Aktyorlikdan Qochib Qutula Olmaysizmi?

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-15 16:10

Muammolarni hal qilmaslikka yordam beradigan xayoliy faoliyat fenomeni haqida

• Muayyan vaziyatlardan, his -tuyg'ulardan yoki fikrlardan qochganimizda, biz bilan nima sodir bo'ladi
• Qochish passivlikning namoyon bo'lishi sifatida
• Boshqa passiv xatti -harakatlar
• Test “Siz qanday passiv xatti -harakatlarga ko'proq moyilsiz?
• Test uchun javoblar

Siz harakat qilishdan qochib qutula olmaysiz … "Sizni kechirish mumkin emas" degan mashhur iborada bo'lgani kabi, bu iboraning mohiyati vergul qo'yilishiga bog'liq. Agar biz qochishni ruhiy farovonlikka tahdid soladigan vaziyatlardan qochish deb hisoblasak, u oqlangan va foydaliroq ko'rinadi. Hammamiz yoqimsiz tajribalardan qochamiz. Bu tushunarli, chunki qulaylik zonasidan chiqish og'riqli. Ammo qochish xatti -harakatlari qoniqish va quvonch hissiga olib keladimi, bu bahsli. Bir qarashda, qochish - bu faol, maqsadli, mazmunli harakat. Ammo, aslida, bu faoliyatni bostirishni anglatadi, chunki qochish xatti -harakati odam duch keladigan muammoni hal qilishga yordam bermaydi.

O'zimizni noqulay his qilmaslik uchun biror narsadan qochganimizda, biz tanlaymiz emas harakat qilmoq. Siz ba'zi fikrlar, his -tuyg'ular, xotiralar, fantaziyalar, hislar, muloqot, aloqa va boshqa ichki yoki tashqi hodisalardan qochishingiz mumkin.

Tuyg'ular yoki fikrlardan qochish

Xuddi shu odamga nisbatan biz turli xil his -tuyg'ularni, xohish -istaklarni, fikrlarni boshdan kechirishimiz mumkin va ularning ba'zilari bir -biriga zid keladi: minnatdorchilik va g'azab, achinish va nafrat, bog'lanish va g'azab va boshqalar. Bizning "ichki tanqidchimiz" uchun "qabul qilib bo'lmaydigan" tuyg'ularni ongsizligimiz bostirishi mumkin (psixikaning himoya mexanizmlari birinchi marta Zigmund Freyd tomonidan tasvirlangan). Ba'zi his-tuyg'ular va fikrlardan qochish yo'li farovonlikka olib kelmaydi, balki ichki zo'riqishni keltirib chiqaradi, bu esa o'z navbatida nevrotik alomatlardan chiqish yo'lini topa oladi. Psixoanalitik yo'nalish va boshqa psixologik maktablar, bu ongsiz impulslarni, harakatlarni, his -tuyg'ularni tahlil qilish uchun ularni ong maydoniga olib kirishni muhim deb hisobladilar. Ichki zo'riqish odatda psixoterapiya mashg'ulotlari paytida "saqlanib qolgan" his -tuyg'ular va fikrlar ifodalanganidan keyin kamayadi.

Vaziyatlardan qochish

Ba'zi vaziyatlardan qochishga misol keltiring. Aytaylik, odam o'zini baholanadi degan fikrga toqat qilmaydi (va baho, albatta, uning foydasiga emas, u ishonadi), shuning uchun u har qanday yo'l bilan bunday vaziyatlardan qochadi: intervyular, o'z fikrlarini seminarlar, omma oldida gapirish yoki hatto qarama -qarshi jins bilan tanishish.

Har qanday himoya mexanizmida bo'lgani kabi, oldini olishda ham yaxshi niyat bor - psixikaning barqarorligi va yaxlitligini ta'minlash. Biror kishini hukm qilish mumkin bo'lgan vaziyatlardan qochib, u o'zini yoqimsiz tajribalardan himoya qiladi va ruhiy muvozanatni saqlaydi. Qisqa vaqt ichida bu yengillik keltiradi, lekin uzoq vaqt davomida ufqdan qochish boshqa muammoli vaziyatlarni keltirib chiqaradi va odam yanada og'ir noqulaylikni his qilishi mumkin. Masalan, baho berishdan qochgan odam o'zini tutishi bilan kasbiy o'sishini cheklaydi, qiziqroq ishga o'tmaydi, muloqot etishmasligi va yolg'izlikdan aziyat chekadi. Boshqacha qilib aytganda, qochish shaxsiy rivojlanish uchun qulay emas.

Qochish depressiv simptomlarning rivojlanishiga katta hissa qo'shadi. Bu ayanchli doiraga aylanadi: odam tushkunlik va befarqlik holatida, u bunday holatda u boshqalarga yuk bo'lishini his qiladi, shuning uchun u muloqotini cheklaydi, do'stlar bilan uchrashishni to'xtatadi, natijada u tashqi zaryad olmaydi. va ijobiy his -tuyg'ular (ijtimoiy silash), bu uning ahvolini faqat og'irlashtiradi va dunyo idrokini buzadi. Uning boshida unga hech kim kerak emasligi, uning qadrsizligi, yonidagi odamlarga qiyinligi haqida fikrlar aylanmoqda.

Ko'pincha, muayyan vaziyatlardan qochgan odam kuchli hissiy tajribalarga dosh bera olmasligidan qo'rqadi. Bu mubolag'ada bolalik qo'rquvi yotadi: go'yo bu his -tuyg'ular odamni yo'q qilib yuboradigan darajada chidab bo'lmas bo'lib qoladi. Aslida, yoqimsiz tajribalar muqarrar, biz u yoki bu tarzda hayotimiz davomida ular bilan kurashishga to'g'ri keladi.

Passiv xatti -harakatlarning turlari

Qochish muammoning yoki alomatning mavjudligini saqlaydi, shuning uchun passiv xatti -harakatlar shakli sifatida qaralishi kerak. "Passivlik" so'zi divanda yotish, televizor ko'rish, ijtimoiy tarmoqlar sahifasini varaqlash bilan bog'liqlikni keltirib chiqarishi mumkin. to'r yoki shiftga tupurish, lekin, masalan, bu ta'rif keraksiz chiqindi qog'ozni baquvvat tahliliga mos kelmaydi. Ayni paytda, ba'zi holatlarda, bu harakatlarni passiv xatti -harakatlar bilan bog'lash mumkin. Ya'ni, ular favqulodda muammolarni hal qilishni o'zgartirganda. Bunday holda, bu ularning passivligini oqlash uchun faoliyat.

Shiff maktabi (tranzaktsion tahlilning yo'nalishlaridan biri) passiv xulq -atvorni odamlar ogohlantirishlarga, muammolarga javob bermaslik va o'z tanlovlarini hisobga olmaslik uchun qiladigan ichki va tashqi harakatlar deb ta'riflaydi. Shuningdek, boshqalarni o'z ehtiyojlarini qondirish uchun biror narsa qilishga majburlash. Ammo passivlik odatda odamning o'zi tomonidan tan olinmaydi.

Shiffs passiv xatti -harakatlarning 4 turini aniqladi:

Hech narsa qilmaslik (Muayyan muammoni hal qilish uchun)

Bunday holda, insonning barcha energiyasi reaktsiyani bostirishga qaratilgan. Masalan, ona o'g'liga: "Men qilgan ishingizdan g'azablandim", deydi. O'g'il javob berish o'rniga, jim bo'lib, bezovtalikni boshdan kechirmoqda. Sukut davri juda uzoq bo'lishi mumkin, bir payt onasi o'zini noqulay his qilishi va o'g'lini tasalli berishni xohlashi mumkin.

Haddan tashqari moslashish

Bunday xatti -harakatlar, bir qarashda, jamiyat tomonidan ma'qullangan, odatiy va hatto kerakli bo'lib tuyuladi. Biror kishi, unga o'xshab, boshqalar undan xohlagan narsani qiladi. Ammo (va bu asosiy nuqta) u bu taxminni sinovdan o'tkazmadi, bu faqat uning fantaziyalari. Shu bilan birga, u o'z harakatlarini maqsadlari va ehtiyojlari bilan bog'lamaydi, bu avtomatik faoliyatga aylanadi. Masalan, ofis ishchilaridan biri shoshilinch ish shaklida bunga muhtoj emasligiga qaramay, ish joyida kech qoladi, lekin u hamkasblaridan biri ofisda bo'lganida keta olmasligini his qiladi. Go'yoki, kimdir oxirgi bo'lib ketishi kutilayotgandek, lekin buni rahbariyatdan hech kim aytmagan.

Ortiqcha moslashishning yana bir turi - o'zingiz xohlagan narsani boshqalar uchun qilishdir. Xususan, atrofdagi odamlarga nisbatan haddan tashqari himoyalanuvchi xatti -harakatlar. Giperparast odam, ongsiz ravishda, boshqalar uning ehtiyojini tushunishini kutishi mumkin. Va agar ular to'g'ri javob bermasalar, bu odam o'zini baxtsiz his qila boshlaydi, lekin yana o'z xohishlarini bildirmaydi.

Ajitatsiya (ajitatsiya)

Biror kishi takrorlanmaydigan maqsadli xatti-harakatlar qilsa, uni hayajon holatida deb hisoblash mantiqan to'g'ri keladi. Ichki bezovtalikni his qilib, odam tasodifan biror joyni boshqa joyga ko'chirishi, xona atrofida aylana yurishi va hokazo. Bunday faoliyat taranglikni vaqtincha yumshatishga qaratilgan, lekin hech qanday tarzda muammoli vaziyatga aloqasi yo'q. Bundan tashqari, odam shu tariqa o'zini kuchliroq yig'ib, energiya to'playdi. Agar yoningizda kimdir xavotirda bo'lsa, eng yaxshi echim - bu ota -onaning rolini olish, odamni tinchlantirishga qat'iy va qat'iyat bilan: "O'tiring, tinchlaning, bir tekis nafas oling" yoki boshqa shunga o'xshash so'zlarni aytadi. direktiv iboralar.

Zo'ravonlik va ojizlik

Agar qo'zg'alish paytida tanqidiy energiya to'planib qolsa, u nazoratsiz zo'ravonlikka aylanishi mumkin. Shu bilan birga, ehtiros holatida bo'lgan odam o'z xatti -harakatlarini tushunmaydi, u hozir o'ylamaydi. Bunday passiv xulq -atvorning yorqin misoli, qiz tashlab ketilgan yoki xiyonat qilgan yigit, his -tuyg'ular ta'siri ostida, eng yaqin bar yoki do'konga borib, ketma -ket hamma narsani yo'q qila boshlagan, energiya tashlagan vaziyat bo'lishi mumkin. Ammo bu tajovuzkor harakatlar uning muammosini hal qilishga qaratilgan emas - u qiz bilan munosabatlarni bu tarzda yaxshilamasligi aniq.

Ifoda ko'rinishidagi aksincha, lekin mohiyatan zo'ravonlikka juda yaqin, ojizlikning namoyon bo'lishi. Ojizlik holatida odam jismonan biror narsaga qodir emasdek tuyuladi, yoki tananing turli qismlarida o'zini yomon va og'riq his qiladi. Albatta, odam ataylab kasal bo'lib qolishi shubhasiz, bu jarayon, aksincha, ongsiz darajada sodir bo'ladi.

Quyidagi holatni tasavvur qilaylik: voyaga etgan o'g'il butun umri davomida onasi bilan yashaydi, u psixologik jihatdan uning doimiy borligiga muhtoj. Va to'satdan o'g'il uylanib, mustaqil yashashga qaror qildi. Ona ajralishga xalaqit bermayapti, lekin to'ydan bir kun oldin u jismonan kasal bo'lib qoldi. To'y tabiiy ravishda toqat qilinadi yoki bekor qilinadi (onaning alomatlarining og'irligiga qarab).

Qaysi turdagi passiv xatti -harakatlarga ko'proq moyilsiz?

Ma'lum bo'lishicha, xabardorlik o'zgarish sari birinchi qadamdir. Men o'zimni tekshirishni maslahat beraman. Biror narsani qilishni o'ylab, lekin hech qachon qilmagan vaziyatni o'ylab ko'ring va quyidagi savollarga "ha" yoki "yo'q" deb javob bering.

1. Siz buni qilishga qaror qilgan paytdan boshlab, kasal bo'lib qoldingizmi va qila olmaysizmi?

2. Siz juda band edingizmi?

3. Siz shunday qaror qildingizmi, sizda kuch yo'q edi?

4. Siz buni qilishga qaror qilganingizda, boshqa odamlardan bu haqda maslahat so'raganmisiz?

5. Buni qilishga qaror qilganingizda tanangizda noxush tuyg'ular paydo bo'ldimi?

6. Shunday qilib, nima qilish kerakligi haqida aniq tasavvurga ega bo'ldingizmi va ayni paytda buning uchun hech narsa qilmadingizmi?

7. Siz dastlab hamma narsani aniq rejalashtirgansiz, lekin keyin bu amalga oshmaydigan reja ekanligini tushundingizmi?

8. Siz shunday qilmoqchi bo'lganingizda, boshqa narsa yuz berdi va sizni chalg'itdi.

O'z-o'zini tekshirish kalitlari:

Qaysi savollarga "Ha" deb javob berganingizga qarang.

1 va 5 -sonli savollar: ojizlik va zo'ravonlikka moyillik

Savollar # 2 va # 8: qo'zg'alish moyilligi

3 va 6-savollar: Hech narsa qilmaslik

4 va 7-savollar: Haddan tashqari moslashishga moyillik