2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Olovsiz tutun bo'lmaydi. "Men hech kim emasman" degan tuyg'u o'z -o'zidan paydo bo'lmaydi. Bu ko'pincha befarqlik, hayotdan norozilik va o'zini past baholanishga olib keladigan harakatsizlik natijasidir.
Mana, harakatsizlik bilan kurashishning va hayotingizni yangi bosqichga ko'tarishning bir qancha isbotlangan usullari:
Birinchi o'ringa …
… va ularni yozing. Nima uchun va nima uchun u yoki bu harakatni bajarish kerakligini eslatish uchun ustuvorliklarni ko'z oldida ushlab turish muhimdir. Agar biror narsa siz uchun muhim bo'lsa, demak, konstruktiv harakat bilan uning ahamiyatini kuchaytirish vaqti keldi! Chiroyli fonni Internetdan yuklab oling va unda hayotning 3 asosiy ustuvorligini chop eting. O'zingizning shaxsiy ijodingizdan chop etishingizni afishaga aylantirish uchun foydalaning. Ishonamanki, siz qila olasiz!
2. Ishni boshlash
Ko'pincha asossiz kechiktirishning asosiy sababi vazifani mumkin bo'lgan va mumkin bo'lmagan ko'rinishdagi taxminlardir. Bu, shuningdek, cheksiz samarasiz rejalashtirishni o'z ichiga oladi - shunchalik yoqimli, asosli, lekin ayni paytda tinimsiz amaliy natijalarni nolga ko'paytiradi.
Eng boshi inson ruhiga sog'lom qanot beradi. O'z xohishingiz bilan harakat qilib, vazifaga o'ting - shunda siz g'oyalar oqimiga qarshi kurashishingiz kerakligini sezasiz. Ishtaha ovqatlanish bilan birga keladi!
3. Alternativ intensiv vazifa ishi va dam olish
Neyropsixologiyada olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, 20 daqiqalik intensiv va konsentratsiyali ish bir necha soatlik ishdan ko'ra samaraliroqdir, bu ishni bajarishga maksimal darajada aralashmaydi.
Ongli kontsentratsiya, albatta, kuch talab qiladi. Tanaffusni kutish, shu vaqt ichida siz o'zingizni aybdor his qilmay, munosib ravishda dam olishingiz, nihoyatda rag'batlantiradi!
Oltin qoida: 20/5 … Vazifa ustida 20 daqiqa ishlang, 5 daqiqa dam oling (kompyuterdan turing, derazaga qarang). Uch ishdan keyin 20 daqiqalik tanaffus qiling. Va siz ko'rasizki, siz bundan ham ko'proq narsani qila olasiz!
4. Kunning "sizning" vaqtini aniqlang
2017 yilda o'tkazilgan odamning biologik ritmini o'rganish shuni ko'rsatadiki, har birimizda tanamizning fiziologik jarayonlarini boshqaradigan individual ichki "soatlar" mavjud. Bu "soat" har birimiz uchun o'ziga xos tarzda o'tadi. Aynan shuning uchun "ertalab soat 4 da uyg'oning va siz baxtli bo'lasiz" degan maslahat ishlamasligi uchun barcha imkoniyatlarga ega!
Hayotingizning ritmi nima ekanligini aniqlang. Bu faqat boyo'g'li haqida. "Neyroaktiv" vaqtdan unumli foydalaning! Iloji bo'lsa, vazifalaringizni miyangiz eng faol bo'lgan soatlarda bajaring. Bu sizga vazifalarni engishingizni osonlashtiradi - va yakunlangan natija sizga qancha kuch, vaqt va qoniqish beradi!
5. To'liq bajarishga intilmang - bajarishga intiling
Zamonaviy dunyo psixologlari befarqlik haqida bejiz aytishmagan. Mukammallikni izlash-bu bizning ongimizga qarshi eng kuchli texnikadir. Perfektsionist mohirlik bilan ishni boshlamaslik uchun uzr izlaydi va shu tariqa o'zini aybdorlik hissi va hozirgi narsadan noroziligini kuchaytiradi. Perfektsionistlar baxtsiz odamlardir!
Vazifalarni ketma -ket bajarib, siz ularni hal qilish qobiliyatingizni oshirasiz. Faqat amaliy mashg'ulotlar, bizni yaxshiroq va yaxshiroq hal qilish qobiliyatini berishi mumkin - bu eng yaxshi usullar haqida o'ylashdan, tinimsiz rejalashtirishdan va mukammal vaqtni, mukammal joyni va osmondagi yulduzlarning mukammal kombinatsiyasini izlashdan ko'ra ishonchli.
6. O'zingizga tez -tez topshiriqni bajarishdan zavqlanishini eslatib turing
Azob paytlarida, uzoq, yopishqoq, yopishqoq biznesga nuqta qo'ygan zahotiyoq, o'zingizda bo'lgan quvonchni xotirangizda qayta tiklashga harakat qiling. O'zingizni bezovtalik, charchoq va turg'unlik tuyg'usi haqida eslatish uchun o'zingizni eslatib qo'yish uchun taqqoslashga urinib ko'ring va siz o'ninchi marta yonayotgan narsalarni qo'yib yubordingiz.
Tavsiya:
Zaharli Qarindoshlar: Jang Qiling Va Chegaralarni Himoya Qiling
Muallif: Arxangelskaya Nadejda Vyacheslavovna Xalq donoligi shunday deydi: "Ular o'z nizomi bilan boshqalarning monastiriga bormaydilar". Bu nima haqida? Monastirlar haqida? Menimcha, asosiy muammo ham shaxs, ham oila chegaralarini himoya qilish bilan bog'liq.
Qoida 13. Faqat Amallar Mukofotlanadi Yoki Harakat Qiling
Muvaffaqiyat - bu 10% ilhom va 90% mehnat. Qat'iyliksiz hayotdagi muvaffaqiyatga erishib bo'lmaydi, faol harakat qilish va ko'zlangan maqsad sari intilish muhimdir. Barcha aqliy mehnat (vizualizatsiya, tasdiqlash va h.k.) kerakli maqsadga erishish yo'lida muhim jihatlardir, lekin umuman olganda, inson vaqtining 10% dan ko'pini olmasligi kerak, qolgan 90% i harakatlardir.
12 -qoida. Orzularingiz Hayotiga Birinchi Qadam Yoki Go'yo Harakat Qiling
Muvaffaqiyatning ajoyib strategiyalaridan biri - bu siz orzu qilgan narsaga erishgandek harakat qilish va his qilish, siz xohlagan narsaga aylandingiz. Bu o'ylashni, gapirishni, kiyinishni, harakat qilishni va kim bo'lishni xohlayotganingizni his qilishni anglatadi.
Siz His Qilasiz - Harakat Qiling
Qanchalik tez -tez hamma narsani kechiktirishga to'g'ri keladi. Qanday qilib biror narsani qilish kerakligini eslang, lekin ertaga qoldiring. Va ba'zida shunday bo'ladiki, biron bir harakatni qilish istagi paydo bo'ladi, lekin siz uni turli sabablarga ko'ra qilmaysiz, harakat boshlanmagan yoki tugallanmagan bo'lib qoladi, bu sizni ruhiy azoblarga olib keladi.
Sevgi Yoki Qo'rquv Tufayli Harakat Qiling
Men tanqidning halokatli bo'lishi haqida ko'p yozaman. Bu mavzu bitmasligicha qolmoqda. Afsuski, biz tanqid = sevgi bo'lgan jamiyatda yashashga o'rganib qolganmiz. Shuning uchun, undan uzoqlashish juda qiyin. Ha, biz tanqidning mevasini olishga o'rganib qolganmiz.
