2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Siz o'zingizni yoki hayotingizni o'zgartirmoqchisiz - psixolog - bu sizga yordam beradigan xizmat. Istalgan natijaga erishish uchun kerakli o'zgarishlarni e'lon qilyapsizmi? Maqsadlar qo'yishga va qadamlarni rejalashtirishga tayyormisiz? Bu safar shunday qilishingizga ishonchingiz komilmi?
Keyin siz shoshilinch elektron pochta va matnlarga to'la kunlarga qaytasiz; favqulodda loyihalar; tozalashni talab qiladigan tartibsizlik; kun tartiblari, ro'yxatlar va tinglash uchun odamlar.
Siz orzularingiz orasidan tinimsiz tanaffuslar haqida o'ylaysiz, lekin kunlar juda og'ir va nazoratsiz bo'lib tuyuladi, siz o'tmishga yopishib qolasiz. Va ayting: "Keyingi haftada men ko'proq erkinlikka ega bo'lsam o'zgaraman". Chalg'ituvchi va aqlli ratsionalizatsiyalar sizning eng yaxshi rejalaringizga putur etkazadi.
Tanishmi?
Aybdorlik sizga bir muddat keladi, lekin siz muhimroq narsalarga e'tibor qaratish istagini osongina unutasiz. Yoki siz: "Men kimman" deysiz va odamlar buni qabul qilishlari kerak.
Inson odati
Har kuni qilayotgan ishingizning deyarli yarmi takrorlanadigan xatti -harakatlardir.
Maqsadingizga qanday erishishingizdan qat'iy nazar, odatlaringizni to'g'rilash uchun izchil qadamlar tashlash - bu qiyin yo'l. Sizni eski fikrlar va harakatlarga qaytaradigan xavfsizlik bor. Istalgan natijaga erishish uchun siz doimo, asta -sekin, uzoq vaqt davomida qasddan harakat qilishingiz kerak. Miyangizga qarshi chiqish uchun. Dastlabki bosqichlarni rejalashtirishdan emas, balki yangi shablonlarni yaratishdan boshlash kerak.
Odamlar o'zgarishni yaxshi ko'radilar, ular nima qilayotganlarini unutishadi
O'zgarishlarni davom ettirish uchun har xil natijalarga erishish istagi etarli emas. Yangi naqshlarni yaratish uchun ong sizning vazifangizga erishish mumkinligi va harakat qilishga arziydigan metodik dalillarga muhtoj. U holda, u o'zgarmaslik uchun ratsionalizatsiyani yo'qotadi va sizga vazifaning qiymatini pasaytirish uchun sabablar beradi. Siz nima uchun bu juda muhim ekanligini unutasiz, agar kimdir sizga bu tipik rivojlanish bloklari orqali o'z yo'lingizni ko'rishga yordam bermasa.
O'zgarish - bu voqea emas, balki davomiylik
Sizning psixikangizning asosiy vazifasi sizni zarar va noqulaylikdan himoya qilishdir. Siz miyangizni ishontirishingiz kerakki, siz nafaqat xavfsiz bo'lasiz, balki o'zgarsangiz ham, hayotingiz yaxshi bo'ladi.
Buning uchun osonlikcha erishish mumkin bo'lgan qadamlarni tuzing, ular sizning kundalik hayotingizga mos kelguncha ma'lum vaqt davomida takrorlanadi. Sizga nimani xohlayotganingiz va to'lovingiz qanday bo'lishi haqida vizual eslatmalar kerak bo'ladi. Keyin, har kuni, kichik g'alaba bo'lsa ham, o'z majburiyatlaringizni bajarishga bo'lgan urinishlaringizni tan oling va yod oling. Siz asta -sekin muvaffaqiyat qozonishingizni ongsiz ongingizga ko'rsatishingiz kerak.
Sizning tanlovingizni uzoq muddatli xatti-harakatlarga aylantirishning kaliti:
- O'zingiz yaratmoqchi bo'lgan narsani vizual tarzda eslatish uchun rasm va eslatmalardan foydalaning.
- Muvaffaqiyatli bo'lishingizning erta va xronologik dalillarini ko'rish uchun kichik o'zgarishlarni rejalashtiring va takrorlang.
- Har bir ijobiy harakatning asosini hujjatlashtirish va o'z yutuqlaringizni baham ko'rish.
Birinchidan, siz nishonlashingiz mumkin bo'lgan aniq harakatlar borligiga ishonch hosil qiling. Maqsadingizni kichik shablonlarga joylashtiring, bu sizga yutuq sari qadamma -qadam oldinga siljishga yordam beradi.
Masalan, agar siz munosabatlarni yaxshilashga va tinglashni o'rganmoqchi bo'lsangiz, savolga javob berishdan oldin nafas olish mashqlarini boshlashingiz mumkin. E'tibor bering, buni bir necha kun yoki hafta davomida, pauza odatiy holga kelguncha. Keyingi qadamlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.
1) his -tuyg'ularga e'tibor bering va harakatlaning
2) yurish va ishlashni butunlay to'xtatganingizga ishonch hosil qiling, siz gaplashayotgan odamlarning yonida bo'lasiz
3) javob berishdan oldin odamga nima kerakligini aniqroq tushunishga intilish.
Har bir elementga kun sarflang. Sabr qilmang. Oddiy o'zgarishlarni emas, tartibingizni buzing.
Har bir qadamga o'zingizni bag'ishlamoqchi bo'lishingiz mumkin. Doimiy taraqqiyotni ko'rmaguningizcha. Ammo har kuni yutuqlarga kichik urinishlar uchun o'zingizni maqtang. O'zingizga esda tutingki, siz muvaffaqiyat qozonishingiz mumkin va ong sizni himoya qilmaydi, sizni qo'llab -quvvatlaydi.
O'zgarishlar, agar siz har kuni g'alabalaringizni payqasangiz, ro'y berishi mumkin. Ularni jurnalga yozib qo'ying. Qo'llab -quvvatlash guruhingiz bilan muhokama qiling. Sharh.
Asta -sekin, bo'lak -bo'lak, siz fikringizni va harakatlaringizni o'zgartirasiz. Yangi ko'nikmalarni yarating. Va oxir -oqibat, siz orzu qilgan narsaga aylaning.
Dialog sizning miyangizga to'g'ri yo'nalishda bo'lishga yordam beradi
Agar siz odatlaringizni yoki odatlaringizni o'zgartirishga rozi bo'lsangiz ham, eski usullardan voz kechish doimo o'zini himoya qilishni talab qiladi. Siz osongina tushkunlikka tushasiz. O'zgartirish urinishlari boshqalar tomonidan rad etilsa, o'zingizni xafa va xijolat tortishingiz mumkin. Ba'zi daqiqalar qo'rqinchli bo'lib tuyulishi mumkin.
Yordam so'rab, o'zingizni zaif his qilishingiz mumkin. Ammo sizni rejalaringizdan voz kechishga majburlaydigan hissiyotlarni engish uchun ijtimoiy qo'llab -quvvatlash zarur.
O'z xohishlaringizni boshqalar bilan baham ko'ring, bu sizning mavqeingizni mustahkamlaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yangi xulq -atvorni avtomatlashtirish 18 dan 254 kungacha, o'rtacha 2 oy davom etishi mumkin. Bu vaqt ichida murabbiy yoki ishonchli do'stingiz bilan doimiy muloqot qilish juda foydali bo'ladi. Bu sizga asosiy intilishlarni, kuchli tomonlarni eslatadi, erishishga bo'lgan shubhalarni yengadi va qanchalik kichik bo'lishidan qat'i nazar g'alabalarning quvonchini baham ko'radi.
Muvaffaqiyatli bo'lishingiz haqida izchil dalillarni yaratish va psixolog yoki murabbiyni o'z ichiga olgan ijtimoiy qo'llab -quvvatlash tizimidan foydalanish sizga yangi shaxsni yaratishga yordam beradi.
Tavsiya:
Kuyish Sindromi: Qafasdan Tushmasdan Qanday To'xtash Kerak? Albatta Yordam Beradigan 8 Ta Amaliyot
Ertami -kechmi, hayot tez o'tayotganini sezgan payt keladi. Men to'xtamoqchiman, lekin siz qila olmaysiz, sizda ulkan maqsadlar bor. Va siz o'zingizga dam olish huquqini bermasdan yugurishda davom etasiz. Siz o'zingizni juda charchaganingizni his qilasiz, lekin siz muvaffaqiyatli odamni o'ynashda davom etasiz, chunki siz haqiqatan ham muvaffaqiyatlisiz - tashqi tomondan, lekin ichingizda bo'shliq bor.
O'zingizni Tanqid Qilishni Qanday To'xtatish Va O'zingizni Qo'llab -quvvatlashni Boshlash Kerak? Va Nega Terapevt Sizga Qanchalik Tez Yordam Berishi Mumkinligini Aytolmaydi?
O'z-o'zini tanqid qilish odati odamning farovonligi uchun eng halokatli odatlardan biridir. Ichki farovonlik uchun, birinchi navbatda. Tashqi tomondan, odam yaxshi va hatto muvaffaqiyatli ko'rinishi mumkin. Va ichkarida - o'z hayotiga dosh bera olmaydigan o'zligingizni his qilish.
Hayotdan Maqsad Topishga Yordam Beradigan 7 Ta Savol
Ba'zida, ko'pchiligimiz o'zimizni adashib ketgandek his qilyapmiz, o'zimizni ahamiyatsiz narsalarga sarflayotganimizni his qilyapmiz va o'z oldimizga maqsad qo'yolmaymiz. Agar siz adashib qolsangiz va qayerga borishni bilmasangiz, ushbu 7 oddiy savolga javob berishga harakat qiling.
O'zingizni Yaxshiroq Bilishga Yordam Beradigan 26 Ta Savol
Hayot jarayonida biz o'zimizni yaxshiroq bilish vasvasasi va bu bilim bilan biz oldinga siljishimiz kerak degan qo'rquv bilan kurashamiz. Birinchi marta savol "men kimman?" biz o'smirlik davrida o'zimizga jiddiy savol beramiz. Va o'tish davrining barcha isyonkorligi bilan biz bunga javob beramiz.
Hali Ham Pulga Bo'lgan Munosabatingizni O'zgartirishga Harakat Qilyapsizmi? Qani, Yordam Bermaydi
Keyingi befarq odam sizni kambag'al deb hisoblasa, chunki sizda kambag'al odamning fikri bor, unga ishonmang. Internetdagi bu oqim sizga sehr bilan yorqin va muammosiz hayotni va'da qiladi. Bu tegishli, juda dolzarb. Shuning uchun, bu murabbiylarning mijozlari ko'p.
