ekt Kabi Tutaman. Men O'zimni Sotaman Va Men Tanlanganman
Agar men boshqalarga ob'ekt sifatida qarasam, o'zimni ham ob'ekt sifatida sotaman. Funktsiya yoki funktsiyalar to'plami sifatida. Ko'pincha o'zimizga bo'lgan narsaga bo'lgan bunday munosabat bizga ota -onamizdan berilgan. Ehtimol, biz o'z xatti -harakatlarimizdan xabardor bo'lmasligimiz va buni normal holat deb hisoblashimiz mumkin.
QO'ShIMChA VA QOIDALARI
Bog'lanish, boshqa ehtiyojlar singari, tananing ichki funktsiyasi emas, balki tana va atrof -muhit chegarasida sodir bo'layotgan voqealarga bog'liq. Dastlab, bog'lanish omon qolish uchun zarur shartdir, keyinchalik u rivojlanishning asosiy omiliga aylanadi.
Qo'shimcha Nikohning Buzilgan Yo'li
Kampirim meni sindirib tashladi. MUAMMO MASALALARI Menimcha, ko'pchilik Pushkinning chol va baliq haqidagi ertakini eslashadi. Uning syujeti juda oddiy: keksa baliqchi sehrli bo'lib chiqqan oltin baliqni tutdi. Chol unga rahmi kelib, uni moviy dengizga qo'yib yuborgani uchun minnatdorchilik bildirar ekan, baliq cholning xohish -istaklarini bajarishni xohlardi … Keyinchalik nima bo'lganini hamma biladi.
O'z-o'zini Sevish. O'zingizni Qanday Qabul Qilish Va Sevish Kerak?
Siz, ehtimol, bir necha bor eshitgansizki, O'ZINGIZNI SEVISH har qanday odam uchun juda muhim va zarur … Balki siz hayron bo'lgansiz - o'zingizga muhabbat nima? Nega o'zingizni sevishingiz kerak? Xo'sh, yoki hech bo'lmaganda o'zingiz kabi … o'zingizni qabul qiling ….