Psixoterapiya Haqida Mijozning Muhim Savollari

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Savol 1. Psixoterapiya nima va psixoterapevtlar kimlar?

Psixoterapiya psixologik yordam turlaridan biridir. Psixoterapevt - bu har qanday psixoterapevtik maktabda jiddiy tayyorgarlikdan o'tgan, yuqori psixologik ma'lumotli mutaxassis. Qoida tariqasida, bunday mashg'ulotlarga amaliy bilim va ko'nikmalar, shaxsiy terapiyadan o'tish tajribasi va rahbar bilan ishlash, kelajakdagi psixoterapevtga to'g'ri qarorlarni qidirishda, kelajakda mijozlar bilan yanada samarali ishlash bo'yicha harakatlarni o'z ichiga oladi.

Psixoterapevtlar boshqa psixoterapevtik usullar va usullarni qo'llashlari mumkin. Gestalt terapevt sifatida men o'z ishimda art-terapiya va tanaga yo'naltirilgan terapiya usullaridan foydalanaman. Psixoterapevt ish jarayonida mijoz uchun xavfsiz muhit yaratishga intiladi, bunda u o'z muammosi haqida gapirishi, uni yaratishda qanday ishtirok etishini tushunishi va hayotini yaxshi tomonga o'zgartiradigan qarorlar qabul qilishi mumkin.

Psixoterapevt mijozlari - bu ruhiy sog'lom odamlar, ularning shaxsiy xususiyatlari va psixologik muammolari bor, bu ularning uyg'un va baxtli yashashiga to'sqinlik qiladi, shuningdek, nevroz va turli xil psixosomatik kasalliklarga chalingan odamlardir. Yolg'izlik, tushkunlik, javobsiz sevgi, qo'rquv, munosabatlarni o'rnatishdagi qiyinchiliklar, shaxsiy inqirozlar, turli psixologik shikastlanishlar - bu mijozlar psixoterapevt bilan uchrashuvga olib keladigan qiyinchiliklar va vaziyatlarning to'liq ro'yxati emas. Shuningdek, terapevtlarga oiladagi muammolar haqida maslahat beriladi: nizolar, oilaviy inqirozlar, xiyonat, jinsiy nomuvofiqlik va boshqalar. Ko'pgina mijozlar nima uchun yaqinlari bilan aloqasi uzilganini, nima uchun baxtsiz ekanligini, kimdir o'z-o'zidan shubhalanayotganini, boshqalari esa o'z hayotini yaxshilashni, hayot sifatini yaxshilashni, o'ziga xos narsaga ega bo'lishni xohlamasdan, tushunolmaydilar. so'rov yoki qiyinchilik, bu hal qilinishi kerak.

Savol 2. Psixoterapiya psixologik maslahat berishdan nimasi bilan farq qiladi?

Ko'p odamlar uchun psixoterapiya va psixologik maslahat bir xil jarayondir. Darhaqiqat, bir tomondan, maslahat tugashi va terapiya boshlanishi o'rtasida chegara qo'yish juda qiyin. Biroq, hali ham farqlar mavjud. Maslahat maslahatlari odamga o'z resurslaridan yaxshiroq foydalanish yo'llarini ochib beradigan "yon tomondan qarash" ni taklif qiladi. Psixoterapiya "tajriba" ni, mijoz uchun tajribani kashf etish, boshdan kechirish va yashash jarayonini taklif qiladi. Agar maslahat berishda muammoning echimi oldindan belgilab qo'yilgan bo'lsa, unda psixoterapiyada muammoning echimi shu jarayonda tug'iladi. Ya'ni, mijoz "bu erda va hozir" olgan tajribasi uning shaxsiyatining ajralmas qismiga aylanadi. Psixologik maslahat berilganda, psixolog tomonidan berilgan tavsiyalar faqat tashqi yo'nalish bo'lib qolishi mumkin, bu mijozga mos yoki mos kelmasligi mumkin.

Psixologik maslahatlardan mijoz o'zi topgan vaziyatga baho berishni, uning sabablarini tahlil qilishni va uni hal qilish bo'yicha tavsiyalarni kutadi. Bu holda mijozning motivatsiyasi bilim, maslahat yoki foydali ko'nikmaga ega bo'lishdir.

Psixoterapevtik jarayon muayyan shaxsiy xususiyatlarni o'zgartirishga qaratilgan, psixologik maslahat esa muammoni hal qilish ishidir. Bundan yana bir farq kelib chiqadi. Qiyinchilikni hal qilish uchun psixolog -maslahatchi bilan 5 taga, maksimal 10 tagacha uchrashuvga muhtoj bo'lishimiz mumkin. Psixoterapiya ancha murakkab va baquvvat jarayondir. Buning sababi, ba'zi xatti -harakatlar yoki xususiyatlarni o'zgartirish uchun ko'p vaqt talab etiladi. Bir kishi, uning munosabati, odatlari, stereotiplariga ko'ra, uzoq vaqt yashadi, ular u bilan mustahkam o'rnashishga muvaffaq bo'lishdi, uning ongsiz hayotining bir qismiga aylanishdi. Psixoterapiya jarayonida mijoz o'z hayotini qanday qurayotganini, unda nimalarni o'zgartirish kerakligini tushunadi va o'z hayotini o'zgartiradigan yangi turdagi xulq -atvorni topadi. Maslahat berishda mijozning muammosi vaziyat bilan belgilanadi, psixoterapiya holatida - mijozning shaxsiyati tuzilishi bilan belgilanadi, ya'ni mijozning shaxsiyati va uning xususiyatlari psixoterapiya markaziga qo'yiladi. Bunday holda, maslahat berishda bo'lgani kabi, vaziyat haqidagi tasavvurni o'zgartirish etarli emas. Terapiya shaxsning tuzilishini, uning munosabatini bilish va o'zgartirish bilan bog'liq bo'ladi.

Savol 3. Psixoterapevt bilan maslahatlashuvlar qanday va uning vazifasi nima?

Psixoterapevtning vazifasi, birinchi navbatda, ishonch, hamkorlik, hurmat va g'amxo'rlik muhitini yaratishdir. Bunday muhitning yaratilishi mijoz birinchi navbatda o'zini eshitganiga, o'ziga qarashga harakat qilganiga, o'zida yangi narsa bilan uchrashganiga va o'z hayotini odatdagidan kengroq ko'rishiga yordam beradi. Psixologik maslahat va psixoterapiya maydoni - bu mijozning o'zi bo'lishi mumkin bo'lgan joy, u o'z qiyinchiliklari, his -tuyg'ulari, his -tuyg'ulari va tajribalariga murojaat qilishi mumkin. Bu xavfsiz va qo'llab -quvvatlanadigan muhit tufayli, odamga unchalik yoqimli bo'lmagan oddiy his -tuyg'ularni engish osonroq bo'ladi, ularni yashash, his qilish, qabul qilish va shaxsiy o'sishi uchun imkoniyat sifatida ishlatish osonroq bo'ladi.

Mijoz unga psixoterapiya uchun kelganida, ishonch va hurmat bo'lgan xavfsiz muhitni yaratishdan tashqari, terapevt nima qiladi? Birinchidan, psixoterapevt mijozni va uning hikoyasini diqqat bilan tinglaydi, aniq savollar beradi. U bu holatda nima qilish yaxshiroq ekanligini baholamaydi, pushaymon qilmaydi, qoralamaydi, tanbeh qilmaydi, maslahat bermaydi, u hech narsani majburlamaydi, mijozning fikrini o'zgartirmaydi, manipulyatsiya qilmaydi va hokazo. Mijozni tinglab, psixoterapevt u bilan birgalikda suhbatni shunday quradiki, uning hayotidagi muammoli vaziyat yoki vaziyat qanday paydo bo'lganligini, muammoning mavjudligini qaysi omillar qo'llab -quvvatlaydi, u tez -tez uchraydi.. Shundan so'ng, mijozning muammoli holati yoki holati nomlanadi va undan "ajratiladi". Bu sizga o'z-o'zini ayblash va sharmandalik kabi vaziyat bilan birga keladigan salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga imkon beradi. Bu holat (yoki vaziyat) uning hayotida qanday paydo bo'lganligi, uning hayotiga qanday ta'sir qilishi, buning oqibatida qanday salbiy oqibatlarga olib kelishi haqidagi psixoterapevtning savollariga javob berib, odam o'zini "g'ayritabiiy" deb qabul qilishni to'xtatadi. ish Bu vaziyatni o'zidan boshqa narsa deb hisoblagan kishi, o'z kuchi va kuchini muammoni engishga, o'zi bilan kurashishga emas, yo'naltiradi. Shuningdek, mijozda nafaqat qiyinchiliklarni engishga bo'lgan ishonchni, balki harakat qilish, xohlagan o'zgarishlarni amalga oshirish qobiliyatini rivojlantirish uchun ham uning resurslari va ko'nikmalarini topish bo'yicha ishlar olib boriladi. Psixoterapevt inson hayotidagi muammoning ta'siridan qochish, unga qarshi turish va vaziyatga boshqa tomondan qarash mumkin bo'lgan paytlarni ko'rishga yordam beradi. U, shuningdek, vaziyat bilan bog'liq bo'lgan barcha og'riqli his -tuyg'ularni boshdan kechirishga, bu tajribani moslashtirishga va uni mijoz hayotining bir qismiga aylantirishga yordam beradi va bu tajribani rad etmaslik yoki undan qochmaslikka yordam beradi. Psixoterapevtning yana bir ishi - odam bilan birgalikda u qanday hayot kechirishni xohlashini va bu hayot tarziga qanday kelish kerakligini tushunishdir.

Savol 4. Nima uchun psixoterapevtga murojaat qilish kerak? Menga umuman psixoterapevt kerakmi?

Birinchidan, men savolning ikkinchi qismiga javob beraman. Odamga psixoterapevt kerakmi? Ko'p odamlar shunday deb o'ylashadi: "Men psixoterapevtga borishdan unchalik yomon emasman". Va negadir, ular boshqa vositalar ishlamaydigan paytda psixoterapevtga murojaat qilish kerak, deb hisoblaydilar. Mening oldimga odamlar keladi, ular men bilan uchrashishdan oldin o'z muammolaridan xalos bo'lish uchun ko'p vaqt va pul sarflagan, shifokorlarga, folbinlarga borgan, qimmat dori -darmon sotib olgan va hokazo. Ammo hech narsa yordam bermadi. Ba'zida mijozlar qiyin vaziyatni hal qilishda oxirgi chora sifatida menga murojaat qilishadi. Aslida, hamma narsa yaxshi bo'lsa ham, psixoterapevt bilan maslahatlashish foydalidir. Axir, sizning rivojlanish va shaxsiy o'sishingiz uchun har doim joy bor va bu juda foydali. Va bundan ham ko'proq, hayotda qiyinchiliklarga duch kelganda. Ammo, qoida tariqasida, odamlar yashash tarzidan qoniqmasa, yordam uchun psixoterapevtga murojaat qilishadi. Psixoterapevtdan yordam so'rash g'oyasini o'zida mujassam etishga bo'lgan qat'iyatlilik, inson o'z hayotidagi biror narsa qayta -qayta takrorlanayotganini anglay boshlaganda paydo bo'ladi. Bu unga aylana bo'ylab yurishni eslatadi, masalan, vaziyat hal qilindi, u buni yengdi va bir muncha vaqt o'tgach, odam shunga o'xshash narsaga duch keladi. Yomon doiraning tuyg'usi bor va bu holat uni muammoning ildizi tashqi dunyoda emas, boshqa odamlar va munosabatlarda emas, balki uning o'zida deb o'ylashga majbur qiladi. Qoida tariqasida, bu haqiqatan ham shunday bo'lib chiqadi. Takroriy muvaffaqiyatsizliklar sababi shundaki, odam o'z hayotida ta'lim jarayonida shakllangan yoki shaxsiy tajribasi natijasida paydo bo'lgan xulq -atvor kliklaridan foydalanadi. Ammo, agar ular ilgari ishlagan bo'lsa, endi ular ishlamaydi va ularni konstruktiv ish bilan almashtirish kerak. Psixoterapiya jarayonida mijoz, psixoterapevt bilan birgalikda, uning samarali bo'lishiga to'sqinlik qiladigan hayotiy munosabatlarni kashf etishi, ularning qayerdan kelganini aniqlashi va ularni hayotiyroq holatlarga o'zgartirishi mumkin.

Savol 5. Do'stlar bilan oddiy suhbat psixoterapevt maslahatidan nimasi bilan farq qiladi?

Har bir inson o'z qiyinchiliklari haqida qarindoshlari va do'stlari bilan gaplashishi mumkin. Oddiy do'stona suhbat psixoterapevt bilan uchrashuv va suhbatdan nimasi bilan farq qiladi?

Psixoterapevt sizning e'tiboringizni 100% kafolatlaydi. Do'stona suhbat davomini anglatmaydi, natijaga kafolat bermaydi. Do'stlar va yaqinlarimiz bilan biz qiyinchiliklar haqida yaxshi yog'langan sxema bo'yicha gapirishga odatlanganmiz (ba'zida emas, balki), ba'zida hatto o'sha so'zlar bilan. Va bunga javoban, biz allaqachon o'rganib qolgan reaktsiyalarni olamiz: "xavotir olmang", "yurakka olmang", "tinchlaning", "hammasi yaxshi bo'ladi". Tanishmi? O'z qiyinchiliklarini hal qilishning bu modeli samarasiz. Ba'zida o'zaro ta'sirning bunday modeli baholanishi mumkin: bu holatda nima to'g'ri, nima yo'q, bu holda nima qilish kerak … Maslahat va tavsiyalarni qabul qilib, ularga amal qilib, siz mas'uliyatni o'z zimmangizga yuklaysiz. agar to'satdan "ishlamasa", har doim sizga bu maslahatni bergan aybdorni topishingiz mumkin.

Mutaxassis sizga do'stona iltijo yuklamaydi, demak u siz bilan ochiqchasiga gaplashish erkinligiga ega. Ya'ni, sizning do'stingiz u uchun ranjigan, g'azablangan yoki yoqimsiz bo'lgan joyda, u jim turishi mumkin. Boshqa tomondan, psixoterapevt sizga bu haqda konstruktiv tarzda, hurmat bilan, baho va hukm qilmasdan aytib beradi. U sizga atrofingizdagi odamlar bilan muloqot qilishni qiyinlashtiradigan xususiyatlarni amalga oshirishga yordam beradi. Bu shuni anglatadiki, siz yaqinlaringiz bilan aloqa qilishning qiyinchiliklari haqida bilib olasiz va maksimal xavfsizlik va psixoterapevning yordami sharoitida sizga mos keladigan shaklda munosabatlar o'rnatish yo'lini topasiz.

Savol 6. Psixolog / psixoterapevt menga qanday yordam berishi mumkin?

Terapevt bilan ishlash sizga hayot sifatini yaxshilash, o'zingizni to'laqonli his qilish va o'z hayotingizga mas'ul bo'lish uchun amaliy vositalarni berishi mumkin. Psixoterapiyaning ta'siri (vaziyatdan qat'i nazar) bo'ladi: o'ziga bo'lgan ishonchning paydo bo'lishi, qiyin masalalarda malakasi, hayotda xohlagan narsangizni amalga oshirish uchun tanlash erkinligi va kuch. Yaxshi psixolog sizga ishonadi va qiyinchiliklarni engish uchun sizning manbangiz borligini biladi. U sizning barcha namoyishlaringizga diqqatli va sabrli bo'ladi va bu yo'lda sizning o'rningizda emas, balki yoningizda, qo'llab -quvvatlovchi va yo'l ko'rsatuvchi bo'ladi. Bu erda psixoterapevt sizga berishi mumkin bo'lgan narsalarning to'liq ro'yxati emas: istaklarni, ehtiyojlar va intilishlarni tushunishga yordam berish, siz bilan muloqotdan o'z his -tuyg'ularini bo'lishish va bu sizga boshqalarga qanday ta'sir qilish, ular bilan qanday munosabatlarni o'rnatish haqida ma'lumot beradi. qiyin vaziyatni hal qilishda sizni hissiy va amaliy jihatdan qo'llab -quvvatlaydi, o'zingizga mos tarzda to'plangan his -tuyg'ulardan xalos bo'lish imkoniyatini beradi, sizga erkin odam bo'lishga yordam beradi, hayotingizning manbalarini topishga yordam beradi - hamma narsa sizni qo'llab -quvvatlaydi. qiyin vaziyat.

Siz qo'shimcha ma'lumotni 3 va 4 -bo'limlardan olishingiz mumkin. Savollar: psixoterapevtning ishi nima va nima uchun psixoterapevtga murojaat qilish kerak.

Savol 7. Qachongacha psixoterapevtga murojaat qilishim kerak?

Uchrashuvlar soni odatda mijozning xohishiga bog'liq. O'rtacha, qiyin vaziyatdan chiqish yo'lini topish, hissiy og'riqdan qutulish, qiyin vaziyatdan chiqish yo'lini topish, hayotda xohlagan narsani amalga oshirishni boshlash, natijalarini ko'rish uchun psixoterapevtning 3 dan 10 gacha maslahatlashuvi talab qilinadi. ularni psixoterapevt bilan xavfsiz muhitda birlashtiradi va birlashtiradi. Bu maslahatlashuvlar paytida o'zgarishlar bo'lishi mumkin, lekin ular yuzaki bo'ladi. Murakkab va chuqur muammolarni hal qilish uchun uzoqroq psixoterapiya kursidan o'tish kerak (4-5 oydan boshlab).

Savol 8. Psixologga qaram bo'lib qolishim mumkinmi, aqlimni manipulyatsiya qilish mumkinmi?

Mijozning ongini manipulyatsiya qilish mumkin emas, chunki Psixolog ishining asosiy maqsadi - insonga o'z hayotining muallifi bo'lishga va hissiy muammolardan xalos bo'lishga yordam berish. Shuning uchun, maslahatlashuv odamlarga o'z hayotiga nisbatan faol pozitsiyani egallashi uchun sharoit yaratadi. Maslahatlashuv jarayonida mijozning o'zi qaysi yo'nalishni tanlashni, qaysi variantni tanlashni, o'zi uchun nima muhim va zarurligini anglash huquqiga ega. Faol pozitsiyada bo'lgan holda, mijoz psixologga qancha vaqt kerak, terapiyani qachon tugatish kerakligi to'g'risida qaror qabul qilishi mumkin. Mijoz (va faqat u) psixoterapiya samaradorligini baholaydigan maqsad va mezonlarni tanlash huquqiga ega. Psixolog / psixoterapevt mijozni o'zi uchun munosib xulq -atvor usullarini mustaqil ravishda izlashga undaydi, shunda psixoterapiya kursining oxirida odam psixoterapevtning doimiy yordamisiz ishonchli yashashi va faqat o'ziga ishonishi mumkin. Men Gestalt yondashuvi doirasida ishlayman va bu yondashuvning asosiy maqsadi terapevtga o'z muammosini terapevt tomonidan hal qilishning "kalitini" berishdir. Bu shuni anglatadiki, terapiyadan so'ng, mijoz, psixoterapevt yordamisiz, o'z -o'zidan etarli darajada qo'llab -quvvatlab, hayotdagi shunga o'xshash vaziyatlarni engish va engish uchun "eshikni ochish" usulini biladi. Gestalt terapiyasi muallifi Frederik Perls buni "o'zini qo'llab-quvvatlash" yoki o'ziga ishonish deb atadi. Metafora bilan aytganda, terapevt sizni ovqatlantirishga urinmaydi, balki o'zingizni baliq ovlashni o'rganishga yordam beradi. Darhaqiqat, faqat shu holatda, hayotingizning qiyin paytlarida, siz har doim ichingizdagi manbaga murojaat qilishingiz mumkinligiga amin bo'lishingiz mumkin.

Savol 9. Birinchi uchrashuvda nima bo'ladi?

Birinchi uchrashuvda psixolog va mijoz bir -birlari bilan tanishadilar va mijoz o'zi haqida gapirib beradi. Agar u psixolog haqida bilishni xohlasa, unga savollar berishi mumkin. Bundan tashqari, mijoz o'z hikoyasini aytib beradi va psixolog uni diqqat bilan tinglaydi, ba'zida aniq savollar berishni to'xtatadi. Bu mijoz va uning muammolarini yaxshiroq tushunish uchun kerak. Mijoz birinchi uchrashuvda va keyingi uchrashuvda aytadigan hamma narsa maxfiydir. Shu sababli, birgalikdagi ish mijozning psixologga qanchalik ochilishi mumkinligiga bog'liq bo'ladi. Keyin psixolog va mijoz birgalikda muammo nima ekanligini va muammoni hal qilishda psixologning yordamini mijoz qanday ko'rishini aniqlaydilar. Uchrashuv oxirida psixolog voqealarni yanada rivojlantirish variantlarini taklif qiladi. Bundan tashqari, psixolog va mijoz ma'lum miqdordagi uchrashuvlar to'g'risida kelishib olishadi. Psixolog va mijoz uchrashuvlar soni va shakli to'g'risida qaror qabul qilgandan so'ng, psixolog psixoterapevtik uchrashuvlar qoidalarini muhokama qilishni davom ettiradi. Unda o'tkazib yuborilgan uchrashuvlar, kech kelganlar, uchrashuv joylari, vaqtlar va boshqalar muhokama qilinadi.

Savol 10. To'g'ri psixologni tanlaganimni qanday tushunish mumkin?

Gap shundaki, psixoterapevt yoki psixologni qiyinchiliklar va ular o'rtasidagi munosabatlar ustida ishlash sub'ektiv jarayondir. Kimdir ma'lum bir yoshdagi yoki jinsdagi psixoterapevtni tanlaydi, kimdir psixoterapevt bilan muloqot qilish tajribasiga tayanadi. Kimdir ishlashga ma'lum bir yondashuvni yoqtiradi, boshqalarga psixolog doim sukut saqlaydi, uchinchisida psixologning hazil tuyg'usi borligi yoqadi, to'rtinchisi, aksincha, mutaxassisning istehzosini tushunmaydi. Agar siz odamni yoqtirmasangiz, bu uning yomon mutaxassis ekanligini anglatmaydi. Ehtimol, u sizga mos kelmaydi (uning hissiyotliligi, ish uslubi, o'zini tutishi, tashqi ko'rinishi). Ba'zida terapevtning mijoz tomonidan qo'yilgan "yaroqsizligi" uning qiyinchiliklari orqali ishlashga qarshilik ko'rsatishi mumkin.

Odam sizga mos keladimi yoki yo'qligini aniqlashning asosiy qoidasi bor. Siz u bilan o'zingizni qulay va xavfsiz his qilishingiz kerak, u sizni qo'llab -quvvatlashi, qiyinchiliklaringizning eng yaxshi usullarini tushunishi va taklif qilishi kerak. Birinchi uchrashuvdan so'ng, siz yengillik yoki kuchlanishni his qilishingiz mumkin. Lekin bu mutaxassisning qanchalik yaxshi ekanligini birinchi uchrashuvdan tushunish har doim ham oson emas. munosabatlaringizga ishonchni mustahkamlash uchun vaqt kerak. Sizning psixoterapevt bilan ishlashga bo'lgan qiziqishingiz muhim rol o'ynaydi. Hech kim, hatto eng yaxshi va malakali terapevt ham sizning xohishingizsiz, roziligisiz va o'z ustida ishlashga yordam bera olmaydi.

Yaxshi terapevt axloqiy me'yorlarni bilishi va ularga rioya qilishi shart. U o'z moddiy, ijtimoiy muammolarini mijozlari hisobidan hal qilmasligi kerak. O'z mijozlari bilan do'stona va hatto jinsiy aloqaga kirmaslik kerak. U o'z vakolatlarini suiiste'mol qilmasligi kerak. Ixtisosidan qat'i nazar, psixoterapevt kasbiy etika kodeksiga rioya qilishi va o'z bemoriga nisbatan ma'lum majburiyatlarni bajarishi kerak: maxfiylik, bemorning shaxsiy hayotini himoya qilish va mashg'ulotlarda uning xavfsizligini ta'minlash. Axloqiy me'yorlardan tashqari, terapevt umumiy qoidalarga amal qilishi kerak. Mashg'ulotlarning vaqti, joyi, shuningdek ularning narxi muhim rol o'ynaydi. Sizga aniq vaqt tayinlanishi kerak va mashg'ulot davomiyligi har doim oldindan belgilanishi kerak - odatda 50 daqiqadan 1 soatgacha. To'lov ham kelishilgan bo'lishi kerak - kamdan -kam hollarda har sessiya uchun 100 dollardan oshadi. Ehtiyot bo'ling, agar u davolanishga qancha vaqt ketishini aniqlashga tayyor bo'lmasa.

Sizga mijoz sifatida (psixoterapiyani boshlashdan oldin) ishning qaysi yo'nalishi sizga ko'proq mos kelishini tushunish uchun psixoterapiyaning ba'zi sohalari bilan tanishish foydali bo'ladi. Birinchi uchrashuvda terapevt sizni munosabatlaringizning amaliy tomonini muhokama qilishga taklif qilishi kerak (uchrashuvlar chastotasi, ularning davomiyligi, narxi, o'tkazib yuborilgan seanslar uchun to'lov).

Agar siz o'zingizga kelgan psixoterapevt yoki psixologning malakasiga shubha qilsangiz, undan bu sohadagi mashg'ulotlari, qaysi yo'nalish (maktab), qaysi mutaxassisligi borligi haqida so'rashdan qo'rqmang. Agar terapevt bu savollarga javob berishdan bosh tortsa, sizni ogohlantirish kerak.

Sizning munosabatlaringizda eng muhim narsa (takrorlashdan qo'rqmayman) - bu ishonch. Ishonchni mustahkamlashda terapevtning tashqi ko'rinishi, u siz bilan qanday uchrashishi, uyushqoqligi va aniqligi kabi omillar muhim rol o'ynaydi. Agar sizda bu borada shubha bo'lsa, uni terapevt bilan muhokama qilishdan qo'rqmang. Yaxshi terapevt bu shubhalarni sizning stereotipik munosabatingiz, qo'rquvingiz ustida ishlash uchun yaxshi material sifatida ko'radi va agar biror narsada xato qilsa, u o'z xatosini tan oladi. Yomon terapevt sizning shubhalaringizga e'tibor bermaydi yoki o'zi uchun bahona topadi. Shunday qilib, u sizni tushunmaydi va hatto sizni eshitmaydi degan tuyg'u paydo bo'ladi.