2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Yangi yildan boshlab, men o'z fikrlarimni qanday tartibga solish, ya'ni cheklangan e'tiqod va munosabatlardan qutulish haqida foydali maqolalar tsiklini boshlayapman.
Ular hayotni buzadi va siz ular bilan kurashishingiz kerak.
Yaxshiyamki, jang tez va og'riqsiz o'tishi mumkin:)
E'tiqodlarni cheklash - bu bizni rivojlanishimizga va o'zimizni ishonchli his qilishimizga to'sqinlik qiladigan fikrlar, fikrlar …
bu biz o'zimizni boshqaradigan ramka; Bu doirada biz juda noqulaymiz, ko'pincha qo'rqamiz va tashvishlanamiz … eng achinarlisi shundaki, ular bizning his -tuyg'ularimizni, istaklarimizni, iste'dodlarimizni va orzularimizni to'sib qo'yishadi:
E'tiqod o'zingiz haqida, boshqalar haqida, umuman dunyo haqida, qanday bo'lishi kerakligi haqida bo'lishi mumkin.
O'ziga ishonishning namunasi:
- Menda yomon karma / xotira / tasavvur / fantaziya bor
- Men hech narsaga yaxshi emasman / hech narsaga yaramayman
- Men buni hech qachon qilmayman, hatto boshlashim shart emas
- Menga berilmagan
- Men yomon / yomon o'g'il / qiz / otam / onam / va hokazo.
- Hech kim menga kerak emas / menga kerak.
Maqolalarimda men e'tiqodga boshqacha qarashni ko'rsataman, bu qanday bo'lishi mumkin boshqacha.
Men tez -tez o'z mijozlarimdan savolni eshitaman: "Bu nima bo'lishi mumkin? Qo'rqmay va xavotirlanmay, faqat ichingizda xohlagan narsani qilasizmi?"
Ko'pchilik uchun o'z ogralari bilan ishlash baxtli, oson va erkin hayot sari birinchi qadamdir:)
Eski vaziyatlarga, muammolarga, tamoyillarga yangicha qarash, dunyoni teskari aylantirishga o'xshaydi
Dunyo barmoqlaringiz bilan o'zgarmaydi va uni o'zgartirish mumkin emas.
Lekin siz, aniq fikringizni o'zgartirishingiz mumkin atrofdagi haqiqat. Buning uchun uni qayta ko'rib chiqishga arziydi "idrok filtrlari", bu orqali siz o'zingizga kelgan barcha ma'lumotlarni boshqarasiz.
Filtrlar - bu sizning munosabatingiz, e'tiqodingiz, printsiplaringiz va umuman fikrlash uslubingiz.
CBT doirasida biz mijozlar bilan ularning ogresida ishlaymiz, tinch, ongli va baxtli hayotga olib keladigan yangi moslashuvchan e'tiqodlarni quramiz. 2-3 oylik terapiyadan so'ng, men doimo mijozlardan eshitaman:
"Yashash juda zo'r, oson va xotirjam bo'lib qoldi"
"Hayotda ko'p narsa o'zgardi"
"Men dunyoga yangicha qarashni yaxshi ko'raman. Bu juda qiziq."
Men har doim ularning natijalaridan mamnunman. Bu meni maqolalar turkumini boshlashga va o'z tajribam bilan bo'lishishga ilhomlantirdi:)
Do'stlar, agar siz:
o'z tashvishlari bilan band bo'lishdan charchagan
beqaror dunyoga qarshi kurash
va unga qanday moslashishni o'rganmoqchiman
Tavsiya:
Men Turmush Qurishni Xohlayman - Qanday Chiqish Va Qanday Kirish Haqida Ko'rsatmalar
Bu mavzuda qancha maqola va kitoblar yozilgan, lekin baribir nikoh mavzusi o'z ahamiyatini yo'qotmaydi. Ko'pchilik o'z umr yo'ldoshini uchrata olmaydi va yillar davomida azob chekib, umidini yo'qotadi. Men ham bu borada o'z fikrlarim va tavsiyalarim bilan bo'lishishga qaror qildim.
Sevgan Odamning Portreti Yoki Men O'zim Uchun Kuyovlarga Qanday Buyurtma Berganman)
Qadim zamonlardan boshlab, Rojdestvo arafasida toraygan mo''jizani taxmin qilish odati bor edi va bugun men uning qanday ishlashi haqida o'yladim. Va men ajoyib xulosaga keldim - u ishlaydi! To'g'ri, men taxmin qilmagan edim, lekin o'z kuyovlarimni qildim va bu har doim ham Rojdestvo arafasida bo'lmagan, lekin u doim ishlagan.
Travmadan Chiqish - Kirish Joyi
Afsuski, bosilgan his -tuyg'ular o'lmaydi. Ular faqat jim bo'lishdi. Ammo ular baribir odamga ichkaridan ta'sir o'tkazishda davom etadilar. Z. Freyd Hamma boshidan kechiradigan birinchi shikastli hodisa-bu tug'ilishning o'zi, bolaning tug'ilish kanali orqali o'tishi, ayniqsa, homiladorlik paytida (yoki istalmagan homiladorlik va h.
Kirish Mumkin Bo'lmagan Odamga Bo'lgan Muhabbat. Javobsiz Sevgi
Ko'p odamlar mavjud bo'lmaganlarni yaxshi ko'radilar. Erkaklar va ayollar erisha olmaydigan narsaga e'tibor qaratadilar, u bilan yana uchrashishni orzu qiladilar. Shu bilan birga, muhabbatga ochiq bo'lganlar, sevganlar mutlaqo qiziqmas bo'lib chiqadi.
O'zaro Munosabatlarni Qanday Tugatish Kerak: Yuragingizga Buyurtma Bera Olmaysizmi?
Tugallanmagan munosabatlar hissiy og'riq bilan kechadi, ongni ham, hissiyotni ham egallaydi, hozirgi hayotdan, hayotimizda mavjud bo'lgan munosabatlardan energiyani olib tashlaydi. Ajralishdan qo'rqish va u bilan bog'liq salbiy his -tuyg'ular sizni hissiyotlardan voz kechishga, "
