Dam Olish Terapiyasi Va Inqiroz Terapiyasi O'rtasidagi 3 Farq?

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56

Ko'p odamlar muqarrar ravishda qulab tushganda terapiyaga murojaat qilishadi - ular ishdan bo'shatilgan, erlari bilan ajrashgan, bolani giyohvandlik yoki kuchli spirtli ichimliklar bilan ushlagan, o'zlarini charchagan yoki tushkunlikka tushirishgan. Psixoterapevtlarning fikriga ko'ra, psixoterapiya mijoz o'z inqirozlari, asosiy tashvishlari, kuchli his -tuyg'ulari, ta'sirlari bilan shug'ullangan va chuqurlashish, o'zgarish uchun ish boshlagan joydan boshlanadi. Inson inqiroz paytida terapevtga murojaat qilganda, u eksantrik holatda bo'ladi va chuqur psixoterapevtik ishni bajarish ancha qiyin.

Tinch va inqiroz holatidagi terapiya o'rtasidagi farq nima? Nima uchun terapiya shu daqiqadan boshlanadi? Nega ertami -kechmi murojaat qilish yaxshiroq?

1. Tinch holatda, siz psixikani chuqur o'rganishingiz mumkin, inqiroz holatida unga tegib bo'lmaydigan his -tuyg'ular, tajriba va xotiralar bilan tanishish imkoniyati mavjud (siz o'z muammoingiz haqida faqat shu erda va hozir o'ylaysiz va qanday Bu sizning chuqur tajribangiz bilan bog'liq, javob berish qiyin).

2. Siz nafaqat inson ruhiyatining eng chuqur jihatlariga kira olasiz, balki travma orqali sezishingiz, yashashingiz, ishlashingiz mumkin. Inqiroz paytida biz o'zimizning ta'sirchan holatimizni, eng kuchli tashvish va tajovuzni tashlaymiz. Tinch holatda, nima bilan bog'liqligini, qaerdan kelganini va boshqalarni tahlil qilish imkoniyati mavjud. Bundan tashqari, bizning psixikamiz chuqur tajribalar uchun bepul. Qaysi ma'noda? Siz bu erda va hozir ajrashishdan xavotir olmaysiz, bu sizning harakatingiz tufayli sodir bo'lganini tushunasiz (ota -onangizda shunday bo'lgan va siz ularning xulq -atvor modelini takrorlagansiz).

Odamlar ota -onasining skriptlarini takrorlashlari odatiy holdir. Onangiz bilan bo'lgan munosabatlar ham muhim rol o'ynaydi - agar u hissiy sovuq, qo'li kirmaydigan va beqaror bo'lsa, sizning erkaklar bilan bo'lgan munosabatingiz xuddi shu tamoyil asosida qurilishi mumkin. Nega bunday? Siz qanday qilib "boshqacha" ekanligini bilmayapsiz. Biroq, sizning sherigingiz bu hissiy yaqinlikni olishni xohladi va oxir -oqibat bunga dosh berolmadi - bu siz uchun ajralish.

Shunday qilib, biz chuqur qaray olamiz, bolalik davridagi shikastli tajribalarimizni eslay olamiz, bizning ruhiyatimiz bolalikdagi umidsizlik, xafagarchilik, g'azab, umidsizlikni "qazib olish" va haqiqiy tashqi hayotga sog'lom odam bo'lib chiqish, emotsional qo'shilishlarsiz. Inqiroz sharoitida odam faqat yuzaki tajribalari orqali ishlaydi.

1. Tajribaning ilgari sezmagan ba'zi nozik jihatlari ustida ishlash imkoniyati mavjud. Masalan, odam o'z daromadlari va xarajatlaridan qoniqadi, vaqti -vaqti bilan hayotining moliyaviy qismi haqida qayg'uradi ("Xudo! Menda pul yo'q!"), Lekin u tezda tinchlanadi. Tinch holatda, siz bu xavotirni sezishingiz mumkin, va terapevt bu orqali ishlashga, hayotingizni farovon qilishga yordam beradi.

Ma'lum bo'lishicha, sizda munosabatlardan qandaydir norozilik bor, lekin siz doimo unga ko'zingizni yumasiz va ertami -kechmi bu ajralishga olib keladi. Bir yil, ikki, besh - norozilik portlaydi va munosabatlaringizni buzadi. Har qanday tajovuz to'planib, uni nafas olmaslik jarayoni g'azablana boshlaydi, bu esa atrofdagi hamma narsani yo'q qiladi. Yana bir misol - siz bolaning xatti -harakatlarida signal qo'ng'iroqlarini payqaysiz, lekin siz bu tuyulgan deb o'ylaysiz. Keyingi terapiya mashg'ulotida siz muhokama qilishga qaror qildingiz - va siz allaqachon uni giyohvandlikdan qutqardingiz (siz buni o'z vaqtida payqadingiz, terapevt bilan muhokama qildingiz va bola bilan qanday gaplashishni, gaplashdingiz). Oxir -oqibat, bularning barchasi o'zingizni hayotingizning qulashidan, qayg'uli burilish nuqtalaridan, bu erda boshdan kechirgan tajribalaringizdan himoya qilishga yordam berdi.

Qoida tariqasida, psixoterapiyaga murojaat qilgan odamlar, ish joyida va oilada ancha muvaffaqiyatli, barqaror - ular tashvish va tajovuzni to'plamaydilar (bu hislar terapevt bilan aloqada to'kiladi va odamga tajriba o'tkazish imkoniyatini beradi). boshqa hislar - iliqlik, muloyimlik, g'amxo'rlik, rahmat va boshqalar). Agar bizning konteynerimiz allaqachon tepaga to'lgan bo'lsa, qanday qilib biz u erga boshqa tuyg'ularni qo'sha olamiz? Ko'p tashvishlarni boshdan kechirganingizda, tajovuzni boshdan kechirganingizda, siz har doim ham iliq va hatto yoqimli narsani, masalan, quvonchni his qila olmasligingiz mumkin.

Ko'pchiligimiz shunga o'xshash his -tuyg'ularni bilamiz - quvonchli voqealar, lekin biz quvonchni his qila olmaymiz. Nima uchun? Biz tushunmayapmiz. Terapiyaga keling, shunga o'xshash savollar bilan ishlang - bu juda muhim! Ichki ishonchingizga berilmang - “Hech narsa emas! Xo'sh, men quvonchni his qilmadim! Bunday his -tuyg'ular orqasida chuqur va tubsiz maydon, his -tuyg'ular va tajribalar okeani, og'riq bo'lishi mumkin, buning natijasida siz yuqori sifatli hayot kechira olmaysiz, butun his -tuyg'ularni boshdan kechirasiz (hafsalasi pir bo'lgan, hafsalasi pir bo'lgan, 2 yil emas, balki xafa bo'lgan) oy - his -tuyg'ular o'tdi va yoqimli narsalarga aylandi).

Terapiyani kechiktirmang! Agar siz terapiyaga kelishingiz kerakmi deb o'ylayotgan bo'lsangiz, albatta boring va ishlang. Shunday qilib, siz o'zingizni og'riq, qayg'u va hayotingizdagi ba'zi yomon voqealardan ogohlantira olasiz. Chirigan mevalarni keyinroq yig'ishdan ko'ra, psixoterapiya bilan shug'ullanish yaxshiroqdir.