2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
1990 yilda Devid Lyuis axborot charchoq sindromi tushunchasini kiritdi. U bu ma'lumotlarning haddan tashqari yuklanishi hodisasini inson salomatligiga ta'siriga yaqinroq qilib tarjima qildi. U buni quyidagicha ta'riflagan: - tahlil qilish qobiliyatining pasayishi
- doimiy ravishda yangi ma'lumotlarni qidirishga intilish (to'satdan yangi narsa paydo bo'ldi)
- bezovtalik va uyqusizlik (kunduzi sodir bo'lgan voqea doimo miyamda aylanib yuradi. Kechasi hamma narsa o'zgarishi mumkinligi haqidagi doimiy fikrlar va yana yangi ma'lumotlarni qidirishga majbur qiladi)
- qaror qabul qilish qobiliyatining pasayishi (juda tez ziddiyatli ma'lumotlar etarli tezlikda keladi, ya'ni bu haqda o'ylashning iloji yo'q)
Devid Roof 2000 yilda alomatlar ro'yxatini kengaytirdi va aniqladi:
- yomon konsentratsiya
- samarasiz ko'p vazifalar (har xil narsalarni ushlaydi, lekin oxirigacha bajarmaydi, tashkil qila olmaydi)
-Shoshiling, kasallik hissi, qancha harakat qilish kerakligini va buni qilishga vaqtingiz yo'qligini bilishdan.
- dushmanlik va asabiylashish (odamlar ishga xalaqit berishadi, shu bilan birga, siz hamma so'rov va so'rovlarga o'z vaqtida javob berishini xohlaysiz, har qanday kechikish g'azab va g'azabni keltirib chiqaradi)
-ulanish -majburlash (ulanish istagi) elektron pochtani, tezkor xabarchilarni, saytlardagi yangilanishlarni doimiy tekshirib turish. Kimdir yoki biror narsa bilan aloqada bo'lishni doimiy xohlash.
- stress belgilari (yurak urishi, yuqori yoki beqaror bosim, oshqozon og'rig'i va boshqalar)
Miya ortiqcha ma'lumotdan aniq "qizib ketgani" uchun, u ma'lum bir bosqichda "alday" boshlaydi. Aniqrog'i, ortiqcha ishlamaslik uchun turli xil strategiyalarni ishlab chiqish - masalan, o'z -o'zini sabotaj qiladigan har xil dasturlarni ixtiro qilish.
Ma'lumotlarning haddan tashqari ko'pligidan tashqari, axborot charchoq sindromiga olib keladigan boshqa muammolar ham bo'lishi mumkin:
- ma'lumot noaniq va noaniq. Ko'p chalg'ituvchi va tafsilotlar bor.
- Semantik buzilishlar. Ma'lumot shu tarzda taqdim etilishi mumkinki, ba'zi so'zlar boshqacha ma'noga ega bo'lishi mumkin.
- ma'lumotlarning yomon saqlanishi. Ma'lumotlar ko'plab texnik nuanslar va xususiyatlarga ega, ularni reyddan darhol baholash mumkin emas va tezda unutiladi.
- yomon rejalashtirish. O'z vaqtida qayta ishlanmaydigan ma'lumotlar va u bilan ishlash rejasining yo'qligi ortiqcha yuklashga olib kelishi mumkin. Qachonki bir muddat, keyin bir kechada, hamma ishni bir o'tirishda qilishga qaror qiling. Bu sessiya davomida ishlashi mumkin, lekin bu muntazam ro'y berganda, muammoga duch kelish ehtimoli ko'proq.
- manbaga ishonchsizlik. Axborotni qabul qilishiga ishonish - bu katta ish. Agar ma'lumot ishonchsiz deb hisoblansa, hech bo'lmaganda uning ishonchliligi haqida savol tug'ilsa, bu ushbu rasmning umumiy rasmga kiritilishini ancha murakkablashtirishi mumkin.
Shunday qilib, agar siz o'zingizni ma'lumotdan xafa qilsangiz, birinchi navbatda rejalashtirish va tartibga solish kerak. Shu jumladan o'z ishini tashkil qilish.
Mana, surunkali charchoqni oldini olishning oddiy, arzon usullari.
Tavsiya:
Men O'zimni Ob'ekt Kabi Tutaman. Men O'zimni Sotaman Va Men Tanlanganman
Agar men boshqalarga ob'ekt sifatida qarasam, o'zimni ham ob'ekt sifatida sotaman. Funktsiya yoki funktsiyalar to'plami sifatida. Ko'pincha o'zimizga bo'lgan narsaga bo'lgan bunday munosabat bizga ota -onamizdan berilgan. Ehtimol, biz o'z xatti -harakatlarimizdan xabardor bo'lmasligimiz va buni normal holat deb hisoblashimiz mumkin.
Sizda Nevroz Bormi Yoki Shunchaki Dam Olish Kerak
Hamma narsa qo'ldan chiqadi - uyda baqirish, xodimlarga shivirlash, hokimiyatga qaraganingizda ko'z qovog'ini qimirlatish? Ehtimol, siz bir yoki ikki kun uxlashingiz va dam olishingiz kerak. Yoki, ehtimol, bu uzoqqa ketdi va sizda haqiqiy nevroz bor.
Nega Men Yashayman Yoki Hayotingizning Ma'nosini Qanday Topish Mumkin?
Hayotning ma'nosi haqidagi savollar ko'p hollarda odamlar biror narsadan qoniqmagan holatlarda ko'tariladi. Agar hamma narsa tartibda bo'lsa va odatdagidek davom etsa, hech kim bunday savollarni bermaydi. Inson chuqur psixologik noqulaylik yoki ekzistensial inqiroz holatida bo'lganida, hayotning inqirozi - ishning yo'qolishi, ajralish, tug'ilish yoki oilani tark etish bilan birga yashashning ma'nosi haqidagi savol tug'iladi.
Keyin Nima Qilish Kerak, Keyin Hech Narsaga Pushaymon Bo'lmaysiz
Hech narsaga pushaymon bo'lmasdan hayot kechirish mumkinmi? Menimcha, yo'q. Axir, salbiy his -tuyg'ular inson ruhiyatining ajralmas qismi bo'lib, biz muhim tajribaga ega bo'lamiz. Xatolar, umidsizlik va shubhalardan qochish mumkinmi? Zo'rg'a.
Qanday Qilib Dam Olish Va O'smir Bilan Ishonchni Yo'qotmaslik Kerak
O'smirlar endi bolalar emas va bolalar bilan ishlagan tarbiya usullari endi ishlamaydi. Masalan, bu aloqa uslubi: - Masha, qanday qilarding! - Kolya, nega kechikding, rozi bo'ldikmi? - Xonangizni tozalang. - Nega menga aldanyapsan?