Menda Nevroz Bor. Menga Nima Qilishimni Maslahat Bering

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Men ijtimoiy tarmoqlar orqali, YouTube kanalidagi videolarim orqali men bilan bog'lanayotganlardan bunday so'rovni doimo eshitaman. Menda derealizatsiya, vahima hujumlari, bosh aylanishi, IBS, obsesif fikrlar bor … Men nima qilishim kerak?

Bunday savollarni o'qiganingizda, bir tomondan, siz batafsil javob berishni va javob berishni xohlaysiz, lekin boshqa tomondan, bu deyarli real emas. Tushuntirib beray.

Nevroz uchun g'oyalar bo'yicha tavsiyalar qahva maydonchalarida fol ochishdir

Sizni ko'rmasdan nevrozingizning holatini taxmin qila olasizmi? Siz taxmin qilishingiz mumkin. Xuddi, agar sizda qand miqdori yuqori bo'lsa, sizga diabet tashxisi qo'yilishi mumkin. Yoki qon bosimi ko'tarilsa, gipertoniya tashxisi qo'yiladi. Yoki isitma bo'lsa sovuq tashxis. Ammo bu shunchaki taxminlar. Amalda, nevroz, shamollash, gipertoniya yoki qandli diabet kabi alomatlar har xil sabablardan kelib chiqadi. Va xatolar sizga qimmatga tushadi. Ha, nevroz bilan o'zingizga yordam bera olasiz. Sizda nevroz borligiga ishonch hosil qilish va uning o'ziga xos shaklini bilish faqat boshida muhimdir.

Nevroz haqida hech qanday maslahat yo'q

Aniqrog'i, ular bor, hatto ko'plari ham bor. Faqat ular ishlamaydi.

Fikrlar jurnalini saqlang, meditatsiya qiling, Jeykobsonni yengillashtiring, bo'shashtiruvchi nafasni ishlating, DPDG qiling, etarlicha uxlang, ko'proq dam oling, asabiylashmang, sizni qo'llab -quvvatlaydigan odamlarni toping, o'zingizni tutmang, sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullaning. Va … ro'yxat davom etmoqda. Bu fikrlarning barchasi qaysidir ma'noda foydalidir.

Mana, sizda derealizatsiya, vahima hujumlari, obsesif fikrlar va marosimlar bor. Siz bu ro'yxatdan biror narsani sinab ko'rasiz … va hammasi avvalgidek qoladi. Nima uchun? Chunki bu tavsiyalar nevrozning sababiga yoki uning mavjud bo'lish mexanizmiga ta'sir qilmaydi. Ha, foydali. Lekin samarali emas. Afsuski.

Nevroz uchun tavsiyalar murakkab

Lekin! Agar sizda nevroz bo'lsa va sizga: "nevroz uchun hech qanday maslahat yo'q" desangiz, bu sizga hech qanday yordam bermaydi. Siz hali ham yordam istaysiz. Siz baribir tavsiya so'rayapsiz. Va bu erda biz qiyinchilik darajasiga keldik.

Nevroz sovuq yoki sistit emas, bunda bitta antibiotik yozib, to'liq tiklanishigacha bir hafta kutish kifoya. Yoki muammo qandaydir tarzda hal qilinishiga umid qilib, kuting. Bu jihatdan nevroz kompyuter virusiga o'xshaydi. Bu sizning kompyuteringizdagi barcha dasturlarning doimiy ravishda sekinlashishiga olib keladi. Ammo kompyuterdagi operatsion tizimni qayta o'rnatish mumkin. Va bizning miyamiz qayta o'rnatilmagan. Shuning uchun nevroz bo'yicha tavsiyalar mavjud, ammo ular juda qiyin bo'lib tuyuladi:

- siz giperkontrol, cheklash yoki, masalan, qattiq idrokning nevrotik reaktsiyasini olib tashlashingiz kerak

- ehtiyojlaringizni qondirishni o'rganishingiz kerak

- siz o'zingizni hurmat qilishni yaxshilashingiz kerak

Ha, bunday tavsiyalar allaqachon foydali, lekin hali aniq emas. Ayniqsa, agar sizda hozir alomatlar bo'lsa. Va siz ulardan azob chekasiz.

Siz nevroz bilan o'zingiz kurashishingiz mumkin. Siz faqat mutaxassis bo'lishingiz kerak

Ba'zida nevroz bilan og'riganlarga, psixoterapevtlar va amaliyotchi psixologlar shunchaki kerakli va muhim ma'lumotlarni yashirishganday tuyuladi. Ular nima qilish kerakligini ochiq va to'g'ridan -to'g'ri aytishmaydi. Ular bilishadi va yashirishadi. Shunday qilib, men sizga aytaman - bu to'g'ri emas. Agar siz psixiatriya (shifokorlar uchun) yoki psixologiya (psixologlar uchun) bo'yicha darsliklarni (o'rta maktabni) olsangiz, u erda nevrozlarni tuzatishning aniq sxemalarini topa olmaysiz. Tavsiyalar - ha, siz tabletkalarni yozish sxemalarini ham topasiz. Bu tavsiyalar uchun hech qanday kafolat bo'lmaydi. Bu faqat prognoz odatda ijobiy ekanligini aytadi. Ammo ma'lum bir buzuqlikni tuzatish uchun bosqichma-bosqich tayyor algoritm emas. Axir, ular mavjud emas. Klinik nevrozning har bir holati-bu o'z fikrlaringizni, his-tuyg'ularingizni, nevrotik reaktsiyalaringizni, ehtiyojlaringizni, o'zingizni hurmat qilishni, hozirgi hayotiy sharoitlaringizni to'g'rilash uchun vosita topishingiz kerak bo'lgan jumboq. Ya'ni, psixoterapevt kabi, siz zanjirga rioya qilishingiz kerak:

Semptomlarni shakllantirish - nevrozingizning holatini tushunish - alomatlaringizni qo'zg'atuvchilarini tushunish - mexanizmlarga ta'sir qilishning mumkin bo'lgan usullarini topish - ularni amalda sinab ko'rish - agar mavjudlari mos bo'lmasa, texnikani o'zgartirish / o'zgartirish usullarini qo'shing.

Va agar siz darhol psixologik texnikadan boshlasangiz?

Va yana. Sizning nigohingiz "fokuslar" so'zini eshitishi bilan, bu ilhomlantiradi va darhol ularni topishga va ishlatishga harakat qiladi. Ularning soni yuzlab. Ularni YouTubedagi jamoat joylarida topish mumkin. Ha mumkin. VA har bir hiyla -nayrang siz uchun ishlamaydi … sizning ojizlik va xavotirlik tuyg'ularingizni kuchaytiradi. Ya'ni, nevrozni kuchaytiradi. Agar shunday bir nechta muvaffaqiyatsiz fokuslar bo'lsa -chi? Bunday holda, sizning tiklanishingizga bo'lgan ishonch nima bo'ladi? Siz buni o'zingiz tushunasiz deb o'ylaysiz.

Xulosa. Nevroz uchun maslahat so'ramang - mutaxassis bilan bog'laning yoki o'zingiz mutaxassis bo'ling.