2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Zamonaviylik bizga hayotning yuqori tezligini, ishning intensivligini va ish yukini taqozo qiladi. Ko'pincha odamning batareyasi tugaydi. Qanday qilib suvda turish va ishda yonmaslik kerak?
"Yonib ketish" yoki "charchash" atamasi 1974 yilda amerikalik psixolog Freydenberger tomonidan amaliyotda ishlatilgan, u hissiy stress muhitida mijozlar bilan kuchli va yaqin muloqotda bo'lgan sog'lom odamlarning psixologik holatini tavsiflaydi. professional yordam. Bu "shaxs - shaxs" tizimida ishlaydigan odamlar: shifokorlar, ruhoniylar, advokatlar, ijtimoiy ishchilar va ayniqsa psixiatrlar, psixoterapevtlar, psixologlar ". (I. G. Malkina-Pyx, 2005)
Agar siz qattiq tursangiz va o'zingizga g'amxo'rlik qilmasangiz, buni qila olasiz
- ish joyida yonib ketish;
- o'zingizni "inqiroz psixologiga borish" holatiga keltiring;
- ish joyini yo'qotish;
- sog'lig'ini yo'qotish;
- obro'ingizni buzish;
- oilaviy munosabatlarni buzish.
Yonib ketmaslik uchun o'zingiz nima qila olasiz?
1. Dam olish kunlari o'z biznes yozishmalaringizni qayta o'qimaslikka ruxsat bering
Agar siz dushanba kuni maktubga javob bersangiz, dunyo yo'q bo'lmaydi. Xuddi shu narsa telefon qo'ng'iroqlariga ham tegishli. Xabarchilarda ishbilarmonlik yozishmalari va boshqalar. "Dam olish huquqi" qoidasini tuzing.
2. Ijtimoiy tarmoqlarda o'tkaziladigan vaqtni cheklash
Bu yaxshi dam olish uchun vaqtingizni behuda sarflaydi. Ijtimoiy tarmoqda siz professional ma'lumotlarga duch kelishingiz mumkin. Siz ba'zi professional guruhlarda begonalar bilan ishlash bo'yicha munozaraga qo'shilishingiz mumkin. Natijada, siz allaqachon siqilgan limon, energiyangizni yanada ko'proq berdingiz, lekin haqiqiy ish bilan kechikdingiz.
3. Meditatsiya
Meditatsiya texnikasi haqida ko'p narsa tasvirlangan. Sizga eng mos keladigan birini tanlashingiz mumkin. Bu ishning maqsadi konsentratsiya mahoratini mustahkamlashdan iborat. Bu mahorat sizga vazifalarni tezda hal qilish va kam energiya sarflash imkoniyatini beradi. Hech bo'lmaganda kuniga 5-10 daqiqani sukut saqlash uchun toping.
4. O'zingizga kundalik oling
Professional yutuqlaringiz va mag'lubiyatlaringizni qayd eting. Yozma meditatsiya qiling. Bu hozir qaerda ekanligingizni va qaysi yo'nalishda harakat qilish kerakligini tushunishning juda samarali usuli. Bu usul, shuningdek, hozirgi tartib doirasida emas, balki vaziyatga yaxlit qarashga yordam beradi. Shunga ko'ra, siz kichik va katta maqsadlarni aniqroq shakllantira olasiz.
5. O'zingiz haqida o'ylang, sevgilim
Sizga yoqadigan va energiya beradigan sevimli mashg'ulotingizni toping yoki yangilang. O'zingizni erkalang.
6. Sog'ligingizga g'amxo'rlik qiling
Jismoniy tarbiya bilan shug'ullanishni boshlang. Detoksifikatsiya kursidan o'ting. Massaj qiling. Yoki tanangizga g'amxo'rlik qilishning boshqa usulini tanlang.
O'zingizni asrang!
Tavsiya:
Ishda Qanday Yonib Ketmaslik Kerak
Ba'zi sabablarga ko'ra, kattaligi kichikroq poyabzal kiyish g'alati hisoblanadi, lekin charchoq, norozilik, xo'jayinlarning noroziligi va boshqa noqulayliklarga e'tibor bermasdan ishlashni davom ettirish odatiy holdir. Nima uchun ishlashingiz muhim emas:
Sevgi Haqida .. Aloqalar Haqida .. Muloqot Haqida
Sevgi so'zning to'liq ma'nosida, uning ideal timsolidek tuyuladi, ya'ni "men" ning yaxlitligi saqlanib qolgan taqdirda, boshqa odam bilan aloqa. Sevgi jalb qilishning boshqa barcha shakllari etuk emas, ularni simbiotik munosabatlar, ya'ni birgalikdagi munosabatlar deb atash mumkin.
Psixologik Maslahat Variantlari - Maslahat
Mijozlar tez -tez sessiyalar qanday o'tkazilishi, qancha maslahat zarurligi, ular bilan qanday individual ish taklif qilishim mumkinligi haqida savollar berishadi. Ushbu maqolada men o'zim ishlatadigan uchta variantni tasvirlab beraman, ehtimol bu ma'lumotlar o'ziga xos xususiyatlarga biroz oydinlik kiritadi.
Qanday Qilib Ruhiy Travma Bilan Ishlayotganingizda Yonib Ketmaslik Kerak?
Bugun men zamonaviy psixoterapiyaning eng muhim muammolaridan biri haqida batafsilroq to'xtalmoqchiman. Bu ruhiy shikastlanishlar psixoterapiyasi ekologiyasiga va psixoterapevtning professional charchashining oldini olishga qaratiladi. Tajribani qo'llab-quvvatlaydigan jarayon sifatida yuqorida muhokama qilingan psixoterapiya kontseptsiyasi bilan bog'liq holda, bu mavzu menga yanada dolzarb bo'lib tuyuladi .
Agar Yulduzlar Yonib Tursa, Demak Kimgadir Kerak
Agar yulduzlar yonib tursa, demak kimgadir kerak. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, agar er -xotin birga qolsalar, unda bundan biror narsa bor. Yo'q, albatta, oilaviy munosabatlarni hozir uzib bo'lmaydigan holatlar mavjud. Ammo ko'pincha - ularga ehtiyoj bor.
