Tırtıldan Kelebekgacha

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Tırtıldan kelebekgacha … ortiqcha vazn hayotdagi nomutanosiblik alomati sifatida

To'liqlik - bu sifatli va zavqli hayotga, go'zallik va eng muhimi, sog'likka xalaqit beradigan narsa. Siz undan qutulishni xohlaysiz va xohlaysiz. Ortiqcha vazn haqida etarlicha yozilgan. Bu ko'pchilik uchun, ayniqsa ayollar uchun qiziqarli mavzu - u porloq jurnallardan sport, fitnes, sog'lik, moda va boshqalarga oid nashrlarga ko'chib o'tadi. Siz hech qanday yangi narsani topa olmaysiz, ortiqcha vazndan qutulish bo'yicha tavsiyalar bir xil: turmush tarzini o'zgartirish, to'g'ri ovqatlanish, jismoniy faollik, massaj va boshqalar. Shu bilan birga, ko'pchilik yildan -yilga ortiqcha vazn bilan kurashmoqda, vaqti -vaqti bilan ovqatlanish mutaxassilari, shifokorlar va fitnes o'qituvchilarining maslahatiga murojaat qilishadi, lekin ko'pchilik o'zlarini tartibga solib, natijalarini saqlab qola olmaydi. Qolganlari, bir muncha vaqt o'tgach, mashg'ulot va parhezni tashlab, umidsizlikka tushib: "Bu menga yordam bermadi … Balki keyingi safar … Ular hali menga ozish uchun yo'l o'ylab topishmagan … Menda suyak … Men baribir yomon emasman … ".

Xo'sh, sizni yaxshi natijalarga erishishga va saqlab qolishga nima to'sqinlik qilmoqda?

Kilogramm yo'qotish dasturlari bilan ishlaydigan ko'plab mutaxassislar, agar odam dietaga va jismoniy faollikka parallel ravishda umuman hayotga bo'lgan munosabatini o'zgartira boshlasa, o'z mijozlariga sifatli va uzoq vaqt davomida yordam berish mumkinligini tan olishadi. Keyin oldingi vaznga "sirg'alib ketish" xavfi va ortiqcha ovqatlanish odati minimallashtiriladi. Psixosomatik muammolar bilan ishlaydigan mutaxassis-psixologlar va psixoterapevtlar yordamga keladi.

Keling, birgalikda ortiqcha vazn olish va saqlashning psixologik sabablarini tushunishga harakat qilaylik

Bu sizning turmush tarzingizni qayta ko'rib chiqish, vazn yo'qotish motivatsiyasini oshirish uchun sifatli rag'bat bo'lib xizmat qilishi mumkin va natijada yaxshi natijalarga va ularning saqlanishiga olib keladi. Ortiqcha vazn semptom ekanligini nazariy asosdan boshlaylik. Ijobiy psixoterapiya (usul asoschisi N. Pezeshkian, nemis nevrologi, psixiatr, psixoterapevt) har qanday alomat hayotning 4 asosiy sohasidan birida hayotiy muvozanatning buzilishi ekanligini aytadi:

1. Tana (uyqu, ovqat, sog'liqni saqlash)

2. Faoliyat (ish)

3. Kontaktlar (hamkasblar, do'stlar, qarindoshlar bilan muloqot)

4. Ma'nosi (Kelajak, Iymon)

Shunday qilib, psixologik sabablar bilan ishlash: hayotdagi nomutanosiblik, stress omillari, natijada ortiqcha vazn kabi belgining paydo bo'lishiga olib keldi va uni saqlab qolishga yordam berdi - bu muammoni ko'rib chiqish, hayot tarixini tushunish, topish uchun yangi imkoniyat bor. vazn yo'qotishning shaxsiy motivatsiyasi, qaysi vazn va o'z-o'zini anglash siz uchun eng qulay va sog'lom bo'lishini aniqlash. Shu bilan birga, bu maxsus fiziologiyaga qaratilgan dasturlarning (fitnes, parhez, qo'shimchalar va boshqalar) ta'sirini kuchaytirish va mustahkamlashga yordam beradi. Va eng muhimi, psixoterapevtik ish har bir insonning ichki resurslarini safarbar qilishga yordam beradi va sog'lom turmush tarzi intilish maqsadiga emas, balki tabiiy ehtiyojga aylanadi, shunda to'g'ri ovqatlanish piyoda yurish va suv muolajalarini olib keladi. Natijada, o'z -o'zini anglashning yangi tuyg'usi paydo bo'ladi, hayot baquvvat va to'yingan bo'ladi, lekin endi ovqat va ortiqcha vazn emas, balki yaxshi taassurotlar, qiziqarli muloqot, ishdagi yoki biznesdagi yutuqlar.

Shelest umid, psixolog, psixoterapevt, Ukraina psixoterapevtlar uyushmasi a'zosi, "Tırtildan kapalakka" loyihasining hammuallifi

Voitsexovskaya Lyudmila, psixolog, psixoterapevt, Ukraina psixoterapevtlar uyushmasi a'zosi, Evropa operatsion assotsiatsiyasi a'zosi, "Tırtıldan kelebekgacha" loyihasining hammuallifi.