2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Muallif: Mariya Gasparyan
Gestalt terapevt, oilaviy psixolog
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sog'lom o'zini o'zi qadrlash va munosabatlardan qoniqish o'rtasida kuchli bog'liqlik bor. O'z-o'zini hurmat qilish nafaqat o'zimiz haqidagi fikrimizga, balki biz qanchalik muhabbatni qabul qilishimiz va boshqalar bilan, ayniqsa shaxsiy munosabatlarda qanday munosabatda bo'lishimizni tushunishimizga ta'sir qiladi
O'z-o'zini hurmat qilish munosabatlarga qanday ta'sir qiladi?
O'z-o'zini hurmat qilish buzuq oilada o'sganda azoblanadi. Ko'pincha, siz ovoz berish huquqiga ega emassiz. Sizning fikringiz va istaklaringiz jiddiy qabul qilinmaydi. Qoida tariqasida, bunday oilalarda ota-onalarning o'zlariga bo'lgan hurmati past va ular bir-biridan norozi.
Ularda sog'lom munosabatlar, shu jumladan hamkorlik, sog'lom chegaralar va nizolarni hal qilish ko'nikmalari yo'q. Ular haqoratli, yoki shunchaki befarq, tashvishli, nazorat qiluvchi, manipulyativ yoki nomuvofiq bo'lishi mumkin. Bunday oilalarda, odatda, bolalarning his -tuyg'ulari, shaxsiyati va ehtiyojlari uyaladi.
Natijada, bola hissiy jihatdan rad etilganini his qiladi va o'zini aybdor yoki ota -onaning xohishiga ko'ra yaxshi emas degan xulosaga keladi. Shunday qilib, bola toksik sharmandalikni ichki (assimilyatsiya) jarayonida. Bolalar o'zlarini befarq, xavotirli va / yoki g'azabli his qilishadi.
Ular o'zlarini yashash, ishonish va sevish uchun o'zlarini xavfsiz his qilmaydilar. Ular o'z-o'zini past baholaydilar, o'z his-tuyg'ularini yashirishni, "oyoq uchida yurishni" o'rganadilar, uzoqlashadilar, rozi bo'lishga harakat qiladilar yoki tajovuzkor bo'ladilar.
Bog'lanish turi o'z-o'zini hurmat qilishni aks ettiradi
Ularning zaifligi, sharmandalik va o'zini past baholashi natijasida bolalar turli darajadagi xavotirli (qaram) yoki qochuvchi (qarama-qarshi) bog'lanish turini rivojlantiradilar. Xavotirga tushadigan va qochib qutulish turini ishlab chiqishda, ular o'zlarini ta'qib qiluvchilar kabi tutishadi yoki o'zlarini uzoq tutishadi. Eng o'ta og'ir holatlarda, ba'zi odamlar yolg'izlikka yoki haddan tashqari yaqinlikka toqat qilmaydilar, ya'ni ularga chidab bo'lmas og'riq keltirishi mumkin.
Xavotirli (qaram) biriktirma turi
Xavotir sizni sherigingizning ehtiyojlarini qondirish uchun o'z ehtiyojlaringizni qurbon qilishga majbur qilishi mumkin. Sizning ichki ishonchsizligingiz tufayli siz munosabatlar bilan band bo'lasiz va sherigingizga moslashasiz, u kamroq yaqinlikni xohlashidan xavotirlanasiz. Ammo sizning ehtiyojlaringiz qondirilmagani uchun siz baxtsiz bo'lib qolasiz. Bunga qo'shimcha ravishda, siz shaxsan hamma narsani salbiy qabul qilasiz va salbiy oqibatlarini taxmin qilasiz. O'ziga past baho sizni haqiqiy yaqinlikni xavf ostiga qo'yadigan "to'lqinni haydab yubormaslik" uchun haqiqatingizni yashirishga majbur qiladi. Siz ham sherigingizning boshqa odamlarga bo'lgan e'tiboridan hasad qilishingiz mumkin, masalan, unga qo'ng'iroq qilish yoki SMS yuborish, hatto undan so'ramasalar ham. Sizning sherigingizdan tasalli topishga urinishlaringiz bilan, siz beixtiyor undan ham ko'proq itarib yuborasiz. Oxir -oqibat, ikkalangiz ham baxtsiz bo'lasiz.
Qochish (qarama -qarshi) biriktirma turi
"Qarama -qarshi qaramlik" atamasi, noz -karashma qilish, shaxsiy qarorlar qabul qilish, qaram bo'lish, sherigingizga e'tibor bermaslik yoki uning his -tuyg'ulari va ehtiyojlarini rad etish kabi xatti -harakatlardan uzoqlashish orqali yaqinlik va yaqinlikdan qochishni anglatadi.
Bu, odatda, xavotirli sherik tomonidan aytilgan munosabatlarda keskinlikni keltirib chiqaradi. Chunki "qarama -qarshiliklar" o'z sheriklarining mustaqilligini har qanday shaklda nazorat qilish yoki cheklashga urinishlariga haddan ziyod hushyor bo'lishgani uchun ular yanada uzoqlashib ketishadi. Bu tur, shuningdek, munosabatlarning qoniqishiga yordam bermaydi.
Muloqot va o'z-o'zini hurmat qilish
Disfunktsiyali oilalarda yaqin munosabatlar o'rnatish uchun zarur bo'lgan yaxshi muloqot qobiliyatlari yo'q. Bu ko'nikmalar nafaqat munosabatlarning o'zi uchun, balki o'z-o'zini hurmat qilishni ham aks ettiradi. Bularga aniq, halol, qisqa va ishonchli muloqot qilish qobiliyati, shuningdek tinglash qobiliyati kiradi.
Bu ko'nikmalarning mavjudligi sizning ehtiyojlaringiz, xohishlaringiz, his -tuyg'ularingiz, shu jumladan chegaralarni belgilash qobiliyati haqida aniq bilishingiz va gapirishingiz mumkinligini anglatadi. Hamkasblar o'z his -tuyg'ularini va ehtiyojlarini inkor etishadi, chunki ular bolaligida sharmanda bo'lishadi. Ular, shuningdek, sherigini g'azablantirmaslik yoki begonalashtirmaslik va o'zlarini tanqid qilish yoki hissiy yolg'izlik xavfiga qo'ymaslik uchun o'zlari o'ylayotgan va his qilayotgan narsalarni ataylab bostirishadi.
O'zaro bog'liqlik. O'z-o'zini hurmat. Aloqalar
Buning o'rniga ular "telepatiya", so'roq qilish, vasiylik, ayblash, yolg'on gapirish, tanqid qilish, muammolarni bostirish, sherigiga e'tibor bermaslik yoki nazorat qilishiga tayanadi. Ular disfunktsional muloqot strategiyalarini o'sgan oilalaridagi o'xshash xatti -harakatlarni kuzatish orqali o'rganadilar.
Ammo bu xatti -harakatlar o'z -o'zidan muammoli va hujumlar, ayblash va chekinish bilan tavsiflanadigan nizolarning kuchayishiga olib kelishi mumkin. O'rnatilgan to'siqlar ochiqlik, yaqinlik va baxtning oldini oladi. Ba'zida sherik uchinchi shaxs bilan yaqinlikni qidiradi, bu munosabatlarning barqarorligiga tahdid soladi.
Chegaralar va o'z-o'zini hurmat qilish
Nosoz oilalar nosog'lom chegaralarni tashkil qiladi, ular ota -onalarning xulq -atvori va namunasi orqali uzatiladi. Ular nazorat qiluvchi, tajovuzkor, hurmatsiz bo'lishi mumkin, o'z ehtiyojlarini qondirish uchun o'z farzandlaridan foydalanishi yoki o'z his -tuyg'ularini ularga etkazishi mumkin. Bu bolalarning o'ziga bo'lgan ishonchini yo'q qiladi.
Kattalar singari, bolalar ham nosog'lom chegaralarni rivojlantiradilar. Ular boshqalarning farqlarini qabul qilishda va shaxsiy makonini qabul qilishda, ayniqsa, yaqin munosabatlarda qiyinchiliklarga duch kelishadi. Chegarasiz, ular kerak bo'lganda o'zlarini himoya qila olmaydilar yoki himoya qila olmaydilar, ko'pincha boshqalar aytganlarini shaxsan qabul qiladilar.
Ular boshqalarning aytilgan yoki sezilgan his -tuyg'ulari, ehtiyojlari va ular javob beradigan xatti -harakatlari uchun javobgarlikni his qilishga moyil bo'lib, nizolarning kuchayishiga yordam beradi. Ularning sherigi o'zini mudofaa reaktsiyasini ko'rsatmasdan o'zini ifoda eta olmasligini his qiladi.
O'z-o'zini hurmat qilish yaqin munosabatlarga ta'sir qiladi
Hammamizga ham ajralish, ham individuallik, ham yaqinlik va birlashish kerak. Mustaqillik o'z -o'zini hurmat qilishni talab qiladi - bu ikkala tushuncha ham munosabatlar uchun zarurdir. Bu o'z -o'zidan talab qilish, o'zingizga ishonish va o'zingizni rag'batlantirish qobiliyati.
Ammo, agar siz o'zingizni sevmasangiz, yolg'iz qolasiz va yolg'iz vaqt o'tkazasiz. Yaqin munosabatlarda ishonchli muloqot qilish uchun jasorat kerak. O'zingizni qabul qilish jasorati, tanqid qilishdan yoki rad etishdan qo'rqmasdan, his -tuyg'ularingiz va ehtiyojlaringizni qadrlashga va hurmat qilishga imkon beradi.
Bu, shuningdek, o'zingizni munosib va sevimli his qilishingizni anglatadi. Siz vaqtingizni behuda sarflamaysiz, chunki kimdir sizning qo'lingizdan kelmaydi yoki sizni sevadigan va ehtiyojlaringizni qondiradigan odamni quvib chiqaradi.
Yechimlar
Bolalikdan toksik sharmandalikdan qutulish uchun malakali psixoterapevt bilan ishlash kerak. Sharmandalik kamayishi mumkin, o'z-o'zini hurmat qilish kuchayishi, qo'shilish uslublari o'zgarishi mumkin, siz o'zingiz va atrofingizdagi odamlar bilan bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishingiz mumkin. 12 bosqichli dasturda ishlaydigan o'z-o'ziga yordam guruhlarida tajriba almashish juda foydali.
Oilaviy terapiya - bu munosabatlardan ko'proq qoniqish hosil qilishning ideal usuli. Terapiya, agar sheriklardan biri qatnashishdan bosh tortsa ham foydalidir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bitta sherikda o'zini o'zi qadrlashning oshishi ikkalasining ham munosabatlaridan qoniqishni oshiradi.
Ko'pincha, faqat bitta sherik terapiyaga tashrif buyursa ham, munosabatlar yaxshi tomonga o'zgaradi va er -xotin baxtli bo'ladi. Aks holda, mijozning farovonligi yaxshilanadi va u vaziyatni qabul qilishga yoki munosabatlarni tark etishga qodir bo'ladi.
Tavsiya:
Nima Uchun O'zaro Bog'liqlik Kerak?
Bu savolga javobni bitta jumla bilan berish mumkin. Ruhiy stressni bartaraf etish uchun o'zaro bog'liqlik muhim ahamiyatga ega. Ha shunday. Siz, albatta, aytishingiz mumkinki, o'zaro bog'liqlik stressni keltirib chiqaradi, lekin bizning psixikamiz katta foyda yo'lida.
O'zaro Bog'liqlik. Do'stlarini, Erlarini Va Begonalarni Qutqarishni Yaxshi Ko'radiganlar Uchun
Erkakni erdan qilish, otani davolash, do'stiga alkogol bilan xayrlashish, aka -ukasini chuqurdan chiqarish, erini giyohvandlikdan qutqarish - o'ylaydigan odam uchun ko'p narsa qilish kerak. o'zi qora plash, dunyoni qutqarish vazifasi. Buyuk va olijanob kasb, ijtimoiy ma'qullangan
Qarama -qarshilik Va O'zaro Bog'liqlik. O'zaro Munosabatlarda Qarama -qarshilik
Nima uchun munosabatlarning boshida qarama -qarshi odam o'zini o'ziga xos xususiyatlarini ko'rsatib, o'zini qaram kabi tutadi? Bu holatning mohiyati nimada? Siz bir odam bilan uchrashasiz, u sizning munosabatingizda to'liq ishtirok etadi, unga bo'sh vaqtini va o'zini o'zi beradi - doimiy uchrashuvlar va yurishlar, tezkor xabarchilarda qattiq yozishmalar, qo'shma rejalar.
Yaqinlik Va O'zaro Bog'liqlik. O'zaro Bog'liqlikni O'zaro Bog'liqlikdan Qanday Ajratish Mumkin
Agar men o'zimni himoya qilmasam, kim meni himoya qiladi? Agar men faqat o'zim uchun bo'lsam, unda men kimman? Agar hozir bo'lmasa, qachon? Erkinlikdan qochish (Erich Fromm) Ular o'zaro bog'liq munosabatlar haqida gapirishganda, ichkilikboz o'z xotinini kaltaklaganining tasviri darhol mening boshimda paydo bo'ladi.
Birlashish Va O'zaro Bog'liqlik Yaqinlik Shakli Sifatida. Birlashma, O'zaro Bog'liqlik Va Yaqinlikning Farqi
Keling, birlashishni yaqinlik shakli sifatida ko'rib chiqaylik - bu qachon ajoyib va qachon ortiqcha? Birlashish va o'zaro bog'liqlik o'rtasida deyarli farq yo'q. Yagona farq shundaki, "o'zaro bog'liqlik" so'zi ko'pincha psixologlar tomonidan (hozir va kengroq odamlar tomonidan) odam og'riqli bo'lganida, qandaydir og'riqli bog'lanish, giyohvandlikni tasvirlash uchun ishlatiladi.